Hur man vet om du har en negativ kroppsbild och 7 strategier för att förbättra den

Vi lever i ett samhälle där den fysiska bilden har fått stor relevans. Och även om vi säger att skönheten är inuti, är bilden av vår kropp och andras kropp viktigt för oss mycket..

Vad handlar det om kroppsbilden?

Kroppsbilden är den mentala representationen vi gör av vår kropp och den attityd vi antar framför bilden. Det är inte bara vad du ser och tänker när man tittar i spegeln, men också hur man föreställer sig andra människor ser dig.

En bra kroppsbild kännetecknas av att du ser som du verkligen är, accepterar din kropp och känner dig bra om din fysiska kapacitet. Därför är det inte bara utseendet.

Hur man vet om jag har en negativ kroppsbild?

En person har en negativ kroppsbild när kroppen inte anpassar sig efter vad de vill ha, till vad andra vill eller till det rådande skönhets idealet.

En annan egenskap är att de känner sig dåliga, och de kan inte se hur de är.

Konsekvensen av att ha en negativ kroppsbild är att det kan påverka din hälsa och välbefinnande. Ju värre din kroppsbild är desto lättare är det att uppstå ångeststörningar, depression, anorexi, bulimi, koncentrationssvårigheter, social isolering och undvikande av sociala situationer där du måste visa kroppen (träning, gå till poolen, gå till läkare eller ha sex).

7 strategier för att förbättra min kroppsbild

Som du kan se måste kroppsbilden tas hand om, alltid på en hälsosam sätt. Därför lämnar jag följande riktlinjer för att hjälpa dig att uppnå det.

1. Kom ihåg att hälsa och utseende är 2 olika saker. Den person du beundrar så mycket kan vara sjuk.
2. Acceptera och värdera dina gener. Du har förmodligen ärft ett stort antal välbekanta gener och det manifesterar sig i din kropp. Därför bör du värdera det så mycket som du värdesätter din familj.
3. Gör en lista över dina egenskaper som inte är relaterade till utseende.
4. Omgiv dig med människor som får dig att må bra och inte värdera människor bara för ytliga aspekter.
5. Behandla din kropp väl. Ta hand om det på ett hälsosamt och naturligt sätt. Försök att utnyttja utan besattning. Dölja defekter och förbättra dina dygder.
6. Ha realistiska förväntningar. Vi kan inte ha kropp av vår favorit skådespelare eller skådespelerska.
7. Varje person är unik, och hans kropp är unik. Så jämför inte dig själv. Värda dina skillnader, och leta inte efter kroppsliga likheter du har med andra.

Jag vill sluta be dig att titta på nästa video och vara medveten om den djupa skönheten som finns i dig och i varje människa.

Detta är en artikel från Manuel Antolín Gutiérrez, grundare av www.psicologiaresuelve.es.

Följ honom i:

• @ Magantolin8
• Facebook
• edin

källor

1. Övervinna en förvrängd kroppsbild: Ett program för personer med ätstörningar. Bell, L. Rushforth, J. 2010. Ed. Alianza Ensayo.
2. Kroppsbild och självkänsla. www.kidshealth.org
3. Kroppsbild www.plannedparenthood.org