Dela med sig:
Skratta hur det fungerar och de 5 huvudtyperna
den skratt Det är en av de uttryckssätt som vår kropp har innan trevliga situationer. Man kan säga att det är ett uttryck för glädje av hög kvalitet och det är en serie rörelser och ljud som i princip involverar munnen och ansiktet, men som mer än en gång involverar hela kroppen.
Skratt är resultatet av en känsla och har som sådan en intellektuell och en affektiv komponent. Det är nödvändigt att känna känslorna för att kunna skratta, men också att vårt intellekt fångar de signaler som kommer att mata skrattet.
Med dessa få element nämns kan du se hur många delar av vår kropp som agerar under skratt.
Medan vissa väldigt primitiva skratt, som kittlande, inte kräver intellektuellt arbete, simmas nästan alla andra av mänsklig intelligens.
Det här gör att människor som skrattar tenderar att abstrakta från sin verklighet under låtets varaktighet. Det är svårt att skratta och tänka negativa saker samtidigt.
Oavsett om det är ett reflex eller intellektuellt provocerat skratt, härleds denna åtgärd från en känsla av nöje, så att den också har mycket att göra med den sensoriska.
Och precis som det kommer från nöje, genererar det också nöje i individen. Dessa är baserna som gör skratt till en utmärkt allierad för psyken och organismen.
Varför skratt är viktigt för mental hälsa?
Skratt är smittsam. Detta gör det till ett prosocialt beteende och ett mycket användbart verktyg för att arbeta i grupper.
Enligt neurofysiologin beror denna smitta på hjärnans så kallade spegelneuroner, som när det upptäcker skratt skickar signaler som gör att personen skrattar.
Denna sociala karaktäristiska skratt bidrar till att upprätthålla relationen mellan patienten och terapeuten och stärker banden med andra personer som är involverade i terapin, även i blygda människor eller med svårigheter att uttrycka. Och ett ämne som socialiserar är också ett som är mer självmedvetet.
För att citera Ramon Mora (2010): "Det är ofta skrattar förvånat, upprymdhet, glädje, triumf eller glädje" (s 38)., Men också "när du är trött, förvirrad, förvirrad, ledsen, ängslig ", Etc. Därför är skrattet "helt oförutsägbart" och "obestämbart som nästan alla psykologiska tillstånd".
Enligt författaren och neurofysiologiska termer under skratt hända "respiratoriska och kärlförändringar aktivering av det dopaminerga systemet och andra neuroendokrina och immunologiska kretsar" (s. 39). Läkets neurofysiologi är ansvarig för dess terapeutiska effektivitet.
Medan en person skrattar, ett antal hormoner och positiva signalsubstanser till kroppen, såsom endorfiner (minskar smärta och ökar eufori), serotonin (minskar ångest, reglerar sömn och ökar nöjet) och dopamin frigörs (ökar motivation, lärande och nöje) bland annat.
Sammanfattningsvis är skratt kan främja optimism, självacceptans, social integration, förankring i den nuvarande konflikten och stresshantering, mental öppning, omprogrammering negativa reaktioner, kreativitet, minne, inlärning och mer. I allmänhet är skratt synonymt med globalt psykologiskt välbefinnande.
De typer av skratt
Det är viktigt att förstå de olika typerna av skratt som människan kan avge. I detta avseende har flera skillnader gjorts: för sina vokaler, noter, intensitet, ton, varaktighet, kvalitet, effekt eller källa.
Skillnaden mellan vokaler (ja, je, ji, jo, ju) eller noter har inte tillräcklig vetenskaplig giltighet. Skillnaden med ton, längd eller intensitet har flera psykofysiologiska studier, men det är inte en förutsägbar eller kontrollerbar aspekt genom terapi. Det används emellertid som ett mät- och utvärderingssystem för dess effektivitet.
Slutligen varierar de kvalitativa skillnaderna (timid, förgäves, infantil, Machiavellian, etc.) kraftigt från teoretisk till teoretisk, så att deras användbarhet reduceras till varje specifik modell.
Det kommer att bli skillnaderna med effekt eller källa som kommer att vara mest användbara, eftersom de är pragmatiska för att utarbeta terapeutiska vårdplaner.
Enligt dess effekt kan skratt tjäna patienten till:
- Anslut erfarenheterna från intern och extern.
- Uttrycka idéer eller känslor.
- Interagera med miljön.
- Utforska problem, personliga resurser, alternativ och lösningar.
- Tillfredsställa fysiska, psykiska, sociala eller andliga behov.
På samma sätt, genom dess effekt, kan skratt tjäna terapeuten till:
- Motivera deltagande och helande.
- Bekräfta patientens positiva aspekter.
- Utöva inflytande och förstärka patientspecifika svar.
- Empathize och synkronisera med patientens känslor.
Slutligen kan dess skratt uppdelas i:
- Spontant: det är naturligt, ofrivilligt och irrationellt (humor har en intellektuell komponent, men du kan inte rationalisera varför den svarar med skratt).
- Testade: det är frivilligt, utan yttre stimulans eller rättfärdigande.
- Stimulerad: fysiskt eller reflexivt, som i kittlande.
- Inducerad: med droger eller droger.
- Patologiska: sker uteslutande i samband med medicinska eller psykiska störningar.
För skrattterapi kommer det att vara det spontana skrattet och repetera de viktigaste verktygen, med stimulering av ett minimiprogram och med undantag för de inducerade och patologiska.
Även om det repeterade skrattet har mindre stödstudier, stiger det varje dag mer som arbetsaxeln i många modeller av skrattterapi.
Skratt som repeteras har de idealiska förhållandena att styras bättre än spontant skratt och är lika eller smittsamare, så att det kan leda till spontant skratt.
Därför är det säkrare i alla åldrar eller medicinska tillstånd, och också mer tillgängligt genom att inte vara associerad med humor.
Detta bryter den felaktiga tron att skratta krävs på gott humör, lycka, eller mönster, och även bryter den felaktiga tron att skratt terapi är en övning för att få folk att skratta kraft av skämt, kittlande eller skämt.
Att bli validerad som en vetenskap kan skrattterapi inte använda något som oförutsägbart som spontant skratt.
På samma sätt är spontant skratt viktigt för människan och som sådan kan skrattterapin inte separeras från den. Men han använder den i binomial med det repeterade skrattet, för större kontroll över variabler och effektivitet. Från denna binomial är all dynamik i denna terapi utformad.
referenser
- MacDonald, C. (2004). En chuckle till dagen håller doktorn borta Therapeutic Humor och Skratt. Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services. Volym 42. nr 3.
- Skratt och hjärnan. Hämtad från: http://faculty.washington.edu/chudler/laugh.html
- Kuwana, E. (2001). Vetenskapens skratt. Hämtad från: faculty.washington.edu.