De 5 typerna av lycka i psykologi

den Typer av lycka enligt den berömda psykologen Seligman är det trevliga livet, det engagerade livet, relationerna, det meningsfulla livet och känslan av prestation.

Vi kunde förstå lycka som ett tillstånd av uppfyllelse där livet värderas på ett positivt sätt. Om vi ​​är glada, älskar vi livet och vi uppnår våra mål och vi njuter av dem som inte uppfattar misstag som frustrationer, men på ett konstruktivt och positivt sätt.

En person som är lycklig är en som ler i all sin prakt och har det permanenta livet. Beroende på hur livet förstås, kommer varje person att finna lycka på ett eller annat sätt. Här förklarar vi de olika typerna av lycka enligt Seligman.

Vilken typ av lycka finns?

Även om det finns någon annan skillnad i klassificeringen av de typer av lycka, bestämde vi oss för att använda för att förklara det eftersom det är tydligare än andra, vilket gör författaren Seligman (2002, 2011).

Detta först skiljer sig i tre aspekter eller tre typer av lycka, som sedan lägger till ytterligare två som ingår i begreppet lycka.

1. Nivå 1: Positiva känslor eller trevligt liv

Denna typ av lycka skulle vara en av de mest grundläggande och fokuserar bara på att vara lycklig eftersom personen bara vill uppleva känslor som inte är negativa, men positiva. Det vill säga i nöjen både sensorisk och känslomässig, som kan vara en kort tidsperiod eller till och med flyktig, styrd av yttre omständigheter.

Några exempel på denna typ av lycka skulle vara: prova en läcker måltid, ge oss en varm dusch, umgås med människor som vi gillar ... Såvitt vi kan se, de människor som styrs genom att känna positiva känslor kan bli styrd av de yttre omständigheterna och de efemära och varierande nöjen som kommer från utsidan.

2. Nivå 2: Åtagande eller engagemang

Vi kan säga att denna typ av lycka införlivar det "trevliga livet" i det första. I det här fallet har personen inte bara fokusera på att njuta av nöjen som ges utifrån, men också deras inre jag skulle vara inblandade med all sin styrka i verksamhet som bär uppmärksamma deras inre attityder och inte bara baseras i yttre omständigheter. 

Därför är det resultatet av att använda personliga styrkor för att få många belöningar i de huvudsakliga existensområdena. Människor som befinner sig på denna nivå av lycka kan hitta det genom att sätta sitt inre liv på spel och med tanke på att det som är viktigt är inte bara vad som händer men hur det tolkas och hanteras..

Några exempel kan vara: träna sport, läsa en bok, spela ett musikinstrument, måla en bild, lära ut någonting till en annan person ...

3. Nivå 3: Förhållanden

Om vi ​​kan njuta av yttre nöjen och förutom att utveckla våra personliga styrkor, kan vi placera oss på nivå tre i denna grad av lycka. Det finns människor som bara känner sig lyckliga när de delar sin tid med andra, antingen att hjälpa dem eller göra någon annan aktivitet.

Att upprätthålla relationer på ett positivt sätt med människorna runt oss är ett annat krav för att uppnå lycka. Alla människor måste delta i vårt liv i samhället och känna sig älskade och stödda för att vara lyckliga, så vi måste ägna vår tid åt det..

4. Nivå 4: Betydelse eller meningsfullt liv

Denna typ av lycka kännetecknas av att personen använder sina styrkor och dygder till tjänst för något som ligger utanför honom och som ger mening åt sitt liv. Därför, beroende på varje person och deras egenskaper, kommer de att utföra vissa aktiviteter eller andra.

Några exempel hitta sin nivå av extrem glädje när de hittar mening åt hans liv etablerat en rad mål som: hjälpa denna värld som mer rättvis, underlätta utbildning för missgynnade personer, volontär för en organisation ...

5. Nivå 5: Framgång och känsla av prestation

Och äntligen kommer vi fram till den femte typen lycka enligt Seligman. Om vi ​​har övervunnit de tidigare, kan vi nå fullheten av lycka. Som vi redan vet behöver vi känna oss kompetenta och vara autonoma i vårt liv, för det här brukar vi vanligtvis skapa mål som vi kan utveckla och driva våra framgångar.

Dessa mål hjälper oss att fortsätta växa som människor och även på professionell nivå. Tillit kommer att vara avgörande för att uppnå denna typ av lycka eftersom det är det som gör oss känner oss bekanta med vad vi gör.

Å andra sidan måste allt vi gör i våra liv åtföljas av motivation. Detta kommer att ge mening till vårt liv och låta oss göra planer och känna sig uppfyllda för att hitta oss på den sista nivån.

Är lycka uppbyggd av faktorer?

Lyubomirsky, Sheldon och Schkade (2005) har syntetiserat de tre viktigaste faktorerna som bestämmer lycka:

• Referensvärde. Referensvärdena är de egenskaper av biologisk typ som vi har ärft genetiskt och som bestämmer vårt temperament.

Enligt vissa studier som har genomförts med tvillingar både monozygotic och dizygotic, det finns en 50% av faktorer som har att göra med den genetiska arv som inte kan ändras och därmed bestämma vår temperament och därför hur vi reagerar på händelser.

• omständigheter. Förutom den föregående orsaken finner vi också att de omständigheter som vi kan leva vid vissa tillfällen också kan förklara vår lycka med 10%.

De är vanligtvis inte lika avgörande som de verkar, även om det är sant att de kan begränsa vårt välbefinnande och därmed vår lycka. De brukar vara, till exempel: vad vi tror, ​​vår inkomst, hälsa ...

• Den sista av de faktorer som orsakar lycka hänvisar till vår avsiktlig aktivitet. Det vill säga med ett värde av 40% beror orsakerna till vår lycka till oss själva "på vad vi gör i vårt dagliga liv och vårt sätt att tänka" (Lyubomirsky, 2008).

Så jag sa ovan, det finns tre faktorer som avgör vår lycka: biologiska, sociala förhållanden och vår egen "ett annat sätt att hänvisa till referensvärdet, omständigheter och avsiktlig aktivitet respektive" (Lyubomirsky, 2008).

Men även om 50% av oss genetiskt predisponerar och begränsar vår lycka är de andra 40% fortfarande våra. Därför måste vi vara medvetna om detta eftersom vi är mer eller mindre glada beror på oss själva med 40% av 100.

slutsatser

Som vi har sett i hela artikeln finns det för Seligman fem typer av lycka eller fem sätt att uppnå det. Vi kan inte förstå dem som något åtskilda eftersom det är komplicerat att tänka på det på så sätt eftersom vissa aktiviteter kan motsvara var och en av dem beroende på deras komplexitetsnivå eller hur vi förstår dem..

Trots att det är sant att de befinner sig på ett förskjutet sätt, växer människor och utvecklas så att olika typer av lycka kan förekomma samtidigt som de uppträder en mer än den andra.

Att hitta full lycka är ganska komplicerad eftersom det beror på många faktorer: omständigheterna, referensvärdet och vår avsiktliga aktivitet; men som vi har sett 40% beror på oss själva och även vågar jag säga de övriga 10% kommer att omständigheterna också.

Därför måste vi vara medvetna om att vår lycka beror på oss själva och om vi vill vara lyckliga ett bra sätt att göra detta börjar internalisera typer av lycka där och klättra upp till femte nivå.

referenser

1. Arguís, R., Bolsas, A.P., Hernández, S., & Salvador, M.M. (2010). Program "Happy Classrooms" .Zaragoza.

2. Blomstra, till visionärt nytt förståelse av lycka och välmående - Dr Martin Seligman.

3. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. och Schkade, D. (2005): Att driva lycka: Arkitekturen av hållbar förändring. Granskning av General Psychology, 9, nr. 2, 111 131.

4. Lyubomirsky, Sonja (2008): Vetenskapen om lycka. Barcelona: Uranus.

5. Seligman, Martin E. P. (2002): Autentisk lycka. Barcelona: Ediciones B (2003).

6. Seligman, Martin E. P. (2011): krusidull: en visionär ny förståelse av lycka och välbefinnande. New York: Free Press.