9 Nyfiken fördelar med skratt för hälsa

den fördelar med skratt För hälsa hjälper de till att leva längre, stimulera immunsystemet, lindra smärta, minska depression, förbättra personliga relationer, bränna kalorier, förbättra andningen och skydda hjärtat.

Skratt regleras av vår hjärna och låter oss överföra till andra hur vi känner. Men skratt ger inte bara information till andra människor, men gör också sinne, hjärnan och kroppen kommunicerar.

När vi skrattar vår hjärna släpper ut ämnen som får oss att må bra. Det handlar om endorfiner och dopamin.

Endorfiner och dopamin är neurotransmittorer som orsakar reaktioner och tillstånd i kroppen. Endorfiner anses vara kroppens naturliga opiater, så när vi skrattar min smärta minskar. Å andra sidan är dopamin direkt relaterat till psykologiskt välbefinnande.

Även när vi skrattar sänks nivåerna av kortisol, stresshormonet. Så när vi skrattar sänker våra stressnivåer, vilket gör att vi känner lugn och bättre förmåga att hantera.

Som Freud sa, skrattar högt är det bästa sättet att släppa negativ energi.

9 hälsofördelar med skratt

1- Skratt gör oss mer långlivade och hjälper oss att leva längre

Enligt några undersökningar som nyligen publicerats av tidningen Arkiv för allmän psykiatri, de äldre som tar livet med humor och från en positiv syn, i motsats till negativitet och sorg, är mer benägna att leva längre.

I studien valdes personer mellan 65 och 85, och de som skrattade ofta och var mer optimistiska var 55% mindre benägna att dö av någon anledning än de som hade en negativ och pessimistisk syn.

Det innebär att bara genom att skratta och möta livet och tänka på att goda saker kommer att hända betyder det att din chans att få en sjukdom och döende minskas till mer än hälften.

2. Skratt stimulerar vårt immunförsvar

Faktumet att skratta, orsakar vårt immunförsvar är aktiverat. Det innebär att vi är mer skyddade mot sjukdomar, eftersom vår kropp kommer att bli starkare för att kunna hantera de patogener som kan komma i kontakt med oss.

Skratt stimulerar vårt immunförsvar eftersom det orsakar att T-cellerna ökar. T-cellerna i vår kropp är de som ansvarar för att producera antikroppar, vilket skulle vara de molekyler som försvarar oss från substanser som tränger igenom vår kropp och kan skada oss.

Så, om vi tittar på det direkt, gör skratt möjligheten att få en kallnedgång.

3. Det lindrar ont och gör oss starkare inför den

När vi inte har det bra, eller om vi har någon smärta som hindrar oss från att fortsätta med våra liv dagligen, tar vi vanligtvis ett läkemedelsmedicinskt läkemedel för att lugna detta obehag.

Jo, en av fördelarna med skratt är att det fungerar som den bästa smärtstillande.

Skratt kan distrahera oss från uppmärksamhetsfokus, så vi skulle vara ett tag utan att uppmärksamma smärtan. Men också, som jag nämnde i början av artikeln, skrattar släkten endorfiner, som har samma förmåga att minska smärtsensningen att kemisk morfin.

Enligt en studie utförd i Storbritannien fann man att med bara 15 minuters skratt per dag kan personen öka sin nivå av smärtstolerans med 10%. Detta innebär att om vi skrattar kommer vi att njuta av ett högre tröskelvärde, så vi vet att vi vet huruvida vi vill tolerera smärta bättre och inte behöva tillgripa farmakologi varje gång vi känner lite obehag.

4. Skratt orsakar depression att dämpa

Som du säkert vet, känner människor som lider av depression oftast negativa känslor nästan hela tiden.

Det är därför det är logiskt att tro att skratt kan hjälpa dessa patienter att minska obehag.

Skratta gör att vi minskar spänning, stress, ångest och irritation. Dessa fyra faktorer är direkt relaterade till depression, så om vi minskar dem i vår organism kommer det att hjälpa oss inför depressiva processer.

Det finns en typ av terapi som använder skratt som ett verktyg för ingrepp med patienter. La Risoterapia. I en studie publicerad av G-tidningenEriatrics och International Gerontology, Det konstaterades att skrattterapi minskar depression hos patienter med avancerade åldrar.

Som ett nyfiken faktum i detta avsnitt kan depression diagnostiseras genom en persons skratt. Detta har upptäckts av Complutense University of Madrid, och det har att göra med utvärderingen av vad en persons skratt är.

5. Öka sannolikheten för interpersonella relationer

Skratt hjälper oss att kommunicera med andra, så det är troligt att även du själv ser mer ut på de människor som avger god humor än de som alltid är seriösa och nästan aldrig sett skratt.

Enligt en studie utförd av University of California, är män mer lockade till kvinnor som tenderar att skratta eller vara i gott humör. Som ytterligare data fann de att det kvinnliga könet skrattar 125% mer än hanen.

Dessutom, när ett förhållande börjar, är det faktumet att möta svårigheter med god humor att förhållandet fungerar bättre och paret känns mer förenat inför motgången.

Så om du försöker hitta en partner eller få vänner att komma ihåg att ett bra leende kan vara din bästa introduktion.

6. Skratt ger oss också fördelar på den sociala nivån

Vem har inte slutat skratta för att se andra skratta? Visst har det hänt dig också. Det tydligaste exemplet är vår reaktion på ett barns skratt. Och det är att även om vi inte vet vad andra skrattar, kan vi sluta skratta också.

Detta händer tack vare neuroner som kallas spegelneuroner, vilka aktiveras genom att titta på andra utför en viss åtgärd. Dessa neuroner har en mycket viktig roll på nivån av kognitiva förmågor som är relaterade till den sociala världen, såsom imitation eller empati.

Spegelneuroner är inblandade i överföringen av beteenden, till exempel skratt eller till och med gängningens gärning.

Skratt kan då betraktas som smittsamt, så det är till nytta på en social nivå. Det är något ömsesidigt: vi kan få andra att skratta, och att omge oss med människor med god humor kan förbättra vårt.

Dessutom skulle kvaliteten på det sociala förhållandet förbättras, och interaktionen blir sålunda en mycket trevligare upplevelse.

7. Skratt hjälper oss att hålla sig i form

Vad skulle du säga om jag berättade för dig att skratt motsvarar övning? Visst övertygar detta uttalande dig, men det är helt sant.

Skrattret ger upphov till att membranet rör sig och buken för att komma i kontakt. Och efter skrattret är våra buksmuskler mer avslappnade än tidigare.

För att ge dig en idé, skrattar 100 gånger motsvarande 10 minuters rodd, eller till och med 15 minuter på en träningscykel. Kanske verkar det inte så mycket, men det faktum att en sådan naturlig och trevlig handling är så frisk är något ganska positivt.

Hur kan det vara annorlunda, ler också hjälper oss att gå ner i vikt genom att hjälpa oss att bränna kalorier. Skratt, när det är ett skratt, höjer hjärtfrekvensen och har en högre hjärtfrekvens accelererar vår metabolism, vilket gör att kalorierna är större.

Om du gör någon typ av diet, kanske det är intressant att lägga till en bra tallrik skratt till din diet.

8. Skratt gör vår andning bättre

Andning på ett korrekt sätt är mycket viktigt för oss. Ibland måste vi göra andningsprocessen medveten så att vi kan göra det på ett hälsosamt sätt.

Ett gott andetag syre helt vår kropp, närmar våra vävnader och hjälper våra celler att bli bättre.

Det kontinuerliga skrattet gör att våra lungor städas helt av återstående luft bildad av CO2 (koldioxid), och när den utvisas kan den återigen komma in i frisk luft, som kommer att vara rik på syre.

Skrattret gör att vi andas på en djupare nivå, vilket ger en god fullständig syrebildning i hela kroppen, så att de som lider av andningssjukdomar kan hjälpa dem att känna sig mycket bättre.

9. Skratt skyddar vårt hjärta och förbättrar kärlsystemet

Människor som skrattar mycket och ofta njuter av ett lägre blodtryck än de som skrattar, men inte gör det så hårt.

När vi skrattar högt, i ett första ögonblick ökar vårt blodtryck, men i slutet av skrattet minskar vårt blodtryck till lägre nivåer än vi hade innan vi skrattade.

Skrattar gör att våra blodkärl expanderar och expanderar, vilket leder till att blodflödet blir större. Genom att reglera detta är skratt relaterat till en lägre chans att lida av hjärtsjukdom.

Även om vi fokuserar på hjärtmuskeln, det vill säga hjärtat, är skrattets skull också fördelaktigt för honom.

Hjärtat är en muskel, och som alla andra muskler i kroppen kommer det att fungera bättre och ha större styrka om du tränar. Skratta gör vårt hjärta övning, så det är ett sätt att utöva fördelaktigt för vårt hjärta.

Vetenskapen har bestämt att skratta bara 15 minuter om dagen är lika effektivt och hälsosamt för kroppen som att göra 30 minuters träning 3 gånger i veckan. Eller vad skulle vara detsamma, 15 minuters skratt om dagen, vilket motsvarar 90 minuters träning per vecka.

Hur kan jag skratta oftare

Det verkar som en enkel fråga, men ibland är det svårt för oss att hitta skäl eller leta efter situationer där vi kan skratta tills vi släpper. Därför lämnar jag här några situationer som kan ge dig en bra önskan att skratta.

• Du kan titta på någon komedi.

• Gå till en klubb där de organiserar monologer.

• Läs en rolig bok.

• Omgiv dig med roliga människor.

• Dela skämt.

• Besök humor webbplatser.

• Öva Risoterapia

• Öva roliga aktiviteter.

Som du har kunnat läsa är skratt ett bra sätt att få vår kropp glad och hälsosam.

Det är sant att du inte alltid kan ha ett gott humör eller skratta. Det är faktiskt inte sunt att visa dina känslor, oavsett vad de kan vara. Men trots allt du har kunnat läsa i den här artikeln är jag säker på att nu en del av dig tycker att många gånger mer än att vara ledsen utan att välja att styra det, väljer vi att vara.

Därför skratta, titta på det bra som livet ger dig och ger dig, kanske är det mycket, kanske är det lite, men det finns inget bättre sätt att gå upp varje dag än med optimism och ett stort leende.

Och du, vilka andra fördelar med skratt vet du??