Förteckning över de 10 positiva känslorna



den positiva känslor de är psykofysiologiska reaktioner, en reaktion både i vår kropp och i vårt sinne, som framträder vid ett visst ögonblick. Ofta när vi talar om känslor inte vet exakt vad vi talar om och används ofta som synonymer för upphöjelse, ändring eller chock.

Men känslor är inte bara negativa känslor eller spänning, människorna har också positiva känslor, och dessa är mycket viktiga för vårt välbefinnande och vår hälsa.

Det verkar emellertid som om vi inte har mycket viktiga känslor i vårt samhälle, och trots deras enorma värde betalar de inte mycket uppmärksamhet åt dem..

Att veta vad är de positiva känslor som människor har och vet hur man hanterar och ökar dem korrekt, borde vara en grundläggande kunskap för alla.

Du kanske också är intresserad av denna lista med 270 känslor.

index

  • 1 Egenskaper för positiva känslor
    • 1.1 Visa före stimuli
    • 1.2 Kan styras
    • 1.3 Förbättra hälsan och förebygga sjukdomar
  • 2 De 10 viktigaste positiva känslorna och hur man ökar dem
  • 3 referenser

Kännetecken för positiva känslor

Visa före stimuli

De uppträder vanligtvis när vi uppfattar lite stimulans som på grund av dess egenskaper eller egenskaper ger en viss reaktion. Om du till exempel går ensam genom en mörk och övergiven gata, och plötsligt hörs ett konstigt ljud, kan det förväntas att du i det ögonblicket kommer att uppleva en känsla av rädsla eller vakenhet.

På samma sätt, om du sitter i soffan och plötsligt är din son väldigt glad och säger att han har fått ett betyg i den examen han gjorde förra veckan kommer du säkert att uppleva en känsla av glädje.

Positiva känslor är avgörande för vårt välbefinnande. Om du aldrig upplever positiva känslor, blir du aldrig glad, glad eller nöjd, du kommer aldrig ha roligt och du kommer inte ha psykiskt välbefinnande.

De kan styras

Det är möjligt att vidta åtgärder så att positiva känslor uppträder. Till exempel: titta på humorfilmer, gå ut med vänner, besöka familjen, hjälpa människor, spela något du gillar ...

Förbättra hälsan och förebygga sjukdomar

Positiva känslor optimerar också hälsan, förebygger sjukdom och minskar ångest.

På samma sätt gynnar de en effektiv, flexibel och kreativ resonemang, utökar personens tankar och handlingar och förstärker sina resurser, vare sig fysiskt, intellektuellt och socialt..

Det är för allt detta att det är mycket viktigt att veta vilka positiva känslor människorna har och att veta vad vi kan göra för att öka deras utseende.

De 10 viktigaste positiva känslorna och hur man ökar dem

humor

Humor hänvisar till förmågan att uppleva eller stimulera skratt.

Emellertid slutar denna känsla inte där, eftersom det som gör det särskilt viktigt är att det möjliggör positiva tolkningar av situationer som kan vara hotande.

Dessutom har flera undersökningar visat att skrattret är direkt relaterat till stora fördelar i muskulära och kardiovaskulära system, så att uppleva denna känsla gynnar vår hälsa.

Så, humor är en viktig positiv känsla som är nödvändig för att exponera oss ofta.

Att hantera det ordentligt handlar inte om "vi tar allt med humor" som du kan föreslå hans namn, men det är viktigt att utföra två viktiga åtgärder:

1. Tolka i detalj om de situationer som sätter dig i ett dåligt humör alltid är motiverade, det vill säga om de är situationer som utgör ett verkligt hot. Om de inte är det är det bättre att du försöker uppleva en positiv känsla.

2. Att exponera dig ofta för stimuli som provocerar oss direkt direkt: att se en film eller en serie roliga TV-apparater, vara med den vän med vilken du alltid hamnar skratt, att uppmärksamma roliga skämt eller anekdoter, etc..

glädje

Glädje är en allmänt känd känsla som kännetecknas av att uppleva en trevlig och livlig känsla. Det genererar direkt en känsla av allmänt välbefinnande och förhindrar oss också från motsatt känsla, sorg.

Glädje upplevs genom trevliga upplevelser, och det är säkert att om vi inte för närvarande har denna typ av erfarenhet är det svårt att framträda. Men om du inte har upplevt känslan av glädje under en lång tid, kan du göra det idag.

Ligga ner i sängen, slappna av, stäng dina ögon och försök att i detalj minnas den senaste situationen som fick dig att uppleva känslan av glädje. Helt enkelt med fantasi av en trevlig och lycklig upplevelse, kommer du att uppskatta denna känsla.

Ibland innebär rutin, arbete eller stress att vi inte har för många stimuli som ger glädje men det är ingen ursäkt för att du inte utsätter dig för det, stänger dina ögon och kommer ihåg hur det var.

ränta

Få människor tolkar intresse som en känsla men i verkligheten är det. Intresset är den känslan som låter dig fokusera all din uppmärksamhet på konkreta saker. Och är att ha ett intresse för saker är ett av våra hjärnans grundläggande behov.

I det ögonblick du intresserar dig för något, ökar din motivation, din önskan att vara aktiv och önskar att upptäcka nya saker.

Låt inte dig lyssna på att vara intresserad av någonting, om du gör det, kommer du att vara mycket mer utsatt för negativa känslor, ditt liv blir tråkigt och du kommer få färre källor till tillfredsställelse.

Varje person har olika intressen och smakar, så ingen kan rekommendera någon att förvärva intresse för ett visst koncept. Du bör dock komma ihåg att ju mer du har intressen och ju mer du tycker om dem, desto större blir din tillfredsställelse och mer positiva känslor du får..

Fortfarande vet inte vad dina intressen är? Leta efter dem idag!

flyt

Flödet (flödet) är den känslan som upplevs när vi är helt nedsänkt i den aktivitet vi gör. I det ögonblicket fokuserar all vår uppmärksamhet, alla våra tankar och alla våra känslor på aktiviteten, för att förlora begreppet tid.

Denna känsla av fullhet och optimal funktion kan upplevas i ett stort antal aktiviteter: när man övar en sport, sjunger, dansar, måler ...

Sanningen är att det inte finns någon hemlig formel för att få tillgång till det här tillståndet, men säkert om du har upplevt det vet du mycket bra vad det handlar om.

Det mest effektiva sättet att uppnå det är att utföra den aktiviteten som du är mest passionerad för. Så exponera så många gånger du kan till den aktivitet som låter dig uppnå denna känsla.

fun

Kul skulle vara den känslan som liknar flyt men upplevde mindre intensivt.

Nackdelen är tydlig, med en aktivitet kan du ha roligt men inte uppleva flyt, så känslorna du känner kommer inte vara så trevliga. Det finns dock en fördel: du kan ha roligt med ett brett utbud av aktiviteter.

Fluiditeten uppnås med mycket specifika aktiviteter, och de flesta upplever vanligen det bara i en enda aktivitet (eller ingen), så exponering för denna känsla är vanligtvis knappast.

Dock kan roligt upplevas i många aktiviteter. Vilka saker roar dig? Utsätt dem när du kan, aldrig missa en möjlighet att ha kul.

pride

Stolthet är den känslan som uppstår när vi är lyckliga eller nöjda med vad vi är, gör eller får.

Det är en viktig känsla eftersom det tillåter oss att höja självkänsla, mer förtroende för oss själva och vara mindre känsliga för negativa känslor som skuld eller avund.

För att öka denna känsla är övningen enkel: granska allt du är, allt du har och allt du gör och fråga dig själv varför du inte ska vara stolt över det?

Ibland tycker vi att endast extraordinära eller mycket framgångsrika människor kan känna sig stolta över sig själv men det är inte så, vi har alla någonting vi kan känna oss stolta över.

höjd

Förhöjning är den känslan som vi upplever när vi känner oss nöjda med att ha gjort ett gott gärning. Den bästa träningen att uppleva denna känsla är att hjälpa någon som behöver stöd, och därmed få honom tillfredsställande.

Höjd är en väldigt viktig känsla eftersom den åtföljs av en stark känsla av tillgivenhet, "får oss att känna" och gör oss i fred med oss ​​själva.

Börja träna bra åtgärd och du kommer se hur givande denna känsla är.

elasticitet

Motståndskraft är kanske den svåraste positiva känslan att uppleva. Det är upplevt när vi kan möta motgångar, övervinna dem och ta något positivt ut ur dem.

Det är en känsla av enormt värde, eftersom det gör att vi kan göra negativa känslor till positiva.

Till skillnad från övriga känslor är detta inte en som vi bör utsätta oss ofta för, eftersom det är nödvändigt att fördjupa sig i en negativ och stressig situation.

Det är dock viktigt att när du befinner dig i en av dessa situationer glöm inte det, eftersom alla människor har denna förmåga.

Glöm aldrig att oavsett hur svårt du befinner dig i, om du försöker följa din väg kommer det att komma en tid när du kommer att återställa och omvandla den negativa händelsen till något positivt för dig..

ro

Många tycker att lugn är antonym av känslor, men det här är inte sant.

Den känslan av lugn när sakerna går bra, upplever ett tillstånd av lugn och ro, är en grundläggande känsla för människan, med enorma fysiska och psykiska fördelar.

Försök att spendera några minuter varje dag och sitta i din stol och inte oroa dig för allt i ditt huvud, ta en stund att känna dig lugn inuti dig.

välfärd

Slutligen är välfärd ett tillstånd av personlig tillfredsställelse som uppnås genom att betrakta som positiva fälten som formar en människas liv: personliga, sociala, familj och arbete.

Faktum är att välbefinnande kan betraktas som "sinus" -villkoret för lycka. När vi upplever denna känsla blir vi mer kreativa, vi är mer stolta över vårt sätt att vara och vi arbetar med större motivation.

Det är sant att uppleva denna situation anser vi som positiva aspekter av våra liv, men uppenbarligen tolkningen vi gör om dessa aspekter kommer att vara subjektiv, det beror på oss.

Kan områdena i ditt liv tolkas som positiva? Varför inte? Vad hindrar dig från att uppleva välbefinnande? Har dessa frågor och du förmodligen ingen anledning att inte känna att ditt liv är tillfredsställande.


Vilka andra positiva känslor skulle du inkludera i listan eller vilka åtgärder som jag inte kommenterat skulle du göra för att öka dem? Dela det med oss ​​Tack så mycket!

referenser

  1. APA Division 38 (Health Psychology). Hämtad från health-psych.org/.
  2. Barragán, A.R., Morales, C.I. (2014). Psykologi av de positiva känslorna: generaliteter och fördelar. Undervisning och forskning i psykologi. VOL. 19, NUM. 1: 103-118.
  3. European Health Psychology Society. Hämtad från ehps.net/.
  4. Fernández-Abascal, E.G. (Red.) (2009). Positiva känslor. Madrid: Pyramid.
  5. Fernández-Abascal, E.G. I Palmero, F. (Eds.) (1999). Känslor och hälsa. Barcelona: Ariel.
  6. OGDEN, J. (2007). Viktiga avläsningar inom hälsopsykologi. Berkshire, Storbritannien: Open University Press.