15 Konsekvenser av fysisk och psykisk stress

den konsekvenser av stress De kan vara fysiska, psykologiska och kan även påverka livet för ett par och en familj. Stress är ett av de vanligaste psykologiska problemen i vårt nuvarande samhälle.

Enligt en studie av år 2014 av American Institute of Stress, mer än 70% av den amerikanska befolkningen upplever ofta obehag relaterat till honom, både fysiskt och mentalt.

Världshälsoorganisationen varnar för att stress har blivit en modern epidemi. Trots att stressen i tid behöver inte vara oroande, känner känslan ständigt en extremt negativ inverkan på vår kropp och vår hjärna.

Även om de möjliga konsekvenserna av stress är otaliga, kommer vi att diskutera några av de vanligaste i den här artikeln. Om du känner dig identifierad med flera av dem är det möjligt att söka hjälp från en specialist hjälper dig att uppnå bättre välbefinnande.

1- Nedgång av försvar

Flera studier tyder på att det i en situation med hög stress under en längre tid har en väldigt negativ inverkan på vårt immunsystem. När vi lider av detta psykologiska problem går våra försvar ner och därför är kroppen mer benägen att drabbas av alla slags sjukdomar.

Samtidigt, eftersom det här systemet försvagas, kommer vi att behöva återhämta sig från det, om vi drabbas av någon typ av sjukdom, mycket större.

2- Ökning i muskelspänning

Kronisk stress lägger kroppen i ett konstant tillstånd av kamp eller flyg. På grund av detta är alla muskler mer spända än normalt, som om vi var beredda att möta en överhängande fara.

Problemet är att våra muskler inte är konstruerade för att vara stela på det här sättet under en mycket lång tid. Därför kan kronisk stress producera alla typer av smärta. Några av de vanligaste är bak, nacke eller huvud.

3- Ökad sannolikhet för humörsjukdomar

Stress har en mycket nära relation med ångest. Personer som lider av det första problemet kroniskt har en mycket större sannolikhet att utveckla en allvarligare psykisk störning, såsom panikattacker, tvångssyndrom eller generaliserad ångest.

Samtidigt har det också visat sig att kronisk stress i många fall hamnar i ett depressionsproblem. Detta är särskilt sant när det gäller individer som har vissa personlighetsdrag som gör dem mer utsatta för denna sjukdom.

4- sömnlöshet

En av de första kroppsfunktionerna som påverkas av stress är sömn. Människor med detta kroniska problem har inte bara svårare att somna, men det blir svårare att inte vakna och kommer att känna sig mer trött även om de har varit i sängen i många timmar.

En av de främsta anledningarna till att detta händer är att stress stör kroppens hormonella system. För att sova måste vi generera ett ämne som kallas melatonin; men när vi stressas är våra kortisolnivåer (en antagonist av detta hormon) mycket högre än vanligt.

Tyvärr tenderar brist på sömn att ytterligare förändra vårt hormonella system och förvärra andra symtom. Om problemet inte är löst kan personen komma in i en ond cirkel som ibland kan leda till en allvarlig situation.

5- Högre risk för hjärt-kärlsjukdom

När vi befinner oss i stressläge, tror vår kropp att det kommer att behöva möta någon överhängande fara. Därför aktiveras vårt cirkulationssystem mer än nödvändigt, och symtom som ökad blodtryck och ett större antal slag per minut inträffar.

Dessa två symtom, när de uppstår i en tillräckligt lång tidsperiod, ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar kraftigt..

6- Problem i matningen

Personer som drabbas av stress drabbar vanligtvis drastiska förändringar i aptiten. Antingen är de mycket mindre hungriga än vanligt, eller de ökar deras matintag kraftigt. På grund av detta kan din hälsa hamna på lång sikt.

Som om det inte var tillräckligt, påverkar stress också direkt matsmältningssystemet. Vår kropp blir mindre effektiv vid att extrahera näringsämnen från maten vi konsumerar. och det är vanligt för en stressad person att känna obehag såsom magsmärtor eller tyngd efter att ha ätit.

7- Ökning av blodsockret

Det har visats att långvariga perioder av stress kan leda till att levern släpper ut en större mängd glukos i blodet. Detta är mycket farligt för hälsan, eftersom det ökar sannolikheten för att lida av typ II-diabetes.

Dessutom kan ökningen av blodglukos också störa aptiten, öka risken för fetma eller kardiovaskulär sjukdom, förändra kroppens hormonbalans och få personen att känna sig mycket mindre energi än vanligt.

8- förlust av testosteron

Som vi redan har sett, när vi lider av kronisk stress frigör kroppen en substans, kallad kortisol, vilket förändrar vår hormonbalans. En av de viktigaste drabbade av denna process är testosteron, ett hormon huvudsakligen manligt som har alla slags positiva effekter både fysiskt och mentalt.

När en mans testosteronnivåer är låga är han mer benägna att drabbas av depression, tenderar att förlora muskelmassa och få fett, känner mindre energi och upplever alla slags psykiska problem som brist på koncentration och uppmärksamhet.

9- Sexuella problem

Det tillstånd av "kamp eller flyg" som vi befinner oss i stunder av stress är helt oförenligt med det sexuella svaret.

För att känna spänning eller upprätthålla relationer måste vi vara avslappnade och leva i ögonblicket; Två saker som blir mycket svåra när vi stressas.

Därför har detta psykologiska problem väldigt negativa konsekvenser för vårt sexliv. Inte bara sänker vår libido, men kan också orsaka erektil dysfunktion eller brist på ejakulation hos män, brist på upphetsning eller smörjning hos kvinnor, eller ännu allvarligare problem som infertilitet eller förlust för perioden.

10- Hudproblem

Stress påverkar också vårdens hälsa på ett mycket negativt sätt. När vi stressas i tid, är det mycket vanligt att vi lider av problem som akne, oljig eller torr hud eller eksem..

Å andra sidan kan kronisk stress orsaka att vissa allvarligare och irriterande problem uppstår. En av de vanligaste är psoriasis, en mycket obehaglig hudsjukdom som inte har lätt behandling.

11- Hårförlust

Hår är en av kroppens delar som är mindre nödvändiga för överlevnad, och därför tenderar vår organism att kasta bort den när vi befinner oss i en situation med verkligt eller upplevt hot. Vid kronisk stress kan detta innebära håravfall på mycket höga nivåer.

Problemet är att håret som faller ut när vi stressas kan göra det permanent; det vill säga även om vi förbättrar vårt humör, kommer det hår som vi har förlorat inte att växa tillbaka.

12- Försämring av den fysiska formen

Som vi sett har stress stört produktionen av testosteron och andra hormoner som är viktiga för kroppen.

Samtidigt ökar blodsockernivån och sätter vår kropp i ett energisparläge, om det måste möta ett allvarligt hot i den närmaste framtiden.

Allt detta bidrar till att vårt fysiska tillstånd blir allvarligt sämre. När vi stressas tenderar vi att förlora muskelmassa och ackumulera mycket mer fett, särskilt inom höft och midja. Detta bukfett är en av de farligaste för vår hälsa, och det svåraste att eliminera.

13- Koncentrationsproblem

När vi stressas är det mycket svårare att hålla vår uppmärksamhet centrerad på en enda stimulans. Detta beror på att vårt sympatiska nervsystem är aktiverat, vilket gör oss uppmärksamma och medvetna om allt som händer runt oss.

Dessutom bidrar bristen på sömn, dålig kost och lågt testosteron också till att göra det svårare för oss att koncentrera oss. Allt detta gör till exempel att vår produktivitet går ner eller att vi har minnesproblem.

14-Utseende av tics

Musklerna i hela kroppen blir alltför spända när vi stressas. För vissa människor är de enda konsekvenserna av detta fysisk utmattning och muskelsmärta. men för andra kan det betyda utseendet på alla typer av tics.

Således har många individer med kronisk stress okontrollerbara rörelser eller spasmer som uppträder ofta. Konsekvenserna av detta är vanligtvis inte allvarliga, men även så kan de negativt påverka självkänslan hos dem som lider.

15- Aggression och dåligt humör

Slutligen, även i fall där det inte finns någon stämningsstörning, tenderar människor med stress att känna sig mycket negativa känslor ofta.

På grund av detta tenderar de att ha mindre tålamod än vanligt och bli arg snabbt, även om de verkar ha ingen anledning att göra det..

Detta tenderar att ha en väldigt negativ inverkan på de personliga relationerna hos dem som drabbats av kronisk stress, som kan sluta känna sig isolerade från sin omgivning.

referenser

1. "Effekterna av stress i din kropp" i: Healthline. Hämtad på: 22 december 2018 från Healthline: healthline.com.
2. "Vad är följderna av långvarig stress?" I: Web MD. Hämtad på: 22 december 2018 från Web MD: webmd.com.
3. "De långsiktiga konsekvenserna av negativ stress" i: Mental hjälp. Hämtad: 22 december 2018 från mental hjälp: mentalhelp.net.
4. "Vad är följderna av stress?" I: 15 Minuter 4 Me. Hämtad: 22 december 2018 från 15 minuter 4 Me: 15minutes4me.com.
5. "Mental och känslomässig inverkan av stress" i: Mental hjälp. Hämtad: 22 december 2018 från mental hjälp: mentalhelp.net.