Vad är de samordnade fysiska kapaciteterna?

den koordinativa fysiska förmågor är de som tillåter en individ att utveckla rörelser exakt och effektivt (Porto, 2016).

I sin bredaste bemärkelse består de i åtgärden att samordna en uppsättning övningar för att på ett adekvat sätt utföra en motoruppgift.

De är huvudsakligen relaterade till en ordnad övning av rörelser för att uppfylla ett mål, är baserade på perceptioner och / eller handlingar som gäller för regleringen och rörelsens riktning.

Denna typ av kompetens anses vara nödvändig för idrottare att utöva viss verksamhet på ett mer eller mindre lämpligt sätt inom sina discipliner.

Specifikt har de fysiska samordningsförmågan att göra med varje utförande av en motordrift som kräver noggrannhet. I nära kombination med andra egenskaper ger de alla idrottare de oumbärliga förutsättningarna för att uppnå hög prestanda.

Det är viktigt att notera att fysiska förmågor måste arbeta från barndom och ungdomar, på sätt av teknisk utbildning, för att uppnå adekvat motorisk utveckling.

Under lång tid ägnade sportbussar mer uppmärksamhet åt sportspraxis och villkorliga förmågor (styrka, uthållighet och hastighet).

Under åren och i en alltmer konkurrensutsatt miljö utvidgade de sin horisont mot andra förmågor som var djupt relaterade till nervsystemet..

Dessa förmågor kopplade till nervsystemet kallas koordinater, vilket gör att idrottaren kan utföra rörelser med mer precision, ekonomi och effektivitet.

Klassificering av den samordnande fysiska förmågan

Den mest accepterade klassificeringen inkluderar sju koordinerande fysiska förmågor som är grundläggande för alla typer av sport, men med annan betydelse.

Dessa verkar som väsentliga delar av sportaktiviteter, även om det alltid finns några som dominerar över andra beroende på sport eller disciplin som utövas.

Dessa kapaciteter är differentiering, koppling eller synkronisering, rytm, balans, omställning eller förändring, orientering och reaktion (ARELLANO, 2012).

1 - Differentieringskapacitet

Det är förmågan att uppnå mycket fin samordning genom partiella stadier av rörelse.

Med andra ord är möjligheten att samordna flera rörelser av olika delar av kroppen, i syfte att uppnå stor precision och ekonomi i den totala rörelsen.

Utföringsnivån för denna förmåga gör att idrottaren kan ordna sina partiella rörelser med en exakt synkronisering och en bra uppfattning om sin egen kropp (Vallodoro, 2008).

På så sätt kan du uppnå stor noggrannhet, snabbhet och ekonomi i rörelsens utförande.

Denna förmåga är närvarande i stridsport, uthållighetssporter, sport med konstanta rörelsessekvenser och sportspel, som kräver hög precision i varierande situationer.

2 - Kopplings- eller synkroniseringskapacitet

Det är förmågan att effektivt samordna kroppens partiella rörelser med varandra och i förhållande till den totala rörelsen som utförs, för att anslutas till mekaniserade motoriska färdigheter.

I vissa sporter är synkroniseringen avgörande för att utföra harmoniska och effektiva rörelser med alla kroppsdelar.

I andra sporter måste synkronisering övervägas tillsammans med andra åtgärder som kräver manipulering av redskap, såsom spelelement eller vapen.

Gymnastik och sport som kombinerar resor med färdigheter som att spinna, springa, hoppa eller kasta, behöver synkronisering.

3 - Rytmisk förmåga eller rytm

Det är förmågan att genom rörelse producera en yttre eller inre rytm. Detta inkluderar de karakteristiska dynamiska förändringarna i en följd av rörelser för att utföra dem under motorens prestanda.

Det är främst förmågan att ta emot en viss rytm och anpassa den korrekt till rörelsens utförande.

Denna förmåga är förvisso egna sporter med musikaliska ackompanjemang, men är inte mindre viktigt att de färdigheter lärande i idrott som kräver rörelse order inom en viss tid och rum.

4 - Balanskapacitet

Det är kroppens förmåga att bibehålla eller återställa en optimal position, alltid närvaro till ett tyngdpunkt. Det kan ske under genomförandet av åtgärder som kräver statisk jämvikt eller dynamisk jämvikt.

Denna förmåga förändras mycket beroende på ämnet, men kan ses i sport som cykling, skidåkning, stridsport, främst judo och strider.

Balans är ett grundläggande villkor för utförandet av vilken typ av rörelse som helst (Cabral, 2005).

5 - Läsning eller förändringskapacitet

Det är förmågan att uppnå en varierad kroppsåtgärd som programmeras, baserat på uppfattningen av förändringar under utvecklingen av den. Det är förmågan att anpassa sig till nya situationer som uppstår under utförandet av en fysisk aktivitet.

Re-anpassning är nära relaterad till sport som fotboll, där spelaren ständigt analyserar situationen för sina lagkamrater och rivaler, förutom sin egen.

Den exakta uppfattningen om förändringar i situationen och rätt förväntan på lämplig typ av rehabilitering är grundläggande aspekter av denna kapacitet.

6 - Orienteringsförmåga

Det är förmågan att bestämma position och rörelser av kroppen i tid och rum, med avseende på ett särskilt verksamhetsområde (tonhöjd) eller ett rörligt objekt (boll, konkurrent eller partner).

Denna förmåga är särskilt viktigt för både tekniska sporter som för kampsporter och sport-spel, eftersom idrottaren måste varandra och på olika sätt för att ändra sin position i rymden. Det är en grundläggande förmåga för lag- eller lagsporter.

7 - Reaktivitet

Det är förmågan att snabbt initiera och utföra motoråtgärder på kort tid som svar på en signal.

Reaktionen måste ske med en hastighet som är nödvändig för åtgärden, därför kan det mesta av den snabbaste reaktionen också vara bäst.

Signalerna som kan användas är akustiska eller optiska. Till exempel är det skott som markerar starten på tävlings- eller rörelseåtgärder som att samla ett straffskott, några tecken mot vilka en idrottsman måste reagera snabbt.

Möjligheten att reagera är särskilt viktig i alla kampsport och sportspel.

Exempel på samordnande fysiska förmågor

En spelare måste utveckla sin villkorliga fysiska färdigheter, men bör också finslipa alla sina samordnande förmåga att reagera på lämpligt sätt på varje slag av hans motståndare, synkronisera rörelser utan desorienterad och korrekt får köra din egen beats (RFET 2013).

referenser

1. ARELLANO, M.J. (2012). LISTA av möjligheter samordnande, rytm, kopplingsreaktion JÄMVIKT och orientering i PRESTANDA DELAS FASER att vända VOLTERETA i freestyle IN Simma Sport teoretiskt perspektiv. SANTIAGO DE CALI: UNIVERSITET AV VALLEYEN.
2. Cabral, N.G. (2005). EF Sport. Erhållen från koordineringskapaciteten hos eleverna: efdeportes.com
3. Porto, J.P. (2016). av . Erhållen från definitionen av samordningskapaciteter: definicion.de
4. (12 juni 2013). Kungliga spanska tennis federation. Erhållen från Coordinative Qualities: fedecoltenis.com
5. Vallodoro, E. (1 december 2008). Sportträning. Erhållen från Samordningskapaciteten: deportedeportivo.wordpress.com.