11 Överraskande fördelar med att lämna alkohol

den fördelar med att lämna alkohol för hälsan är: förbättra sömnkvaliteten, förbättra hudens tillstånd, minska risken för cancer, förbättra leverns tillstånd, vara mer produktiv och andra som jag kommer att förklara nedan.

Om alkohol tar sin avgift på både din kropp och ditt personliga och professionella liv, kommer du att vara glad att veta att du har en annan motivation att sluta, eftersom du kan föreställa dig att din kropp kommer att förbättras med detta fantastiska beslut.

Fördelar med att lämna alkohol för hälsan

1. Det kommer att förbättra dina sömnsvanor

Enligt de senaste studierna verkar det som om vi dricker innan vi lägger oss ökar vi vissa typer av vågor i hjärnan som heter alpha. Dessa uppstår endast när vi är vakna men i vila, så drar man drömmen (Chan och andra, 2015).

En annan studie visar att alkohol som konsumeras innan man går och lägger sig, efter en första stimulerande effekt, kan minska den tid som behövs för att somna. På grund av den lugnande effekten av alkohol, konsumerar många personer med sömnlöshet det för att främja sömn. 

Men om det intas en timme efter sömn, verkar det störa den andra halvan av sömnperioden (National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, 1998)..

Därför om du slutar dricka alkohol kommer du att förbättra både dina sömnsvanor och sömnens kvalitet, så att du kan få dig mer vilad och därigenom öka din energi och ditt gott humör.

2. Du ska äta mindre

Enligt den studie som publicerades år 2013 i American Journal of Nutrition kan alkohol vara en av våra största fiender om vi vill gå ner i vikt eftersom det får oss att äta för mycket (Breston et al., 2013).

Å andra sidan, enligt en annan studie, är alkohol en av de största drivkrafterna för överdriven matintag. Det kan bero på att det ökar våra sinnen, enligt Eiler et al., 2015. Studien visade att kvinnor som druckit alkohol åt mer mat än dem som inte gjorde det.. 

En annan viktigare anledning till att sluta dricka alkohol är att nå vår idealvikt, den diet vi följer fungerar inte om vi inte skiljer alkohol från våra dagliga vanor.

3. Öka matintaget med socker

Vi vet alla att alkohol har en mycket hög mängd socker och att detta ämne kan "kroka" eftersom det ökar "belöningsnivåerna" av kemisk dopamin och utlöser en känsla av nöje, så det kostar så mycket att sluta dricka alkohol.

Socker är inte en bra kompani av tandhälsan eller av organismen i allmänhet. När du slutar dricka alkohol kommer du att känna ett enormt behov av att äta saker som innehåller socker eftersom kroppen kommer att försöka återhämta de belopp som det tidigare var vant.

4. Det är bra för huden

När du slutar dricka alkohol tills huden förbättras när det ger oss anledning att gå på toaletten, eftersom det är ett diuretikum, orsakar oss uttorkning i vår hud, så om vi äter detta ämne kommer att märka en stor skillnad varnar Dr. Raskin.

Å andra sidan minskar alkohol också kroppens produktion av antidiuretiskt hormon, vilket hjälper till att reabsorbera kroppsvatten. Detta orsakar den typiska rodnad på sidan av näsan och kinderna samt mjäll och andra hudproblem och jämnt hår.

Om du är en av dem som har hudproblem kanske en av orsakerna till alkohol, en annan information som hjälper oss att bestämma oss för att sluta dricka detta ämne för mycket.

5. Det kommer att förbättra din ekonomi

Om du är en av dem som dricker för mycket och spenderar alla pengar du har på alkohol kommer du att veta att om du bestämmer dig för att lämna denna ohälsosamma vana kommer din ficka också att märka den. Du får mer pengar som du kan spendera på andra mer produktiva saker eller ens i familjen.

Om du alltid har velat göra utomhusaktiviteter eller ta en tur, kanske med de pengar du har sparat från alkohol, kan du få chansen att du alltid har velat göra det..

6. Du kommer att minska risken för cancer bland andra sjukdomar

Enligt National Cancer Institute har alkoholintag kopplats till ökade risker för cancer i mun och lever samt bröst, tjocktarmen och ändtarmen..

Det är ju ju mer du dricker desto större chanser du har av att drabbas av någon typ av cancer, så om du slutar denna vana kommer du att förebygga dessa sjukdomar.

7. Du kommer att glömma överhängarna

Om vi ​​slutar dricka alkohol glömmer vi att lida en baksmälla dagen efter intag av den. Om du någonsin har druckit, kommer du att veta att de följande dagarna vi känner oss trötta och även svimna och det förhindrar oss från det normala livet.

Så om vi slutar använda alkohol disproportionellt undvika att lida dessa hemska bakomhängare nästa dag och förbättra vår hälsa.

8. Du kommer att undvika att din familj lider

En annan fördel med att stoppa alkohol och en av de viktigaste skälen som ska hjälpa dig lämna det är de skador som orsakar din familj och vänner när de ser att du har intas oproportionerliga mängder och försöker hjälpa inte lämnar.

Så en av fördelarna med att sluta dricka alkohol är att återhämta ditt liv och din familj. Det betyder att du får en ny chans att göra allt du inte kunde göra med dem på grund av din missbruk.

9. Det kommer att förbättra hälsan på din lever

Levern kan bearbeta ungefär en öl eller ett glas vin per timme. Men inte alltid det belopp som vi dricker alkohol med ett glas ändar reagerar levern genom att producera acetaldehyd, en giftig enzym som har kopplats till leverskador och ärrbildning.

När vi slutar dricka, börjar levern omedelbart rengöringsprocessen, även om vissa ärr kan förbli på grund av den stora ansträngningen som gjorts av kopp efter kopp. Så även hälsan på din lever kommer att förbättras om du slutar dricka alkohol för mycket eftersom du inte behöver utföra någon överansträngning.

10. Du kommer vara mer produktiv

På grund av de stora mängderna alkoholintag dag efter dag kan du ha märkt att din livsstil tar sin vägtull. Det vill säga, du är inte lika produktiv i ditt arbete, eller är du densamma som alltid med din familj.

Alkohol skymmer dina tankar och gör dig mer trött och bräcklig av kontot både mentalt och fysiskt. Även när vi lämnade det började vi märka att det skulle förbättras som de vi tidigare sagt om att inte ha baksmälla.

Detta kommer att göra att du återvänder till att vara produktiv ännu mer än innan du började dricka som din kropp kommer tacka dig snabbt.

11. Du mår bättre om dig själv

Genom att lämna alkohol kommer du att ta kontroll över ditt liv igen. Du kommer att gå tillbaka till att göra saker som du inte kunde göra före på grund av konsumtionen av detta ämne, så det kommer att förbättra ditt sinne och därigenom öka din känsla av välbefinnande.

Du kommer att kunna nå de mål som du föreslog någon gång i ditt liv och du kommer att ha den styrka som du tidigare behövde för att kämpa för dem.

Du kommer att gå tillbaka till att spendera tid med din familj och göra de aktiviteter som du aldrig skulle kunna göra på grund av alkohol. Allt detta kommer att få dig att återfå det självförtroende du förlorade och det förtroende du hade i dig själv.

12. Du kommer att återhämta ditt liv

Den sista fördel som vi presenterar för dig är den mest positiva av allt eftersom om du slutar konsumera alkohol kommer du att återhämta ditt liv.

Detta kommer att bli helt ditt igen, du kommer att återställa dina vänner, ditt arbete, dina drömmar, din familj och dina mål. Vilken bättre gåva finns det än??.

Sammanfattningsvis

Som du har kunnat verifiera, kan du förlora intaget av alkoholhaltiga drycker. Det har inte bara fördelar för ditt sinne och kropp utan för de människor runt dig som har lidit med dig på det sättet.

Om du hade tvivel om fördelarna med det för din kropp, har du redan sett att det finns många av dem och att några av dem är mycket viktiga skäl.

 Och du, vilka andra fördelar med att lämna alkoholkonsumtion vet du?

referenser

1. Breslow, R. A., Chen, C. M., Graubard, B.I., Jacobovits, T. & Kant, A.K. (2013). Dieter av drinkers på drink och nondrinking dagar: NHANES 2003-2008. American Journal of Clinical Nutrition, 97 (5), 1068-1075.

2. Chan, J. K.M., Trinder, J. Andrewes, H.E., Colrain, I.M., Nicholas L.C. (2015). De akuta effekterna av alkohol på sömnelektroencefalograms kraftspektra i sen adolescens. Alkoholklin Exp Exp, 39: 291-299.

3. Eiler, WJA, Džemidžić, M., Case, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considine, RV och Kareken, DA (2015) , Den apéritif effekten: Alkoholens effekter på hjärnans svar på matarom hos kvinnor. Fetma, 23: 1386-1393.