Hur man avslutar ett giftförhållande 10 strategier

vet hur man kommer ut ur ett giftförhållande Det är nödvändigt att undvika större onda, undvika att förlänga situationen och börja leva ett nytt liv med större välbefinnande.

När vi blir kär är det vanligt att idealisera den andra personen och förbise detaljer eller situationer som vi annars inte skulle tolerera. Av denna anledning är en av de viktigaste egenskaperna hos giftiga relationer att de är svåra att känna igen av dem som lider av det..

Vanligtvis är människorna i sin miljö medvetna om att detta förhållande inte är hälsosamt, den skada det orsakar hos personen och det obehag som gradvis undergräver det. Men parternas medlemmar verkar inte vara medvetna om denna situation.

Skillnader mellan giftiga och friska förhållanden

Giftiga relationer har flera egenskaper som skiljer dem från ett hälsosamt förhållande där normala svårigheter och konflikter uppträder.

I denna typ av relationer känner personen sig mycket mer missnöje och lider mer jämfört med graden av lycka och nöje som det medför. Det ger en hög grad av obehag i en eller båda parternas par eftersom de känner sig ledsna, olyckliga och oroliga oftast.

Personen slutar att vara sig själv att fokusera på den andra, som blir praktiskt taget en besatthet, allt kretsar kring honom eller henne.

Som psykologen Kristin Davin förklarar, när du är i ett giftigt förhållande, känner du inte frågan om vad de tycker eller känner. Du har känslan av att vara tvungen att agera eller tänka annorlunda för att bli accepterad av den andra.

En annan egenskap som vanligtvis förekommer i giftiga förhållanden är att personen föredrar att inte spendera tid med paret eftersom det är bättre att vara ensam eller ensam.

Att vara ensam är friheten att agera som du vill utan den andra sanning eller missnöje. De kan till och med fantasera om att sluta relationen men tror att de inte kan göra det eller inte vet hur man gör det..

Vidare skapas i dessa relationer ett viktigt emotionellt beroende av den andra. Den person tror att det bara har värde eftersom den andra ger den. Därför, vid själva tanken att förlora den, känner de sig intensivt obehag, ångest och förvirring eftersom de behöver acceptans och godkännande inom alla delar av livet..

Människor som kommer att uppleva denna nivå av beroende känner inte sig kunna njuta av livet eller utföra trevliga aktiviteter när de är ensamma, de behöver alltid den andra.

Även om de brukar dela dessa aktiviteter brukar de inte heller njuta av dem. Det känslomässiga beroende som har skapats är ett stort problem när personen inte kan göra något utan samtycke, stöd eller godkännande av den andra.

Ett annat tecken som kan hjälpa till att identifiera ett giftigt förhållande är huruvida irrationell avundsjuka och tänkande förekommer ofta. Ibland identifierar vi felaktigt avundsjuka med ett tecken på kärlek, men det som vanligtvis ligger bakom är behovet av besittning och kontroll av paret.

Och slutligen, är en annan vanlig egenskap hos dessa förhållanden har en känsla av att inte göra någonting bra, paret snarare än att uppmuntra och stödja de beslut som fattas, kritiserar och förringar stadigt. Paret blir en börda och hinder snarare än en hjälp för personlig tillväxt.

Strategier för att komma ur ett giftförhållande

1- Bli medveten om vad som händer

Det första steget för att kunna avsluta relationen är bli medveten om av vad som händer. Erkänna att det finns ett problem och att vi inte är glada i det här förhållandet.

Så mycket som människor i miljön är medvetna om den skada som detta förhållande producerar och låter det veta för personen, tills hon inte är medveten om och erkänner det som sådan, kommer hon inte att vidta några åtgärder för att komma ur relationen.

Från utsidan är det mycket lätt att upptäcka det, men personen som är i relationen har en rad faktorer som hindrar honom från att känna igen det. Till exempel att trots allt är kär i den andra personen, som upprätthåller en förhoppning om att den andra kommer att förändras, låg självkänsla eller stoppa dig från att ha styrkan att avsluta.

2- Förlora rädslan för konsekvenser

När problemet uppnås är nästa steg att förlora rädsla för konsekvenser som kan härledas från pausen. Många gånger den rädslan är den som håller personen i det giftiga förhållandet.

Det kan vara användbart att tänka att även om det kan vara obehagliga följder när man lämnar relationen, har det redan dessa konsekvenser för vår hälsa och välbefinnande..

3- Förlora rädslan för ensamhet

En annan rädsla som behöver gå förlorad är rädslan för ensamhet. Vi måste kassera tanken att ensam eller ensam inte vet hur man hanterar de svårigheter som uppstår i dag och dag.

Under en lång tid personen anser att vinster uppnås tack vare stödet från den andra, men snart inser att de är tack vare sina förmågor, färdigheter eller kunskap, och stödja andra är inte nödvändigt för att uppnå framsteg.

4- Snitt för hälsa

När beslutet att avsluta förhållandet har gjorts är det bäst att klippa av det. Det innebär att sluta ha kontakt med den andra personen, inte leta efter den i de sociala nätverk för att ta reda på hur ditt liv går eller att fråga vanliga människor för honom eller henne.

Denna "avgiftningstid" är nödvändig för att återfå styrka och framför allt undvika risken att återvända till relationen när den ännu inte har återhämtat sig för att inte återvända till den person som i de flesta fall fortfarande vill.

5- Sök efter externt stöd

Be om hjälp från familj och vänner är en grundläggande och grundläggande fråga. De kommer att hjälpa oss att övervinna den rädsla, sorg och förvirring som vi känner för när vi slutar förhållandet.

I nära och kära måste vi stödja oss själva för att gå vidare. Förutom att utföra trevliga aktiviteter och fritid med dem hjälper vi oss att vila sig fysiskt och mentalt eftersom vi under den tiden kommer att vara engagerade i andra uppgifter.

Ibland är det också nödvändigt att söka extern hjälp till en professionell som hjälper oss att övervinna dessa svåra tider. Om du behöver det, tveka inte att göra det, eftersom det kan hjälpa dig att uppnå en tillfredsställande återhämtning.

6- Acceptera straffet

Även om vi har lämnat förhållandet medvetet och vet också att det här beslutet är det bästa vi kan göra, hindrar det inte att vara ledsen och ledsen.

Ibland har det varit mycket tid som delas med den andra personen och många hopp och resurser som investeras i att göra relationen att fungera. Därför är känslan av sorg helt normal och för att kunna övervinna det måste du acceptera det och gå igenom det.

7- Fokusera på sig själv

Det är dags att tänka på dig själv igen, för länge har en annan persons önskningar och tankar ställts för sig själv.

Det är nödvändigt att ta hand om dig själv och göra allt som har lämnats oåtkomligt under denna tid. Fritidsaktiviteter, återansluta med gamla vänner, studera vad du alltid har velat ha men har skjutit upp, etc..

8- Arbeta självkänsla

Under tiden som relationen varade har självförtroendet undergrävts och det är viktigt att arbeta för att återställa det. När personen återhämtar sig blir han eller hon värdefull igen, utan att behöva godkänna eller acceptera den andra.

9 - Lär dig att njuta av ensamheten igen

Gör aktiviteter som gör att du mår bra och det kan hjälpa dig att njuta av ensamheten. Till exempel läs en bok, kolla på en film som gör att du mår bra, besöker ett museum eller tar en promenad i parken.

Leta efter aktiviteter som du slutade göra för att du är i ett par men det gör att du njuter av de lilla nöjen i livet och glädjer dig i de stunder av välbefinnande som gör att du känner dig trygg med dig själv..

10-Practice Relax-tekniker

Det är möjligt att efter att ha tagit steget att lämna relationen känner du ögonblick av nervositet eller ångest. Att öva andning och avslappningsteknik kan hjälpa dig att minska graden av känslomässig aktivering och förbättra ditt fysiska och mentala välbefinnande.

Varför upprätthåller vi ett giftigt förhållande?

Det kan finnas olika faktorer som leder oss till att upprätthålla ett giftigt förhållande, vissa har att göra med varje persons historia, eller ens med deras sätt att vara eller förstå världen, men vi kan påpeka en rad gemensamma aspekter som vanligtvis bidrar till att upprätthålla en förhållande av denna typ:

• den låg självkänsla. Den person som har nedsänkts i ett sådant förhållande under en tid har slutat oroa sig för sig själv, har slutat bry sig och tänkt på sina behov för att sätta de andra i ansiktet framför henne. Han tror att han inte är någon, utan den andra personen, att han måste vara någon viktig. Därför, om förhållandet slutar, kommer det inte att ha något värde, det kommer inte att kunna gå vidare utan ditt stöd. Förutom att självkänslan så undergrävdes många gånger saknar de nödvändig styrka för att ta steget för att avsluta relationen.
• De hoppas det Paret kan förändras. Det är motiverat att någon annan, säger att han har haft en svår barndom, eller som går igenom en dålig tid att övertyga dig själv som kan förändra med ert stöd. Tron att kärlek kan göra allt har ett väldigt negativt inflytande i denna aspekt, vilket hjälper till att upprätthålla relationen. Vi tror att om det finns kärlek är resten sekundär, om vi vill ha den andra personen och gör allt han frågar och behöver, kommer vi att sluta ändra sitt sätt att agera, vi kommer att ha ett lyckligt och normaliserat förhållande. Detta är en av de starkaste faktorerna när det gäller att upprätthålla relationen. I det ögonblick som personen börjar vara medveten om att den andra inte kommer att förändras börjar de att vidta åtgärder för att komma ur relationen. Men tills personen fortsätter att hålla denna tro gör han ingenting för att avsluta det.
• Rädsla för ensamhet. Vid många tillfällen är steget att sluta relationen inte tagen eftersom personen känner att han inte kan göra någonting för sig själv. Detta är vad som länge trott, och alla beslut du måste göra i ditt liv att du inte kan ta vara ensam, eftersom du behöver den andra hela tiden. Denna aspekt är direkt relaterad till självkänsla. Eftersom personen har mindre självförtroende ökar deras rädsla för ensamhet.
• Rädsla för konsekvenser. Ibland är förhållandet inte avslutat eftersom den andra personen hotar att skada eller skada sig själva. Använd denna strategi för att behålla personen. Det kan också vara rädsla för vad de ska säga eller om familjen och / eller vännernas reaktion när vi berättar nyheterna om brottet.
• Skuldkänslan. En annan karakteristisk faktor som förhindrar att förhållandet upphör är känslan av skuld. Den andra personen har ansvarat för att skylla på det varje gång något går fel, varje diskussion eller konfrontation. Det gör honom ansvarig för hans missuppträdande och får honom att tro att om han eller hon har agerat så här är det som en konsekvens av något han gjort. Därför förhindrar skuldkänslan att lämna relationen, tänk på att allting som händer med dem är deras fel, så rikta sina ansträngningar för att kompensera eller åtgärda klagomålet istället för att leta efter sätt att komma ur relationen.
• Beroendet. I vissa fall är detta beroende inte bara känslomässigt, utan också ekonomiskt. Om förhållandet slutar kan du inte ha någon inkomst eller plats att bo. Denna aspekt är en annan väldigt viktig broms därför att, som vi har sagt, på grund av bristen på självkänsla känner personen inte att kunna erhålla dessa resurser själv. Om paret har unga barn är den här faktorn ännu viktigare.

Bibliografiska referenser

1. Vogel, K. (2015) Fem tecken du är i ett giftigt förhållande. Andlighet och hälsa.
2. Davin, K. (2016) Bryt ut ur ett giftförhållande mönster. Förhållande frågor.
3. Coppa, C. Nio subtila tecken du är i en giftig relation. Läsarens smältning.
4. Stone, E. (2016) Skäl det är så svårt att avsluta ett giftigt förhållande. Världen av psykologi.
5. Knudson, P. (2016) Hur man identifierar varningsskyltarna för ett giftförhållande. Grand Forks Herald.
6. Martínez, N. (2016) När du inser att ett förhållande är giftigt och det måste sluta. The Huffington Post.
7. Miller, S, (2016) Fem sätt giftiga relationer förstör ditt liv. The Huffington Post.