Hur man vet om jag har ångest? 10 tecken att observera



Vet om du har ångest Att observera symptomen är mycket viktigt för att kunna behandla det ordentligt. Ångest är en av de vanligaste psykiska störningarna, som förekommer hos ett större antal människor och som vi alla kan uppleva någon gång i hans liv.

Det kan emellertid ofta vara svårt att upptäcka vilka känslor som svarar på en ångestsyndrom och när en störning av denna typ faktiskt upplevs..

index

  • 1 Är ångest alltid dålig?
  • 2 10 tecken för att upptäcka om du har ångest
    • 2.1 Problem med att sova
    • 2.2 Muskelspänning
    • 2.3 Fysisk obehag
    • 2.4 okontrollerbart tänkande
    • 2.5 Överdriven oro
    • 2.6 Irrationella rädslor
    • 2,7 Perfectionism
    • 2.8 Känsla av osäkerhet
    • 2.9 Koncentration av svårigheter
    • 2.10 Rastlöshet eller otålighet
  • 3 referenser

Är ångest alltid dålig?

Att korrekt tolka ångest som ett psykologiskt symptom först måste vi nämna att ångest i sig inte alltid måste utgöra en psykisk störning.

I själva verket tolkas ångest som en mekanism för mental och fysisk aktivering som vi använder vid flera tillfällen d i vårt liv.

Människor kan uppleva ångest när vi har mycket arbete att göra på kort tid, när vi vill uppnå ett specifikt mål eller när vi studerar en examen av vital betydelse.

På så sätt uppstår ångest varje gång vi behöver aktivera oss på ett speciellt sätt för att utföra vissa uppgifter.

Men när denna aktivering visas i ett sammanhang där det inte finns någon anledning till att vi ska aktivera mer än normalt för vår optimala funktion, så kallas patologisk ångest.

I dessa fall drabbas människor av onormalt hög aktivering och upplever många svårigheter att vända situationen, återvända till ett tillstånd av lugnare lugn eller lugna sig.

Detta faktum belyser svårigheterna att skilja på normal eller tillräcklig aktivering av vår kropp med den ångest och psykologiska tillstånd som kännetecknar den, vilket kan vara mycket irriterande och obehagligt.

10 tecken för att upptäcka om du har ångest

Problem med att sova

Möjligen är huvudkännetecknet som uppträder i ångeststörningarna problemen att sova.

Vid sömnproblem hänvisas inte till specifika dagar där det är svårt att sova eller dagar när man vaknar tidigare än vanligt, men kontinuerliga och upprepade problem vid försök att vila sig ordentligt.

En person med ångest kommer sannolikt att ha svårt att somna på natten trots att ha gjort en anmärkningsvärd fysisk och psykisk belastning under dagen.

Så, även om du kan känna dig trött eller behöver vila, är en orolig person ofta mycket svår att somna när du ligger i sängen.

Detta faktum förklaras på grund av den fysiska och psykiska överaktivering som en person upplever som en ångestsyndrom.

Oroliga individer har större hjärnaktivering hela tiden på dagen och har svårt att avleda uppmärksamhet från sina tankar hela dagen.

På det här sättet, när de är trötta eller går och lägger sig, har de svårt att genomföra den enkla mentala övningen för att undvika extrema tankar för att kunna sova..

För att kunna sova ordentligt behöver vi ett lägsta tillstånd av lugn och avkoppling, så att människor som inte kan nå det har många svårigheter att somna.

Muskelspänning

En annan grundläggande aspekt som kännetecknar nervositetstillstånd är muskelspänning. Som vi har påpekat, när ångest framträder finns det en omedelbar ökning av aktiveringen av sinnet och kroppen.

På så sätt är kroppens muskler i stället för att vara avslappnad och med en normal ton för det mesta som de flesta människor i konstant spänning.

För att förstå det bättre lägger vi följande exempel:

Ångest är den hjärnmekanism som tillåter oss att sätta vår kropp i rörelse före situationer som kräver ett snabbt och effektivt svar.

Om du till exempel ligger mitt i skogen och hör ett hotande ljud kommer ångest att ge dig möjlighet att aktivera din kropp på lämpligt sätt så att du i nödfall kan svara på lämpligt sätt.

På så sätt är en av de viktigaste åtgärderna som ditt sinne kommer att utföra på din kropp att kraftigt stressa musklerna så att de är beredda på åtgärden.

Om detta tillstånd av ångest uppträder endast under denna situation kommer musklerna att vara starkt stressade under en begränsad tid och när hotet försvinner kommer de att återgå till sin normala ton.

Men när du presenterar patologisk ångest, kommer ditt sinne att aktivera dina muskler kontinuerligt hela dagen, varje dag.

På så sätt, om du lider av ångest, kommer dina muskler att bli alltmer stressade, du kommer inte att kunna slappna av dem och sannolikt kommer du att känna dig tillbaka eller cervikal smärta..

Fysisk obehag

På grund av samma skäl som vi tidigare nämnt kan ångest orsaka ett stort antal fysiska smärtor eller obehag. Eftersom vår kropp är permanent aktiverad kan den aldrig slappna av och vi börjar uppleva vissa irriterande känslor.

De fysiska känslor som kan upplevas i ångest kan vara olika, men de vanligaste är vanligtvis "nerverna i magen".

Denna känsla kännetecknas av en rad obehagliga obehag i den del av kroppen som tolkas som nervösa känslor, som om nerverna lagrades i magen.

Det beror på att tarmen är ett organ som är mycket känsligt för psykisk stress, så vi upplever den permanenta aktiveringen av den delen av kroppen som mycket irriterande och obehaglig.

Även dessa känslor kan orsaka uppblåsthet, gas, förstoppning eller andra matsmältningsbesvär. Men "nerverna i magen" är inte det enda fysiska obehaget som kan orsaka ångest.

Palpitationer, höjning av hjärtfrekvensen, svettning, tremor, känslor av kvävning, brösttäthet, instabilitet, yrsel eller illamående kan vara andra fysiska symptom som uppträder vid ångest.

Okontrollerbart tänkande

En annan egenskap av ångest är oförmågan att kontrollera tanken. När ångest framträder i vårt sinne tar det fullständigt kontroll och hindrar oss från att stoppa det när det orsakar obehag.

Tankarna börjar dyka upp utan någon form av kontroll, de glider genom vårt sinne med total frihet och ibland, oavsett hur svårt vi försöker kan vi inte stoppa det.

Så oavsett hur irriterande de tankar vi kan vara och även om vi vill att den ska försvinna, fungerar det fortfarande som om det hade ett eget liv.

Det är som om blödningen av känslor och känslor som orsakar ångest hade större kontroll över vad vi tycker om oss själva.

På detta sätt är lugn närvarande som ouppnåelig, eftersom vi bara kan uppmärksamma våra tankar, vilket ökar och ökar vår ångestillstånd.

Överdriven oro

På samma sätt har de okontrollerbara tankarna som beskrivs i föregående avsnitt vanligtvis inte ett trevligt och optimistiskt innehåll.

Snarare motsatsen, brukar fokusera på aspekter som ger oss mycket oro och ökar vår känsla av ångest och nervositet.

På detta sätt syns bekymmerna i sinnet utan någon form av kontroll, och dessa blir större och större, vilket gör en oändlig loop med våra fysiska känslor av ångest.

Irrationell rädsla

I vissa fall kan överdriven oro bli helt irrationell rädsla för olika aspekter.

Dessa ångestproblem är det som kallas fobier, och kännetecknas av överdriven rädsla och utan någon motiv någon specifik aspekt.

Dessa irrationella rädslor kan förekomma före något element (ormar, spindlar, höjder, blod etc.) eller situationer (när du kör, när du är kopplad till andra människor, när du är ensam).

På samma sätt kan den person som lider dem tolka dem som irrationell, men trots att man är medveten om att det inte finns någon mening att ha sådan extrem rädsla, är den oförmögen att släcka den och / eller minska den..

Återigen står vi inför den okontrollerbara karaktären av tanke, som börjar producera mycket oroligt och obehagligt innehåll, men det gör dock många ansträngningar, de verkar alltid vinna spelet.

perfektionism

Ett av de vanligaste drag hos personer som lider av ångest är perfektion och behovet av att göra saker på bästa möjliga sätt.

I det här fallet är perfektionismen i sig inte ett tecken som visar uppkomsten av ångest men det kan i många fall förklara ursprunget och underhållet av denna typ av förändringar..

Perfektionisterna kommer att ha större motivation att göra saker ordentligt, men samtidigt får de en mindre känsla av kontroll när de uppfattar ofullkomligheten hos många av de element som omger dem..

På så sätt kan en mycket perfektionistisk person uppleva höga ångest om aspekter som skulle gå obemärkt av andra människor som inte fokuserar så mycket på detaljerna.

Känsla osäker

Osäkerhet är ett vanligt symptom vid de flesta ångeststörningar.

Dessa tecken kännetecknas av uppkomsten av en viss känsla där känslor av okontrollerbarhet upplevs, svårighet att erkänna adekvat och frånvaro av stimuli som bekräftar behärskning av saker.

I själva verket kan många ångestsjukdomar härröra i frånvaro av kontroll av aspekter som är viktiga för en person.

Verkar mitt jobb mig en stabil arbetsframtid? Ska jag förbättra förhållandet med min partner och gifta mig med henne? Jag valde väl de studier du gör och de kommer att garantera mig att hitta ett jobb?.

Aspekter som dessa kan generera en känsla av brist på kontroll hos den person som har erfarenhet av förhöjda tillstånd och känslor av ångest.

I dessa fall kan den centrala axeln av ångest vara denna frånvaro av säkerhet och behovet att ständigt aktiveras när man gör förgäves försök att uppnå större kontroll över situationen.

Svårighetsfokusering

När du är angelägen eller extremt nervös, presenteras vanligtvis och koncentrerande och tänkande som en mycket komplicerad uppgift.

Anledningen är att att koncentrera rätt kräver en anmärkningsvärd mängd energi och en total riktning av vår uppmärksamhet mot en konkret stimulans.

Men en ängslig person kommer att få sitt sinne ständigt att arbeta, investera höga energinivåer för att upprätthålla de permanenta tankar som definierar hans ångestsituation.

På det sättet, när personen är villig att ändra sitt fokus på uppmärksamhet och ignorera sina tankar för att kunna koncentrera sig på någon uppgift, ignorerar deras hjärna vanligtvis dem..

För sinnet hos en person med ångest verkar de oroliga tankarna inne i dem vara mycket viktigare än någon annan aspekt, på så sätt få honom att ändra sig och få honom att fokusera på andra saker är ofta komplicerat.

Rastlöshet eller otålighet

Slutligen är det sista tecknet som kännetecknar ångest och det är mycket användbart för att upptäcka denna typ av tillstånd, rastlöshet eller otålighet.

Nervösa människor brukar ha många svårigheter att lugna sig så att deras kropp kommer att vara permanent aktiv och rastlös.

På samma sätt kommer detta tillstånd av överaktivering att få personen att vara mycket otålig med någonting.

Kroppen hos en person med ångest är mer accelererad än resten, så han förväntar sig att saker ska fungera med samma hastighet som han. När detta inte händer visas känslor och tankar om otålighet omedelbart.

Och vilka andra symtom på ångest har du??

referenser

  1. American Psychiatric Association. Diagnostisk och statistisk manual för psykiska störningar. 4A. Ed. Washington. 1994.
  2. Akiskal HS, Hantouche E, Judd LL. Allmänt ångestsyndrom: från vetenskap till konst. Acta Psychiatrica Scandinavica. Nr 393, volym 98. 1998.
  3. Hyman SE, Rudorfer MV. Angstsjukdomar. I: Dale DC, Federman DD, eds. Scientific American® Medicine. Volym 3. New York: Healtheon / WebMD Corp., 2000, avsnitt 13, underavsnitt VII.
  4. Nutt D, Argyropoulos S, Forshall S. Allmänt ångestsyndrom: Diagnos, behandling och dess relation levererar till andra ångeststörningar. Spanien. 1998.
  5. Vallejo-Najera J.A. Introduktion till psykiatri. 7: e utgåva. Redaktionell vetenskaplig-medicinsk. Barcelona. 1974.