Hur förhindrar självmord?

Hur man förebygger självmord i depression är den stora frågan som har höjts om självmord, experter försöker att hitta svar varje dag.

Studier visar att mer än 90% av de personer som begår självmord har depression eller någon annan psykisk störning. Varför kan någon vilja ta sitt eget liv? Hur kan det uppnås att personen inte känner för att dö?

Det är vanligt att personer med depression också har självmordsföreställning, även om endast några av dem når den yttersta. Vi borde dock veta att självmord och tendensen att begå självmord inte är normala reaktioner på stress.

Depression är en sinnesstörning, vilket orsakar en känsla av förlust av intresse och djupt sorg. Det förändrar helt sättet att tänka, känna och uppträda av den person som lider av det. Faktum är att individen kan känna att han inte har någon energi att utföra grundläggande dagliga uppgifter och att de aktiviteter som han brukade vara passionerad för inte längre ger den känslan.

Allt detta är mycket kopplat till lusten att dö, den drabbade upplevelsen som lever är inte värt det.

Här kommer vi att se hur denna situation kan förebyggas. Detta kommer att definiera larmsignaler, skyddsfaktorer och tekniker som hjälper personen att återställa lusten att leva.

Självmordsfigurer

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) begår mer än 800 000 personer varje år självmord. 75% av dessa fall ligger i låg- och medelinkomstländer. Dessutom är självmord den andra orsaken till dödsfall bland människor från 15 till 29 år.

Handlingsplanen för mental hälsa 2013-2020 pågår för närvarande, med målet att minska självmordsräntorna med minst 10%

Riskfaktorer Under vilka förhållanden är det troligt att det uppstår??

- Enligt svårighetsgraden av depression: Om symtomen är mycket accentuerade och det är mycket svårt för personen att göra ett självständigt liv, är det mer troligt att personen i dessa stater har självmordsföreställningar. Till exempel kommer formen av större depression att bli mer extrem, då är det mer obehag och personen är mer benägen att överväga självmord.

- Har haft fler självmordsförsök tidigare. Det anses vara den största riskfaktorn för att begå självmord hos vuxna. En meta-analys av uppföljningsstudier uppskattade att individer som försökte självmord var 38 till 40 gånger mer benägna att begå självmord än de som inte hade försökt självmord..

Å andra sidan, enligt amerikanska stiftelsen för förebyggande av självmord, har 20% och 50% av de personer som begår självmord haft ett annat försök i det förflutna.

- Våldsmiljö i familjen.

- har skjutvapen hemma.

- Familjens historia av missbruk, psykiska störningar eller med en självmordshistoria.

- Har lidit fysiskt eller sexuellt utnyttjande.

- Brist på stöd eller social isolering.

- föreliggande kroniska sjukdomar, speciellt de som lider av kronisk smärta.

- Har varit Vittne om självmordsbeteende från andra människor i närheten.

- alkoholism eller missbruk av substanser.

- Har upplevt några väldigt stressande händelse på ett nyligen sätt.

- Att vara eller ha varit i fängelse.

Larmskyltar

Det första steget att undvika självmord efter en depression är att identifiera varningsskyltarna och varna från den första varningen för att söka hjälp.

Riskfaktorer kan variera beroende på ålder, kön eller etnisk grupp och visas vanligtvis i kombination.

den larmskyltar Mest vanliga är:

- Personen tänker ständigt på döden och pratar mycket om det.

- Manifesterande riskfyllda beteenden som kan ge dig risk för dödsfall, som hänsynslös körning eller passerar trafikljus i rött.

- Viktig förlust av intresse.

- Negativa och hopplösa verbaliseringar som: "Jag är värdelös", "Jag är bara en olägenhet" eller "Jag är desperat", "Jag kan inte göra det längre" etc. De mest avslöjande fraserna av en självmord kan vara: "det skulle vara bättre om jag inte existerade", "jag vill försvinna" eller "live är inte värt det".

- Kontakta andra människor för att säga adjö eller skriv brev.

- Prata om självmord, och till och med kommentera att du vill utföra det.

- Gör några beslut, sätt saker i ordning eller knyta lösa ändar som om du lämnade vissa saker som löstes innan du dör.

- Plötsligt förändras från att vara väldigt ledsen och utplattad för att känna sig mer lugn, fantasi om att försvinna och avbryta sitt lidande.

Innan någon av tecknen måste du agera och inte låta dem passera, kan du inte tro att du försöker få uppmärksamhet och ignorera personen. Bara i fallet är det bättre att gå så snart som möjligt för att fråga om psykologisk hjälp.

Skyddsfaktorer

Det finns också ett antal faktorer som har visat sig hindra personen från att nå detta beslut. De skulle vara motsatta faktorer för risken, förutom att:

- Socialt stöd

- Ha religiösa övertygelser

- Att vara förälder, eller ta hand om ett barn (särskilt en liten) eller ett husdjur. Faktum är att det finns många personer med depression som rekommenderas att anta ett husdjur och ta hand om det.

Hur kan du förhindra succidium?

När faktorerna ovan har beaktats finns det flera alternativ som kan vara mycket användbara.

Vi måste förstå att självmord är ett försök att fly från ett lidande som har nått en outhärdlig punkt, och att personen bara ser att det enda sättet att lindra är med döden. Faktum är att de vill finna skäl att fortsätta att leva, men de befinner sig i en situation som, tillsammans med depression, de ser att det inte finns.

Därför är det viktigt att försöka göra en positiv förändring att hända i livet för den person som genererar känslor av användbarhet, utsätta dem för nya potentiellt obehagliga situationer, känner kunna uppnå vissa mål, att se de goda saker du kan göra, eller fånga vem är önskad eller nödvändig.

Det första: bestämma graden av fara

Om det misstänks att en släkting riskerar att begå självmord och har depression, är det viktigt att bedöma faran som personen är. För detta är det nödvändigt att ta hänsyn till om följande aspekter är uppfyllda:

- PLAN: Att ha en specifik och definierad självmordsplan ökar sannolikheten för att den kommer att begås.

- MILJÖ: sannolikheten växer ännu mer om personen har vad som krävs för att utföra planen som piller eller vapen.

- Fastställd tid: Det är allvarligare när det planeras till det ögonblick då det kommer att begå.

- Avsikt: hänvisar till det faktum att personen är helt övertygad om att han vill nå extremiteten av självmord.

Om dessa aspekter är närvarande är det viktigaste att begära hjälp i förväg och att ta bort personen från alla instrument som kan skadas. Dessutom är det viktigt att du inte lämnar dig ensam under några omständigheter.

Här är ett antal aspekter som är mycket användbara för att förebygga självmord efter depression:

- Behandla depression: uppenbarligen är det första steget för att förhindra självmord är att gå till en professionell så snart som möjligt för att vara inblandade i depression, kan vi säga att det är det främsta skälet som orsakar obehag för personen. Vi måste agera på orsakerna för att få nya resultat och inte att maskera problemet.

Kognitiv beteendeterapi används vanligtvis, rivit negativa övertygelser och kognitiva snedvridningar, samtidigt som man trycker personen för att göra små och små saker..

Det vill säga en gradvis förändring av beteende som visar den person som kan gå upp och ens komma ut på gatan genom att lätt uppnå dagliga mål. Om patienten uppnår dagens mål förstärks det och belönas, och om det inte görs, upprättas ett enklare mål för att uppnå.

Det kan vara tillrådligt i vissa fall antidepressiva läkemedel innan behandling påbörjas för att ge patienten en "push" för att följa indikationerna på behandlingen. Droger utan psykologisk terapi ger emellertid inte tillräckliga resultat eftersom de inte hjälper till att lösa problemet.

I den här artikeln kan du läsa några vanor som är praktiska för att hjälpa till att övervinna depression.

Ibland stöter vi på problemet att personen med depression inte vill gå till psykologiskt samråd. Ett råd för familjen kan vara att ta den drabbade personen för att få en medicinsk kontroll och förklara symptomen, förmodligen diagnostisera depression och skicka patienten till psykologen eller psykiateren.

Det finns vanligtvis mindre motstånd mot att gå till läkaren än att gå direkt till psykiatriska proffs.

Följande aspekter är normalt redan täckta av psykologisk behandling, men det är värt att veta dem:

- Socialt stöd, känsla hört och förstått: nyckeln till att förebygga självmord är att personen får tillräckligt med stöd från familj och vänner.

Men inget stöd kan vara till nytta för en person med depression. Dessa patienter måste tas allvarligt av folket kring dem och lyssnas på med mycket tålamod och förståelse.

Det är svårt att sätta dig själv i deras ställe, men du måste försöka lyssna på dem utan att döma dem. Det är viktigt att människor i miljön förstår vad depression innebär, förutsatt att det är en mycket allvarlig och invalidiserande sjukdom och inte betyder brist på vilja eller latskap.

Några av de saker som ska undvikas försöker få tanken ut ur den drabbade människans huvud, argumentera med dem, kräva saker eller bli arg.

Det bör dock nämnas att det är vanligt att älskade att bli alltför inblandade och sluta känna sig utmattad och frustrerad. Det kan till och med hända att de vill "fungera som terapeuter".

Det är viktigt att inte göra detta misstag, inte ta ansvar för depression eller självmordstankar av andra, är det något som borde lösa de drabbade med hjälp av en professionell medan släktingar är att ge stöd och vägledning för att underlätta återhämtningen person.

Vilka fördelar en person med depression och självmordstankar är att känna att människor verkligen bryr sig om henne och att hon har ovillkorligt stöd som värderar och respekterar henne trots allt. Sättet att kommunicera kan vara med verbaliseringar som:

• Du är inte ensam i det här, jag är här för dig.
• Du ser det inte nu, men jag försäkrar dig att det du känner kommer att förändras.
• Kanske kan du inte förstå exakt hur du känner, men jag bryr mig om dig och jag vill hjälpa dig.
• Du är viktig för mig eller du är mycket värdefull
• Vad kan jag göra just nu för att hjälpa dig?

Berätta aldrig för dessa människor:

• Allt är i ditt huvud.
• Vi har alla upplevda stunder som detta, de är dåliga stavar.
• Du måste se den positiva sidan av sakerna.
• Du har många saker att leva för, varför dö?
• Vad är det för fel med dig? Ska du inte vara bättre nu??
• Jag kan inte göra någonting för att förbättra din situation.

- Gör personen medveten om sitt tillstånd: det vill säga öka din medvetenhet om sjukdom. Det är lämpligt för personen att känna till sin diagnos, symptom på depression, hur det fungerar, hur det påverkar människans liv etc..

Genom att nå denna förståelse kommer du att vara mer beredd att övervinna dina problem. Detta beror på att patienten antar att hans problem accepterar att det är ett tillstånd som kan lösas genom att kämpa, och att hans erfarenheter och obehag är en sjukdomsprodukt.

- Lämna aldrig honom ensam och förhindra honom från att komma åt farliga instrument som han kunde begå.

- Håll dig borta från konsumtionen av alkohol och / eller droger: eftersom många ämnen kan accentuera symptomen på depression när det är under dess effekter. I många fall begås självmord när de är i detta tillstånd av berusning, vilket normalt ger individen det nödvändiga modet att utföra det självmordsbeteende.

- Övervakning av behandling: Det är mycket viktigt att behandlingen inte avbryts och att patientens utveckling övervakas. Familjemedlemmar kan vara där för att se till att indikationerna som ges av vårdpersonal fortsätter. Om, trots allt, den drabbade personen förvärras, är det nödvändigt att uthärda och samråda för att hitta effektivare behandlingar.

- Byt till positiva vanor: Om en person med depression bor med familjen kan det vara till stor hjälp att främja positiv livsstil som bidrar till att förbättra humöret och ha ett mer aktivt liv. Till exempel, kontrollera måltider genom att äta en hälsosam kost, gå ut varje dag till naturen eller sola, börja träna i företag etc..

Det kan vara svårt för en person med depression passar dessa vanor, så det är bättre att inte tvinga det skulle orsaka mer obehag. Detta tillstånd är väldigt svårt att bära och för dessa människor är det något som är lätt att gå ut ur sängen varje dag, vilket kan vara en stor prestation.

- Öka din aktivitet: Till exempel ge honom väldigt litet ansvar som lätt kan erhållas, till exempel att be honom att göra en specifik hushållsarbete. Det är viktigt att göra personen medveten om att han har gjort någonting korrekt. Till exempel, låt oss säga, "Okej, jag har sett dig kasta skräp" eller "tack för att gå köpa dig".

På så vis gör vi personen med små beteendemässiga förändringar som påverkar deras humör och försvagar depression.

- Erbjudandehjälp: Det är bra att den drabbade personen vet att han kan räkna med andra människor för vad han behöver, men vi får inte glömma att det är konstigt att någon med depression har initiativ att kontakta dig eller bjuda in dig att göra något. Den vanligaste situationen är isolering.

Därför måste det vara de människor runt dig som tar initiativ till att ringa dig, inkludera dig i planer eller besöka dig. Det kan till och med vara tillrådligt att insistera lite för att uppmuntra dem att utföra någon aktivitet eller till och med prata i telefon.

Det är viktigt att behålla detta stöd och vara uthållig, oavsett hur mycket den depressiva personen försöker isolera sig.

- Gör en säkerhetsplan om personen tänker på att begå självmord: till exempel kan en serie åtgärder som han åtar sig att begå i en självmordskris utvecklas tillsammans med patienten. För detta måste du identifiera utlösande faktorer som att ha konsumerat ett ämne, en stressig händelse eller årsdagen för en förlust.

Det är också viktigt att om du har en person nära dig med detta tillstånd, har du kontaktpersonen för de hälsopersonal som behandlar patienten mest, och deras släktingar eller vänner som kan gå i kris..

- Diskutera och prata öppet om ämnet självmord: Det finns en myt att vi, om vi talar om självmord med någon, bjuder in dig att göra det. Men det är inte riktigt. På botten av hans varelse är personen ivrig efter att finna skäl att leva och en bra konversation kan vara upplysande.

referenser

1. Brown G.K., Ten Have T., Henriques G.R., Xie S.X., Hollander J.E., Beck A.T. Kognitiv terapi för förebyggande av självmordsförsök: En slumpmässig kontrollerad provning. JAMA. 2005; 294 (5): 563-570.
2. Data och siffror om självmord: infografiska. (N.D.). Hämtad den 29 juli 2016, från Världshälsoorganisationen.
3. Hawton, K. C. (s.f.). Bedömning av självmordsrisk hos personer med depression: Klinisk handledning. Hämtad 29 juli 2016, från institutionen för psykiatri, Oxford University.
4. Hjälper en deprimerad person. (N.D.). Hämtad den 29 juli 2016, från HelpGuide.
5. Erkänn varningsskyltarna om självmord. (N.D.). Hämtad den 29 juli 2016, från WebMD.
6. Självmord och depression (N.D.). Hämtad den 29 juli 2016, från Spara.
7. Förebyggande av självmord. (N.D.). Hämtad den 29 juli 2016, från HelpGuide.