De 5 bästa typerna av te för att bekämpa stress

De bästa typerna av te för stress är gröna, svarta, röda, rooibas och gaba. Te är det vanliga namnet som ges till de olika sorterna av växten Camellia sinensis och även den dryck som är förberedd med den. Men i förlängning kallas de också infusionerna med andra örter eller andra delar av olika växter.

För närvarande finns olika typer av te som kan hjälpa till att bekämpa stress och främja fysisk och psykisk avkoppling, liksom andra allmänna fysiska hälsoeffekter..

Vanligtvis är de andra infusioner som felaktigt kallas "te" torkade löv eller andra delar (som blommor eller rötter) av växter som har aromatiska eller medicinska egenskaper. I denna artikel kommer vi bara att prata om te som härrör från samma planta.

I princip är te i någon av dess presentationer också en infusion som uppnås efter nedsänkning av teblad i kokande vatten. Dess främsta sorter är vitt te, grönt, rött, svart och blått eller oolong, men det finns många fler.

Denna växt kommer från Kina, men odlas även i andra länder, såsom Kambodja och Indien. Det konsumeras dock över hela världen och är känt för sin helande egenskaper och flera fördelar för vår hälsa, inklusive att hjälpa till att bekämpa stress.

I flera länder och kulturer har konsumtionen av te heliga komponenter eller utgör ritualer som har bevarats i århundraden. Alla dessa ritualer har gemensamt att fokusera på sökandet efter lugn och ro som är associerade med te.

Det är därför vetenskapen har försökt att hitta svar på de medicinska egenskaper av te, både analysera komponenterna i anläggningen, såsom psykosociala komponenter te konsumtion fenomen.

I den här artikeln kommer vi att gå igenom de olika elementen som gör att vi kan förstå varför te är användbart för att bekämpa stress. Vi kommer också att veta vilka är de mest rekommenderade tevarianterna vid stress, och vi kommer att lämna ett recept i slutet.

Om du är en av de miljontals älskare av denna drink eller har en tendens att stressa och letar efter ett naturligt alternativ för att hjälpa till att hantera överdriven stress, läs den här artikeln kommer att klargöra alla dina tvivel.

"Om du är kall, kommer teet värma dig. Om du har värme kommer det att uppdatera dig. Om du är deprimerad kommer det att uppmuntra dig. Om du är upphetsad kommer det lugna dig ". William Gladstone.

De 5 bästa sorterna av te för att behandla stress

Vi vet redan vad som är den mekanism under vilken te agerar för att hjälpa oss mot stress, och de komponenter som är förknippade med denna hälsosamma effekt. Det återstår att se nu, vilka är de sorter som är bäst att ta om du vill ge kroppen en paus från så mycket stress.

1- Grönt te

Förutom att vara en av de mest lönsamma teer testas för hälsoforskning, dess höga innehåll av L-Theanin gör det till en idealisk plats för att främja avslappning och motverka negativa effekter av stress, såsom högt blodtryck te.

Å andra sidan är grönt te te med lägre koffeininnehåll, så det är idealiskt att konsumera utan att behöva riskera sömnsömningen. Och den lilla koffein gör den till en av teen för stress med färre biverkningar.

2- Svart te

Det är över hela världen känt att det här är teen med högsta koffeininnehåll. Men det slutar inte att ha en positiv effekt på stresskontrollen. Detta, för att det främjar tillstånd av alert och fysisk disposition som är nödvändig för att möta arbetet och andra typer av stress.

Forskning som utförs i Storbritannien visade att konsumtionen av te kasein var mer fördelaktigt för hälsan än konsumtionen av andra drycker med samma mängd koffein. I gruppen av de som drack te var stress och ångestnivåer lägre.

3- rött te

De antioxiderande egenskaperna hos alla teer, som är högre i rött te, särskilt i de olika pu-erh är mycket fördelaktigt för att motverka stress. Kom ihåg att dessa egenskaper kan förbättras med användning av lite citrus i te.

Koffeinivåerna av rött te liknar det för svart te, så det är ett bra alternativ att använda under dagen, när du behöver hålla dig vaken, men uppmuntra till bättre humör och humor. För detsamma skulle det inte vara så rekommenderat för nätterna.

4- Rooibos te

Detta är en variation från Sydafrika och är mycket känd för att inte innehålla koffein. Så det är idealiskt både för dem som är förbjudna att konsumera koffein och för dem som inte vill riskera de negativa effekterna av detta tillsammans med stress.

Enligt en sydafrikansk forskning, denna sort av te fends kortisolnivåer och därmed avsevärt minska stress och ångest, och kan attackera snabbare när det förekommer.

5- GABA-te

Medan allt te har denna komponent upptäckte japanska forskare att genom att skörda teet på ett visst sätt och bearbeta det med mycket specifika medel, ökar de nivån av GABA som finns i dem. Detta är känt som GABA-te.

Det finns internationella standarder för att validera ett te som GABA. Så, om du får ett te med detta namn betyder det att det är ett mycket högkvalitativt te med de bästa egenskaperna för att bekämpa stress som te kan erbjuda..

Vissa medicinska eller terapeutiska egenskaper av te

Förutom sina erkända förmåner som bidragande till stressreducering har te en annan bra mängd medicinska egenskaper, vilket enligt studier stärker olika delar av vår hälsa. Låt oss se några av dem.

• Det är en naturlig antioxidant, så det ökar kroppens försvar. Detta beror på katekinerna som finns i bladen. Och det kan förbättras, enligt studier, genom att införliva lite citrus (som citron) till den redan färdiga drycken.
• Det är idealiskt att bekämpa kolesterol och är därför en allierad för högt blodtryck och koronarproblem. Forskning har visat att vanliga tekonsumenter har lägre kolesterol och lägre triglycerider och gott kolesterol på en adekvat nivå.
• Tanninerna som te har, på grund av sin astringency, har helande och antidiarrheal fakulteter. De är också ansvariga för att ge den sin karakteristiska bitter smak.
• Den eller koffein som den innehåller innehåller termogena egenskaper och hjälper oss att hålla oss i ett tillstånd av vakenhet, vilket också stärker minnet.
• Det är känt för vissa anti-cancer (förebyggande) egenskaper, särskilt för prostata, pankreas och bröstcancer, och vissa rekommenderar att det används under kemoterapi. Det anses att grönt te är det mest effektiva för detta.
• En undersökning av University of Barcelona har nyligen tillskrivit kraften för att förhindra spridningen av HPV genom att hämma HPV-cellcykeln och aktivera immuncellsvaret.
• För sin förmåga att stimulera bildningen av T-celler, är denna dryck är användbar för olika sjukdomar i immunsystemet, nämligen: lupus, vitiligo, psoriasis, skleroderma, juvenil diabetes, perniciös anemi, allergier, infektioner och mer.
• Andra egenskaper bekräftade skulle vara ett utmärkt diuretikum och mag, skyddar tänder och tandkött (innehåller fluor), förebygger karies och tandsten, bromsar åldrandet, saktar håravfall och stimulerar deras tillväxt, hjälper dig att gå ner i vikt och förhindra Fetma etc..

Kortfattat är det klart att konsumtionen av te har många fördelar. Men det är viktigt att ta hänsyn till vissa element om du vill använda den som en medicinsk dryck för att skydda din hälsa hela tiden.

Det första du bör tänka på är att du ska konsumera te med god kvalitet, helst inte pulveriserat och aldrig redo att dricka te, som förutom att ha mycket socker inte har de härdande egenskaperna som anges ovan. Du måste ta råd innan du köper.

Nästa sak är att dessa tidigare noterade förmåner endast kommer att synas efter en betydande konsumtionsperiod (minst tre veckor), vilket borde vara dagligen. Enligt vissa studier är mellan 3 och 5 koppar te dagligen det idealiska sättet att börja se fördelarna.

Och sist men inte minst måste vi komma ihåg att te inte är ett substitut för formell medicin. Det ska aldrig användas som ersättning för andra medicinska behandlingar, och det är alltid lämpligt att begära förhandstillstånd från en hälsovårdspersonal..

Om du följer dessa indikationer kan teförbrukning bli en utmärkt allierad i din hälsa på många områden. Men låt oss nu se hur te kan hjälpa oss att bekämpa stress.

Te mot stress: En studie vid Högskolan i London

Man kan säga att stress är det onda i det moderna livet. Spänningen är emellertid en sådan primitiv försvarsmekanism som vi har känt sitt öde långt innan vi blev de tänkande människorna som vi är nu.

Därför sedan urminnes tider, fördelarna med te konsumtion är kända för att främja ett tillstånd av avslappning och lugn, för att uppmuntra meditation och allmän gott humör, och även för att släta över och fatta bättre beslut.

Bara det är inte förrän tillkomsten av modern medicin och vetenskap att vi kan få mer precision av vad det är som gör att te kan erbjuda oss en paus från vardagens stress. Låt oss se, då, vilken mekanism som tillåter te att agera på stress.

Enligt en färsk studie från University College London, förbrukar fyra koppar te varje dag har en fördel i att minska stress genom att sänka kortisolnivåer hos individen. Cortisol är det hormon som är ansvarigt för stress.

Vad som händer är att efter några veckors teförbrukning i dessa åtgärder börjar kroppen att anpassa sig, förändra sitt sätt att reagera på stress, ångest och stress. Men hur systemet svarar är inte att undvika stress, utan genom att kontrollera det.

Enligt denna forskning, te konsumtion hade ingen större inverkan på att förhindra fysiska och psykiska stressreaktioner initierades genom att utföra stress uppgifter, men en betydande minskning av kortisol observerades 50 minuter efter de uppgifter.

I undersökningen ökade både gruppen som konsumerade te och den som konsumerade en placebo, sin puls och blodtryck i lika stor utsträckning. Men det är den snabba återhämtningen (av mer än 47%) av stresshormonnivåerna, vilket skiljer användningen av te.

Det finns fortfarande många tvivel om hur te fungerar i organismen, men undersökningar som dessa tar steg i förståelsen av fördelarna med denna drink. Samtidigt arbetar andra forskare med att förstå föreningarna av te.

Komponenterna i te som hjälper till mot stress

Varje dag görs nya upptäckter om te-komponenterna och dess relation till förebyggande, kontroll och botning av olika sjukdomar eller sjukdomar. På de komponenter som hjälper till mot stress har man också studerat mycket.

Den första vi ska prata om handlar om L-teanin, vilken är en aminosyra som hjälper till att stimulera hjärntransmittorerna i samband med avkoppling. Det påverkar också halterna av serotonin och dopamin i hjärnan och reglerar dem.

Serotonin hjälper till att hämma raseri och aggressiva svar, samt att reglera sömn och humör. Därför bidrar det också till att bekämpa depression. Dopamin är å andra sidan associerat med ökat blodtryck bland många andra funktioner och måste därför vara i rätt balans för att undvika konsekvenser som stress och ångest.

Slutligen hjälper L-theaninen höja nivåerna av GABA i organismen är detta en annan av neurotransmittorerna närvarande i te och vars roll är att minska neuronal excitabilitet i nervsystemet. Därför är GABA en av de bästa allierade mot stress.

Effekterna av GABA i te är att ge större avslappning och bekämpa ångest. Även om det finns några författare som indikerar att GABA konsumeras oralt inte har någon förekomst på hjärnnivå. Te försvarare försäkrar det ja.

Och inte bara de försäkrar det, men vissa teorter sorteras under flera processer för att öka deras GABA-nivå och dess positiva effekter. På marknaden är de kända som GABA-teer, och det finns internationella certifieringar om deras kvalitet och komposition.

Slutligen måste vi prata om den mest kända och kontroversiella komponenten av te: The koffein eller Teina. Medan koffein är en stimulans, och är känd för att vara beroendeframkallande, är några av dess effekter gynnsamma för stressade människor.

Således ökar koffein humör, minskar mental och fysisk trötthet, ökar mental skärpa och arbetsförmåga. Allt detta är nödvändigt för att möta potentiella stresssituationer i vardagen.

Det är dock viktigt att komma ihåg att konsumera te med måtta (högst 5 koppar om dagen) för att hålla koffein i kroppen inom hanterbara gränser och undvika biverkningar såsom sömnlöshet och takykardi, två fiender av stress.

Så du vet att även te med högre koffeininnehåll kan hjälpa dig att hantera stress. Även om det kommer att finnas de som inte gillar dem så höga nivåer av koffein, för vilka det finns teorter med mycket lite av denna komponent.

Ett chokladtecept att stänga

Några av teans anti-stress egenskaper har pratats tillräckligt. Men det är nödvändigt att komma ihåg att det finns andra livsmedel som har visat sig ha en verklig användning för att bekämpa detta tillstånd. En av dem är choklad, känd för att också kontrollera ångest.

Och vi kunde också prata om mjölk, speciellt vid uppvärmning, som en idealisk mat för att ge en avslappnad och till och med lugnande. Föreställ dig då potentialen som skulle ha te, choklad och mjölk i samma recept.

Medan många konsumerar chokladkakor eller kakor med denna ingrediens medan du dricker te, det som talas här är att införliva alla dessa erfarenheter och smaker till samma dryck. Låt oss se då ett ganska enkelt recept på te och choklad.

Du kommer att behöva te efter eget val, men du kanske är intresserad av att försöka svart te, rooibos, Earl Grey eller chai te. Du behöver också kakaopulver och mjölk. Om du vill ha en lite mer glad smak kan du lägga till lite choklad sirap på listan. Men försök först utan sirap.

Förberedelsen är enkel: värm teet med vatten och låt det vila i några minuter. Samtidigt bör du värma mjölken tillsammans med kakaopulvret och rör om det, eftersom det kan hålla fast. När du är klar bör du bara blanda chokladmjölken med teet (och den heta sirapen, om du vill).

Om du tar en kopp av denna blandning eftermiddag eller kväll, med lite avslappnande musik och gott sällskap och samtal kommer att minska försäkring samlat på höga nivåer oron för dagen, och vill upprepa upplevelsen. Prova det.