Ingen älskar mig 10 viktiga tips för att övervinna det

Om du någonsin känner känslan att "ingen älskar mig", I den här artikeln hittar du 10 tips för att övervinna det.

Avslag är en av de situationer som de mest känsliga personerna står inför. På så sätt kan känslan av att "ingen älskar mig" uppträda på olika stunder av livet.

Denna känsla är nära relaterad till låg självkänsla. Å ena sidan upplever människor med låg självkänsla oftare känslor av denna typ. Å andra sidan upplever känslan att "ingen älskar mig" är en viktig riskfaktor för låg självkänsla.

Oavsett självkänsla kan alla människor utveckla denna typ av känslor i specifika faser i sitt liv, främst på grund av kvaliteten på individens relationella aspekter.

Av detta skäl är det viktigt att veta hur man ska hantera denna typ av förnimmelser och bli av med de känslor som "ingen älskar mig". I denna artikel postulerar vi 10 tips som kan vara till stor hjälp för att uppnå sådana mål.

Tror du att ingen älskar dig? 10 tips för att övervinna det

1- Älska dig själv

Det första oumbärliga steget som måste göras när du känner att ingen älskar dig är att älska dig själv.

Denna faktor är grundläggande för att bevara din självkänsla och att utveckla en rimlig och hälsosam vision om din relationella situation.

Det faktum att du tror att ingen älskar dig, oavsett graden av sanning i känslan, borde aldrig innebära att du också slutar älska dig själv.

Din självbild och de relationer du etablerar med andra människor är tydligt differentierade. Av detta skäl är det mycket viktigt att inte blanda dem.

Alla människor kan gå igenom stunder där deras förhållningssituation är komplex eller delikat. Men du är fortfarande samma person, med samma dygder och kvaliteter, oavsett kärlek du får från andra.

2- Analysera din sensations veracity

De abstrakta och globala känslorna präglas av att man inte bildar en specifik tanke, men ett mer generaliserat intryck.

Detta faktum innebär att känslan av att "ingen älskar mig" kan bildas genom olika tankar som är relaterade till varandra.

På samma sätt uppfattar känslor vanligtvis en hög känslomässig komponent som matar tillbaka. Det vill säga en konkret tanke ger en känsla, vilket motiverar utseendet på fler tankar av den typen.

På detta sätt kännetecknas känslorna av att de kan bildas av felaktiga och lite kontrasterade analyser. Av denna anledning är det viktigt att analysera sannolikheten för känslan att "ingen älskar mig", eftersom detta ofta kan vara mycket mer extremt än det egentligen är.

Att analysera vilka människor som är de som verkligen inte älskar dig och vilka människor som kan komma ur det tillståndet är en grundläggande process för att övervinna denna typ av situation.

Det faktum att vissa personer från vilka du vill få en större effekt inte vill ha dig som du önskar borde analyseras ur en yttre synvinkel, där ämnet (och därmed den skyldige) inte ska vara sig själv.

3- Analysera dina relationer

I samma linje som föregående punkt är det mycket användbart att analysera och undersöka kvaliteten på de personliga relationerna du har.

Då kommer du förmodligen inse att du är viktig för vissa människor och att det finns människor som älskar dig.

Genomförandet av denna process bidrar till att externisera relationella problem och inte göra dem till ett problem med personlig identitet.

Att se vem du vill ha och vem inte gör det, låter dig ange den nuvarande situationen där du är. På samma sätt är det användbart när man undersöker de specifika behov som man har.

Till exempel kan en person ha en känsla av att ingen vill ha honom eftersom han inte har någon partner och vill behålla ett romantiskt förhållande.

Att analysera känslan möjliggör sålunda det att problemet ligger i frånvaron av ett sentimentellt förhållande. Emellertid rör detta problem bort från den allmänna känslan att "ingen älskar mig".

4- Sök inte godkännande av andra

En viktig aspekt både för att övervinna känslan av att "ingen älskar mig" och att öka självkänslan är att undvika att söka godkännande från andra.

Normalt när någon har en känsla av att ingen vill utveckla ett instabilt känslomässigt tillstånd och ett förfallodag, som bara kan kompenseras genom andras godkännande.

Men om du låter ditt välbefinnande vara beroende av svar från tredje part, kommer du inte ha någon kontroll över ditt emotionella tillstånd. Dessutom kan du styra dig genom dessa principer motivera en modifiering av ditt beteende och ditt sätt att vara, ett faktum som kan göra dig alltmer som dig själv mindre.

För allt detta är det viktigt att godkännandet om dina attribut görs av dig själv. Godkännandet av andra måste vara ett sekundärt och ömsesidigt element. Det vill säga att du kommer att tycka om de personer med vilka du upprätthåller ett bra förhållande och du kommer att vara mindre viktigt för personer med vilka du inte har någon typ av länk.

5- Gör hälsosamma förändringar i din dag i dag.

Det bästa sättet att övervinna känslan av att "ingen älskar mig" är att utveckla en dag till dag som är givande för dig. Som tidigare nämnts bör befrielse inte vara i andras händer.

Därför är det lämpligt att göra hälsosamma förändringar i din dagliga rutin. Försök att utföra de aktiviteter som får dig att må bra och lite efterhand kommer din anda och välbefinnande att öka.

När ditt humör är högre blir det lättare att hantera känslan av att "ingen älskar mig" och du kommer inse att det här inte är sant.

6- Ta hand om dina relationer

Ett annat viktigt element för att undvika känslan av att ingen älskar dig är att få specifika element som låter dig inse på annat sätt.

När en person är känslomässigt sjuk eller har ett instabilt känslomässigt tillstånd tenderar han att försumma personliga relationer. Faktum är att när vi känner oss dåliga behöver vi mycket mer uppmärksamhet från andra, och vi har ofta svårt att bedöma vad de gör för oss..

Så det är mycket viktigt att ta hand om var och en av de personliga relationerna. Tänk på att andra människor också har behov och det är nödvändigt att investera tid och ansträngning i dem så att förhållandet är tillfredsställande.

7- Skyll inte dig själv

Att inte ha en partner, vill ha någon som inte är intresserad av dig, har ett dåligt förhållande med en släkting, och ser hur vissa vänskapsförhållanden förlorar sig genom åren. Alla dessa aspekter är inte ett enda persons fel, men är felet hos två individer som utgör förhållandet.

Av denna anledning, oavsett situation, är det viktigt att undvika skyller. Att din partner lämnar dig betyder inte att du är den skyldige, på samma sätt som det inte är att en vän slutar ringa dig för att stanna.

Varje relation som försvinner presenterar två ansvariga: de två medlemmarna i relationen. Så det är lämpligt att undvika extremistiska känslor som "ingen älskar mig" och inte att skylla på saker som inte överdriver sig själv.

8- Tänk positivt

Att uppfylla alla personliga behov är i allmänhet en komplicerad uppgift. Människor tenderar att fokusera på vad du inte har utom vad du äger.

Men presentera lite underskott eller längtar efter att vissa saker som du inte har borde inte vara ett argument att tänka negativt, men tvärtom.

Att fokusera din uppmärksamhet på vad du saknar bör hjälpa dig att tänka positivt och ställa specifika mål. Det måste vara källan till motivation som gör att du kan göra de saker du vill göra och få de viktiga aspekterna för ditt liv.

9- Undvik jämförelse

Med tanke på att "ingen älskar mig" är det vanligt att göra ständiga jämförelser. Att observera andra människor och upptäcka de många relationerna de har och man inte har är en vanlig praxis i denna typ av situation.

Det är emellertid ofta inte uppenbart att en sådan jämförelse utförs ojämnt. De andra människorna analyseras på ett externt sätt. Du kan inte veta hur lycklig de är, de känslor de upplever eller de underskott de presenterar.

Snarare motsatsen, när du ser något som du vill ha i en tredje person, tenderar du att tolka den personen som har allt för att vara helt lycklig. Detta är dock sällan fallet.

Av denna anledning är det mycket viktigt att undvika jämförelser, eftersom dessa leder till förvrängda slutsatser som ger den första känslan att "ingen älskar mig"

10-Sociabilisat

Slutligen är det sista elementet att tänka på för att undvika denna typ av förnimmelser att umgås med dem som finns omkring dig .

Att kunna kommunicera och dela saker med andra är det bästa sättet att inse att du kan vara viktigt för många människor och att det finns många människor som kan älska dig.

referenser

1. Sadock, B.J. och Sadok, V.A. (2004) Synopsis of Psychiatry (9th Ed.). Madrid: Waberly Hispanica S.A.
2. Barlow D. och Nathan, P. (2010) Oxford Handbook of Clinical Psychology. Oxford University Press.
3. Vallejo Ruiloba, J. (2002). Introduktion till psykopatologi och psykiatri. (5: e upplagan) Barcelona: Masson.
4. Kaplan och Sadocks Synopsis of Psychiatry: Behavioral Sciences / Clinical Psychiatry, 10: e upplagan (2007) Lippincott Williams & Wilkins.
5. Horse V.E., Salazar, IC., Carrobles J.A. (2011). Manuell psykopatologi och psykiska störningar. Madrid: Piramid.