9 Magnifika fördelar med spinning hos kvinnor och män

Spinning är en gruppform av aerob träning som kräver användning av en stationär cykel. Läraren guidar klassen genom att ändra pedalintensiteten och uppmuntra gruppen.

Det praktiseras alltmer, eftersom fler och fler människor är intresserade av att leda en hälsosam livsstil genom att ge ett privilegierat ställning till vården.

En del av wellness är relaterad till fysisk träning rutiner för att hålla en sport som hjälper oss att hålla sig frisk både fysiskt och mentalt aktiv, så länge tillsammans med en hälsosam kost och balanserad.

I denna artikel kommer jag att diskutera spinning fördelar, en alltmer populär aktivitet i gym och med mycket positiva hälsoeffekter både på kort och lång sikt. Det har visat sig ha positiva effekter på skinkorna, buken, bantning och andra som jag kommer att förklara nedan.

Huvudsakligen tjänar det till att:

• Gå ner i vikt.
• Stärka ben och muskler.
• Förbättra hjärt-kärlsystemet

Kanske namnet inte berätta något, men om vi hänvisa till den grupp människor på en stillastående cykling, lidande och svettningar, vi brukar se i fönstren i gym, vi säkra på att om du vet vad vi menar.

Är du en sportperson? Bibehåller du en aktiv dynamik? I denna utgåva finns det inga halva åtgärder, om svaret är negativt rekommenderar jag dig att börja göra det. I den här artikeln kan du informera dig om fördelarna med motion.

I de flesta fall det största problemet när man spelar en sport är motivation, förutom viljestyrka och göra roliga med fysisk träning, där ansträngning och uthållighet är viktiga.

Därför visas nya former av attraktivt fysiskt arbete, deras möjligheter och resultat värderas högt av många användare.

Låt oss förklara vad spinning är och vilka fördelar det ger för organismen.

Spinning Vad är det och varför är det så bra?

Den spinning eller även kallad inomhuscykel, är sportdisciplin av aerob gym som fler användare agglutinerar runt.

Det är en gruppsport, användarna använder träningscykeln för att utföra träningen, övervakas och styrs av en bildskärm; musiken, de olika träningsförändringarna (vanligtvis aktiviteter med mindre ansträngning kombineras med cykler med större intensitet, även kallad stigningar).

Det är en väldigt motiverande sport eftersom det görs i en grupp, och monitorns arbete hjälper oss att behålla kadensen i ansträngning och koncentration.

Att vara en aktivitet som görs med andra användare samtidigt ger oss möjlighet att upprätthålla en hög motivation medan bildskärmens arbete hjälper oss att behålla kadens av ansträngning och koncentration.

En av de stora dragen i denna sport är förmågan att bränna upp till 700 kcal per session, perfekt för att undanröja dessa kilillos mer än ett snabbare sätt jämfört med andra sporter, alltid i kombination med en hälsosam kost och balanserad

Viktiga fördelar med att spinna regelbundet

1-Eliminerar stress

Varje sport tankarna till mycket positiva känslor och i fallet med spinning detta är en mycket bra anti-stress botemedel eftersom praxis generera endorfiner som i sin tur förbättrar vår koncentration och befria oss från vissa bekymmer i det dagliga livet.

2-brännande kalorier

De flesta tränar för att eliminera kilorna som rutin och stillasittande livsplanering i kroppen. Med spinnningen finns det ingen tvekan om att bränna kalorier.

Beroende på tempot i sessionen har vi tidigare sagt att det är möjligt att förlora upp till 700 kcal per session, ett bra krav på dem som vill förlora sina extra kilo..

Besök den här artikeln om du vill lära dig mer om kalorifattig mat.

3-kardiovaskulär fördel

Rytmen av konstant fysiskt arbete sätter vårt hjärta på jobbet, stärker det och stärker dess motstånd, det sänker också blodtrycket.

Ju starkare hjärtat, desto mindre hjärt-kärlproblem kommer vi att ha i framtiden. Det ger oss mer styrka och vi blir tröttna mindre.

4-Ton ben och glutes

Fysiskt arbete på cykelformer och stärker det lägre tåget. den större kraftbelastningen bärs av benen, både i sittande och stående läge, musklerna härdar, blir i fasthet och volym.

Fördelarna i denna bemärkelse är väldigt korta och märker även när vi går: mindre smärta, mer stabilitet etc..

En annan övning som kan intressera dig i detta avseende är den elliptiska cykeln.

5-Stärker ryggen

Ställningen och träningen på cykeln hjälper till att arbeta i ländryggen, trapez och dorsal. Detta möjliggör större styrka i ryggen, eliminerar postural smärta och hjälper till att korrigera den naturliga hållningen på ryggen.

6-starka vapen

Självklart är armarna på styret en annan arbetsplats mer av denna fullständiga sport; driva biceps och triceps, öka deras styrka, uthållighet och elasticitet.

7-magsarbete

Beroende på spinnningssessionen, dess intensitet och styrka, är buken gjorda för att arbeta, kontrahera dem vid tidpunkten för utförandet av träningen.

8-Stärker benen

Benvävnad gynnas av det fysiska arbetet som kräver spinning. Muskler och starka ben är en perfekt kombination för att inte utveckla framtida problem.

9-Minimera skador

Fysisk träning på en stationär cykel ger ingen stark inverkan i förhållande till andra sporter som löpning, där knäna, anklarna lider av brist på kontakt med marken. I detta avseende är spinnningen mycket mjukare.

10-främjar sällskapligheten

Spinning är en gruppsport och man lider tillsammans De roliga och aktiva sessionerna stimulerar relationer mellan träningspartners, främjar kommunikation och empati med andra.

Du vet redan mer om att snurra, fördelarna saknas inte, det är en sport som är i topp i popularitet. Det finns inget gym som inte erbjuder olika klasser och sessioner av denna aktivitet.

11- Cellulitereduktion

Cirka 99% av kvinnorna har celluliter. Detta brukar ackumuleras i skinkorna eller benen, och för det här är det bästa sättet att bekämpa det att göra sport, speciellt spinning.

Som vi har kommenterat ovan om fördelarna med spinning, bruket av det orsakar blodcirkulationen och metabolism av fettceller återaktiveras, vilket resulterar i en minskning med försvinnandet av celluliter så länge gör spinning flitigt och Naturligtvis leder en sund och balanserad kost.

Vem kan träna Spinning?

Det här är en bra fråga, vars svar hjälper dig att bestämma bättre om det är för dig eller inte.

Spinning är i princip en sport riktad mot alla åldrar; Det finns en mängd olika klasser och kurser riktade till alla delar av befolkningen.

Från barn till seniorer kan spinning modellera sina sessioner beroende på vilken typ av användare som ingår i deras klasser.

Således kan du träna försiktiga pedalaktiviteter fram till sessioner där rytmen och styrkan intensifieras på ett allvarligt sätt.

Som i någon sport, om du lider av någon större patologi, är det nödvändigt att konsultera en läkare eller specialist för att veta om det är till nytta för din hälsa.

I sin tur hålla monitorer informerade om de känslor, framsteg du märker. etc. Det rekommenderas starkt eftersom det kommer att markera typ av sessioner av framtida klasser.

Vad tycker du om att spinna? Har du observerat förmåner? Jag är intresserad av din åsikt Tack!

Källa bild.