Aerofobi Symptom, orsaker och behandling

den aerofobia Det är den specifika fobi att flyga, att kunna producera takykardi, svettning i händerna och angrepp av panik. Människor som är rädda för att komma på ett plan kan känna ångest och oro när de ska flyga, men många lyckas styra sig och komma på ett flyg ändå.

Tvärtom kan människor som lider av aerofobi inte ens närma sig ett flygplan direkt. Ångest orsakar takykardi, svettning av händerna och panikattacker.

De kan inte ens tänka på att komma på ett plan, om de gjorde det skulle de svimma. Att övervinna denna typ av fobi är nödvändig för att följa en terapi med proffs och kanske ta mediciner, förutom att följa råd från denna artikel.

index

• 1 symtom
• 2 orsaker
  • 2.1 Tidigare negativa erfarenheter
  • 2.2 Rädsla för det okända
  • 2.3 Personliga situationer
  • 2.4 Vid flygning är det svårt att kontrollera ångest
• 3 Behandling
  • 3.1 Delta i specialkurser
  • 3.2 Utställning i fantasi
  • 3.3 Använd avslappningstekniker
  • 3.4 Att resa med eller begära hjälp på planet
  • 3.5 Ta med underhållning för resan
  • 3.6 Beakta farmakologisk behandling
  • 3.7 Använd bekväma kläder
  • 3.8 Boka din biljett med tiden

symptom

De viktigaste symptomen på aerofobi är:

-Tankar om eventuella olyckor eller olyckor när man tar ett flyg.

-Svettas när man tänker på att komma på ett flygplan.

-Takykardi före möjligheten att tänka på att ta ett flyg.

-Ångest vid möjligheten att tänka på att ta ett flyg.

-Panikattacker på möjligheten att tänka på att ta ett flyg.

orsaker

Enligt statistik från flyginstitutioner är en av fyra personer rädda för att resa med flyg.

Som tidigare nämnts finns det olika intensiteter i denna rädsla för att flyga. Det finns de som, bara några minuter efter att ha tagit av, känner sig bättre, medan andra lider av okontrollerbara panikattacker.

Orsakerna till att fobi flyger kan vara många, men praktiskt taget alla är av psykologiskt ursprung:

Tidigare negativa erfarenheter

Människor som har haft en dålig flygning, rot den dåliga erfarenheten. Faced med en eventuell upprepning aktiveras symtomen på fobi.

Kanske var flyget inte dåligt i verkligheten, men det är förknippat med en negativ händelse. Till exempel, en person som tog ett flyg för att delta i en begravning. När du återvänder för att ta ett flyg, kan smärtan vid det tillfället komma igen. Med den kan fobi aktiveras.

Rädsla för det okända

Att bli utsatt för en okänd situation ger upphov till rädsla för sig själv. I det speciella fallet med flygplan finns det många myter och missinformation som orsakar rädsla hos människor.

Det är vetenskapligt bevisat enligt de probabilistiska lagarna att det är mindre sannolikt att drabbas av en olycka med flyg än med bil. Men de flesta vet inte eller inte tänker på det, och det är därför som flygande orsakar dem mycket rädsla.

Personliga situationer

Personer som lider av depression eller panikattacker kan vara mer sårbara i vissa situationer. Dessa grundläggande problem plus en rädsla kvot kan utlösa fobi att flyga.

Vid flygning är det svårt att kontrollera ångest

Under en flygning har passageraren naturligtvis mycket ledig tid och få distraheringar, till skillnad från vad som händer när man reser med bil.

Föraren har all sin uppmärksamhet fokuserad på vad han gör, och den som reser som en följeslagare kan hitta distraktion genom att titta på landskapet, till exempel..

Det kan vara svårt att kontrollera ångest ombord på ett plan. Många människor som lider av aerofobi har också klaustrofobi och akrofobi, det vill säga rädsla för slutna utrymmen och höjder.

Därför är det svårt för dem att känna sig lugna i ett flygplan, tusentals meter höga.

behandling

Det första du behöver göra är att identifiera exakt vad det känns som: Lider du av rädsla eller fobi? Om du är väldigt rädd för att flyga men du fortfarande kan komma på ett plan, kommer dessa tips att hjälpa dig mycket.

Om du tvärtom aldrig har kunnat flyga och när du har försökt har du haft panikattacker, och förutom att du ska använda dessa tekniker bör du söka professionell hjälp.

Delta i specialiserade kurser

Det finns mycket effektiva kurser för att kontrollera rädslan för att flyga och brukar vara några dagar. Ett tvärvetenskapligt team bestående av psykologer och flygtekniker kommer att förklara tekniska aspekter av flygningen.

På så sätt försöker de ge dig information så att skälen till vad det innebär att flyga och att du förstår varför det är säkrare att resa med bil till exempel.

När aerophobia läggs till eller kopplas till klaustrofobi eller rädsla för höjder ingår också tekniker för att hantera dessa rädslor.

Det finns också flygsimulatorer som kan vara användbara för att övervinna rädslan för att flyga. Du sätter på en virtuell verklighetshjälm och du känner att du är på ett plan. Stolen kommer att röra sig som om det var turbulens.

På så sätt utsätter du dig själv för den stimulans som din rädsla ger upphov till tills du helt övervinna den.

Utställning i fantasi

Exponeringen tekniken faktiskt bygger på att du skall första enkla situationer (t.ex. hoppa på ett plan utan flygande) och sedan gå att utsätta dig för situationer som producerar mer ångest (t ex först gå några meter utan att flyga och andra flugdag).

Dock är specifik fobi av flygande mycket komplicerat exponering eftersom det är svårt att ha ett flygplan till ditt förfogande (om du inte hittar en kurs i att tillämpa en sådan behandling).

Om du kan göra utställningen i fantasi: Föreställ dig situationen för flygningen, sedan du går in genom att sitta på sätet, ta av, flyga och landa.

Använd avslappningstekniker

Yoga, bland annat avkoppling eller meditationsteknik, är mycket användbar vid behandling av fobier i allmänhet. Andningsmetoderna som används i dessa tekniker är de som hjälper till att kontrollera ångest.

Utöver detta minskar de känslan av yrsel som många upplever under flygningen. Dessa är helt naturliga som ett resultat av skillnaden i atmosfärstryck.

Reser med eller begär hjälp på planet

Speciellt under de första flygningarna, tills fobi kontrolleras är det bekvämt att du reser tillsammans. Lämna aldrig en lång resa ensam.

Även om det kan tyckas som en utmaning, ska aerofobi, som andra fobier, behandlas gradvis. Även det bästa skulle vara att börja med en kort resa.

Om du inte har möjlighet att resa med någon, skämm dig inte för att prata om din fobi med din följeslagare eller med flygpersonalen. Tänk på att besättningen är specialist på dessa frågor och de har erfarenhet.

Ibland hjälper det mycket att öppna upp och försöka ta kontakt med din följeslagare. Kanske delar du din fobi eller det hjälper dig att lugna dig på något sätt, även om det bara pratar.

Ta med underhållning för resan

Det här är något som inte bara rekommenderas för barn eller tonåringar. Bärbara böcker eller elektroniska enheter är en utmärkt idé att passera tiden.

Distraherande du kommer att göra din uppmärksamhet fokuserad på andra saker och lägga undan dina rädslor.

Beakta farmakologisk behandling

Förkasta aldrig detta alternativ, eftersom det finns många läkemedel på marknaden för att kontrollera ångest. Alltid under recept, ta ett piller för att hjälpa dig att sova eller lugna är rekommenderat.

Många människor, för det enkla faktum att veta att de bär det med sig, känner sig lugnare. Några får aldrig ta det. Hur som helst ska medicinen vara en kortvarig botemedel och ges tillsammans med andra terapier.

Bär bekväma kläder

Om du ska resa med flyg även om du är rädd ska du känna dig så bekväm som möjligt för att undvika obehagliga känslor från att lägga upp. Därför bör du bära bekväma och lösa kläder, undviker täta kläder och höga klackar.

Det är också en bra idé att flytta benen från tid till annan och ta en kort promenad istället för att sitta hela tiden. Förutom att frigöra ångest lite förbättrar detta cirkulationen i benen för att undvika kramp och möjlig trombos.

Boka din biljett med tiden

På så sätt kan du välja sätet. Om du är rädd för att flyga, är det bäst att välja en plats på mittgången nära en nödutgång, eftersom detta hjälper i allmänhet har en större känsla av kontroll.

Välj ditt säte så långt fram som möjligt, för i planen rör sig planet mindre med turbulensen och därigenom kommer du att känna dig lugnare.