Vad är intrapersonal kommunikation?

den intrapersonell kommunikation Det är den interna dialogen som sker ständigt i varje enskild persons sinne. Det är en privat analysprocess där personen är avsändare och mottagare av meddelandet.

Denna intima dialog har en inverkan på människors övertygelser och direkt på emotionella tillstånd och attityder. Denna typ av kommunikation sker huvudsakligen genom tankar, och även genom drömmar, reflektioner, fantasier, avläsningar och meditation.

Lyssna och mastera den interna rösten är ansvarsfullt viktigt för att förbättra självmotivation och känslomässig självkontroll. Intrapersonal kommunikation är dörren till känslomässiga universum.

Detta leder till integritet och identitet; Det stärker också självkänsla, empati, känslomässigt oberoende, ödmjukhet, kommunikationsförmåga och värderingar, uppnå stabilitet med omvärlden.

På samma sätt kan den dåliga domänen för intrapersonell kommunikation leda till en serie felaktiga beteenden, vilket resulterar i negativ interpersonell kommunikation

En studie visar att en genomsnittlig person spenderar 14 timmar om dagen pratar med sig själv, och ca 80% av den interna dialogen är negativ.

Hur man är medveten om intrapersonell kommunikation?

Att vara medveten om kommunikation som en person har med sig själv kan användas självanalys, en övning som undersöker vad som händer inuti, känslor och sinne.

Genom självanalys är det möjligt att veta vilka är de mest konstanta tankarna och analysera de minnen som kommer utan att veta varför, bland annat.

Det mänskliga sinnet har 60 000 tankar om dagen. Psykologer rekommenderar att man gör anteckningar medan de övervägande tankarna är färskt.

Detta identifierar den mentalitet som påverkar, bidrar till att förändra eller förbättra intrapersonal kommunikation och därmed utveckling och individens attityd och mental hälsa.

Problemet är när människor självkritikerar och skapar inre monster av sig själva. Dessa "monster" lever i sinnet; vissa av dem kan identifieras och kan identifieras, såsom låg självkänsla.

Att ha negativa interna dialoger påverkar känslor och skadar en person i allt sitt beteende. Därför är det nödvändigt att ändra den interna dialogen för att utveckla friska relationer, funktioner och självkänsla.

Att ha en bra intern dialog hjälper till personligt ledarskap. När tankar analyseras kan du vara medveten om och kontrollera vad du tycker, och kassera allt ogynnt.

Den kritiska och auktoritativa tonfältet som man kan tala med sig kan ändras till en lugnare, positivare och fridfullare. På detta sätt kan man bidra till självförtroende.

Betydelsen av att identifiera repetitiva tankar

Mönstren som återkommer i sinnet under dagen visar tiden och mentala ansträngningar som ägnas åt ett tätt ämne. Det här täta ämnet kan vara något som måste hända inom en snar framtid och det genererar ångest och stress.

Det är viktigt att det problem som återspeglas i vissa fasta tankar är erkänt korrekt för att lösa alla episoder av ångest i tid och uppnå stabilitet.

De signaler som sinnet genererar bör inte ignoreras. Vid intrapersonell kommunikation kommunicerar det undermedvetna med ett meddelande och det är viktigt att vara uppmärksam på att veta mer om dig själv.

Många individer upplever inre konflikter som inte alltid är korrekt diagnostiserade. I andra fall, även om orsakerna är kända, finns inga lösningar.

Det är därför viktigt att personliga kommunikationer och självutvärdering är avgörande för att svara på specifika frågor om sig själva.

Typer av interna dialoger

Specialister på psykologi ha negativa interna dialoger delas in i fyra typer, som tas som utlöser vissa fall av ångest eller oro som begränsar bedömning och egen förmåga att bygga relationer med andra.

Vid dessa tillfällen ökar rädslan, isoleringen och känslomässigt beroende. De fyra typerna av negativa interna dialoger är katastrofala, självkritiska, offer och irrelevanta. 

- katastrofal

Det handlar om ångest, skuld, medlidande och självavskrivning. Detta kan leda till panikattack eftersom människor inte kan göra en kärleksfull kontakt.

De har vanligtvis interna dialoger som: "allt kan bli en tragedi på grund av mig".

- självkritisk

Det har egenskaper att känna sig värdelös och socialt motbjudande, och ibland är det grymt för sig själv. Den har som permanent tillstånd dom och negativ självutvärdering av sitt beteende.

Dessa människor känner sig rädda och detta föranleder dem för att göra sitt liv ungovernable. Avundas andra för de uppnådda målen. De fraser som de brukar använda internt är: "Jag gör aldrig någonting rätt", "Jag kan inte", "Jag bryr mig inte om någon".

- offret

Det kännetecknas av att ha desperata och oskyddade interna dialoger. Detta tillstånd har ingen bot och har inga framsteg i sina mål.

Dessa typer av människor känner sig underlägsna, och de tenderar att undvika närbilder och professionell hjälp. I sina interna dialoger finns vanligtvis uttalanden som "ingen älskar mig", "ingen förstår mig", "jag lider och ingen bryr mig".

- irrelevant

Denna interna dialog är en del av kronisk utmattning och stress. Tror emotionellt tänkt på hans frustrationer, de mål han inte uppnådde, brist på pengar eller social klass, skapade en obalans.

En annan egenskap är att alltid vara på defensiven, att uttrycka hat och avslag. De har vanligtvis interna dialoger som: "Jag får ingenting rätt", "Jag ska få uppmärksamhet, jag bryr mig inte om de ytterligheter som jag måste nå".

Självacceptans

Detta är det viktigaste steget för att börja acceptera dig själv: att lära känna och acceptera dig själv som du är. Denna process är vanligtvis lång på grund av faktorer som rädsla, olösta problem och låg självkänsla, vilket försämrar personens inre blick..

Människor har professionella verktyg för att hitta lösningar genom behandlingar och specialiserade studier.

Om uppnådda autoanalizar känslor och hur man ska gå till varje stimulus och tänkte samt upptäcka repetitiva tankar, skulle det vara det första steget för att avgöra förbättra Intrapersonell kommunikation.

Vissa övningar kan börja förändra den allmänna attityden och tankarna, som att söka empati, vänlighet och kärlek i beteenden, relationer och känslor.

Det är också en bra övning att avvisa varje tanke som strider mot känslomässig stabilitet och självkänsla, genom att anta mer lönsamma tankar som bidrar till en allmän balans mellan individen.

referenser

1. Intrapersonal kommunikation. (2002). Källa: encyclopedia.com
2. Arnal Rafeeq. Intrapersonal kommunikation: Hur det fungerar och dess betydelse. (2014). Återställd från: www.slideshare.net
3. Intrapersonal kommunikation. Källa: 2012books.lardbucket.org
4. Jonathan Lister Effektiv intrapersonell kommunikation. Källa: smallbusiness.chron.com
5. Darshan Kadu Vad är betydelsen av intrapersonal kommunikation? Källa: shareyouressays.com.