10 Kognitiva stimulansaktiviteter för barn och vuxna



den kognitiva aktiviteter De kan hjälpa till att stimulera kognitiva förmågor som uppmärksamhet, minne, koncentration, kreativitet, orientering, beräkning, bland annat. I denna artikel kommer vi att förklara 10 enkla övningar.

Är du mindre nimble mentalt, har du minnesförlust eller svårigheter att behålla uppmärksamhet under lång tid? Har du svårt att koncentrera dig på en viss uppgift?

Vi kan arbeta olika muskler i vår kropp genom fysisk aktivitet, motion eller sport. Tja, hjärnarbetet görs genom det vi känner till idag som kognitiv stimulans.

Åren går inte förgäves för vår hjärna, för på samma sätt som vår kropp blir det gammalt. Våra hjärnstrukturer försämras, neuronförlusten utvecklas, produktionen av neurotransmittorer minskar ...

Alla dessa åtgärder är viktiga variabler som uppenbarligen ser deras konsekvenser i vårt allmänna funktionssätt.

Vi har dock goda nyheter. Den mänskliga hjärnan, som alla andra muskler i vår anatomi, kan fungera, i syfte att förbättra sina kognitiva förmågor.

Om du läser denna artikel noggrant lär du dig vad kognitiv stimulans är, vad dess fördelar är och hur det kan fungera. Du kanske också gillar dessa spel att träna sinnet.

index

  • 1 Vad är kognitiv stimulans?
  • 2 Vem kan dra nytta av kognitiv stimulans?
  • 3 I vilka fall är det mest tillrådligt?
  • 4 Fördelar med kognitiv stimulering
  • 5 10 kognitiva stimuleringsaktiviteter
    • 5.1 Vårdaktivitet
    • 5.2 Beräkningsaktivitet
    • 5.3 Aktivitet för att förbättra verkställande funktioner
    • 5.4 Språkaktivitet
    • 5.5 Minneaktivitet
    • 5.6 Aktiviteter för praxis
    • 5.7 Kognitiv stimulering för gnosier
    • 5.8 Formar par - arbetsminne
    • 5.9 Hitta skillnaderna
    • 5.10 Orienteringsaktivitet
  • 6 Slutsatser
  • 7 referenser

Vad exakt är kognitiv stimulering?

Termen "nervsystemet i plastik" hänvisar till denna potential att vår hjärna måste modifiera, anpassa och förbättra dess strukturer och funktion.

Kognitiv stimulering är således namnet på tekniker och strategier som syftar till att optimera effektiviteten hos hjärnans funktion genom de olika kognitiva förmågor som människor har:

  • uppfattning.
  • uppmärksamhet.
  • resonemang.
  • abstraktion.
  • minne.
  • språk.
  • Orienteringsprocesser.
  • Praxais.

Alla dessa kognitiva funktioner utförs och praktiseras av människor praktiskt taget varje dag. När vi läser en bok jobbar vi vårt språk och minne när vi kör ner en okänd gatuorientering, när vi följer arbetsinspektionen för vår chefs uppmärksamhet etc..

Nu gör vi tillräckligt med kognitivt arbete hela dagen? Förmodligen en person som studerar, läser ofta, eller har ett jobb som kräver mycket hjärnaktivitet gör..

Däremot kan det vara så att vi arbetat mycket vissa kognitiva funktioner, men medan de andra åt sidan ... Nåväl, detta är precis vad den påstår sig kognitiv stimulering: garantera full arbete av alla våra kognitiva funktioner.

Vem kan dra nytta av kognitiv stimulans?

Svaret är enkelt. Kognitiv stimulering kan tillämpas på någon person, eftersom, som du säkert är överens med mig, kan någon av oss förbättra våra mentala förmågor.

Kognitiv stimulering utgör två huvudmål:

  1. Öka utvecklingen av mentala förmågor.
  2. Förbättra och optimera driften av dessa funktioner.

Denna typ av ingrepp ses vanligtvis i tidiga interventionsprogram i barndomen, uppmärksamhet eller koncentration hos idrottare, förbättring av yrkeskunskaper i olika jobb etc..

Dock behöver du inte är i någon av dessa situationer att arbeta det, eftersom den prestanda du kan få från kognitiv stimulans är inte specifik för någon vital område, för vem kommer att gynna kommer att vara din kognitiva funktioner, kommer din hjärna, vill du vara!

Det vill säga: När du utför kognitivt arbete aktiverar du, stimulerar och tränar olika kognitiva förmågor och deras komponenter på ett systematiskt sätt, i syfte att omvandla dem till en skicklighet eller fingerfärdighet..

Nu, efter att ha betonat att kognitiv stimulering är fördelaktig för någon människa på planeten, måste vi se över dess terapeutiska roll som praktiskt taget täcker funktionen hos denna teknik i sin helhet.

Och är det när vi pratar om den terapeutiska rollen som kognitiv stimulering, handlar det om kognitiv försämring, kognitivt underskott eller demens.

I vilka fall är det mer tillrådligt?

Om du inte har något kognitivt underskott kan du dra nytta av kognitiva stimulansaktiviteter för att förbättra dina kunskaper och förlänga åldrande.

Om du tvärtom redan presenterar ett tecken på försämring, måste den kognitiva stimulansen bli en del av ditt liv, ja eller ja! Numera är kognitiv stimulering behandling av förstahandsvalet för kognitiv försämring och de olika typerna av demens, varav de vanligaste är Alzheimers.

Dessa patologier är för närvarande irreversibla och obotliga, men detta betyder inte att sjukdomsutvecklingen inte kan sakta ner.

Det här är där kognitiv stimulering kommer till spel, eftersom det är fördelaktigt att förbättra färdigheter när vi inte har någon patologi, det är också fördelaktigt att bevara de vi fortfarande har när vi har ett kognitivt underskott.

Sålunda, även om det finns närvarande vissa läkemedel för kognitiv förstärkning såsom acetylkolinesterashämmare (takrin, donepezil, rivastigmin och galantamin), utför kognitiv stimulering som bedöms som nödvändigt för behandling av demens och kognitiv Deterior.

Fördelar med kognitiv stimulering

Låt oss gå och se vilka fördelar kognitiv stimulering innebär.

För att göra detta ska vi dela fördelarna i två olika grupper. Å ena sidan fördelarna med kognitiv stimulans för individer utan kognitiv nedsättning, oavsett om barn, ungdomar, vuxna eller äldre, och å andra sidan fördelarna för den enskilde som har någon typ av kognitiv svikt eller demens.

Om du inte har något kognitivt underskott, Kognitiv stimulering kommer att vara mycket användbar för:

  • Förbättra din neuronal plasticitet: Den mänskliga hjärnan är elastisk och formbar, ju ju mer du stimulerar det, desto mer plast blir det och undviker hjärnstyvhet.
  • Öka din hjärnfunktion: Om du stimulerar din hjärna kommer du också att öka din neurotransmittors funktion. Varje kognitiv funktion utförs av en hjärnregion och en grupp olika neurotransmittorer, så med varje psykostimuleringsteknik kommer du att dra nytta av en specifik del av din hjärna.
  • Du kommer att öka din potential: Ju mer du arbetar, ju mer skicklig du kommer att vara. Varje potential eller hjärnkunskap kan arbetas och ökas. Ju mer du arbetar, desto bättre färdigheter kommer du att få, desto mindre jobbar du, desto mindre färdigheter kommer du att ha ...
  • Förhindra förskott av kognitiva underskott: Den mänskliga hjärnan, på samma sätt som resten av kroppen blir gammal. Om du arbetar det och du stimulerar det, kommer du att behålla det på ett bättre sätt.

Om du har ett kognitivt underskott eller demenssjukdom, Kognitiv stimulering är avgörande för:

  • Förbättra din neuronal plasticitet: Alzheimers och andra dementa sjukdomar påverkar hjärnan allvarligt, snabbt ökande neuronaldöd. Men det betyder inte att din hjärna slutar vara plast. Ännu mindre har din hjärna fortfarande plasticitet. Om du stimulerar din hjärna får du mer, och så länge sjukdomen förstör neuroner, kan du svara genom att skapa några.
  • Underhålla de kognitiva funktionerna som du bevarar: Med kognitiv försämring minskar funktionerna gradvis. Men om du utför kognitiv stimulering kan du behålla de funktioner som du fortfarande kan utföra.
  • Fördröja utvecklingen av sjukdomen: De flesta demenssjukdomarna utvecklas progressivt och är irreversibla. Men om du utför kognitiv stimulering kommer du att göra det svårt för sjukdomen, och din hjärna kommer att förbli funktionell längre.
  • Förbättra din livskvalitetJu mer kognitiv stimulans du utför, desto mindre blir din försämring, du kommer att behålla ett större antal kognitiva förmågor, du kommer att bevara din funktionalitet och din livskvalitet kommer att gynnas.

10 aktiviteter av kognitiv stimulering

Vårdaktivitet

En typisk övning för att uppmärksamma är den typiska "alfabetssoppa". Denna övning gör det möjligt att effektivt arbeta uppmärksamhetsprocesserna såväl som koncentrationen av individen.

  • Hitta och måla vokal soppa vokalerna.
  • Hitta och måla nummer 6 i alfabetssoppa.
  • Hitta och måla nummer 2 i alfabetssoppa.

Aktivitet av cALCULATION

En av de mest typiska och mest använda aktiviteterna är matematisk verksamhet. Beroende på graden av funktion och / eller försämring kommer de att vara mer eller mindre komplexa.

Fortsätt nummerserien:

  • 4, 8, 12 ... .
  • 22-28-34 ...
  • 28-26-24 ...

Aktivitet för att förbättra fverkställande bilagor

De verkställande funktionerna tillåter oss att programmera aktiviteter. Således är en användbar övning att planera aktiviteter i det dagliga livet. Beställa följande fraser på ett sätt som är meningsfullt:

-Vänta på att oljan värms upp. 1- ...

-Ljus elden. 2- ...

-Lägg olja i pannan. 3- ...

-Lägg ägget i pannan. 4- ... .

Aktivitet av language

Huvudsymptomen på språkförlust är anomie. Anomie uppstår när vi har problem med att komma ihåg namnet på saker, ett faktum som avbryter vår diskurs och gör det svårt för oss att uttrycka oss själva.

En lämplig aktivitet för att stimulera denna funktion skulle vara att nominera kvantiteter av objekt enligt kategorier. På detta sätt arbetar minne och språk samtidigt.

Skriv 8 namn på:

  • yrken.
  • sports.
  • Politiska presidenter.

Aktivitet av memoria

Minnet kan bearbetas enligt dess olika modaliteter: Arbetsminne, korttidsminne, långsiktigt minne etc. Följ med pil följande måltider med den spanska regionen som de är karakteristiska för.

  • Bläckfisk Calamares Asturias
  • Paella gemenskap i Madrid
  • Mojo Picón Galicia
  • Fabada Kanarieöarna
  • Octopus Comunidad Valenciana

Aktiviteter för praxier

Praxia är förmågan som gör att vi kan utföra ändamål rörelser. Därför är ett effektivt sätt att stimulera denna kognitiva funktion att dra olika objekt som:

Rita följande objekt:

  • En hand.
  • Ett hus.
  • En fisk.

Kognitiv stimulering för gnosier

Gnosia är den förmåga som låter oss känna igen tidigare kända stimuli. En övning för att arbeta med denna funktion är att kunna placera olika regioner på en karta.

Spanien

Mexiko

Chile

Colombia

Formularpar - arbetsminne

Spelet med att bilda par är en mycket bra övning för att arbeta arbetsminnet, det omedelbara minnet och lärandet.

Detta berömda spel består av att sätta papper (om du gör det själv) eller figurer (om du köper ett av dessa spel som redan är förberedda) på ett sådant sätt att en ritning visas längst ner.

Varje teckning innehåller ett par i en annan siffra / roll, och spelet består av att lyfta dem två och två, att komma ihåg att teckningen har kommit för att kunna lyfta två figurer som innehåller samma.

Hitta skillnaderna

Spelen att hitta skillnaderna hjälper till att arbeta minnet på kort sikt.

Aktivitet av oG uidance

Att arbeta orientering bör fråga och / eller komma ihåg den person de olika aspekter som kommer att upprätthålla rumslig orientering (som i den gatan, grannskap, etc.) personligen (hans namn, vilket år hon föddes, hur de kallar sina barn osv.) och tillfälligt (vilken dag är idag, månad, vecka, etc.).

slutsatser

Kort sagt, ta hand om vår hjärna bör vara en skyldighet för någon av oss, och kognitiv stimulering effektivare resurs som ger oss möjlighet att öka vår mentala förmågor. 

Vilka övningar övar du för din kognitiva stimulans?

referenser

  1. Lopera F (2001). Anamnes i studien av patienten med demens. Rev Neurol. 32 (12), 1187-1191.
  2. Orrell M. Effektivitet av ett bevisbaserat program för kognitiv stimulansbehandling för personer med demens. BRITISH JOURNAL OF P SYCHIATRY (2 0 0 3), 1 8 3, 2 4 8 - 2 5 4.
  3. Sammanfattning av forskning om kognitiv stimuleringsterapi (CST).