6 steg för att ändra begränsande tro (med exempel)

den begränsande övertygelser De är en av de stora barriärer som hindrar uppnåendet av stora mål.

En tro påverkar och sträcker sig på olika delar av ditt liv och definierar dessutom ditt sätt att vara: personlighet och beteende.

Och dessa övertygelser kan vara positiva eller negativa. De kan förbättra ditt liv och bredda dina chanser eller så kan du inte få något eller ännu värre, behöver du inte ens prova det.

Troen har befogenhet att skapa och makt att förstöra.-Anthony Robbins.

Vad är en tro?

Enligt Wikipedia är "sinnesstämningen där en individ anser att den kunskap eller erfarenhet han har om en händelse eller sak".

Det vill säga, är subjektiv kunskap du har om de händelser som inträffar i världen av saker / andra och dig själv. Det är en känsla av säkerhet om vad som betyder något. 

Exempel:

• Kunskap om händelser: tro att något händer med tur. Dessa påverkar vår potential att agera.
• Saker / människor: tro att materiella saker har mest värde i världen / tro att andra är själviska. Dessa påverkar våra relationer.
• Person: tro att du är värd mycket eller tror att du inte är värt mycket. Dessa påverkar din självkänsla.

Därför kan övertygelser hänvisa till: händelser, saker / personer och sig själv.

Varför tro är så viktigt?

En tro leder till att man har möjlighet att agera, vilket leder till handling, vilket leder till resultat.

Till exempel:

• Tro: du tror att du kan slutföra triathlonen.
• Potential: den tron ​​skapar potentialen eller möjligheten att kunna klara av det.
• Åtgärd: springa triathlon.
• Resultat: du avslutar det.

Om tron ​​hade varit "du tror att du inte kan slutföra triathlonen", skulle du inte ens ha potential att starta det, vilket inte skulle ha lett till några åtgärder eller resultat.

Det största problemet med dessa övertygelser är att de är medvetslösa. Det vill säga de påverkar ditt beteende och ditt liv och du inser inte ens.

Var kommer tron ​​från??

Dessa övertygelser är vanligtvis bildade från våra barndoms erfarenheter eller bygger på generaliseringar som kommer från smärtsamma upplevelser.

Exempel:

• Ett barn som kritiseras destruktivt av sina föräldrar börjar börja ha begränsande och negativa övertygelser om sig själv, vilket får honom att bygga ett negativt självkänsla och förhindra att han utvecklar sin potential.
• Ett barn som är omgivet av människor som sänder sin tillgivenhet och som får bra resultat i skolan, kommer att bygga uppfattningar om "jag är intelligent" typ. Denna tro kommer att vägleda dig för att värdesätta dig själv och större prestationer, eftersom du kommer att lita på dina möjligheter.

Jag har dock goda nyheter, så var inte avskräckt: Tron kan ändras. I själva verket är det första steget att göra det att förstå vad de är (vad du gör genom att läsa den här artikeln) och inser vilka övertygelser du har. Om de är negativa och begränsande måste du ändra dem.

Innan ...

Innan jag går vidare till nästa punkt vill jag berätta för dig ett exempel som du förmodligen inte kommer att glömma och som jag hoppas övertyga om troens kraft.

Illusionen av glas

Illusionen av glas var en yttre manifestation av en psykiatrisk störning som inträffade i Europa i slutet av medeltiden (XV-XVII-talet).

Folk trodde att de var gjorda av glas och att de var i fara för att bryta sig i bitar. Faktum är att en av de personer som lidit det var kung Charles VI i Frankrike, som vägrade att låta folk röra vid honom och klädda med extra kläder för att undvika en "paus".

Denna enkla illusion orsakade människor att ändra sin livsstil, och även för att undvika mänsklig kontakt.

Dessa medeltidstroppar kommer att vara långt borta, men för de människor som hade dem var de verkliga och påverkade deras liv anmärkningsvärt. Den enda skillnaden med nutiden är att vårt är baserat på vår egen person och våra möjligheter.

Vilka övertygelser har du på grund av att du har dåliga vanor eller självbegränsningar?? 

Därefter kommer vi se vad du måste göra för att bygga positiva och bemyndigande övertygelser som "utnyttjar" din potential och låter dig uppnå större prestationer.

Exempel på begränsande övertygelser

Det finns hundratals begränsande övertygelser, även om jag kommer att berätta några av de vanligaste som du någonsin har haft i ditt liv. Om du fortfarande har dem, är det dags för dig att börja ändra dem.

1-Det är väldigt svårt, du kan inte få / jag kan inte göra det (situationellt).

2-jag är mindre värd än de andra (personal).

3-personer får framgångarna med lycka. Ansträngningen är inte värt det

4-Jag kan inte räkna med andra (relationer).

5-De andra är själviska (relationer).

6-Om jag vinner vill de inte ha mig (situationer).

7 - Om jag visar någon som jag är intresserad av honom / henne, kommer han / hon att avvisa mig (relationer).

8-Om jag får fel kommer de att skratta åt mig (relationer).

9-jag bryr mig inte om någon och de älskar mig inte (personlig).

10-Succeeding leder endast till fler problem (situational).

11-Eftersom jag har ett dåligt förflutet, är jag en eländighet.

12-Andra: Jag är inte bra för ingenting, jag kan inte hjälpa någon, jag förtjänar det värsta ...

Har du någon eller har du haft något? Är du medveten om vad dessa övertygelser skulle begränsa dig? Om du hade dem skulle de få ditt liv att inte blomstra och att du förhindrar dig från att utveckla och förbättra på vissa områden i ditt liv.

Hur man ändrar negativa övertygelser

Verkligheten är att det är svårt att förändra övertygelse, även om det är mycket värdefullt, eftersom från det ögonblick du gör det kommer du att börja uppleva nya resultat i ditt liv.

Det här är de steg du kan ta:

1-Skriv dina övertygelser

Observera resultaten som du har i ditt liv och det du inte tycker om. Vad beror de på? Finns det någon tro som påverkar ett beteende som leder till ett negativt resultat? Vilka antaganden och övertygelser har du som hindrar dig från att utveckla din potential?

2-Bli medveten om att de är tron ​​och inte verkligheter

Detta är ett komplicerat steg eftersom du kanske tror att dessa negativa övertygelser är verkliga. Minns du kristallens folk? De ville inte ens röra sig ...

Reflektera över dessa övertygelser. Hur vet du att de är sanna? Har du bevis? 

Du får inte ett bra jobb eftersom du inte är värd det, eller du förstår inte det för att du tror att du inte är värd det? Prata inte med vem du gillar eftersom du inte är attraktiv eller pratar inte med vem du gillar eftersom du tycker att du inte är attraktiv?

3-Associerande begränsande tro på något negativt

Tänk på dessa övertygelser och associera dem med något som du ogillar, att du associerar med något mycket negativt, till och med smärta.

Tänk på att tro att du inte kommer att få ett elakt jobb där du utnyttjas.

4 - För varje tro, bygg en ny tro

För de exempel som jag har skrivit i punkt 4:

1-Det är mycket svårt, du kan inte få det / jag kan inte göra det (situationellt) .- Jag kan uppnå det om jag fortsätter och strävar efter.

2-Jag är mindre värd än de andra (personal) .- Jag är precis som alla andra.

3-personer får framgångarna med lycka. Ansträngningen är inte värt det. -Människor får ingenting utan ansträngning.

4-Jag kan inte räkna med andra (relationer) .- Jag kan räkna med människor och jag kan fråga dem om hjälp.

5-De andra är själviska (relationer) .- De andra är vänliga, jag kan ha goda relationer.

6 - Om jag vinner vill de inte ha mig (situationer) .- Om de vinner, vill de ha mig detsamma som tidigare.

7 - Om jag visar någon som jag är intresserad av honom / henne, kommer han / hon att avvisa mig (relationer) .- Om jag visar intresse för någon, kommer han / hon att uppskatta det.

8-Om jag får fel, skrattar de på mig (relationer) .- Om jag får fel, kommer det att finnas människor som kommer att beundra mig för att försöka och de som skrattar är värdelösa som inte ens försöker.

9-Jag bryr mig inte om någon och de älskar mig inte (personligt) .- Jag importerar mina nära människor och de älskar mig.

10-Succeeding leder endast till fler problem (situational) .- Framgång innefattar att ha en bra livskvalitet och problem är oundvikliga, kan lösas.

11-För att jag har ett dåligt förflutet är jag en elände. -Det är nutiden som räknas och mitt negativa förflutna kan hjälpa mig att bli starkare.

12-Andra: Jag är inte bra för ingenting, jag kan inte hjälpa någon, jag förtjänar det värsta ...

Andra positiva övertygelser skulle vara:

-Om jag är engagerad kan jag få det.

-Allt händer av en anledning.

-Det förflutna begränsar mig inte, det får mig att växa.

-Livet är en gåva att njuta av.

-Det som verkligen betyder är vad jag tycker om mig, inte andra.

5-Associera de nya troen med något positivt

Ta nu de tre övertygelserna som du tror mest begränsar dig och associera dem med något positivt.

Till exempel: Tror att om du försöker misslyckas, kommer andra att beundra dig, associera den med en positiv känsla eller försöka uppnå det.

6-Act

Detta steg kan verka radikalt eller det kommer att orsaka ångest men det fungerar bäst.

Även om du inte har dessa övertygelser än, kan du fungera som om (exempel):

• Du är attraktiv.
• Du är mycket värt.
• Du är snäll och vänlig.
• Du är smart.
• Misslyckande låter dig bara gå vidare och lära av misstag.

Om du agerar på ett sätt som du inte har agerat förut kommer du att se nya resultat och dessa resultat kommer att bidra till byggandet av nya övertygelser.

Att tala i allmänhet hjälper till exempel att skapa tron ​​att du är vågad, vilket i sin tur tillåter andra vågade beteenden som leder till andra positiva resultat.

Nu är det din tur. Vad är din begränsande övertygelse? Hur har de påverkat ditt liv? Jag är intresserad av din åsikt Tack!

Källa bild.