Hjälplöshet lärde sig historia, vad den består av och exempel
den Lär sig hjälplöshet Det är både ett mentalt tillstånd och ett sätt att bete sig som uppträder när en person upprepade gånger måste ha en negativ stimulans som han inte kan fly från. Det är ofta associerat med psykiska sjukdomar som depression eller ångest.
Efter en smärtsam eller obehaglig upplevelse upprepas tillräckligt ofta, personen förvärvar tron att det finns inget jag kan göra för att undkomma det och börja tänka att du har ingen kontroll över sina egna liv. Denna attityd kan generaliseras till andra situationer, vilket i hög grad förvärrar symtomen.
Människor som är i läget av hjälplöshet slutar försöka förändra sin situation. Detta gör att de inte kan ändra sitt beteende, även om omständigheterna har förändrats och ett alternativ har uppstått som kan hjälpa dem att förbättra sig.
Teorin om lärd hjälplöshet började utvecklas under 60-talet av förra seklet och har fått stor betydelse inom olika områden inom psykologin. I den här artikeln kommer vi att berätta exakt vad det är, vilka bevis har vi i detta avseende och vilka konsekvenser det orsakar.
index
- 1 historia
- 1.1 Första experiment med hundar
- 1.2 Bevis hos andra djur
- 1.3 Experiment med människor
- 2 Vad lärs hjälplöshet??
- 2.1 Seligmans teori
- 2.2 Neurobiologisk teori
- 2.3 Teori om individuella skillnader
- 3 exempel
- 4 referenser
historia
Fenomenet med inlärd hjälplöshet upptäcktes först av Martin Seligman och Steven Maier av en slump, i slutet av 60-talet Sedan dess har de genomfört många forskning i ämnet, och teori i samband med detta mentala tillstånd Det har utvecklats mycket.
I det här avsnittet kommer vi att tala om hur vår kunskap om lärd hjälplöshet har utvecklats under åren. Några av de experiment som utförs på detta område kan verka grymma och kunde förmodligen inte göras idag. De har dock givit oss en grundläggande kunskap om människans sinne.
Första experiment med hundar
Det första experimentet som pekade på förekomsten av inlärd hjälplöshet utfördes av Seligman och Maier vid University of Pennsylvania i 1967. I den både forskare ville studera svaret av hundar på olika stimuli, till exempel en elektriska stötar med låg intensitet.
Forskarna delade hundarna i tre grupper. För det första skadades inte hundarna. De andra två grupperna emot utsläpp själv, men med en grundläggande skillnad: de senare kunde stoppa dem om du tryckte på en knapp, medan den senare skulle kunna göra något för att undvika dem.
Senare introducerades hundarna i de tre grupperna i en metallbur fördelad i två delar av ett lågt stängsel. På ena sidan elektrifierades marken, medan å andra sidan.
Forskarna insåg att, medan djuren från de två första grupperna hoppade av staketet och gick till den icke-elektrifierade sidan, försökte tredje part inte ens. Tvärtom stod de bara stilla och uthärda smärtan utan att försöka förändra sin situation.
Bevis hos andra djur
Förvånat av resultaten som de hade erhållit, försökte Seligman och Maier att replikera detta experiment med råttor. Utgångspunkten var samma: tre grupper av djur, skulle man inte ta emot utsläpp, något som skulle få, men det kunde stoppa dem, och en som skulle uthärda utan att göra något för att undvika dem.
Efter att ha utsatt råttorna för dessa aversiva stimuli insåg experimenterna att det fanns en punkt där djuren i den tredje gruppen slutade försöka undkomma, även när möjligheten presenterade sig. Detta fenomen fick namnet lärd hjälplöshet.
Experiment med människor
Trots den etiska omöjligt att utföra samma typ av experiment med människor under åren efter alternativa studier försöker bevisa förekomsten av inlärd hjälplöshet i oss att de genomfördes.
En av de mest klassiska utredningarna i denna bemärkelse utfördes 1974 med tre grupper av deltagare. De första människorna utsattes för ett obehagligt ljud, men de kunde få stopp genom att trycka en knapp fyra gånger. De andra hörde också till honom, men de kunde inte stoppa honom. och de tredje hörde inte något konstigt.
I den andra delen av försöket togs alla ämnen till ett rum där ett annat obehagligt ljud lät och där det fanns en låda med en hävarm.
När du drog det slutade ljudet; men deltagarna i den andra gruppen försökte inte ens, medan resten lyckades stoppa det snabbt.
Detta experiment och liknande kunde visa förekomsten av lärd hjälplöshet hos människor. Sedan dess har de försökt undersöka orsakerna till detta fenomen, liksom de konsekvenser som detta orsakar.
Vad lärs hjälplöshet??
Det finns flera teorier om exakt vad lärd hjälplöshet är och varför det uppstår. Den mest klassiska är den som Martin Seligman föreslog efter sina tidigare studier, men det finns också andra som bygger mer på neurobiologi eller individuella skillnader.
Seligmans teori
Seligman och hans kollegor föreslog teorin att människor utsätts för obehagliga situationer som de inte har någon kontroll lider underskott på tre områden: motivational, kognitiva och emotionella.
Motivationsproblemen har att göra med den brist på energi som ämnena upplever för att försöka fly från en skadlig situation, vilket leder dem att inte vidta åtgärder.
Kognitiva är däremot relaterade till människans tro på att deras omständigheter är okontrollerbara. och de emotionella innebär att ett tillstånd som liknar depression uppträder.
De tre typerna av konsekvenser är relaterade till varandra och förstärker varandra. Faktum är att Seligman föreslog teorin som lärde sig hjälplöshet är kärnan i depression och andra relaterade sjukdomar.
Neurobiologisk teori
Nya studier med neuroimaging påpekar att det finns vissa hjärnstrukturer och neurotransmittorer som spelar en mycket viktig roll vid utseendet av lärd hjälplöshet. Det är till exempel känt att ett underskott i serotoninnivåer kan ge upphov till detta fenomen.
Vissa områden i hjärnan i samband med inlärd hjälplöshet är dorsala raphe kärnor, kärnor och basolateral kärnan i amygdala, och vissa delar av hippocampus, hypotalamus och prefrontala cortex.
Det har också upptäckts att det finns rena fysiska faktorer som kan bidra till att minska sannolikheten för uppkomsten av lärd hjälplöshet.
Till exempel ökar intensiv träning regelbundet serotoninnivåer och kan därför lindra de allvarligaste effekterna av detta mentala tillstånd.
Förutom träning har andra beteenden som har visat sig ha en positiv inverkan på hjärnan på detta fenomen, ha tillräcklig vila, meditation, avkoppling och ätande på rätt sätt..
Teori om individuella skillnader
Enligt forskning om inlärd hjälplöshet är en av de viktigaste faktorerna som förutsäger sitt utseende närvaron av vissa övertygelser om den kontroll som man har över olika situationer. Dessa övertygelser är kända som "attribut" och kan variera från person till person.
Attributen har tre egenskaper som kan öka eller minska sannolikheten för utseendet av lärd hjälplöshet inför motgången:
- Å ena sidan kan de vara globala eller specifika. Människor med en global tillskrivningsstil tycker att orsakerna till det dåliga som händer med dem bibehålls i olika situationer; medan de med en specifik stil tycker att varje negativ händelse har en unik orsak och att den inte behöver replikeras.
- Attributen kan också vara stabila eller instabila. När de är stabila tror individen att de negativa situationerna de upplever kommer att bibehållas över tiden. När de är instabila, tvärtom tycker personen att de kan förändras över tiden.
- Slutligen kan de vara externa eller interna; det vill säga personen kan tro att det som händer med honom bestäms av situativa orsaker som han inte kan kontrollera (yttre) eller av faktorer som han kan modifiera med egen insats (intern).
Forskning har visat att människor med en global, stabil och extern tillskrivningsstil är mycket mer benägna att utveckla lärd hjälplöshet än de med olika övertygelser..
exempel
Nedan kommer vi att se några exempel på situationer där utseendet på lärt hjälplöshet eller en liknande attityd är vanlig.
- En person som har letat efter arbete i många månader men inte kan få det kan förlora allt hopp om att hitta jobb igen. Därför kommer du sluta försöka och kommer inte ens att svara på jobbbjudanden som anländer.
- En individ som har haft flera tidigare erfarenheter med sina ex-partners (som situationer med mycket drama eller komplicerade brott) kan tro att relationen är inte för honom. Som ett resultat undviker du att skapa djupa känslomässiga band så mycket som möjligt.
- Alla som har försökt gå ner i vikt flera gånger men har misslyckats någonsin sluta försöka vara mer fit, i stället för att undra vad du kan göra annorlunda eller hur du kan förändra din inställning.
referenser
- "Vad lärdes hjälplöshet och varför händer det?" I: Mycket bra. Hämtat: 5 december 2018 från mycket väl sinne: verywellmind.com.
- "Lär sig hjälplöshet: Seligmans teori om depression" i: Positivt psykologiprogram. Hämtat: 5 december 2018 från Positivt Psykologiprogram: positivepsychologyprogram.com.
- "Lär sig hjälplöshet" i: Britannica. Hämtad den 5 december 2018 från Britannica: britannica.com.
- "Lär sig hjälplöshet" i: PsychCentral. Hämtat: 5 december 2018 från PsychCentral: psychcentral.com.
- "Learned helplesness" i: Wikipedia. Hämtad den: 5 december 2018 från Wikipedia: en.wikipedia.org.