11 Psykologi Apps för att förbättra ditt liv (gratis och betala)

den -apps- psykologi applikationer Jag nämner som tjänar till att förbättra livskvaliteten, gör psykologiska tester, förbättra minnet, Brain Training, hänga på den senaste forskningen, behandla sjukdomar, förbättra sömnen, uppnå mål och även öka motivationen.

Tekniken går framåt och som det gör, varje gång du sätter i tjänst hos människor och det viktigaste området för livet av dessa: hälsa och främja en hälsosam livsstil.

Dessa jättesteg har också medfört en revolution inom psykologi, inte bara fysisk hälsa utan också mental hälsa..

Detta faktum beror på födelsen av den så kallade e-mental hälsan, vilket har lett till många innovationer.

e-Mental Health är en generisk term som används för att beskriva användningen av informationsteknik, särskilt de som rör Internet när den tillämpas på att förbättra psykisk hälsa och livskvalitet i allmänhet, bland annat genom att Naturligtvis är det fysiska tillståndet (Riper et al., 2010)

Dessa applikationer, även om nya och testfasen många av dem har redan visat sig vara effektiva och låg ekonomisk kostnad för att behandla psykiska sjukdomar som depression, ångest, posttraumatiskt stressyndrom, ätstörningar som anorexi eller bulimi och en annan stort utbud av problem relaterade till mental hälsa (Griffiths, Farrer, & Christensen, 2010).

E-Mental Health kan också användas för att förebygga olika sjukdomar och i primärvården, där det fortfarande undersöker sin stora potential, särskilt eftersom som redan nämnts innebär mycket lite utlägg för både specialist och patienten eller kund.

Dessa mobila applikationer för att förbättra hälsan, både psykiska och fysiska, komma till hands, särskilt om du vill övervaka våra framsteg och våra framsteg inom så skilda områden som våra prestationer i gymmet eller göra våra liv enklare genom att hjälpa oss att förbättra och lindra sömnlöshet material , bland annat.

Andra exempel på teknik för hälsa med dess tillämpning inom psykologi den elektroniska cigaretten, men kontroversiellt, har visat en viss effektivitet för att minska konsumtionsbeteendet snus och hantering av ångest i samband med detta så skadligt område.

Låt oss nu se, utan vidare, ett urval av de 11 mest användbara mobilapparna inom psykologi och psykisk hälsa.

Topp 11 apps om psykologi

Några av dessa appar kan vara riktade till yrkesverksamma, specialister, studenter eller någon som vill ha ett snabbt tillvägagångssätt till psykologi

1- NovoPsych

Det är en applikation som tillåter administration av psykometriska tester till olika befolkningsgrupper. Användningen är lättare från en tablett, eftersom applikationen är så enkel som det kan vara ett psykologiskt test på papper.

Detta är en ganska omfattande app som har psykologiska utvärderingar som test av attityder till mat (EAT-26), självadministrerade frågeformulär humör och känslor (MFQ-Själv) eller ångestskala för barn Spence ( SCAS-Child), bland många andra.

Det innehåller också ett system för datadumpning och korrigering av utvärderingar, så vi behöver inte oroa oss för det.

Denna applikation erbjuder ett brett utbud av test av många indoler, som förvaltas av en surfplatta, kan de få oss att spara ännu kontorsmaterial såsom lakan och skåp, perfekt för yrkesverksamma som föredrar att få sina ordnad arbete på en dator i stället av i fysiskt format.

2- Psych Test Hero

Denna nyfikna ansökan riktar sig till de psykologiska studenter som är villiga att göra det mesta av sin studie och ges alla utmärkelser med hedersbetygelser.

Den kan användas på vilken plattform som helst, inklusive iPad, och innehåller konceptkartor, sammanfattningar och utvärderingar av de viktigaste ämnena undervisade i psykologi, allt på ett mycket visuellt och grafiskt sätt för att gynna fotografiskt minne.

Det innehåller också "tricks" och mnemonic övningar som uppmuntrar memorisering och meningsfullt lärande.

3- 3D hjärna

Applikation som visar hjärnan i 3D med möjlighet att rotera den och bläddra den endast tillgänglig. Perfekt för att studera neuroanatomi eller helt enkelt att pryva in i människans hjärnans ins och outs.

Det visar inte bara fysisk neuroanatomi utan också funktionell. Med den här appen kan vi på ett mycket visuellt sätt upptäcka vad som händer när en region i hjärnan skadas och hur den påverkar normal funktion.

Det innehåller också olika länkar till de senaste och moderna studierna på detta kunskapsområde. Kort sagt, mycket nödvändigt för våra neurovetenskapliga lektioner.

Den enda är att den bara är tillgänglig för iPhone och iPad.

4- Psychexplorer

Det är en applikation för iOS operativsystem som håller oss uppdaterade med de senaste utvecklings- och uppdateringarna inom psykologi. Dessutom erbjuder den vetenskapliga artiklar och allvarligare problem för yrkesverksamma och studenter.

Som vi kan se är den mångsidig och användbar för alla typer av offentliga: specialister, studenter eller nyfikna människor som vill utforska den mänskliga psyken.

5- iCounselor

Det är en app för iPhone som är utformad för att hantera mestadels med tvångssyndrom eller tvångstankar. Ansökan har en slags skala eller barometer där du värdesätter vad du känner mot den besatthet.

Du kan välja mellan ett brett sortiment som går från "bärbart" till "oemotståndligt", genom en rad olika mellanliggande föremål. Beroende på dina poäng för en viss situation, kommer programmet att ge en kognitiv beteende instruktioner eller annan skär oftast mycket påminner om vad en professionell psykologi skulle berätta i klinisk praxis.

Det finns en stor variation av iCounselor. Några av dem är: iCounselor ätstörningar, depression, ångest eller ilska.

Till exempel, i fallet med depression, ger ansökan riktlinjer och steg för att hantera stress. Några av dessa objekt "visualisera din egen framgång", "föreställa sig en vacker scen eller vidarebefordra fred", "upprepar en fras som du lugna ner" eller "försök att ändra ditt humör bor nuet"

Det har också en huvudmeny där det ger oss några generella instruktioner som kognitiva resurser på hur man kan lösa lite för små och steg för steg en depression.

Priset på denna app är bara 0,99 euro och låter oss göra en stor "elektronisk hantering" av vår stress, bara om vi är iOS-användare.

Denna ansökan är utvecklad av expertpsykoterapeuter som har en lång karriär och professionell karriär inom klinisk psykologi.

6- White Noise

Rekommenderas för de personer som har sömnlöshet problem, särskilt förlikning. White Noise hjälper oss att vila bättre tack vare kombinationen av avslappnande ljud i naturen som den här appen erbjuder oss.

Det är också indikerat för personer som lider av tinnitus, eftersom många av dessa ljud hjälper till att minska den irriterande timbre som kännetecknar denna störning.

Du kan också kombinera dina favoritljud eller göra kombinationsrutan som fungerar bäst för dig (till exempel tåg + regn) och dela det med andra.

Återigen är den här appen endast tillgänglig för Apple-produkter.

Det finns andra applikationer eller webbplatser som också kan hjälpa oss att hitta den avkopplande musik vi behöver.

Specifikt kan vi gå till Rainy Mood för sidan som vi skapar en spellista med de bästa lugna låtar, som är särskilt konsekvent för de regniga dagar när vi inte brukar längta inget annat än att vara under täcket.

7- Brain Tutor 3D

Liknande 3D-hjärnan, men byggd genom magnetiska resonansbilder. Det skiljer sig också från föregående app i det Brain Tutor 3D erbjuder huvudets anatomi och inte bara hjärnan.

8- TraxitAll

Mobil applikationsanvändning i IOS som ger en självregistrering av mål, mål och prestationer för daglig användning som dagbok. Det är mycket användbart, eftersom det ger omedelbar feedback om dagens mål.

På det här sättet kommer du inte att förlora synen på eller förbise att, till exempel, igår har du inte tränat eller att du idag inte har gått för att köpa.

Det gör det också möjligt att anpassa fler långsiktiga mål och mer ambitiösa mål, även om det huvudsakligen är inriktat på daglig verksamhet.

9 - The habit Factor Pro

Liknande den tidigare ansökan, men med fler funktioner. Till exempel ger en daglig dos av motivation genom att inspirera berömda citat, förutom att ha en mer elegant gränssnitt för dem som bryr sig om estetik.

Övervaka även din produktivitet och prestanda i olika uppgifter enligt din dagliga verksamhet.

10- Sleepyti.me

Personligen tycker jag att det är en av de mest nyfikna och användbara applikationerna som jag har hittat. Det är en drömkalkylator som berättar för oss när man ska gå och lägga sig och känna sig vilande och leva nästa dag.

Kortfattat gör det en beräkning av REM-cyklerna som vi kommer att uppleva beroende på när vi går och lägger oss och tiden vi vill vakna upp.

Den är baserad på konceptet "sömn tröghet", vilket är helt enkelt känslan av att vara "groggy" som ibland vi upplever när vi vaknar unrefreshed tillräckligt.

Enligt studier på sömn tröghet, är det svårare för våra hjärnor "boot" när larmet går när vi störtade ner i en djup sömn (stadium 3-4 icke-REM-sömn, slow-wave) om den gör när vi mitt i den lätta sömnen.

Således Sleepy beräknar oss den tid som vi måste vakna att sätta larmet i mitten av REM-sömn i stället för när vi sover

11-tomat timer

Den här applikationen utformad för Google Chrome är indikerad för de personer som antingen är anhängare av pomodoro-metoden eller vill börja med den här metoden. Det tjänar till att öka prestanda och produktivitet tack vare kontrollen av tidsintervaller, särskilt när vi utför uppgifter som kräver mental träning.

För iPhone har vi Pomodoro-tid och CleanFocus, både mycket intuitiva och lätta att använda.

Den berömda pomodoro-metoden, för de som inte är bekanta, försöker få så många uppgifter som görs på kortast möjliga tid som arbetar i perioder av 25 minuter, när vi fortfarande har vårt sinne utvilat. Varje 25 minuter (period kallad pomodoro), kommer vi att göra 5 minuters vila.

När 4 pomodoros passerar, kan vi göra en längre paus, 15 minuter, där vi kan gå upp från stolen, sträcka eller komma ifrån datorn.

Självklart arbetar inte alla, men det är självklart ett bra sätt att arbeta koncentration genom att kontrollera tiden då vi är 100% nedsänkt i en aktivitet.

Normalt är dessa program används för att studera och det finns några tillägg som blockerar tangentbordet under en längre tid, tillgång till internet eller prylar för oss att programmera slutändan undvika så många distraktioner och fruktade förhalning.

slutsatser

Som en sista tanke, är det normalt att den ostoppbara förskott teknik och hitta sina belackare och dess kontroverser, antagligen eftersom det ibland ser vi lite överväldigad av dessa framsteg som för tio år sedan kostade oss ens drömma.

Idag är det en verklighet som är mer närvarande i vår vardag och även om det kan ges missbruk, är tekniken ett verktyg som kan förbättra livet för vem som har tillgång till det, och bra exempel är vad vi just har förklarat.

Det finns många mobila applikationer som ett musklick kan fylla oss dagligen motivation kan underlätta avstämnings sömn om vi lider sömnlöshet eller så kan vi bidra till att minska våra nivåer av ångest och även övervinna något så allvarligt som en depression.

Om vi ​​vet hur vi kan utnyttja alla möjligheter och faciliteter som tekniken erbjuder oss kan vi potentiellt förbättra vår livskvalitet och komma närmare hälsosamma vanor..

Naturligtvis kan en persons arbete aldrig ersättas av en maskin, men det kan vara ett bra stöd för oss alla.

bibliografi

1. Griffiths, K. M., Farrer, L., & Christensen, H. (2010). Effekten av internetinterventioner för depression och ångest: En genomgång av randomiserade kontrollerade studier. MJA, 192 (11), S4.
2. Riper, H., Andersson, G., Christensen, H., Cuijpers, P., Lange, A., & Eysenbach, G. (2010). Temafråga om e-mental hälsa: ett växande område inom internetforskning. Journal of Medical Internet Research, 12 (5), e74. doi: 10,2196 / jmir.1713