Psykologisk hjälp 10 Tecken på att du behöver det

den psykologisk hjälp kan ges av psykologer, familj, vänner eller sociala tjänster och rekommenderas när en person går igenom fysisk, mental eller komplicerad livssituation.

Folk tenderar att tro att vi alltid har verktyg och förmåga att styra oss själva och lösa våra problem. Det är ofta svårt att dra slutsatsen att vi behöver psykologisk hjälp för att återställa vår optimala mentala tillstånd.

I den här artikeln kommer vi att tala om i vilka situationer det kan vara effektivt att gå till en psykolog och vilka 10 tecken kan indikera att vi behöver denna typ av hjälp.

När ska vi be om psykologisk hjälp??

Tanken är fortfarande idag att endast de svagare, ineffektiva personerna, som lider av någon typ av psykisk störning eller som är direkt galen bör gå till psykologen.

Det är emellertid inte så, eftersom en psykolog kan hjälpa dig enormt när som helst i ditt liv, oavsett allvaret av dina problem..

Vi måste alla leva genom komplicerade tider eller situationer, för att kunna fortsätta med ett bra psykologiskt tillstånd och att vår mentala funktion inte påverkas är svårare än normalt.

Ur denna synvinkel kan psykologi hjälpa när som helst, du har allvarliga problem eller inte, eftersom det vid någon av de två fallen kommer att ge kunskaper och färdigheter som gör att du talar flytande bäst i din dag till dag och har mer resurser för ett bra mentalt tillstånd och en optimal livskvalitet.

Det viktigaste ögonblicket då det är nödvändigt att be om psykologisk hjälp är dock att du inte själv kan lösa någon typ av problem. Ett vanligt exempel är beroende av alkohol eller någon form av läkemedel; Det är viktigt att de ber om hjälp eftersom det är svårt att lämna missbruk.

10 tecken på att du behöver psykologisk hjälp

1- Du har frekventa humörförändringar

Humörförändringar är ett symptom som vi kan uppleva alla människor med mer eller mindre normalt. I själva verket är det en dag du är mer glad och en annan dag du är mer förfallna behöver inte utgöra en allvarlig psykologisk förändring.

Men dessa förändringar gör en viktig förändring som kan orsaka höga nivåer av obehag och påverkar notoriskt i operationen. På detta sätt, när humörförändringar uppträder ofta och ständigt, bör de behandlas och analyseras med speciell delikatess..

Om du märker att dina humörsvängningar är mycket starka och provoceras praktiskt varje dag är det bekvämt att du går till en mentalvårdspersonal för att korrekt utvärdera detta symptom.

Variationen i humor kan bero på flera faktorer: hormonell obalans, psykologiska förändringar, miljöfaktorer etc. Därför är det viktigt att utvärdera dem väl och utföra nödvändiga terapeutiska ingrepp när dessa har en anmärkningsvärd intensitet och frekvens..

2-Du kan inte styra dig själv

En annan viktig aspekt när du bestämmer om du behöver psykologisk hjälp eller inte är uppfattningen om självkontroll. Oförmågan att kontrollera är mer eller mindre lätt att upptäcka och kan indikera behovet av att gå till en psykolog.

När en person inte kan styra sig själv, menar han att han i vissa situationer agerar och beter sig på ett annat sätt än vad han säkert skulle vilja när han inte upplever denna typ av impulsivitet.

På så sätt kan bristen på kontroll orsaka många problem både intrapersonal och förhållande till andra människor.

Vi kan alla förlora kontroll före vissa extrema situationer men i allmänhet sker dessa vanligtvis i mycket specifika situationer och mycket sällan.

När förlusten av kontroll inträffar oftare indikerar det att stimulansen som har orsakat frånvaro av självkontroll inte faller så mycket på yttre faktorer, utan på interna faktorer..

Därför förlorar kontrollen enkelt att några av våra psykologiska aspekter inte fungerar normalt.

Om vi ​​går till en psykolog kan han hjälpa oss att utveckla nödvändiga färdigheter för att återfå en adekvat funktion och förvärva den självkontroll som vi inte kan uppnå..

3-Du har kroppsliga symptom

Många psykopatologier åtföljs av ett brett spektrum av kroppsliga symptom som orsakar obehagliga känslor.

Normalt orsakar en liten psykologisk förändring vanligtvis inte kroppsliga symptom och när de gör det, brukar de vara ganska låga och brukar inte anklaga vår normala funktion.

Men när en allvarligare psykopatologi kroppsliga symptom som kan uppstå är oftast mycket mer märkbar visas, de är oftast uppleva mycket mer intensivt och ofta orsakar en hög känsla av obehag.

Således lidande smärtor, kväver förnimmelser, hjärtklappning, yrsel, svettningar, skakningar, överdriven trötthet, punkteringar, illamående, frossa eller förnimmelser av denna typ, det kan vara en allvarlig psykisk störning som orsakar.

Om du lider av sådana symtom som besvärande, i kombination med mentala tillstånd av nervositet eller känslor av sorg, är det lämpligt att vända sig till en psykolog för att korrekt bedöma omfattningen av ändringarna.

4-Du har för många negativa tankar

Innehållet som hyser vårt sinne är en faktor som ska beaktas vid identifiering av möjliga psykologiska förändringar. Människor har genom våra liv både positiva tankar och negativa tankar på vanligt sätt.

Ett optimalt psykologiskt tillstånd är inte baserat på att endast ha positiva tankar, eftersom negativa tankar också spelar en roll i vår mentala situation.

Men i det ögonblick där negativa tankar är mycket rikligare än positiva tankar, bör vi överväga möjligheten att det är ett skadligt fenomen.

Om du märker att det bara finns negativa tankar i ditt sinne och du har svårt att se den positiva sidan av saker eller känna igen trevliga stimuli, behöver du antagligen psykologisk hjälp.

Detta förklaras för att när vi gjort en särskild stil av tänkande kan detta fortsätta till den punkt som inte lätt kan ändras.

På så sätt kan vi, om vi börjar ha negativa tankar upprepade gånger och under lång tid, konfigurera ett sätt att tänka som styrs av dessa principer.

Dessutom har tankar en stor potential att producera känslor och känslor, så om vi tänker ständigt negativt kan känslor av sorg eller missnöje lätt framstå.

5-Du kan inte klart ange det

När de så kallade kognitiva företeelserna uppstår, förlorar människor vår förmåga att tydligt förnuftas.

Dessa kognitiva fördomar grundar sig på direkta våra tankar till en tidigare etablerad riktning, så att när vi uppfattar och tolkar en sak vi gör i den riktningen och vi inte har möjlighet att rationalisera lugnt.

Detta faktum kan få oss att fokusera hela vårt liv mot en viss synvinkel, och vi förlorar möjligheten att tolka och tänka på ett hälsosamt sätt.

Om du märker att det är väldigt svårt för dig att ändra dig, är ditt tänkande alltid riktat i en riktning och det är svårt för dig att tydligt förklara, du måste nog gå till en psykolog för att vända om den här situationen.

6-du har problem med att sova

Ett symtom som ofta producerar de allra flesta psykiska störningar är sömnsvårigheter. På detta sätt uppenbarar svårigheterna att somna, en mental förändring som förhindrar avslappning och vila på ett adekvat sätt.

Dessutom är förhållandet mellan psykisk störning och sömnproblem dubbelriktad. Det vill säga, medan ett otillräckligt mentalt tillstånd kan orsaka problem att vila ordentligt, försvårar sömnbristen vanligtvis den psykologiska förändringen och ökar den generella sjukdomen.

Om du under en längre tid inte kan ordentligt förena drömmen, skulle det vara bekvämt att gå till en psykolog.

Vila är ett grundläggande behov som människor har, så att omvända situationen när vi har problem av denna typ är ofta av största vikt.

7-känslor övertar dig

Varje tanke skapar en rad känslor, men på samma sätt måste varje känsla behandlas av vårt sinne.

När vi inte kan utföra denna övning och inte kan ta fram en tanke och konkret slutsats om de känslor vi har kan de överväldiga oss.

När våra känslor överstiger oss, påverkas vår funktion ofta, eftersom vårt sinne styrs av denna typ av förnimmelser istället för vårt tänkande.

Dessutom kan vi inte anpassa oss och tolka våra känslor på lämpligt sätt och ge obehag.

Om du märker att dina känslor tar över dig vanligtvis, behöver du säkert psykologisk hjälp för att lära dig att styra dina känslor bättre.

8-Du befinner dig i en lägsta gräns

Ibland kan livet leda oss till extrema situationer där vi inte vet hur vi ska utvecklas korrekt. När det händer betyder det inte att vi lider av en psykologisk förändring, utan att vi helt enkelt nedsänkts i en situation utan nödvändiga resurser för att hantera den..

Om vi ​​förblir i extrema situationer utan att veta lämna dem under en lång tid, kan vår mentala tillstånd att påverkas i hög grad, så det är vanligtvis lämpligt att gå till någon form av psykologisk hjälp du ger processen.

Om vi ​​går till psykologen i dessa situationer kommer vi att ha mer resurser för att hantera alla element, hantera de problem som finns och skydda vårt mentala tillstånd.

9-Ditt försök att fixa det har inte fungerat

Ett nyckelelement som måste tillämpas i de 8 tecken som vi tidigare har kommenterat är oförmågan att fixa det ordentligt.

Människor kan presentera några av de symptom som beskrivs ovan eller engagera oss i svåra situationer, men för att kunna fixera genom olika strategier.

Men när våra försök att fixa personliga situationer eller eliminera symptom som presenteras inte fungerar, är uppenbart att det behövs psykologisk hjälp.

Så analysera vad du har gjort för att åtgärda dina problem. Om dessa inte har fungerat är det bekvämt att du går till en psykolog.

10-Ditt tillstånd påverkar dig märkbart

Slutligen är det sista elementet för att definiera behovet av psykologisk hjälp att ange i vilken utsträckning vårt tillstånd påverkar oss. Om de förändringar vi presenterar påverkar olika områden ska vi gå till en psykolog.

Om du märker att ditt tillstånd påverkar din relation med dina barn, din fru eller andra familjemedlemmar minskar din arbetsinsats, du involverar dina vänner eller håller dig från att njuta av saker som tidigare åtnjuter, är det nödvändigt att vända sig till en psykolog.

Om du inte gör det kommer ditt tillstånd förvärras och samtidigt kommer att påverka alla områden som gör ditt liv.

Och vilken sorts psykologisk hjälp behöver du? I vilken annan typ av situation befinner du dig själv?

referenser

1. Carver, C. S. & Scheier, M. F. (1998). Teorier om personlighet Mexiko: Prentice-Hall Hispanoamericana.
2. Coll, C .; Palacios, J och Marchesi, A (Eds) (2001). Psykologisk utveckling och utbildning. 2. Den redaktionella alliansens psykologi
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996): "Utvärderingsbedömning och politisk cykel: Mätbedömningsbedömning". CEDEFOP, Berlin.
4. Fernandez-Ballesteros, R., DeBruyn, E.E.J., Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., H. & Zacagnini Westmeyer, J.L. (2001): "Riktlinjer för bedömningsprocessen (GAP): Ett förslag till diskussion. European J. Of Psychological Assessment, 17, 187-20.
5. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002) ... Boston [etc.] Allyn och Bacon cop.