Är du trött på allt? 10 tips för att gå vidare

Är du sjuk på allt? Ofta utgör livet komplicerade situationer att lösa. I dessa ögonblick måste människor göra sitt bästa för att kunna komma vidare.

Denna typ av situation orsakar emellertid en hög fysisk och psykisk belastning som kan bli komplicerad att övervinna.

Personliga, familje-, arbetsproblem kan stapla upp och motivera utseendet på känslan av att vara trött på allting.

Detta faktum kan få människor att nå en gränssituation, där de lämnas utan styrka att gå vidare.

Är du trött på allt? Prova dessa 10 tips

1- Utanför inte ansvaret

Den första aspekten att tänka på är inte att lägga ut ansvar. När problem hinner upp är det vanligtvis vanligt att människor lokaliserar felet av vad som händer i externa element.

"Min arbetssituation är ohållbar på grund av min chef," "med krisen finns det ingen ekonomisk stabilitet", "min familj hjälper mig inte alls och jag kan inte göra någonting" ...

Sådana tankar uppträder ofta när man är trött på allting. Och i vissa fall kan närvaron av dessa tankar vara mycket motiverad.

Men outsourcing ansvar tillåter dig inte att övervinna komplicerade personliga situationer. Om du gör det lämnar du ditt emotionella tillstånd i händerna på element som du inte kan kontrollera och det ger dig större doser av missnöje.

Så det är viktigt att du blir medveten om att den som behöver en förändring i ditt liv är själv. Vem måste göra ändringar för att vara bättre är du, och därför är det viktigt att du antar en ledande roll.

2- Skaffa medvetenhet om att du behöver en förändring

Att förvärva en aktiv roll och huvudperson i extrema situationer är ett element av vital betydelse, men det är ofta komplicerat att verkställa.

När du är trött på allt, är behovet av åtgärder kopplat till frånvaro av fysisk och mental energi, vilket kan leda till en blockerande situation.

Av denna anledning är det viktigt att du går lite efter en liten och antar en handlingsplan som överensstämmer med ditt nuvarande tillstånd.

Att förvärva en aktiv roll i livssituationen borde inte vara en extra källa till stress eller press, utan snarare motsatsen. Det måste vara ett element som låter dig styra en färdplan för att följa och ger dig styrka att utföra det.

I den meningen är det första steget att inse att du behöver en serie förändringar. Detta faktum kommer att vara utgångspunkten som gör att du å ena sidan kan lämna den blockerade situationen och å andra sidan få motivation för att förbättra din vitala status..

3- Upptäck vilka saker du vill ändra

När du är medveten om att du behöver en förändring är det viktigt att du använder den som en motivationskälla för att övervinna motgången.

Just nu är du trött på allt, men du bör se att om du gör en serie förändringar i ditt liv, kan sakerna förbättras.

Som nämnts ovan är det viktigt att du gör denna övning lugnt och med tålamod. Ändringarna görs inte från dag till dag, och du kommer inte att vara trött på allt för att vara glad med ditt liv omedelbart.

Av denna anledning är det lämpligt att gå steg för steg. Ta dig tid att vara medveten om att du behöver en förändring och sedan lugnt reflektera över de element som ska ändras.

Om denna övning inte görs med sinnesfrid och en viss paus kommer du sannolikt att utveckla tanken att du måste ändra allt eftersom ingenting verkar rätt för dig.

Detta steg bör dock ske på ett mycket mer detaljerat sätt. Om du upptäcker generella element att ändra, blir det omöjligt att ändra någonting.

Gå från mindre till mer, börja med att upptäcka de mest subtila förändringar som är lätta att utföra, och eftersom du kan ändra dem ser du dig själv med styrka för att ändra viktiga element.

4- Analysera de saker som motiverar dig

Den föregående punkten måste vara nära relaterad till motivation. Det vill säga de förändringar som ska göras måste öka din tillfredsställelse och din motivation för de saker du gör.

Att analysera de saker som motiverar dig är en komplicerad övning när du är trött på allt. Det är vanligt att du för närvarande inte hittar något som kan motivera dig.

Det är dock viktigt att du är medveten om att detta beror på den emotionella situationen som du för närvarande presenterar. Med andra ord, ditt nuvarande tillstånd hindrar dig från att hitta motivation, men det betyder inte att du inte har någon personlig motivation..

Om du tittar tillbaka ser du säkert andra ögonblicken i ditt liv där du hade ett stort antal motivationer. Skillnaden är att du tidigare hade mindre svårigheter och problem, så det var lättare att hitta motivationer.

Så i det här steget är det inte så viktigt att hitta saker som motiverar dig att hitta element som du tror kan motivera dig.

Motivationen visas inte på ett självständigt sätt, men du måste utveckla det själv. Om du startar aktiviteter som du gillar, som du har velat eller tycker att du kan tycka om, kommer du redan ha en källa där du kan utarbeta din motivation.

5- Ställ in dina mål

Ett annat viktigt element för att övervinna denna typ av stunder är att ställa upp mål. Om du granskar ditt omedelbara förflutna inser du förmodligen att ditt nuvarande tillstånd till stor del beror på att du inte har något mål eller gör ingenting för att uppnå dina personliga mål.

Och är att människor behöver ständiga mål att vara motiverade, uppleva tillfredsställelse och leda ett tillfredsställande liv.

Att höja mål innebär att man utvecklar en viktig beslutsprocess. Målen som ska uppstå måste vara rationella och kongruenta, och framför allt måste du vara medveten om att du kan få dem.

Av detta skäl bör detta steg genomföras lugnt. Visualisera vilka saker du vill uppnå och sönderdela dem sedan i mindre mål som du gradvis kan förvärva.

6- Se steg för steg

När man är trött på allt, kan känslan av att överväldiga och vara på kanten leda till behovet av att uppleva globala och omedelbara förändringar.

Faktum är att när man inte är bra vad du vill är att börja vara en, och för det här är det snabbaste sättet att ändra allt som orsakar obehag.

Denna uppfattning är emellertid vanligtvis det element som förhindrar att förändringar uppnås. Att förändra allt i många fall verkar mycket komplicerat, så visionen om allt eller ingenting tenderar att leda mer till ingenting än till allt.

Av den anledningen är det viktigt att gå steg för steg. Att göra en förändring i den dagliga, men liten, kan räcka för att starta förändringsvägen och över tiden övervinna den nuvarande situationen.

7- Fokusera på saker du kan kontrollera

För att övervinna denna typ av situation är det viktigt att fokusera på saker som kan kontrolleras. Faktum är att om du fokuserar på saker som du inte kontrollerar din fungerande förmåga kommer att vara minimal.

Tänk på förändringar som enbart och uteslutande beror på dig. Intervene i de element som du vet kan du styra och du kommer att se hur ditt emotionella tillstånd kommer att få i konsistens och självförtroende.

8- Investera tid i dig själv

När du är trött på allt är det viktigt att du fokuserar mindre på andra och lägger mer uppmärksamhet åt dig själv.

När man befinner sig i en begränsad situation minskar hans förmåga att hjälpa andra på grund av hans personliga tillstånd.

Av denna anledning är det viktigt att du först återställer dig själv, ökar ditt humör och stabiliserar ditt emotionella tillstånd. För att göra det måste du investera mer tid i dig själv.

Hitta stunder att slappna av, ta stress och återhämta energi. Alla människor behöver stanna, vila och ha stunder för oss själva. När du gör det kommer du att vara bättre i att möta problemen och uppnå dina personliga mål.

9 - Leta efter gratulationen

Utan frånvaro av vila är en av de viktigaste delarna som leder till extrema situationer och känslan av att vara trött på allt, att det inte finns någon tillfredsställelse.

När du har en bra tid förbättras ditt humör. Du upplever positiva känslor, utarbetar optimistiska tankar och du utvecklar ett tillstånd som låter dig komma ur blockeringssituationen.

Av den anledningen är det viktigt att du hittar stunder varje vecka för att utföra aktiviteter som du har en bra tid med och som kan ge dig tillfredsställelse..

10- Hitta support

Sist men inte minst är det viktigt att när du är trött på allt, letar du efter stöd.

Lämna inte saker åt dig själv eller försök att göra krig på egen hand. Problem löses lättare om du har personer vid din sida som hjälper dig att göra det, så söka efter stöd är viktigt i denna typ av situation.

referenser

1. Avila, A. och Poch, J. (1994) Manual of psychotherapy techniques. Ett psykodynamiskt tillvägagångssätt. Madrid: Siglo XXI. (298-311).
2. Bateman, A .; Brown, D. och Pedder, J. (2005) Introduktion till psykoterapi. Manuell psykodynamisk teori och teknik. Barcelona: Albesa. ((27-30 i 31-37).
3. Davenport, D. S. och Pipes, R. B. (2004) Introduktion till psykoterapi. Delad klinisk kunskap (2004). Bilbao: Ed. Desclée de Brouwer. (405-420).
4. Froufe, M. (1997) Den kognitiva omedvetna. Den dolda sidan av sinnet. Madrid: Nytt bibliotek. (19-25).
5. García de la Hoz, A. (2000) Psykoanalytisk teori. Madrid: Quipú-New Library. (s. 329-332).