10 otroliga fördelar med cykling (beprövad)

Att cykla är en av de mest ansedda rutinerna när det gäller att få vissa fördelar för vår hälsa. Oavsett om det är cykel, statisk eller tandem kan du få smala eller stilisera din skinka bland andra fördelar. 

I en värld där befolkningen är alltmer medveten om motion, går ut med dessa maskiner för en promenad eller rensning i gymmet är mest uppmuntrande. 

I denna artikel kommer jag att förklara 10 otroliga fördelar med att cykla för mental och fysisk hälsa och för barn, ungdomar, vuxna (män och kvinnor) och äldre.

10 hälsofördelar med att cykla

1- Det kommer att hålla dig i form

Om du har en vän eller släkting som är förlovad med cykling, antingen som en hobby eller professionellt, du förmodligen har märkt att är i ett tillstånd av avundsvärd formen.

Utan att gå för långt, kommer en enda timme på cykel att hjälpa dig att bränna inte mindre än 500 kalorier! Din aktivitet gradvis hjälper dig att hitta din idealvikt.

Det är också en av de fysiska aktiviteterna där vi använder ett större antal muskler. Den mest utvecklade med denna sport kommer att vara quadriceps, hamstrings, höfter och hela backområdet.

2- Förbättra din kardiovaskulära hälsa

Den konstanta pedalen hjälper vårt blodflöde på ett mycket enklare sätt än normalt.

Dessutom visar studier att risken för kardiovaskulär sjukdom hos äldre människor minskar när de har cyklat hela livet.

Vi kan minska risken för hjärtinfarkt med 50%. Med en konstant hjärtfrekvens fungerar hjärtat på ett sätt som hjälper till att minska dåligt LDL-kolesterol vilket gör blodkärl mindre benägna att förkalka. Som ett resultat ökar HDL-bra kolesterol.

3- Undvik gemensamma problem

Visste du att det är mycket hälsosammare att åka på en cykel än att springa, till exempel? När vi går, tenderar kroppen att utöva tryck på lederna med varje steg. Detta händer speciellt när vi inte värmer upp ordentligt.

Men när vi cyklar vi inte "torterar" våra skarvar på grund av dess kvalitet att vara en lågkollision. Tänk på att 70% av din kropp gravitates på sadeln.

Dessutom, när lederna mobiliseras med ett lägre tryck, når näringsämnena det mycket lättare, för att förstärka dem.

Dr Callahan förklarar att det är den ideala idrotten för överviktiga människor, eftersom deras leder kommer att leda mindre än med någon annan typ av fysisk aktivitet: "Om du är överviktig och börjar träna, kan dina leder drabbas. Simning eller cykling skulle vara idealisk sport för att inte skada dig ".

Det är också lämpligt att påpeka att de rörelser vi gör på en cykel garanterar oss en lämplig stödsituation för vårt brosk, vilket leder till en minskning av risken för att leda artros.

4- Förbättrar ryggont

Det är välkänt av allt att många backaches härrör från idrottsaktivitet. Med tiden minskar både muskler och näring av diskarna, förlorar sin förmåga att absorbera chocker.

Därför beror orsaken till denna fördel på den ställning vi antog i sadeln. När vi sitter ordentligt - med torsolen något lutad mot framsidan - vår egen muskulatur, som är under spänning, tvingar oss att stabilisera vår bagage.

Om du brukar göra en cykel ganska regelbundet, kommer du avsevärt minska risken för att drabbas av bråck.

5- Det gör att du ser mer attraktiv ut

Enligt följande undersökning av den brittiska Heart Foundation, nästan en fjärdedel av befolkningen medgav att de skulle föredra att träffa en cyklist innan någon typ av idrottare.

På samma sätt medgav 80% av deltagarna att de skulle bli imponerade av att se en cyklist i aktion.

6- Förhindrar infektioner och cancer

Visste du att cancer- eller AIDS-patienter rekommenderas att cykla??

Detta beror på att det främjar skapandet av fagocyter, som är celler som kämpar mot olika infektioner i kroppen, mobiliserar och eliminerar både bakteriella och cancerframkallande celler.

Experten Ingo Froböse, läkare i idrottsmedicin och chef för Health Center of the German Sports University (DSHS) säger att "Den typen av celler finns i våra kroppar som sover, och när vi pedaler, vaknar de".

7- Du lär dig olika säkerhetsmetoder

Att cykla är en av de farligaste sportspraktikerna du kan hitta.

Säkerhet är avgörande om du inte vill spela ditt liv och därför måste cyklister lära sig en rad säkerhetsåtgärder.

För att ge exempel ska de först och främst ha rätt kläder så att de i händelse av en olycka minimerar skadorna. Hjälmen är mycket viktig för detta - 97% av cyklister som har dött i trafikolyckor hade inte hjälmar - .

Du kan också nämna de säkerhetsavstånd som du måste ta med andra cyklister eller med bilar på vägen.

Trots detta bör det noteras att de fördelar som denna övning ger upphov till hälsan överstiger de risker som körs som den här studien visar.

8- Förbättra din livslängd

Om du vill leva mer år och framför allt på ett hälsosamt sätt, sätt på dina skor och planera att pedalera ett tag som en daglig rutin.

Enligt flera utredningar bor Tour de France cyklister i genomsnitt cirka åtta år längre än resten av befolkningen. Detta är vad International Journal of Sports Medicine har sagt.

Det finns också en annan undersökning som förklarar att intensiteten med vilken vi pedaler kommer att markera vår framtid. Om vi ​​lyckas pedalera med en intensitet som vi kan andas ordentligt och chatta med partnern bredvid oss, kommer det att hjälpa vår livslängd att öka. Speciellt fyra år mer hos kvinnor och fem hos män.

Tvärtom, om vi börjar kväva eller lida, kan det vara en negativ kostnad för vår hälsa. När vi når denna punkt är det lämpligt att sänka intensiteten.

9 - Förbättra din hjärnans funktion och undvik depression

Att cykla är en av de fysiska aktiviteterna som kräver mindre koncentration. Om du inte ska träna på hög nivå, släpp bara.

Tack vare denna fördelaktiga sport får du din hjärna att syre mycket lättare än normalt, vilket kommer att leda till mer flytande och klara tankar.

Denna fysiska aktivitet anses vara en av de bästa naturliga antidepressiva som finns. Förklaringen för detta härleder sig i segregeringsendorfinerna - vanligen kallad lyckhormonet - som genereras med fysisk träning.

Det är av den anledningen att personer som regelbundet cyklar är mindre benägna att drabbas av hjärnans sjukdomar som ångest eller depression.

När du avslutar din träning kommer du att känna dig mycket starkare mentalt.

10- Du får omedelbara resultat

Du kommer att möta en av de sport som ger dig de snabbaste resultaten. Med en ordentlig rutin kan du nå de sista av följande stater som jag förklarar nedan:

- Vid tio minuters trängning kommer dina leder, blodflöde och muskler att förbättras.

- Vid trettio kommer det att bli hjärtsvänget, eftersom hjärtfunktionen stärktes.

- Vid femtio minuter kommer fettmetabolismen att aktiveras. Detta underlättar avslappning och stimulering mot stress och depression.

- Slutligen, när du har varit en timmes träning, kommer anti-agingbehandling att börja träda i kraft.

Njut av ridning på en cykel

- Visste du att mer än femton miljoner cyklar överges i lagerrummen i de olika husen i världen? Ju mer anledning att ta ut det, städa det och förbereda det för att använda det.

- Den dyraste cykeln i världen finns i USA. Byggd av House of Solid Gold och heter The Beverly Hills Edition. Den är täckt av 24 karat, 600 svarta diamanter och 500 safirer inbäddade på ytan. Och om det inte var tillräckligt, är sätet fodrat med krokodilläder.

- Det har visat sig att för avstånd på sju kilometer eller mindre i staden är det snabbare att cykla än i någon annan transport. Så du vet, om du vill spara några minuter, ta av cykeln före bilen.

- Antalet cyklar världen över fördubblar det för bilar. Det uppskattas att det finns en miljarder cyklar runt om i världen. Endast i Kina kan vi hitta 450 miljoner av dessa.

- De första cykelmodellerna som byggdes hade inga bromsar. Detta var ett verkligt problem för alla som ville umgås med dem. De höga hastigheter de tog överraskade de som använde dem. Dessutom tillfördes denna risk att försäkring inte existerade.

- Eric Barone nådde världsrekordet för cykelhastighet, som nått en hel del 223 kilometer i timmen.

- Den snabbaste cykeln i världen heter AeroVelo. Den väger bara 25 kilo och kan nå 137 kilometer i timmen på vägen.