Hur man återställer illusion i ett dåligt steg 10 tips

Återställ illusionen Det är viktigt att gå tillbaka till att förfölja mål och drömmar i livet. Utan illusionen blir livet mer dyster, mindre roligt och mer monotont.

Några exempel på negativa händelser kan vara en kärleksbesvikelse, en nära människas död, förlust av ett jobb eller genom en period av ekonomiska svårigheter.

Illusionen kännetecknas av den ständiga önskan vi har för att en händelse ska hända som vi har väntat på en stund - som viljan att resa, viljan att träffas igen med någon, etc..-.

Bristen på illusion kännetecknas också av avsaknaden av mål eller övergivande av dem. Efter att ha levt ett dåligt skede i ditt liv är det normalt att känna att inget fyller dig, att du inte har någon illusion mot vad du brukade ha det.

"Fåglarna vet att det inte finns någon vinter som varar hundra år och att när den storm går, är det första fröet som springer upp solen är ".-Francisco Morales Santos.

10 tips för att återställa illusionen

1-Analysera orsaken till ditt obehag

Det är mycket viktigt att du kommer ihåg vad som har orsakat din nuvarande situation. Det är inte detsamma som beror på förlust av ett jobb som en plötslig förlust av en älskad.

I det första fallet är lösningen i dina händer: du måste slåss för att få ett annat jobb på kortast möjliga tid, så att din ekonomiska situation och självkänsla inte försämras.

Det finns emellertid andra situationer där det inte finns någon möjlighet att reparera situationen, som i det ovannämnda exemplet av förlust av en nära person.

I det här exemplet bör du fokusera på att klara dina egna känslor, lära sig hantera dem, leva med dem och acceptera den nya situationen som presenteras för dig.

2. Tänk på hur du kan förbättra situationen

När du har analyserat grundligt orsaken till ditt nuvarande obehag, leta efter sätt att lägga en lösning på det. Som vi redan har nämnt finns det oföränderliga situationer som inte beror på dig själv.

Men även om du inte kan ändra situationen finns det många sätt att övervinna det, till exempel att ändra hur du ser saker eller accepterar förlusten..

Tvärtom, i de situationer som kan lösas, bör du överväga att leta efter sättet att möta det. Till exempel är en av de vanligaste orsakerna till förlusten av illusion att uppta en monotont och tråkig arbetsplats.

Om så är fallet, försök ta ansvaret för nya ansvarsområden som gör att du växer som en professionell. Och om du känner att jobbet inte fyller dig tillräckligt, kan du överväga att leta efter ett nytt jobb som bäst passar dina egenskaper.

3. Expressa dina känslor och känslor

Sorg är en frekvent utlösare av förlusten av hopp och illusion och det kan leda till att du känner dig som att gråta hela tiden. Vårt råd är inte att undertrycka din lust att gråta, eftersom att undvika dina känslor betyder bara att du inte kan klara av.

Du kan dock inte tillåta dina känslor att begränsa ditt liv och förhindra att du utför ditt dagliga ansvar. Ta dig tid att vara medveten om de känslor som invaderar dig, men möter dem och överträffa dem små och små.

I det fall du har upplevt förlusten av en älskad, är det särskilt viktigt att uttrycka dina känslor, eftersom den första etappen av sorg är oftast förnekelse, kan jag fastna på det om du håller undvika din smärta.

Detta är ett tydligt exempel på att tiden inte alltid läker sår, för om du inte tillräckligt uttrycka dina känslor i sorgprocessen blir den patologisk och årtionden kan gå utan att du kommer över det..

Men med en adekvat hantering av känslorna övervinns duellen under en tidsperiod som ligger mellan 6 månader och ett och ett halvt år. När det gäller dina negativa känslor som ilska, ilska eller vrede, är det tillrådligt att du hittar sätt att uttrycka dem när kontextet tillåter det..

Som sorg är det inte lämpligt för dig att undertrycka dessa känslor, men var medveten om att de finns inom dig och att du lär dig att behärska dem - i stället för dessa känslor som dominerar dig.-.

4. Sök socialt stöd

En av de saker som mest illusion medför är att dela stunder och erfarenheter med andra. Därför borde du inte avstå från människor runt dig, men luta sig på dem för att komma över den otur du har varit igenom.

Vänta inte på andra att föreslå planer. Gör dem själv, även om du först inte känner för det. Undvik de negativa förväntningarna som du inte kommer att njuta av, att ditt sinne kommer att vara någon annanstans.

Sociala evenemang som familjeåterförening eller partier undviks vanligtvis efter vissa händelser, till exempel efter en separation eller skilsmässa sentimental.

Till denna dag, som fortfarande tillhör ett mer liberalt samhälle, försöker många människor att skjuta upp bekanta och släktingar eftersom de inte vågar kommunicera nyheterna om separationen. Ibland händer det på grund av skam, ibland på grund av skuld eller rädsla för kritik eller "vad ska de säga".

Om det här har varit ditt fall borde du veta att ju tidigare du möter den nya situationen, desto mer stödjande och åtföljd kommer du att känna dig på ett stadium i ditt liv där känslan av ensamhet kan vara mycket skadlig.

Sammanfattningsvis: Luta dig på dina nära och kära när du behöver tröst och planera fritidsaktiviteter som du kan göra tillsammans. Allt detta kommer att öka ditt hopp och hopp för livet och framtiden.

5. Föreställ detta dåliga skede som något passagerare

Som sagt säger "det finns ingen skada som hundra år varar", så det stadium du har levt eller lever är inte heller evigt. Livet är byggt av bra, dåliga och neutrala ögonblick, och bara genom att gå igenom ett dåligt skede inser du hur bra du var förut.

Vi lever med känslan av att allt är evigt: vårt liv, vår hälsa, arbete, kärlek etc. Denna känsla som ger oss sinnesro har en klar adaptiv funktion, eftersom utan det vi kontinuerligt skulle bry sig om alla aspekter av vårt liv.

Som vi redan har nämnt, ändras din synvinkel när du går igenom ett negativt stadium. Du börjar vara medveten om att det finns aspekter av livet som inte står under din kontroll och att det ibland inte går som du vill.

Faktum är att det här är orsaken vid många tillfällen att illusionen är förlorad på grund av vad vi tidigare var.

Om så är fallet borde du börja ha mer hopp för framtiden, vet att, även om samma negativa omständigheter kan upprepas, kommer oroande att du inte kommer att få någonting.

6. Analysera de positiva aspekterna av ditt liv

Som vi har sagt tidigare tenderar folk att ge större betydelse för vad som går fel i vårt liv, på bekostnad av allt som går bra. Därför är det normalt att du glömmer att värdera de positiva områdena i ditt liv, vilket säkert är många - om du slutar tänka på det-.

Ett sätt att hjälpa dig att analysera det goda och det dåliga i ditt liv är att göra en lista med dem alla.

Skriv till vänster på en sida alla negativa, och till höger den positiva. Rita en skala under båda listorna och se resultatet.

För att utföra träningen korrekt, försök att spendera så mycket tid som möjligt och vara objektiv med vad du skriver.

7. Dra av betydelse för förlusten av illusion

Undvik att tro att du ska vara upphetsad eller strålande med energi varje dag och annars ange att något är fel i ditt liv.

Oroa dig inte heller om människorna runt dig påminner om att du inte har samma energi och vitalitet som du brukade ha. Kom ihåg att det är ett stadium där du återhämtar dig från en psykologisk utbrändhet, så du behöver lite tid att fylla på dig själv.

Liksom efter att ha lidit en muskelskada behöver du rehabilitering, efter att ha haft emotionella konflikter behöver du din anpassningsperiod för att återvända till jobbet som tidigare.

8. Proyekatat i framtiden

Visst har några av dina livsprojekt modifierats för att gå igenom ett dåligt skede. Beroende på den negativa situationen du har gått igenom, kommer vissa planer att ändras och andra kommer att bli förlamade tills allt återgår till normalt.

När den dåliga strejken har slutat - till exempel att vara hälsosam efter att ha gått igenom en hård sjukdom - sätt upp nya mål för vilka du måste kämpa från när du står upp tills du går och lägger dig.

Vissa projekt kan vara desamma som tidigare men är svårare att uppnå, till exempel att starta ett läsår. Men andra kan vara helt modifierade, till exempel att bo ensam efter en uppbrott.

Det viktiga är att du visualiserar ditt mål, att du är realistisk och att du inte jämför det med dina tidigare projekt. Marcarte submetas hjälper dig att inte överge i strävan efter dina mål.

Allt detta kommer att hjälpa dig att öka illusionen och hoppet i det nuvarande ögonblicket, uppmuntra dig att inte ge upp och se att du närmar sig små och medelstora till ditt personliga mål.

9. Bryt rutinen

När brist på hopp är en konstant i ditt liv kan det vara en indikator på att du behöver göra något spännande. Det är inte nödvändigt att du tar ett sabbatsår för att leva ditt livs bästa äventyr, det räcker med några små förändringar som följande:

• Kom iväg på helgen. Om du är en av dem som behöver resa för att känna sig levande kan du överväga en rolig semester med vänner eller en romantisk helg i ett lanthus med din partner.
• Planera en middag på en ny restaurang. Undvik typkontroll alltid att gå till samma barer eller restauranger. Leta efter alternativa måltidsplaner som kan bryta rutinen.
• Planera nya fritidsaktiviteter. Att gå på konsert, teater eller museum är exempel på aktiviteter du kan göra under fritiden som kan hjälpa dig att återvinna illusionen.
• Tillbringa tid i naturen. Det finns inget som att spendera en dag på landsbygden, i bergen eller på stranden, bort från det liv och rörelse i staden, på dagar då modlöshet dominerar ditt liv. Tänk på sätt att överraska dig med nya platser att utforska.

Trots att du kanske inte vill utföra dessa aktiviteter först, om du tvingar dig själv att ta steget, så kommer du att vara glad att du gjorde det och du kommer att sluta njuta som du brukade..

10. Avsäg tid till dig själv

Ibland förlorar illusionen i livet, människor försummar och ägnar mycket mindre omsorg än tidigare. Om du anser att detta också händer med dig, bör du börja börja idag för att ändra den här situationen.

Börja med att bli snyggare innan du går ut, går till frisören, köper nya kläder, etc. Du bör också överväga att ägna dig åt de vanor du är mest passionerade för och att du lämnade åt sidan under din dåliga stavning.

Till exempel kan du gå tillbaka till gymmet eller fortsätta språkkurser.

Genom att använda dessa tips kommer du att kunna uppleva illusion i ditt liv igen och du kommer att känna dig mer nöjd med dig själv..

Och du, vad annat råd skulle du lägga till för att återställa illusionen efter ett dåligt skede?

referenser

1. Bartolomé, M.J. A. (2009). Övervinna avgrunden: Självhjälp manuell för att återuppliva efter en uppbrott av ett par. Editorial University Club.
2. Cuadra, H., & Florenzano, R. (2003). Subjektivt välbefinnande: mot en positiv psykologi. Journal of Psychology, 12(1), Pg-83.
3. Chávez, M. A. (2012). Allt händer och det kommer också att hända: Hur man övervinnar förlusterna i livet. grijalbo.
4. Gil, L.R. (2011). Hur man övervinnar lidande, förstår det.