Emosionell mognad 10 Effektiva tips för att uppnå

den emotionell, psykologisk eller personlig mognad Det omfattar alla psykologiska, emotionella, sociala och beteendeaspekter av en person. En känslomässigt mogen person är någon med känslomässig intelligens, sociala färdigheter, empati, ansvar och livserfarenheter.

En person med känslomässig omodern skulle därför vara någon med liten känslomässig intelligens, få sociala färdigheter, oansvarig och med få livserfarenheter.

Begreppet emotionell mognad som hänför sig till utvecklingen av förmågan att acceptera verkligheten på ett adaptivt sätt kan vara relativt oberoende av ålder.

Även barn har ofta mindre kapacitet och mindre behov av att ha känslomässig mognad, på att nå vuxen ålder, denna kvalitet bara inte vunnits genom åren.

Emotionell mognad utvecklas av personen genom sin funktion, erfarenheter, sitt sätt att se och tolka världen och de ansträngningar han ägnar sig åt för att förbättra sin känslomässiga kompetens och personlig tillväxt.

Hur är en person med känslomässig mognad?

En känslomässigt mogen person skulle vara en som i sitt tänkande och beteende har utvecklat en serie attityder som får honom att övervinna "infantilism" och gäller både hans person och miljön.

Det här faktum berättar för oss att känslomässig modenhet inte är något medfödd, det vill säga att ingen är födda, så att mognad inte är något som uppnås eller inte uppnås, men något som utvecklas eller inte utvecklas.

Detta visar att det finns ett stort antal faktorer som ingriper i utvecklingen av emotionell mognad.

Den främsta är utan tvekan personens personlighet, det vill säga hur människan ska fungera och relatera till världen.

Det första kravet på att utveckla emotionell mognad är att ha en hög kunskap om sig själv, att känna till sin egen personlighet, samt att vara medveten om hur man tänker och hur man reagerar och beter sig som vi har.

Människor kan aldrig visa känslomässig mognad i yttre situationer om vi inte vet hur man ansöker oss först.

Den andra faktorn som är av stor betydelse för utvecklingen av känslomässig mognad finns i de relationer som personen har med sin miljö.

En person kan känna mycket om sig själv, vet hur han tänker, hur det fungerar och vilka känslomässiga reaktioner han har men denna personliga utveckling kommer inte att hjälpa om han inte tillämpar den på hans relation med andra och de olika elementen som utgör miljön i det oönskade.

Sammanfattningsvis kan vi definiera en känslomässigt mogen person som en som känner till hans sätt att vara bra och kan anpassa sina inre egenskaper till förhållandet han etablerar med yttre objekt.

Personlighetstreken hos personer med känslomässig mognad

På samma sätt kan emotionell mognad innebära andra mer specifika personlighetsegenskaper, såsom följande:

1. Personen har utvecklat en identitet, vet vem han är och försöker att vara sann mot sig själv, dess värderingar, föreställningar och attityder, och beter sig därefter.

2. Han kan skilja mellan förnuft och känslor och, när han önskar, kan han välja rationella metoder för att fungera istället för att domineras av sina känslor..

3. Han har realistiska mål och mål i sitt liv, planerar och utför de åtgärder som krävs för att uppnå dessa mål på ett strukturerat och rationaliserat sätt.

4. De är oberoende och självhäftande människor, de kan känna igen sina brister och misstag, liksom deras färdigheter och förmågor.

5. De har en tendens att etablera relationer som är lika stora utan att behöva skapa kategorier som avgränsar sina personliga relationer.

6. De kan styra den effekt som saker orsakar dem. Deras känslomässiga reaktioner är inte utsatta direkt för yttre stimuli, utan för den interna utarbetningen som de utför på dem.

Nu vet vi vad utvecklingen av emotionell mognad består av, och vilken typ av egenskaper förvärvas när den uppnås.

Men som vi tidigare har kommenterat, förefaller denna utveckling inte hos människor med magi.

En person når inte emotionell mognad om patienten väntar på att den ska dyka upp genom åren.

Emotionell mognad måste utvecklas medvetet, investera ansträngning och engagemang i sig själv och arbeta i interna aspekter, i vägen för att vara och i vägen för att fungera.

Hur utvecklar du din emotionella mognad? 10 tips

1- uppmärksamma

Som vi kommenterat är det första steget att börja utveckla känslomässig mognad att förvärva medvetenhet och kunskap om sig själv.

Människor tenderar att leva med automatisk pilot. Vi har ett sätt att vara och fungera, men vi validerar det automatiskt och vi utövar det utan att stoppa för att tänka på hur det är.

Att arbeta på detta sätt är det enklaste och enklaste, eftersom förvärv av kunskap om oss vanligtvis inte ger oss någon direkt fördel.

Men det här sättet att fungera är också det som hindrar oss från att växa emotionellt.

Normalt uppmärksamma och analysera hur vi är, hur vi tänker, hur vi agerar, varför vi gör det, vilka färdigheter vi har och vilka brister vi har är ofta komplicerade eftersom det handlar om att titta på saker hos oss själva som vi kanske föredrar att förändra.

Men om du vill nå känslomässig mognad måste du utföra denna övning, vet väl hur du är och acceptera utan känslor de egenskaper du gillar minst om dig själv och att du måste arbeta för att ändra dem..

2- Lär dig att fördjupa dina känslor

En annan mycket viktig aspekt för att nå emotionell modenhet är att lära sig att fördjupa känslorna.

Alla människor har känslor, många och olika, men ofta föredrar vi att inte betala mycket uppmärksamhet eftersom de kan vara irriterande eller för intensiva.

Men om vi inte lär oss att fördjupa de känslor som vi har under hela livet, kommer vi att göra en ryggsäck som vi kommer att bära på ryggen och det blir tyngre.

Så det är bekvämt att när du upplever vissa känslor, låt dem uppstå, ge dig själv tid att känna dem djupt och satsa på att kunna utveckla dem och anpassa dem inuti dig själv.

3- Analysera din känslomässiga reaktion

Människor har emotionella reaktioner hela tiden och oundvikligen under våra liv.

När något händer, reagerar vår kropp med ett känslomässigt svar som inte kan undvikas eller undvikas.

Nu är det viktigt att vi lär oss att modulera våra emotionella reaktioner så att de är så lämpliga som möjligt..

För att kunna göra detta är det viktigt att du uppmärksammar de emotionella reaktionerna du har i olika situationer och analyserar om de verkligen är adekvata eller inte.

Om de är och graden av obehag de provocerar, är de anpassade till den perfekta situationen.

Om emosionell reaktion inte är anpassad till situationen i verkligheten, det vill säga är högre än den borde eller skulle kunna anpassas, är det viktigt att du strävar efter att förvärva en mer adaptiv känslomässig reaktion.

4- Analysera din beteendereaktion

Steget som kommer efter en känsla är ett beteende, eller det är i alla fall vad kroppen frågar oss när det reagerar emotionellt.

Men om vi efter en känslomässig reaktion alltid utför ett beteende som styrs av känslor kommer vår emotionella tillväxt att äventyras.

Människor har förmåga att tänka och förnuft, ett grundläggande faktum för korrekt funktion och anpassning i vår miljö.

Men när en känsla framträder, uppmuntrar våra primära instinkter oss att uppmärksamma den emotionella reaktionen och eliminera utseendet av resonemang.

Så analysera ditt sätt att bete sig när du reagerar på en situation som provocerar vissa känslor.

Målet är att före känslomässiga reaktioner kan du introducera resonemang för att kunna välja på ett mindre impulsivt sätt ditt beteende.

5- Träna utseendet av anledning

Som vi har sett i föregående punkt är utseendet av förnuft hela tiden av avgörande betydelse för att fungera korrekt.

Men vi vet att känslomässigt intensiva ögonblicken i uppkomsten av orsaken är ofta svårt, och känslor ansikte har oftast allt för att vinna spelet.

Så, för att nå emotionell mognad måste vi lära oss att använda sig av skäl även i de mest emotionella stunderna.

Om vi ​​lyckas göra det kommer vi att få större möjligheter att uppnå ett adekvat beteende som överensstämmer med vårt sätt att vara med vårt sätt att tänka och med våra värderingar och principer istället för med vår emotionella reaktion.

För att uppnå detta är det viktigt att du lär dig att korrekt identifiera dina känslor varje gång de dyker upp och ge dig lite tid innan du handlar.

Du måste dra nytta av den tiden så att din tanke kommer till handling och kan modulera din emotionella reaktion och ditt efterföljande beteende.

6- Empathize

Ovanstående 5 tips de syftar till att uppnå större personlig kunskap och lära sig att hantera de olika reaktioner som kan ha en individ: känslor, känslor, beteende och tankar.

Emellertid förblir emosionell mognad inte i sig själv utan måste sträcka sig till förhållandet som ägnas åt andra människor och miljön.

I den meningen är den första övningen som måste läras ofta att tillämpa empati.

För att nå känslomässig mognad du bör veta empati med andra, vet hur de känner, känner till deras verklighet och att agera i enlighet med all denna information.

För att göra detta är det viktigt att du systematiskt övar mentala övningar av "Hur skulle jag känna om jag var i din plats?"

Om du frågar regelbundet denna fråga och försöker föreställa dig hur du skulle känna dig om du var på den andras plats, så kommer du att se att empati kommer att dyka upp direkt..

Empati är en grundläggande färdighet för att lära sig att relatera tillfredsställande med andra och utveckla känslomässigt mogna beteenden.

7- Skaffa bredare visioner

Nästan kopplad till begreppet empati är förmågan att förvärva en bredare syn på saker.

Människor tenderar att observera saker på ett sätt och ge absolut giltighet till den tanken.

Men detta sätt att arbeta leder vanligtvis till fel, eftersom det tillåter oss att bara se toppen av isberget.

Så att detta inte händer är det viktigt att du gör den mentala övningen av att fråga dig olika synpunkter på saker och värderingar var och en av dem.

Genom att göra så blir din vision bredare och du får större analyskapacitet.

8- Analysera dina behov på ett adekvat sätt

Människor tillåter oss ofta att styras av våra mest omedelbara behov och det är svårt att ta hänsyn till dem som är mer långsiktiga..

Att kunna utföra en adekvat analys av personliga behov är dock en av nycklarna för att kunna fungera på ett fördelaktigt sätt för sig själv.

Att lära sig att analysera livet ur ett globalt perspektiv och inte ur fokuserad synvinkel är av avgörande betydelse för att utveckla känslomässig mognad.

Om du lyckas analysera dig själv, kommer ditt liv, din miljö och dina behov från en bred synvinkel att du har mer resurser för att välja dina handlingar korrekt och leva i enlighet med ditt sätt att vara, dina värderingar och dina moraliska principer.

Tänk på vad dina långsiktiga mål är, vilka saker du föreslår som person och vilket beteende du vill vara en del av din sätt att vara.

9 - Utveckla självförtroende

Den assertiva kommunikationsstilen är den mest affektiva och de bästa resultaten och välfärden kommer att ge dig i ditt liv.

Det bygger på att kommunicera på ett sätt som respekterar dina rättigheter, men respekterar även andra människors.

10 - Utveckla självkänslan och acceptera dig själv

Självkänsla är möjligen vad som ger dig mest lycka i ditt liv. Utan ett positivt självförtroende kan du inte relatera till andra eller uppnå de mål du ställde för dig själv.

referenser

1. Fierro, A. (1996). Handledning av personlighetens psykologi. Barcelona: Paidós, kap. 4:e.

2. Kanfer, F.H. och Goldstein, A.P. (1993). Hur man kan förändra psykoterapi. Bilbao: Desclée de Brouwer.

3. Ogden, J. (2007). Viktiga avläsningar inom hälsopsykologi. Berkshire, Storbritannien: Open University Press.

4. Seligman, M.E. P. (1995). Jag kan inte vara högre, men jag kan bli bättre. Barcelona: Grijalbo.

5. Sherif, M.: "En studie av några sociala faktorer i perception", Arch. Psychol., 1935, No. 187.