Låg Frustration Tolerans Hur man behandlar det hos barn och vuxna

har låg tolerans mot frustration Det kan påverka vårt självkänsla och vår hälsa negativt. Det är bra att känna sig ledsen för att inte ha uppnått något vi ville ha men inte ta det som en attack mot vår person.

Sedan förklarar jag detta koncept på ett detaljerat sätt, liksom några tips och tekniker som du kan använda för att arbeta med barn och vuxna. Slutligen presenterar jag de egenskaper som folk med låg tolerans mot frustration tenderar att ha.

Vad är låg tolerans mot frustration?

Den lågt tolerans frustrationen visas när saker inte går som vi vill och negativa känslor och känslor som ilska, sorg eller besvikelse för att ha misslyckats. Vi hittar det också när vi inte vill göra vissa aktiviteter eftersom vi inte känner för att göra dem heller inte vi tycker om dem som vi skulle vilja göra dem.

Om du någonsin har upplevt allt detta eller brukar göra i ditt dagliga liv, har du låg tolerans mot frustration och kan förekomma både hos barn och vuxna. Som du kan tänka dig kan detta påverka ditt liv drastiskt och de aktiviteter du gör.

Vad tolererar frustration?

Att tolerera frustration ser inte problemen på ett negativt sätt, utan tvärtom står inför de stressiga situationerna och även de begränsningar som kan uppstå i våra liv, även om de är obehagliga.

Inte allt är alltid enkelt och det kommer ut som vi vill att det ska komma ut, så vi måste veta hur man passar dessa slag på bästa möjliga sätt. Det kan sägas för en större förståelse att frustration är det som uppstår när vi själva jämför den idealiska verkligheten vi har med det som verkligen är.

Hur man lär sig att tolerera låg frustration hos barn och vuxna?

Hos barn

• Ge inte allt du frågar, även om det triggar "tantrums". Föräldrar behöver veta att det inte är bra att ge barnet allt han ber om. Det är viktigt att du lär dig att du måste tjäna det och jobba för det du vill ha.

Om de får tillgång till tantrum och ger barnet det han frågar, lär de honom att det här är rätt metod att lösa de problem som hamnar i livet..

• De måste sträva efter vad de vill ha. Ett av de bästa sätten att få vår son att tolerera frustration är att lära honom att det mest rimliga sättet är att fortsätta sträva efter vad han vill uppnå..

• Föräldrar måste sätta ett exempel. Vi kan aldrig uppnå vårt mål som en pappa om vi inte ger ett exempel på det.

• Du måste behålla ansträngningen hela tiden över tiden. Å andra sidan måste vi lära honom att även om stressiga eller svåra situationer kommer, måste vi vara ihållande, eftersom bara på detta sätt kan problemen som uppträder i vårt liv lösas..

På så sätt kan du styra frustrationen som skapats av denna typ av situation över tiden.

• Du måste sätta realistiska mål. Ett fel som föräldrar brukar begå är att markera sina barn med helt surrealistiska mål och som, som barn, kommer de aldrig att nå dem. Detta genererar vanligtvis för mycket frustration vilket kan vara ett stort problem för barnet.

Som föräldrar måste vi stiga upp till tillfället och fråga vår son vad vi vet om han kan uppfylla vissa ansträngningar men att han är inom räckhåll för handen..

• Lär dem att se frustration konstruktivt. Som vi alla vet av misstag och nederlag lära sig i livet och det är något vi måste lära våra barn att titta på dessa frågor konstruktivt och frustration som utlöses på grund av dessa situationer också.

När denna typ av problem uppstår igen kommer det att ha förvärvat inlärningen av den tidigare situationen och kommer att kunna ge det svar som denna situation kräver..

• Gör saker lättare. Det är bra att göra sakerna enklare för vår son eftersom de i många fall inte har den mentala mognad som krävs för att möta några problem. Men en sak är att underlätta det och en annan väldigt annorlunda sak är att göra allt för honom.

Vi måste låta honom vara fel så att han kan lära av sina misstag och därmed tolerera frustration och ansiktsfel.

Hos vuxna

• Var uppmärksam på våra reaktioner. Som vuxna måste vi ha möjlighet att inse vilka situationer som får oss att känna oss frustrerade och hur vi reagerar på dem.

Bara på detta sätt kan vi börja arbeta med dem för att stoppa de negativa känslorna som kommer att tänka på och å andra sidan försök att inte påverkas så mycket av de situationer som utlöser det.

• Gör skillnaden mellan vad vi vill och vad vi behöver. Som vi förklarade i artikelns sista punkt kännetecknas personer med låg tolerans mot frustration av att ha omedelbara svar på allt de vill ha.

Det är viktigt att som vuxna vi kan skilja mellan vad vi vill ha och vad vi behöver. Det vill säga inte allt måste vara omedelbart, det finns saker i livet som måste vänta eller som vi behöver jobba mer om vi vill få dem.

• Styr våra impulser. Vi kan inte heller agera impulsivt när vi står inför en stressig situation eller ett problem eller en händelse som inte har gått helt som vi förväntade oss.

Vi måste kunna styra våra impulser och värdera mycket väl konsekvenserna av våra handlingar, eftersom du kan föreställa dig att de kan vara negativa vid vissa tillfällen.

• Bär smärtan. Obehaget som genereras av att inte få vad du vill eller vad du har kämpat när du ville väcka negativa känslor som kan skada dig. Vi måste dock förstå att det är en del av livet och att du inte alltid kan vinna i den.

Detta kommer att göra oss starkare och tillåta oss att passa andra slag som kommer med fler rättigheter eftersom om det finns något att vara säker på är att de kommer att komma även om vi inte vill erkänna det.

• Styr vår miljö. Även om vi inte kan kontrollera allt som händer i våra liv, om vi kan befria oss själva eller försöker undvika vad som orsakar oss obehag eller frustration i våra liv antingen vänner, folk i allmänhet, saker eller situationer.

• Behov inte vad vi vet att vi inte kan träffas. Å andra sidan kan vi inte vara så krävande med oss ​​själva och sätta upp mål som vi vet att vi inte kommer att kunna mötas antingen på grund av våra fysiska eller mentala egenskaper eller för något annat.

Det kommer bara att generera mer frustration och hindra oss från att se dem konstruktivt och lära av dem..

• Arbeta måttligt för det vi vill ha. Slutligen är det inte bra att vi obsesserar med vårt mål eller med vad vi vill uppfylla, eftersom det bara kommer att generera negativa känslor och även i värsta fall fysisk och psykologisk trötthet tillsammans med frustration.

Vi måste lära oss att gå fort men utan paus eftersom det kommer att generera mer positiva känslor på lång sikt och öka vår självkänsla.

Hur identifierar personer med låg frustrationstolerans sig??

När vi väl har begreppen klar antar jag att du frågar hur personer med låg frustrationstolerans kan identifieras. Även om vi vet några indikatorer är det bra att vi har flera för att kunna agera så snart som möjligt och undvika dess negativa effekter för personen.

• De har vanligtvis svårigheter att kontrollera känslor. Visst du redan kommer att leda tröst pojken som ropade att han förlorade fotbollsmatch eller den vän som den olyckligaste personen i världen eftersom det kändes avbrytas en undersökning som han hade studerat i flera månader.

• De är mer impulsiva och otåliga. Även om alla ibland kan vara impulsiva eller otåliga, kännetecknas personer med låg tolerans mot frustration av att vara på en högre nivå i sin dagliga liv än andra människor..

• De vill snabbt möta deras behov. I linje med föregående punkt har du gissade att dessa människor ofta vill möta deras behov snabbt och om de inte lyckas direkt kan ha negativa känslor och oproportionerligt särskilt hos barn.

• Hög efterfrågan. De fruktar att vara fel för vad de kräver av sig själva och det här är det som vanligtvis triggar den stora frustration de känner när de inte får vad de vill eller ingenting händer som de hade trott.

• De kan ha ångest eller depression. Allt detta gör dem människor med större tendens att drabbas av ångest och depression, särskilt hos vuxna eftersom de kommer att ha bärt sig på sina axlar, bördan att inte acceptera för att få det de föreslår..

• De är självcentrerade. Dessa människor kännetecknas också av deras egocentricitet, eftersom de tror att allt kretsar kring dem och att de förtjänar allt gott. Detta gör några svårigheter som kommer mellan deras dröm och de uppfattar det som en stor orättvisa.

Å andra sidan hos barn kan det också hända att de inte förstår varför föräldrar eller någon annan familjemedlem inte ger dem vad de frågar om det är exakt vad de vill ha..

• De anpassar sig inte lätt. Om de uppfattar att deras verklighet förändras, accepterar de vanligtvis inte det med öppna armar, men som ett hot mot deras kontroll av situationer och deras välbefinnande..

Dessa personer kännetecknas därför av att inte ha överdriven flexibilitet eller anpassningsförmåga till denna typ av situation, för om de inte förändras till deras fördel kommer de att generera negativa känslor.

• De tänker inte neutralt. De är människor som kännetecknas av att de inte har sina tankar och idéer neutrala eller mellanliggande positioner.

Sammanfattningsvis

Som vi har sett i hela denna artikel är frustration något som åtföljer oss vid många tillfällen i vårt dagliga liv. Vi måste lära oss att hantera det så att det inte påverkar vårt emotionella välbefinnande negativt.

Därför är det viktigt att föräldrarna från en liten ålder lär sina barn att möta situationer som kan generera frustration och acceptera dem korrekt. På det här sättet kommer det att förebyggas att de på vuxenstadiet påverkar dem på ett överdriven sätt i alla miljöer där de rör sig..

Slutligen tillägga att andning övningar hjälper också både vuxna och barn att hantera frustration situationer framgångsrikt eftersom det kommer att låta dem att tänka bättre.