Dela med sig:
8 tips för att gå till gym och vara konstant (för män och kvinnor)
Gå till gymmet Du kan bli en tuff utmaning när de utförs av ett behov (antingen estetiska eller hälsa) snarare än som en hobby som motiverar dig och som du gillar mest.
Om du läser den här artikeln kanske det beror på att du har anmält dig till ett idrottscenter, men du går knappt eller eftersom du har registrerat dig mer än en gång och du har alltid slutat betala avgiften.
Du är i alla fall intresserad av att ändra den här situationen, så vi ska erbjuda dig upp till 8 tips så att du en gång för alla kan dra nytta av gymmet och förbättra livskvaliteten. Inga ursäkter!
Du kan vara intresserad av hur du ökar din viktminskning motivation: 11 tips.
8 Tips för att vara konsekvent i gymmet och inte falla igen i försöket
1- Hitta ett bra gym
Tydlig och väsentlig. En person som tycker om sport mycket kan till och med utan att vara inskriven i ett center, eftersom det gör ditt hem eller din stad ett eget övningsscenario.
Men i vårt fall måste vi stimulera från början med något element som är attraktivt för oss. En av dem kommer att vara gymmet.
Jag skulle råda speciellt sportcenter som ligger nära hemmet, eftersom det ofta är mycket återkommande ursäkt "Jag vill inte gå, det är långt".
Men om du tycker att det inte är problemet med din motvilja, ta reda på de faciliteter och erbjudanden du kan hitta på marknaden.
Idag finns det många lowcost-centra som, förutom att erbjuda bra priser, är ganska väl förberedda och har mycket välutbildade proffs.
Kanske är du intresserad av sportmotivation: 6 egenskaper hos stora idrottsmän.
2- Låt dig rådas av centrumets monitorer
När vi är registrerade kommer vår första dag med all vår entusiasm och vi hittar 200 maskiner som vi inte ens vet vad de är för. Kanske är det bäst att gå hem och leta efter returbiljetten för de nya lövstövlarna som har kostat oss så mycket.
Inte alls! Bli inte borttagen av oroen och leta efter en bildskärm. Dessa proffs tar emot prsonas som dig varje dag, därför kommer de att veta bättre än någon hur man behandlar din oerfarenhet.
Förklara vad du letar efter genom att anmäla dig till ditt gym och vilka mål du vill uppnå. De lär dig vilka maskiner eller klasser som kommer att bli bättre och speciellt med vilka du kan njuta av mer.
Som veckans förskott fortsätt i samtal med bildskärmen och få råd om nyheter eller nya utmaningar som du kan möta.
Kanske är du intresserad 10 fördelar med sport för fysisk och psykisk hälsa.
3- Elektroniska enheter, vänner eller fiender?
Idag är det vanligt att se hur idrottaren alltid åtföljs av en elektronisk apparat som smarttelefonen eller aktivitetsmonitorn, allmänt känd som titta.
Yttrandena om denna hybrid mellan sportsmänstekniken är väldigt olika. Vissa tror att det kan distrahera från fysisk aktivitet, medan andra säger att de är mer stöd för att förbättra uthållighet och inte lämna sig av tristess.
Prova det och bedöma hur mycket det hjälper eller begränsar dina chanser att lyckas. Självklart, om du slutligen väljer att bära din mobil över inte missbrukar foton på Instagram och fokusera mer på sport nedladdning app som man kan förbättra dina resultat.
Personligen, de dagar jag väljer att använda löpbandet eller åka på en statisk cykel, använder jag smarttelefonen för att se sista kapitlet i min favoritserie. Så tiden går mig trevligare.
Kanske är du intresserad av 101 Motiverande Gymfraser (Män och Kvinnor).
4- Fokusera på en sport eller motion
Hur många av oss har kommit till gymmet de första dagarna och vi har tillägnad oss att försöka allt och hur mycket vi såg? Slutresultatet är alltid trött och besviket av de dåliga resultaten.
Även om det är nödvändigt att träna hela vår kropp, fungerar det inte för den galna saken utan att utföra en lönedel alls. I slutändan är det enda som du kommer att uppnå att hata alla de verktyg som erbjuds dig.
Därför är det bäst att fokusera på en rad rutiner som ställs in varje vecka, för att i synnerhet kunna arbeta med vår anatomi. Det skulle vara något som:
Måndag: Bröstövningar + triceps
Tisdag: Tillbaka övningar + biceps
Onsdag: Nedre bagageutrymmet
Torsdag: Elasticitet
etc..
Med dessa vanor kommer du inte att bli uttråkad av att alltid göra detsamma, du kommer att njuta av mer och du får också mer prestanda. Om något i synnerhet du inte gillar, kontakta alltid monitorn, de kommer att försöka ge dig en lösning som uppmuntrar dig att följa.
Dra fördel av de klasser som vanligtvis erbjuds. Dansklasser, spinning, pilates, crossfit, simning, yoga eller steg är några av alternativen för att hitta din plats.
Du kan vara intresserad Hur man motiverar att få någonting i 3 steg.
5- Socialisera
Om du slutar tänka befinner du dig på en plats där alla människor ser mer eller mindre ut för samma mål: att förbättra livskvaliteten och må bra.
På grundval av att du har något gemensamt med dem, varför inte delta i konversation och träffa nya människor?
Du behöver inte ta gymmet som en korrektionsfacilitet, så att gå på ett centrum där du kan hitta människor att hälsa kommer att fungera som en anledning att vara mer konsekvent vid tiden för att gå oftare.
Det betyder inte att målet är att ägna 15 minuter till träningen och 45 att prata med din nya bästa vän. Kom ihåg att när du gick i skolan hade du en halvtimme för urtag och resten skulle lära sig. Detta är exakt detsamma.
Ett annat sätt att dra nytta av det mänskliga företaget är att gå med i gymmet med en släkting, granne eller vän. Det räcker att en av de två är konstanta, så att du kan se mer i behovet (eller ansvaret) att följa med det och vice versa.
Dessutom, om du är på samma nivå kan du ställa gemensamma mål eller tilldela utmaningar, vilket gör besök på gymmet mer roligt och roligt.
Kanske är du intresserad av 30 effektiva sätt att motivera dig själv att göra övning.
6- Ställ in mål
Precis kan inställning av mål vara ett av de bästa sätten att inte lägga sig i försöket att vara konstant. Detta gäller dagliga begrepp som familj, arbete eller skola och självklart själva gymmet.
Tror du att du behöver förlora 5 kilo för att må bra framför spegeln? Stanna inte tills du får det. Resultaten med konstans och uthållighet kommer alltid fram och belöningen kommer att vara givande.
Har din läkare rekommenderat dig att gå ner i vikt eftersom dina försvarsnivåer är låga? Gå tillbaka för att rikta dig själv och kom ihåg att hälsan kommer först.
Om du är en av dem som har lite viljestyrka, motivera dig själv genom att föreställa dig själv med din bästa kille nästa sommar eller känna dig stark i din dag.
Som ett tips, ställ inte in mycket höga mål i början, för om du inte får dem kommer du snart att bli avskräckta.
Du kan vara intresserad av hur du har mer viljestyrka: 10 effektiva tips.
7- Sätt dig i händerna på en personlig tränare
Det är ett dyrt alternativ, men om du har råd med det, tveka inte att tillgripa det. Personliga tränare blir mer moderna och deras inflytande på idrottare är obestridligt.
Var ärlig mot honom eller henne och förklara för dem vilka fel och varför. De kommer att ha förmågan att detta inte kommer att hända igen och har du varje dag motiverad att möta en hård dag med motion.
Om du inte har ekonomin, följ personliga konton för personliga tränare eller träningsutbildare i sina olika sociala nätverk och plattformar och lär dig de bästa teknikerna för förbättring.
Kanske är du intresserad av 7 hälsorisker hos kvinnliga idrottare.
8- Prémiate
Även om din slutliga belöning kommer att vara att må bättre och förvärva en hälsosammare levnadsstandard, gör det inte ont för att belöna den konsistens vi letar efter då och då..
Om du lyckades övervinna ett mål som du satte för några veckor sedan, fastnar med en middag eller köper en helt ny modell vid nästa möte på gymmet. Säkert så kommer du sluta se som en tortyr de morgnar eller kvällar av svettning och svettning.
Frekventa ursäkter bör du undvika
När du har brutit dig i tipsen för att vara konsekvent, låt oss komma ihåg några av de ursäkterna att du måste radikalt lägga åt sidan.
"Jag har inte tid"
Verkligen? Olika undersökningar eller Världshälsoorganisationen ser till att träningen av 30 minuters sport per dag, tillsammans med goda matvanor, räcker för att förhindra hälsoproblem.
Du spenderar nog mer tid på att titta på videoklipp på YouTube eller surfar på dina sociala nätverk, så hoppa över lite av dem och flytta runt!
"Jag gillar inte sport"
Det är sant att det finns människor med mindre predisposition att spela sport eftersom det inte är en aktivitet som uppmuntrar dem. Det är dock möjligen för att de aldrig har stött på denna aktivitet som är bra för dem och om den uppfyller dem.
Perfekt, som noterat i den andra spetsen av listan, låt dig rådgöras av gympersonalen och försök ta reda på om du föredrar lag eller individuell sport, kontakt, avslappnad, mer aktiv, etc..
Om du äntligen inte hittar något kan jag bara säga att "den som vill ha något, kostar något".
Kanske är du intresserad De bästa fysiska aktiviteterna för äldre vuxna.
"Jag behöver inte göra sport eftersom jag är tunn"
En idealisk vikt betyder inte att du är frisk. Du kan vara tunn och ändå ganska försämrad i hälsan.
Bekämpa stillasittande livsstil och träna sport varje dag är viktigt för att vara helt frisk och passform, så lita inte på din privilegierade ämnesomsättning (som kan förändras) och läka hälsa.
"Jag har inte kläder"
Det finns inget sportcenter som kräver en halv etikett för att registrera sig. Sportkläder kan köpas i nästan alla köpcentra och till ganska olika priser.
Du kan hitta modeller av etablerade varumärken till höga priser, men även andra enklare till låg kostnad.
Det enda som skulle kräva dig är att skaffa ett skodon i förhållanden, eftersom det skulle kunna passera räkningen över tiden.
"Jag skäms över mig"
Om du inte anmäler dig till ett bodybuildingcenter kommer de allra flesta människor du träffas i ditt gym att vara på din nivå. Som min gamla idrottslärare i skolan sa: "skam du hålla i dina fickor".
Ditt mål är inte att skapa fixering i andra, men att ägna tid åt dig själv och din fysiska och mentala förbättring. Tror inte på universets centrum, vanligtvis går folk till gymmet för att spela sport och inte kritisera.
Du kanske är intresserad av hur man slår sånt på ett bestämt sätt i 10 steg.
"Jag känner inte någon"
Gå till punkt 5. Om du har det extrema behovet att följa med i gymmet för att må bättre, men ändå hittar du ingen att följa med dig, öppna upp och umgås med andra inskrivna.
Om detta ger dig problem, kom ihåg att du alltid kommer att ha stöd från centrumets monitorer, med vilken du kommer att få mycket intressanta konversationer om hur man får till sig hälsosamma vanor, till exempel.
"Jag är rädd för att skada mig själv"
Om du vidtar försiktighetsåtgärder och korrekt informerar dig om förvaltningen av anläggningar, liksom praktiken av klasserna, kommer det inga problem.
Var medveten om dina fysiska gränsvärden, låt dig återigen rådas av en bildskärm och lär dig att värma upp och sträcka för att undvika eventuella kontrakturer och andra komplikationer som kan uppstå.
"Gym är dyra"
I ett land som Spanien kan du hitta billiga gym för mindre än 20 euro per månad. Det betyder att du kommer att betala mindre än 0,70 cent per dag. Tror du verkligen att det är dyrt??
Du kan vara intresserad av 150 fraser av ansträngning och dedikation.