Tala ensam Vad säger psykologi? Är det bra eller dåligt?



Ditt inre tal, det du säger till dig själv, kan leda dig att vara älskad eller inte, glad eller olycklig, attraktiv eller oattraktiv, svag eller stark. Och vad händer när vi pratar ensam? Vi ifrågasätter aldrig om det är dåligt att tänka, men om vi ser som något konstigt tala ensam.

Det är inte känt att tankar är som den röst som ställs i minsta volymen. Därför borde du vara så bekymrad över vad du tycker som vad du talar högt om de här fraserna eller tankarna är negativa.

Hur som helst som bekymrar dig är om du har en psykisk störning genom att prata med dig själv högt, om det är normalt eller du bör söka professionell hjälp. Svaret är att om alla andra delar av ditt liv och beteende är normala, är det också helt normalt att tala ensam.

Det som inte är normalt är att höra röster, det här är auditiva allianser och kännetecknar en allvarlig psykisk sjukdom. schizofreni. Det kan också vara förvirrande sjukdom.

Kort sagt; Om du talar ensam men inte lyssnar på röster, är du en av de miljoner människor som gör det. Om du talar ensam, men du hör också röster kan du få psykisk störning. I det här fallet är det lämpligt att du söker professionell hjälp.

index

  • 1 Skillnader mellan intern dialog och bara prata
  • 2 Finns det fördelar att prata med sig själv?
    • 2.1 Lös problem
    • 2.2 Förstärkning
    • 2.3 Reflektion
    • 2.4 Upprätta och komma ihåg mål
    • 2.5 Stärker minnet
    • 2.6 Handla som beteendeguide
    • 2.7 Kan öka intelligens
  • 3 Kan det vara illa att prata ensam?
    • 3.1 i stämningen
    • 3.2 Möjlig psykisk sjukdom?
  • 4 Slutsatser
  • 5 referenser

Skillnader mellan intern dialog och bara prata

Det finns hundratals utredningar om den interna dialogen, som skiljer sig från att prata ensam. Den interna dialogen talar med dig själv men på "volym 0".

Att bara tala är att göra det med dig själv men på "medium eller hög volym". Men på en kognitiv nivå (av tanke) och fördelar är det väldigt likartat; I allmänhet är det från vetenskaplig forskning känt att positiv intern dialog har positiva effekter på resultat och humör.

Finns det fördelar att prata med sig själv?

Det här är de viktigaste fördelarna:

Lös problem

Hos barn är det normalt att bara tala för att lösa problem. Att om de en gång lär sig och internaliserar talet, talar de bara till sig själva i de mest komplicerade uppgifterna.

Vissa vuxna talar också ensamma när ett problem är komplext att lösa, har många möjliga alternativ eller har ingen klar lösning.

uppbackning

Du behöver inte vänta på att någon ska berätta något positivt eller gratulera dig när du gör något rätt. Du kan göra det själv. I själva verket är det lämpligt att förstärka dig själv genom att säga till sig själv positiva fraser som: "du har gjort väldigt bra", "du är en spricka" eller "väldigt bra!".

reflektion

Ibland fattar vi beslut utan att tänka och impulsivt. Att prata högt är ett av de bästa sätten att klargöra idéer och reflektera över vad som passar dig och vad inte, vilka strategier du kan utföra eller tänka på tidigare misstag.

Upprätta och komma ihåg mål

Skrivande mål är en av de bästa teknikerna för att kunna uppnå det du föreslår. Att prata kan bara hjälpa till att ställa in mål som du inte har klart och att komma ihåg när du hittar något som är förlorat.

Stärker minnet

Psykologerna Lupyan och Swingley utförde ett experiment där det visades att självstyrat tal bidrar till att förbättra minnet.

Agerar som beteendeguide

Vi har alla pratat med oss ​​själva för att styra ett beteende eller lära oss en ny aktivitet, som att lära oss att köra. Detta tjänar till att ge oss de nödvändiga indikationerna; första bältet, sätt sedan in nyckeln osv.

Det kan öka intelligensen

En nordamerikansk studie, publicerad av kvartalsjournalen för experimentell psykologi, säkerställer att prata endast kan bidra till att utveckla neuronala anslutningar.

Andra fördelar:

  • Att lägga problem i perspektiv.
  • Organisera tänkande.
  • Hjälp att fatta beslut.
  • Släpp spänning och spänning.
  • Var medveten om irrationella tankar (tankar som inte är objektiva eller baserade på verkligheten).
  • Hjälp dig att känna dig mer bekväm i ensamhet.
  • Det kan hjälpa till att vara mer kreativ.

Kan det vara illa att prata ensam?

I humöret

Tala dig själv negativt om det har negativa effekter; kommer att orsaka en negativ sinnestillstånd och ångest eller depression kan uppstå.

Att tala positivt med sig har positiva effekter på humör och allmän hälsa.

Möjlig psykisk sjukdom?

Det finns bara några villkor där prata med dig själv kan vara ett tecken på psykisk sjukdom och nästan alltid följs av andra tecken eller symtom.

Till exempel kan du prata med dig själv vara ett symptom på schizofreni men det är inte det enda symptomet på den psykiska sjukdomen, mycket mindre den viktigaste.

I detta fall finns det andra huvudsymptom; hallucinationer, beteendeförändringar, vanföreställningar, social isolering, paranoida vanföreställningar ... Om man talar till sig följs följaktligen ett av dessa symtom, om det är oroande och du borde gå till en professionell.

Besök den här artikeln för att lära dig om symptomen på schizofreni.

I allmänhet, och om det inte finns andra symtom eller beteendemässiga problem, kan du överväga att prata med dig själv inte är dåligt, eller ett tecken på psykisk sjukdom.

Du borde bara oroa dig om det stör din normala funktion eller slutar i negativa tankar. Att prata med dig själv på ett negativt sätt kan till exempel leda till depression, även om detta också måste uppfylla andra egenskaper som att sova lite eller mycket, äta små eller mycket negativa idéer om det förflutna, nutid och framtid, social isolering ...

Vad tycker du? Berätta du för dina erfarenheter? Jag är intresserad! Tack.

slutsatser

Kort sagt, det är normalt, även hälsosamt att prata med dig själv, och är inte i sig ett tecken på psykisk sjukdom, så var inte rädd för att göra det.

De fall som skulle behöva gå till en professionell skulle vara:

  • Prata med dig själv på gatan, på höga ställen och om konstiga eller imaginära situationer (det kan vara ett symptom på schizofreni).
  • Berätta för dig negativa, depressiva, negativa idéer ...
  • Det ger obehag.

Det är normalt när:

  • Gör du något, reflekterar eller försöker lösa ett problem.

Att prata med dig själv är inte dåligt, de flesta gör det och vi lär oss att göra det som barn för att styra oss i de aktiviteter vi gör. 

Du bör oroa dig om det åtföljs av andra symtom, som vansinne eller hallucinationer. I det fallet råder jag dig att gå till en psykiater så att du kan göra en bättre utvärdering.

Dela på sociala nätverk (placera markören över bilden)

referenser

  1. http://psycnet.apa.org/journals/dev/
  2. http://psycnet.apa.org/psycinfo/
  3. http://www.cabdirect.org/abstracts/
  4. http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
  5. http://psycnet.apa.org/psycinfo/