17 Spel, aktiviteter och dynamik för äldre

Idag kommer jag med en lista med 17 spel för äldre, lekfulla och dynamiska aktiviteter för att förbättra minnet, uppmärksamhet, språk, självkänsla och motorisk kompetens hos äldre.

I slutet av 1990-talet definierade Världshälsoorganisationen aktiv åldrande som en process för att utnyttja möjligheterna till fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande under hela livet. Och han betonar att förutom att han fortfarande är fysiskt aktiv är det viktigt att vara aktiv socialt och mentalt.

Du kanske också är intresserad av dessa spel för att träna mental agility.

Övningar / aktiviteter för seniorer

Som psykolog Ursula Staudinger förklarar, ordförande i tyska Society of Psychology ägnas åt studier av åldrande vid University of Bremen, även i hög ålder hjärnan fortsätter att bilda nya nervceller, som är ansvariga för överföring av information.

Därför rekommenderar han att man letar efter mentala utmaningar och nya situationer så ofta som möjligt. Från att interagera med nya människor, skaffa sig ny kunskap som att lära sig ett språk eller besöka platser där vi aldrig varit tidigare. Nyhet och sort hjälper till att hålla hjärnan aktiv och bevara intellektuell kapacitet.

Övningarna vi föreslår har flera mål. Några av dem är inriktade på underhåll eller förbättring av manuella motoriska färdigheter, de uppmuntrar också kreativitet och ökar självkänslan.

Och å andra sidan föreslår vi en rad aktiviteter för att förbättra eller behålla mental förmåga genom att stimulera funktioner som minne, uppmärksamhet eller språk.

1- Förberedelse av armband, halsband, örhängen mm med användning av pärlor

Efter en etablerad modell eller design av din egen kan du göra olika smycken.

Denna övning uppmuntrar koncentration och uppmärksamhet i en aktivitet, förutom att bidra till kreativiteten och underhållet av manuell fingerfärdighet.

2- Målning

Denna aktivitet kan vara mycket varierad, från att måla mandalas eller färgfigurer, för att göra målningar på duk eller på olika ytor som plattor.

Denna övning ökar manuell smidighet och bidrar igen till att behålla uppmärksamhet och koncentration. Det främjar också självkänsla och självtillfredsställelse.

3- Arbeta för manuell motorisk färdighet

Olika uppgifter som makramé, virka, stickning, spole spets, etc. Alla dessa aktiviteter bidrar till att förbättra manuell motorisk färdighet, synskärpa och förmåga att behålla uppmärksamhet.

4- Plasticine för att göra siffror

Användningen av plasticine för utarbetande av figurer gynnar rörelsen och ledning av händer och fingrar. Förutom att bidra till självkänsla och förstärka känslan av självförbättring.

5- Utför pussel

Återigen tillåter den här aktiviteten dig att välja svårighetsgraden som du vill använda. Hjälper att upprätthålla taktilt erkännande genom bitarna och främjar koncentration såväl som observation.

6- Varje får med sin partner

Detta spel består av att gruppera alla element i samma kategori som presenteras blandade på ett bord.

Objekten som kan användas kan vara mycket varierade, från baljväxter (i så fall kan du blanda linser, kikärtor och bönor för att senare skilja dem i motsvarande kategori), knappar av olika storlekar eller färger, kort från ett däck, etc..

Denna övning hjälper till att upprätthålla personens intellektuella förmåga, liksom rörligheten av fingrar och händer. Och det underlättar också visuell manuell samordning.

7- kedjiga ord

Denna aktivitet består av kedjande ord på ett sådant sätt att den sista stavelsen av ett ord är början på nästa.

Till exempel: me-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te och så vidare. Denna aktivitet kan göras individuellt eller i grupper, där varje person säger eller skriver ett ord. Hjälper att behålla och främja förmågor som minne, språk eller logisk resonemang.

8- Läsa och kommentera texter

En omfattande läsning av en historia eller ett kapitel i en bok görs. Därefter görs en sammanfattning av avläsningarna eller en serie frågor om samma svaras.

Uppmuntrar minne och verbal kommunikation. Det upprätthåller också uppmärksamhet och koncentration.

9- Gissa vad som är

För att göra detta spel behöver du en grupp människor. Ett föremål är dolt i en påse eller under en trasa och personen måste beskriva den genom beröring.

Resten av deltagarna har till uppgift att gissa vilket syfte det är. Bidrar till att träna språk, taktilt minne och verbal kommunikation.

10- Beskrivning av rutter

Personen måste förklara för lyssnaren eller grupp tur utför till exempel att gå för att köpa bröd, och alla hinder, personer eller funktioner som finns på vägen.

Det förbättrar igenkännandet och rumsorienteringen, förutom att främja kognitiva förmågor som minne och uppmärksamhet.

11- Vem är vem

För att göra detta spel behöver du en grupp människor. Det handlar om att erkänna vem som bara är med röst.

En medlem i gruppen täcker ögonen och resten sätts i en cirkel. Man kommer att säga ett tidigare valt ord och personen med de täckta ögonen måste gissa vem som är.

Om han inte får det med ett ord, fortsätter den andra personen att säga ett annat ord och så vidare tills han identifierar det. Denna övning ökar auditiva funktioner genom att identifiera och identifiera ljudstimuler.

12- Jag ser

Detta klassiska spel kan också tjäna för att behålla och uppmuntra olika kognitiva förmågor. En av gruppens medlemmar väljer ett objekt som säger brevet med vilket det börjar.

De andra deltagarna säger möjliga objekt tills de identifierar det. Den som väljer objektet kan ge ledtrådar och informera om platsen för det rum där den ligger om kompanjonerna misslyckas med att gissa det. Denna övning stimulerar minne, visuell koncentration samt verbal kommunikation.

13-till beat

För att utföra denna aktivitet är en grupp människor också nödvändiga. En av medlemmarna utför en ljudsekvens som antingen slår på bordet eller med ett objekt och de andra måste upprepa samma sekvens och i samma takt.

Denna aktivitet ökar hörselskärpa och uppmärksamhet genom erkännande av stimuli. Det hjälper också att behålla och förbättra kortsiktigt minne.

14- formulär ord

En uppsättning bokstäver presenteras och personen måste bilda så många ord med betydelse som möjligt under en viss tidsperiod. Denna aktivitet främjar förmågor som minne, språk eller observation.

15- Utföra hobbies

Korsord, soppor, sudoku, etc. Det finns olika aktiviteter med olika svårighetsgrader. De bidrar till att behålla och förbättra lexikon, minne och koncentration. Det gynnar också logiskt tänkande och synskärpa.

16- Vad luktar det?

Denna övning består av att sätta en serie föremål och ämnen i olika behållare, till exempel tvål, kamomill, ros, etc. Personens ögon är täckta och han / hon måste ta reda på vad föremålet är genom aromen som kommer av.

Denna övning ökar erkännandet och identifieringen genom olfaktorisk kapacitet. Uppmuntrar minne och koncentration.

17- Kom ihåg och beskriv bilder

En bild av ett landskap eller en person presenteras i några sekunder. Personen måste behålla så många detaljer som möjligt vid den tiden, för senare måste han beskriva allt han kommer ihåg av bilden. Denna aktivitet främjar visuell förmåga, minne och koncentration.

18- Minneövningar

städer

1) Försök att memorera dessa städer

2) svara på dessa frågor

• Vilken stad är den i rutan ovanför i mitten?
• Vilken stad är den i mellankorgen till höger?
• Vilken stad är den i rutan nedan till vänster?
• ...

människor

1) memorera följande rad människor:

2) svara på dessa frågor:

• Var är kvinnan med den gula halsduken??
• Var är den högsta mannen??
• Hur är mannen i position 4?
• Hur är mannen i sista positionen?

19- Uppmärksamhetsövningar

I dessa ritningar måste du hitta de 5 skillnaderna

Dessa är bara ett exempel på övningar och spel som kan göras för att främja olika kognitiva förmågor och tjäna som äldre underhållning.

Utöver dessa aktiviteter rekommenderas att äldre utför olika övningar som syftar till att uppmuntra och upprätthålla fysiska förhållanden, alltid beroende på möjligheterna för varje.

Det finns olika aktiviteter som upprätthåller eller förbättrar muskelstyrka, koordination, balans eller reflexer. Dessa aktiviteter kan innefatta övningar för att stimulera specifika delar av kroppen, såsom nacke, armar, händer eller ben.

Eller de som syftar till att främja en särskild kapacitet som balans, till exempel genom att gå på en linje ritad på marken eller till rytmen av musik. Förutom mer allmänna övningar som promenader, övning av någon riktad aktivitet som Tai Chi eller simning.

Effekterna av åldrande

När vi blir äldre och vi blir äldre drabbas vi av en rad morfologiska och fysiologiska förändringar som innebär en minskning av förmågan att anpassa sig och reagera.  

Därefter börjar processen med försämring av organen och deras tillhörande funktioner. Denna åldrande är normal och naturlig och vi måste förstå den som en del av den vitala processen som vi lever.

Händelser som uppstår i åldrandet

• Förlust av visuell förmåga.
• Progressivt hörselunderskott.
• Förlust av muskelelasticitet, smidighet och reflexreaktionskapacitet.
• Förändring i sovrytmen.
• Degenerering av benformiga strukturer: Utseende av deformationer, osteoporos, reumatoid artrit.
• Utseende av senil demens och förlust av förmågan att associera idéer.
• Progressiv förlust av muskelstyrka och vitalitet. Distention av muskelbärande vävnader på grund av gravitation.
• Ökning av arteriell hypertension.
• Förlust av immunförmåga.
• Progressiv förlust av känslor av smak och hörsel.
• Progressiv förlust av libido.

Det finns också en rad psykologiska förändringar som bestäms av en serie åldersspecifika händelser, såsom pension, kroniska sjukdomar, de nya roller de måste spela eller förlusten av kära..

Anpassning till dessa förändringar beror på flera faktorer, såsom påverkan av egna erfarenheter, det pedagogiska och sociala sammanhanget i vilket personen lever, deras förhållande till miljön och den inställning som dessa händelser står inför.

Psykologiska förändringar inkluderar förändringar på den affektiva, kognitiva nivån och modifieringen av ens personlighet.

Affektiva förändringar

• Spridning av intresse för inre tankar och känslor.
• Känslan av självkänsla kan påverkas negativt av sjukdomar, förluster av kära och fysiska, sociala och ekonomiska förändringar som personen kan lida.
• Att upprätthålla goda sociala relationer och ett optimalt nätverk av stöd är en faktor för skydd mot förluster av nära och kära som uppstår under denna tid. Dessutom hjälper tillfredsställande relationer personen att hantera stressiga händelser och förhindra depression.

Kognitiva förändringar

• Normal ålder präglas av en liten kognitiv försämring som uppstår gradvis.
• Det finns en viss avmattning i förståelsen av den information som beror på sinnena och en saktning när man svarar på den mottagna informationen..
• Det saktar ner och gör det svårt att lära sig nya uppgifter.
• När det gäller uppmärksamhet och koncentrationsförmåga kvarstår de i enkla uppgifter, men dessa kapaciteter påverkas när det gäller att utföra mer komplexa uppgifter.
• Från 60 års ålder är små minnesförluster frekventa, delvis på grund av uppmärksamhetsförlust och delvis till följd av en bristfällig händelseförteckning. Den typ av minne som påverkas mest är det så kallade senaste minnet. Fjärrminne förblir praktiskt taget intakt.

När det gäller personlighet finns det olika personfaktorer som kan påverkas, förlora eller accentuera när personen blir äldre:

• Invändningen.
• Styvheten.
• Misstro och själviskhet.
• Hypokondriella attityder.
• Likgiltigheten.

Av alla dessa skäl är det mycket viktigt att främja en aktiv, tillfredsställande och kompetent ålderdom som sker under bästa möjliga förutsättningar för personen. Med en aktiv ålderdom minskar sannolikheten för sjukdom och främjar fysisk och funktionell med hög prestanda, hög kognitiv och affektiv funktion och ett stort engagemang för livet och samhället.

Denna typ av ålder är det mest önskvärda, eftersom det innebär att man håller så mycket som möjligt av personens kvaliteter. Enligt vissa studier beror på att uppnå åldrande beror upp till 75% av våra vanor och den inställning som dessa förändringar står inför.

Bibliografiska referenser

1. Baltes, P.B., Ulman, L., Staudinger, U. (2007) Livspansteori i utvecklingspsykologi. Wiley online-bibliotek
2. Chodzko-Zajko, W. (2014) Övning och fysisk aktivitet för äldre vuxna. Kinesiologi granskning.
3. Güvendik, E. (2016) Aktiv åldrande erbjuder ny livsstil för seniorer. Daglig Sabah.
4. Harris, D. (2015) Studien visar att hjärnträning för äldre förbättrar livet och minnets färdigheter varje dag. Mirror.
5. Indina University, Johns Hopkins University, University of Florida och University of Washington. (2014). Bara några hjärnsträckor kan ha långvariga fördelar hos seniorer, säger studien. Washington Post.
6. Chai, C. (2013) Brain övning trummar medicinering för att upprätthålla seniorers kognitiv hälsa: studie. Kanada
7. Ardila, A., Rosselli, M. (2009) Neuropsykologiska egenskaper hos normal åldrande. Utvecklingsneuropsykologi.