15 Färdigheter hos människor med känslomässig intelligens

den människor med känslomässig intelligens ha en uppsättning färdigheter relaterade till uppfattningen, förvaltningen och reglering av deras känslor och känslor och andras.

En del av dessa färdigheter kan komma konfigurerad genetiskt men de flesta kan läras under livet, från barndom till vuxenliv.

Hur man vet om du har känslomässig intelligens? Här lämnar jag dig tio färdigheter som du kan veta om du har IE. Om du anser att du inte har någon av dem, kan du börja arbeta med dem och observera att de förbättrar dina personliga relationer.

Kapaciteter hos personer med hög känslomässig intelligens

selfconsciousness

Självmedvetenhet består av att veta hur man identifierar, uppfattar och uttrycker dina känslor och känslor, och även de hos andra. 

Dessutom kan du identifiera känslor i skisser, konstverk, arkitektur, genom språk, ljud etc..

Förståelse och analys av känslor

Du vet hur man sätter ett namn och ger ett värde för dina känslor och känslor. Du spenderar tid på att analysera situationerna och identifiera de känslor du har upplevt, och du gör det automatiskt

Några frågor du kan fråga när du analyserar dina känslor är: Är det en ny känsla? Har jag upplevt detta tidigare? Hur känner jag mig? Allt detta gör att du förstår och känner dig bättre och andra.

Förordning av känslor

Du har möjlighet att vara öppen för känslor eller känslor, och du kan tolerera dem oavsett om de är bra eller dåliga.

Du vet hur man närmar dig eller avstånd från dessa känslor eller känslor beroende på om de passar dig eller inte. Slutligen utnyttjar du dessa känslor och känslor genom att mildra de negativa och intensifiera de positiva.

Till exempel: Om du är väldigt arg kan du identifiera den och göra något för att undvika att agera otillbörligt eller du kan ångra det.

Verbal och icke-verbal kommunikationsförmåga

När du har känslomässig intelligens vet du hur du uttrycker dina känslor och känslor ordentligt, samt uttrycker de behov som är relaterade till dessa känslor. Du har en rik känslomässig ordförråd.

Du har också färdigheter för kroppsspråk; Du vet hur du kommunicerar med din kropp och du kan läsa vilka andra som sänder med kroppen.

Sociala färdigheter

Du vet hur man ska relatera till andra. Här spelar en mycket viktig roll bestämdhet och aktivt lyssnande.

Om du har utvecklat din känslomässiga intelligens, är du självhäftande, det vill säga du kan försvara dina åsikter och rättigheter utan att angripa eller förolämpa andras. Du vet också hur man övar aktivt lyssnande genom att göra den andra personen som är intresserad av vad du säger till dig och gör det klart att du har förstått sitt budskap.

Dessa två kvaliteter, aktivt lyssnande och självförtroende är viktiga för att uppfylla sociala relationer och för att undvika eller hantera konflikter med andra.

empati

Denna förmåga ligger mycket nära de tidigare. Du har empati när du förstår och känner vad andra människor känner.

Du vet hur man sätter sig i stället för andra som upplever sina samma känslor och känslor. Det gör det lättare för dig att ansluta till andra. Det är en vital färdighet för psykologen eftersom patienterna behöver känna sig förstådda.

Motivationsförmåga

Du vet hur man ställer upp tydliga, specifika och viktiga mål och har tillräcklig kapacitet för att uppnå dem. Det här är vad vi känner som "självmotivation" och det är ett grundläggande krav på personlig framgång och positiv mental hälsa.

Styrkan och den energi du får från självmotivation gör dig optimistisk och omger dig med positiva saker. Vilket innebär att du uppnår dina mål lättare och snabbt, och därför att du är lyckligare och har ett fylligare och intressantare liv.

självkontroll

Du har kontroll över dina känslor och känslor. Du vet hur du minskar dina negativa tankar och ökar de positiva. Att kunna styra dina impulser och ditt beteende.

Detta gör dig till en balanserad, uthållig och stabil person. Självkontroll kan observeras om du har ett normalt liv, rutin, tillräckligt med sömn, fritid efter arbete, du strävar efter att få det du vill ha ...

Förmåga att hantera stress och lösa problem

Stress är en reaktionsmekanism som vi alla har och som aktiveras när ett problem uppstår för vilket vi inte har tillräckligt med resurser.

Detta är nödvändigt eftersom det tillåter oss att vara beredda att reagera snabbt. Problemet uppstår när denna mekanism förblir alltid aktiverad.

Om du har utvecklat din känslomässiga intelligens, kommer du att veta hur man hanterar dessa stresssituationer genom att tillämpa en eller flera hanteringsstrategier (distansering, konfrontation, söka socialt stöd etc.), vilket gör att du kan lösa dina problem bättre.

Det är viktigt att nämna den viktiga roll som teknikerna för avslappning och meditation (Mindfulness) spelar i denna förmåga, eftersom den dagliga övningen av dessa gör att du hanterar dina problem och stresssituationer bättre.

anpassningsförmåga

Du har förmåga att hantera förändringar, nya situationer och andra påtryckningar som kan uppstå i ditt liv.

Detta gör dig till en flexibel person och ger dig möjlighet att reagera effektivt på alla situationer som kommer, och anpassar ditt beteende enligt dagens behov.

Innovation, kreativitet och nyfikenhet

Det är relaterat till anpassningsförmåga, eftersom man måste kunna uppfinna förändringssituationer, eftersom det inte alltid är svaret eller strategin som ska användas.

Innovationen gör att du är en kreativ och nyfiken person, för att du kan utveckla din fantasi, utforska nya möjligheter och ha ett öppet sinne.

Oberoende och beslutsfattande

Utvecklingen av känslomässig intelligens gör dig också en självständig person, eftersom EI ger dig tillräckligt med resurser för att hantera problem som kan uppstå i ditt liv.

Om du har en hög känslomässig intelligens får du mer möjlighet att själv fatta adekvata beslut.

Du är nyfiken på att träffa andra människor

Personer med IE är nyfiken på att träffa andra människor. Detta är relaterat till att vara empatisk. Om du inte har empati, bryr du dig inte om de andra. Om du har det, vet du hur man sätter dig själv i andras plats och du bryr dig om dem.

Du känner dina svagheter och styrkor

Om du har känslomässig intelligens kan du känna dig själv, dina svagheter och personliga styrkor. Detta är viktigt för att kunna arbeta med dina svagheter eller dra nytta av dina styrkor.

Du vet hur man behåller gränser och låter dig inte manipuleras

Människor med EI har personliga gränser, det vill säga de vet vad de erkänner och vad de inte gör. De är inte heller manipulerbara, om de inte vill ha något, de accepterar inte det och de vet hur man inte svarar.

Och vilka andra färdigheter anser du nödvändiga för att få känslomässig intelligens? 

referenser

1. "Vad är Theory of Mind? " av J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Goleman. D, (1996), Emotional Intelligence, Kairos: Spanien.
3. Bar-On, R. och Parker, J.D.A. (2000). Handboken för känslomässig intelligens, Jossey-Bass: Kalifornien.
4. De Gelder, B. (2006) Mot neurobiologin av känslomässigt kroppsspråk. Naturrecensioner Neurovetenskap.