10 fördelar med att sluta röka för fysisk och psykisk hälsa

den fördelar med att sluta De flesta är kända för alla. Denna vana så skadlig kan ge oss alla slags hälsoproblem. men trots det finns många som fortfarande behåller denna beroende. Tyvärr ser det inte ut som om de ständigt upprepade sina faror har stor effekt på de flesta.

Och rökning är en vana som kostar mycket att förändra. De som behåller det, försäkrar att de känner sig mer avslappnade, att det hjälper dem att bli bättre med sig själva; Och inte ens medveten om alla de långsiktiga negativa effekterna av denna missbruk hjälper dem att eliminera cigaretter från deras liv.

Men vad många rökare är inte riktigt medveten om är alla positiva saker som rökuppehåll skulle få till sina liv. Att veta dem är mycket sannolikt att många människor bestämde sig för att komma ner till jobbet för att eliminera deras beroende av detta ämne.

Därför berättar vi i dagens artikel vad som är de viktigaste fördelarna med att sluta. Om du fortfarande inte visste om du ville lämna den här vanan så dåligt hoppas vi att med informationen du hittar här kan du fatta beslutet att göra det en gång för alla.

1- Din andning kommer att förbättras

Vi vet alla att ett av de områden som påverkar tobak mest negativt. Personer som slutade röka upplever en ökning av deras lungkapacitet på mer än 10%.

Du får inte märka de tobaks skadliga effekterna vid din andning om du är yngre än 40 år och inte spelar sport. Men om du vill sticka ut i någon disciplin som löpning, eller om du redan har gått i medelåldern kommer svårigheterna att andas ordentligt på grund av detta läkemedel att märkas förr eller senare.

Därför, om du är en idrottsman eller har lämnat din första ungdom, kommer du lätt att andas när du slutar, vilket ger dig alla möjliga fördelar i ditt liv. Det kan betyda skillnaden mellan att kunna slappna av med lätthet i din dag och drunkna varje gång du vill klättra uppför trappan.

2- Öka dina energinivåer

En av de mindre kända biverkningarna av tobak är det faktum att rökning kontinuerligt i många år kommer att sänka dina energinivåer. Det gör det svårare när du utför någon uppgift, inte bara de som behöver en fysisk ansträngning utan också de mentala.

Varför uppträder denna ökning av trötthet? Studier visar att rökning påverkar kvaliteten på blodcirkulationen, vilket minskar mängden syre som når dina organ och muskler. Lyckligtvis kan sluta tobaken förbättra den cirkulationsförmåga som förlorats efter ett tag.

Så om du känner att du blir trött mycket enkelt eller att du har problem med att koncentrera dig på en uppgift under lång tid, kan sluta röka hjälpa dig enormt i detta avseende.

3- Reducera dina stressnivåer

Många tror att rökning hjälper dem att vara mer avslappnad. Det är faktiskt en av anledningarna som oftast nämns i undersökningar som försöker förstå varför denna vana fortfarande är så skadlig. Men visste du att det var beroende av tobaken verkligen orsakar mer nervositet och ångest??

Sanningen är att nikotin, en av de grundläggande komponenterna i cigaretter, orsakar en känsla av hög stress hos människor som är beroende av det. Detta obehag försvinner bara när en dos av ämnet intas. därmed det uppenbara välbefinnandet som uppnås vid rökning.

Problemet är emellertid att resten av tiden rökare upplever konstant obehag. Om du kan befria dig från tobakskopplingarna märker du att ditt humör förbättras avsevärt efter att du har gått tillbakadragningssyndromet och att dina stressnivåer kommer att minska kraftigt..

4- Förbättra ditt sexliv

Kanske är ett av de mindre kända problemen med tobak att dess ständiga missbruk gör det mycket svårt att njuta av sex. Det finns flera orsaker till detta, men det viktigaste har att göra med effekterna på blodcirkulationen som nämns ovan.

För att nå ett tillstånd av sexuell upphetsning är det nödvändigt att det finns ett kvalitetsblodflöde till könsorganet. Eftersom tobak minskar mängden blod som rörs av varje slag, kan det göra det svårare eller direkt omöjligt att njuta av sex.

För män kan sluta röka betyda starkare och långvariga erektioner, liksom större känslighet. För kvinnor innebär det vanligtvis en ökning av upphetsning, större naturlig smörjning och ökad lätthet när det gäller att nå orgasm..

Å andra sidan visar flera studier att rökare tenderar att uppfattas som mindre attraktiva av motsatt kön, så att sluta cigaretter kan hjälpa dig att hitta en partner lättare.

5- Förbättra din fertilitet

Vi har redan pratat om sex i den meningen att sluta röka hjälper dig att njuta av det mer. Men visste du att det också kommer att göra det mer troligt att du kan få barn naturligt??

Tobaken har mycket märkbara effekter på fertilitet, både man och kvinna. När det gäller män minskar det antalet spermier som finns i varje utlösning och dess kvalitet. hos kvinnor, gör dem mindre fertila på grund av dess effekter på livmodern.

Slutligen ökar risken för att bli ett friskt barn och slutar med att få röka, och det finns inga typer av medfödda problem. Därför, om du oroar sig för din framtida avkommares hälsa, kan sluta tobaken vara en av de bästa sakerna du gör för det..

6- Det hjälper dig att spara

När vi tänker på fördelarna med att sluta, är det första som kommer att tänka på den positiva inverkan som denna åtgärd kommer att ha på vår hälsa och välbefinnande, både på kort och lång sikt. Har du dock slutat tänka på hur mycket pengar du skulle spara om du blev av med tobak?

Beroende på hur mycket du röker om dagen kan det vara att du inte spenderar det för stor eller att du tvärtom förlorar en stor summa pengar varje månad. Om du tänker på det, är en av de första aspekterna där du kommer att märka en förändring i ditt liv när du slutar röka i ekonomin.

Vad kan det innebära att du har 100 eller 200 euro extra per månad för vad du vill ha? Kanske låter du spara för att ha en säkerhetsmadrass; Kanske betyder det att du går ut med dina nära och kära, kan på semester eller köpa den nya bilen du drömmer om.

I alla fall finns det många saker som du kan spendera dina pengar på som ger dig mer tillfredsställelse än att röka. Du måste bara tänka på vad du skulle göra med det extra varje månad för att få det tryck du behöver.

7- Förbättra ditt långsiktiga utseende

Kanske är en av effekterna av tobak som vi lägger mindre uppmärksamhet åt den negativa inverkan som detta ämne har på vårt utseende. Rökning i flera år kan få vår hud att åldras tidigt, våra tänder blir gula eller till och med faller, vårt hår blir svagare ...

Lyckligtvis kan vi, genom att sluta röka, undvika det värsta av dessa långsiktiga effekter och till viss del mildra de som redan har inträffat. När du ger upp cigaretter en gång för alla, till exempel, kommer din hud att regenerera lite efter en liten stund, eftersom blodcirkulationen förbättras.

Det är viktigt att notera att det aldrig är för sent att notera denna fördel. Även om du slutar röka vid 60 års ålder, kommer du efter några månader att se märkbara skillnader i din hud, hår och tänder. Självklart ju ju snabbare du börjar bli friskare desto bättre.

8- Skydda dina nära och kära

Kanske är en av de värsta aspekterna av tobak att det skadar inte bara de som använder det, men också alla som är runtom dem. De så kallade "passiva rökarna" lider i sin egen hud av de katastrofala effekter som orsakas av cigaretter, även om de aldrig har rört sig en i sig.

Bland annat är passiva rökare mer benägna att få lungcancer och lider av hjärtsjukdomar och stroke. Även när sådana hemliga effekter inte uppstår ökar de också risken att drabbas av sjukdomar som lunginflammation, astma och andningsbesvär..

Dessa effekter är ännu mer märkta hos barn, särskilt bland dem som bor i ett hem med de två rökföräldrarna. Därför skyddar du direkt dina barns hälsa och liv genom att ge upp tobak.

För många människor är det här som slutar bestämma sig för att sluta röka en gång för alla. Din hälsa kanske inte är så viktig för dig, men vad är mer grundläggande än att skydda våra barns välbefinnande??

9- Öka din livslängd

Under många år troddes att tobak inte hade någon negativ inverkan på vår hälsa. Men idag vet vi att dess fortsatta användning kan orsaka alla slags problem, från mindre allvarliga sådana som fallande tänder eller hår, till de mest oroliga som lungcancer..

Tyvärr tenderar människor som röker i många år att leva betydligt mindre än de som inte gör det. Alla deras hälsoproblem, som läggs till spänningen orsakad av nikotin, förkortar deras livsförminskning avsevärt och minskar kvaliteten på den under tiden de är beroende av tobak.

Det spelar ingen roll hur länge du har rökt: om du lyckas sluta, kommer effekten av den här åtgärden på din livslängd att vara ganska signifikant. Enligt vissa studier, om en individ slutar röka vid 30 år, kommer de att ha 10 år i livet i genomsnitt; men om du gör det vid 60, kan du fortfarande lägga till ytterligare 3 år på din existens.

Så du vet redan: oavsett hur gammal du är just nu, slutar du röka kan du leva längre och göra det på ett trevligare sätt.

10 - Förbättra din mentala hälsa

Slutligen visste du att rökning har en mycket skadlig effekt på din psykologi? Vi pratar inte bara om stress som orsakas av nikotin, men av ett fenomen som kallas kognitiv dissonans. När vi vet att något är skadligt, men vi gör det ändå, straffar vårt sinne oss drastiskt.

Om du vet att du måste sluta, men du inte, visar forskning att din självkänsla tenderar att gå ner, kommer du att känna dig mer hjälplös och mer benägna att falla i andra skadliga vanor som alkoholism, överätande eller spelberoende.

Omvänt, om du lyckas göra en sådan komplicerad bedrift som att sluta röka, kommer din hjärna att belöna dig med större psykiskt välbefinnande, mer förtroende för dig själv och en betydande ökning av självkänsla.

Detta, tillagt alla positiva effekter som lämnar tobak har på din fysiska hälsa, gör denna åtgärd till en av de bästa sakerna du kan göra för dig själv.

slutsats

Miljoner människor runt om i världen berättar hur mycket deras liv har förbättrats när de lyckats sluta. Även om det kan vara väldigt svårt att ge upp cigaretter en gång för alla, så kommer det att ge dig så många fördelar att du aldrig kommer att vilja gå tillbaka.

Ändå ha tålamod med dig själv: snus är en extremt beroendeframkallande ämne, och som sådan kan kosta flera försök att överge helt. Ge inte upp, prova flera metoder tills du hittar en som fungerar för dig, och alltid hålla i minnet den drastiska sätt som kommer att förbättra ditt liv när du får den.

Och kom ihåg att du alltid kan fråga en professionell om hjälp om du tror att du inte kan göra det själv. En läkare eller en psykolog kan göra vägen till ett liv utan tobak mycket enklare.

referenser

1. "Fördelar med att sluta" i: Rökfritt. Hämtad på: 20 oktober 2018 från rökfri: smokefree.gov.
2. "Fördelar med att sluta röka och sluta röka tidslinje" i: Health Line. Hämtad på: 20 oktober 2018 från Health Line: healthline.com.
3. "Sluta röka återhämtningsplanen" i: Varför avsluta. Hämtad i: 20 oktober 2018 från Varför avsluta: whyquit.com.
4. "Sluta röka" i: NHS. Hämtat i: 20 oktober 2018 från NHS: nhs.uk.
5. "Vad händer med din kropp när du slutar röka?" I: WebMD. Hämtad den: 20 oktober 2018 från WebMD: webmd.com.