Topp 9 förbjudna livsmedel efter en kejsarsnitt

Några av Förbjudna livsmedel efter en kejsarsnitt de är läsk med gas, flatulenta grönsaker, vitt ris, kaffe, te och kakao, snacks, bakverk, bananer, potatis och alkohol.

Efter en kejsarsnitt sätter en serie förbjudna livsmedel en kvinnas liv för en tid. Det är en del av en serie viktigt vård, att varje kvinna som har haft denna kirurgiska operation måste ta hänsyn till att förbättra så snart som möjligt.

Och är att en kvinna går igenom en plats full av känslor och förnimmelser kontrasterande period: från eufori och glädje av att vara en mor, att leva med den nya ansvar att ta hand om ditt nyfödda.

Du kommer också att leva inte bara de typiska problemen som uppstår efter leverans, såsom bröstsmärta, humörsvängningar och vaginal urladdning, men också konsekvenserna av en operation.

Patienter som har haft kejsarsnitt, brukar stanna två eller fyra dagar på sjukhuset innan de går hem. Även om dess återhämtning kommer att ta några veckor, den tid som krävs för att såret ska läka och så småningom allt obehag i den postoperativa perioden också.

Alla dessa faktorer gör dessa veckor till en mycket känslig period, både fysiskt och psykiskt. Så idag vill jag berätta för dig hur mat kan hjälpa dig att återhämta sig från en kejsarsnitt och få energi att möta denna nya fas i ditt liv.

Livsmedelsprodukter som ska undvikas efter cesarean

1- Läsk och drycker med gas

Läsk har en mycket stor mängd socker (nästan 8 teskedar fulla per burk) orsakar en skarp, plötslig hög insulinproduktion, vilket som ni vet gör du samla fett och få hungrig igen snart. Detsamma gäller för industriella fruktjuicer. Välj alltid de naturliga som också ger dig en bra dos av vitaminer.

Som jag sade tidigare, är en av de viktigaste sakerna för den kvinna som just hade en C-sektion för att förhindra bildandet av gaser som kan vara mycket irriterande, eftersom buken sår läker. Av denna anledning undviker alla gaserade drycker under de följande tre veckorna.

2- Legumes och flatulent grönsaker

Även om baljväxter (bönor, kikärter, linser, bönor, sojabönor) är en rik källa av järn, långsamt absorberade kolhydrater, vegetabiliska proteiner och mineraler, bör helst undvikas på grund av deras förmåga att producera gaser och bromsa hela processen matsmältnings.

Detsamma gäller för vissa typer av grönsaker som broccoli, kål och blomkål. Även om du matar ditt barn efter amning, kan de också producera gas till honom..

3- Vitt ris

På grund av minskningen av tarmmotiliteten som är typisk för varje operation, rekommenderas inte konsumtion av vitt ris, en av de mest förstoppande livsmedel..

4- Kaffe, te och kakao

Under återhämtningen är det bättre att undvika antagandet om spännande drycker som te eller kaffe.

Choklad innehåller också koffein och är en mycket stimulerande mat.

Återigen, när du ammar din bebis är det oanvändbart att ta den här typen av dryck eftersom du skulle överföra koffein och det till honom också.

Om du inte kan ge upp, råder jag dig att välja Ban-Cha te, en viss typ av grönt te med mycket liten mängd theine och rik på antioxidanter viktiga i detta skede där du är i den inflammatoriska processen.

5- Snacks, saltad och salig

Under återvinningen av kejsarsnitt är det mycket viktigt att vara försiktig med både mättat och hydrerat fett, och med den mängd salt som vi antar.

Av denna anledning måste vi lämna en konsumtion av bearbetade och feta livsmedel som chips, crackers, crackers, eftersom de är rika på allt vi inte behöver återhämta sig eller känna oss fulla av energi och passar (mjöl raffinerade, hydrerade fetter och konserveringsmedel).

Som jag förklarade i en tidigare artikel, är alla dessa förädlade livsmedel gjort med vitt mjöl, som har förlorat alla mikronäringsämnen skulle behöva hjälpa kroppen återhämta sig från inflammatoriska processer och att förbättra din egen immunförsvar.

Dessutom har de förlorat fibern som kan hjälpa dig att återställa en normal tarmmobilitet, kämpar förstoppning.

Alla industriprodukter, både söta och salta har även gemensamt närvaro av många hydrogenerade och mättade fetter som förändrar permeabiliteten av fluiditet och membranpermeabilitet hos celler, främjar bildningen av fria radikaler.

Överskott av salt är också mycket dåligt vid denna tidpunkt när du behöver rengöra din kropp, eftersom det orsakar vätskeretention med därmed försvagning av förstoppning.

6- Bageri

På grund av det sår som den kejsarsnittet producerar kommer träningen att vara mycket begränsad. Av den anledningen är det lämpligt att undvika bakverk, i synnerhet industriellt, eftersom alltför rik på mättade fetter och transfetter, enkla sockerarter och raffinerat mjöl, vilket kan orsaka en plötslig ökning i vikt av all det inflammatoriska tillståndet värre.

Söta livsmedel, med stärkelse, är rika på kalorier och har en låg näringsnivå. De orsakar också att dina energinivåer fluktuerar, vilket gör att du känner dig trött.

7- Bananer

Banan är som vit ris också en mat som orsakar förstoppning och är därför att undvika.

Välj en annan typ av frukt som kiwi som, förutom att vara rik på C-vitamin, hjälper också till att tarmens korrekta funktion fungerar.

8- Potatis

De är en mycket sammandragande livsmedel, dvs. orsaka utspänd kolon väggarna förhindrar normal kontraktion krävs för att avlägsna slaggen till den nedre tarmen, där skall bildas avföring.

De har också ett mycket högt glykemiskt index.

9-Alkohol

Tänk på att ingen mängd alkohol är acceptabel eller säker för din baby. Amning ditt barn efter att ha konsumerat en alkoholhaltig dryck bär den potentiella risken att en del av det kommer att överföras till mjölken, vilket är farligt.

Dessutom kommer alkohol, som är en giftig substans, att sakta ner din återvinningsprocess.

Andra viktiga indikationer

Under den postoperativa perioden är vår kropp i ett inflammatoriskt tillstånd där det arbetar hårt för att rekonstruera alla skadade vävnader.

Inflammationen syftar till att reparera de drabbade vävnaderna och det gör det genom att producera flera tillväxtfaktorer så att friska celler produceras och ett nytt nätverk av blodkärl skapas för att mata dem. Det finns livsmedel som främjar inflammation (pro-inflammatoriska livsmedel) och andra som minskar det (antiinflammatoriska). Naturligtvis är det viktigt att välja sekunder, undvika skräp och bearbetad mat.

På grund av hela matsmältningssystemet kommer det att ta ett tag att återgå till normal funktion. Det är därför som det är nödvändigt att hjälpa dig med hälsosamma och lätta livsmedel som å ena sidan inte överbelastar ditt arbete och å andra sidan hjälper dig att komma ur typiska tillstånd av förstoppning.

En av de mest rekommenderade mattipsen är att äta mat som lätt intas, så att mage och tarm inte belastar. Av detta skäl skulle det vara ett misstag att äta mat som orsakar gas, eftersom de kan orsaka smärta i bukområdet, redan ömt och inflammerat av såret av kejsarsnittet.

En annan viktig punkt är behovet av att begränsa fysisk aktivitet för att inte påkalla bukmusklerna. Återigen är det lämpligt att välja livsmedel lågt glykemiskt index och eliminera alla bearbetade livsmedel, bakade varor och produkter fyllda med enkla sockerarter, eftersom strömmen inte att utöva dessa livsmedel blir ännu mer av en fara för vår stat hälsa.

Du kanske har märkt att det bästa sättet för dig att återhämta sig på bästa sätt är att äta en hälsosam kost, med var och en av de livsmedelsgrupper, inklusive många färska frukter och grönsaker, fullkorn, magert protein och låg fetthalt mejeriprodukter fett. Av denna anledning ser vi funktionen av varje av makro- och mikronäringsämnena i denna process.

kolhydrater

Från dem kommer det mesta av den energi vi behöver flytta, för att uppfylla våra dagliga uppgifter för att leva.

De finns i alla grönsaker (särskilt spannmål) och är den främsta källan till mat över hela världen. Framför allt, efter en kejsarsnitt, väljer du alltid hela korn, vilket är en underbar källa till fiber och mikronäringsämnen (antioxidanter, vitaminer, mineraler)..

Dessa mikronäringsämnen har viktiga funktioner: de förbättrar immunförsvar, minskar inflammatoriska processer och skyddar celler från fria radikaler, all väsentlig betydelse under postoperativ fas.

Dessutom gynnar den fiber som ingår i fullkorn det väl fungerande matsmältningssystemet, vilket som du vet blir lite blockerat under denna fas.

proteiner 

Efter en kejsarsnitt behöver organismen en god försörjning av proteiner, speciellt för att regenerera de vävnader som skadas av operationen..

De är makromolekyler bildade av aminosyror. Den större eller mindre närvaron av essentiella aminosyror (de som vår kropp inte kan producera enbart och som endast kan tillgodogöra sig genom mat) i proteiner bestämmer dess näringsvärde (biologiskt värde).

I allmänhet har proteinerna av animaliskt ursprung (kött, fisk, ägg, mjölk och derivat) ett högre biologiskt värde än de av vegetabiliskt ursprung (baljväxter, nötter, spannmål).

Som ni kommer att se nedan i denna fas är det bättre att undvika en överdriven konsumtion av baljväxter.

fetter

Fetter är energi näringsämnet par excellence och ännu mer efter en kejsarsnitt där mamman också behöver amma sin baby och behöver sedan fetter för bildandet av sin egen mjölk.

De är också inblandade i absorptionen av många vitaminer, för kontroll av inflammation och blodkoagulation, som är grundläggande i denna återhämtningsfas..

mineraler

Det finns viss blodförlust under en kejsarsnitt. Av detta skäl är ett viktigt intag av järn, vilket hjälper till att återställa blod genom att främja produktionen av hemoglobin, mycket viktigt bland alla mineraler. Det spelar också en roll för att förbättra immunsystemet.

vitaminer

Bland annat bidrar adekvat intag av vitamin C till sårläkning och hjälper också till att förhindra infektion.

vatten

Efter en kejsarsnitt är ett tillräckligt intag av vätskor viktigt: i denna fas, en del av att återhämta sig från en operation, arbetar din kropp också hårt för att producera mjölk och därför är det viktigt att du dricker tillräckligt med vätskor.

Försök att dricka ca 8 glas vatten om dagen. Det kommer också att hjälpa dig att bekämpa förstoppning, vilket kan vara ett problem efter förlossningen och ännu mer efter en kejsarsnitt.

referenser

1. Bopp M, Lovelady C, Hunter C, Kinsella T. Maternal diet och motion: effekter på långkedjiga fleromättade fettsyrahalter i bröstmjölk. J Am Diet Assoc 2005; 105 (7): 1098-103.
2. American Dietetic Association. Medicinsk näringsterapi. Chicago, Illinois. 2006.
3. American Academy of Pediatrics och American College of Obstetricians och gynekologer. Riktlinjer för perinatal vård. 5: e upplagan. Elk Grove Village, IL: American Academy of Pediatrics; 2002.
4. Keirse MJ, Enkin M, Crowther C, Nelison J, Hodnett E, Hofmeyr J, Duley L. En guide till effektiv vård vid graviditet och förlossning. London: Oxford University Press; 2000.