De 25 bästa naturliga afrodisiakologiska livsmedel

Idag kommer jag med en lista med de bästa 25 afrodisiak mats för män och kvinnor så du kan utveckla ett bra sexliv och de fördelar du kan få av det.

Kön ska inte ignoreras, det är en del av en god livskvalitet och en hälsosam kost kan bidra mycket i den meningen. 

Enligt Dr Mercola, har sex en eller två gånger i veckan hjälp:

• Öka immuniteten.
• Förbättra kardiovaskulär hälsa.
• Minska blodtrycket.
• Släpp hormoner som minskar smärta.
• Minska risken för prostatacancer hos män.
• Förbättra sömnen.
• Släpp hormoner som lindrar stress.

25 bästa aphrodisiac mat

Med alla dessa otroliga fördelar är det viktigt att komma ihåg att genom att lägga till följande mat i din veckoplan, kan du förbättra libido och sexuell prestanda.

1- vattenmelon

Det är en saftig, god frukt, och det är uppfriskande under varma sommardagar. Men dess fördelar slutar inte där.

Vattenmelon är 92% vatten och resterande 8% är phytonutrienter eller föreningar som reagerar med människokroppen för att orsaka hälsosamma reaktioner, enligt ScienceDaily.

En av dessa hälsosamma reaktioner liknar faktiskt effekterna av läkemedlet Viagra.

Huvud phytonutrient i denna röd frukt är uppfriskande citrullin, som så småningom förvandlas till arginin, en aminosyra högt värderad för deras effekter för att förbättra cirkulationen och immunitet i vår kropp. Dock stannar inte denna förbättring i cirkulationen i hjärtat.

Dr. Bhumy Patil, chef för Texas A & M: s frukt och grönsaker Improve Center, förklarade att arginin ökar kväveoxid, som har en kärlvidgande effekt på blodkärlen, med samma effekt som Viagra för att behandla erektil dysfunktion och även förhindra det.

Vattenmelon har inga specifika effekter på reproduktionssystemet, såsom Viagra, men det är ett utmärkt sätt att slappna av i blodkärlen utan några biverkningar i samband med drogerna som används för detta ändamål.

Lägg till vattenmelon i vår kost hjälper inte bara till att förbättra vår sexuella aktivitet, men det ger dig upp till 13 extra fördelar som du inte bör glömma.

2- Fig

Figen är en utsökt frukt som verkligen underskattas. Det är inte lika populärt som vattenmelon, men dess sexuella fördelar är lika häpnadsväckande.

Fig innehåller en hög koncentration av flavonoider, polyfenoler och antioxidanter som kan bidra till att stärka och förlänga sexuell lust.

3- Avokado

Det är en frukt med många egenskaper. På grund av dess stora innehåll av C-vitamin och kalium anses denna frukt fortfarande idag som ett bra sätt att få en naturlig könsdrift.

4- ingefära

Ginger har använts av gamla kinesiska samhällen som ett sätt att öka fertiliteten och minska erektil dysfunktion hos män.

Kombinationen av magnesium, vitamin B6, kalium och mangan är det som ger ingefära sin förmåga att förbättra sexdriften. Dessutom kan det också öka spermaproduktionen.

5- Broccoli

Detta cruciferous träd innehåller en stor mängd protein, antioxidanter, mineraler och fibrer. Men en av dess viktigaste egenskaper är att broccoli är riktigt bra för att balansera östrogenhalten.

Denna grönsak kan hjälpa kvinnliga reproduktionsorgan att utvecklas ordentligt och hjälper till att upprätthålla sin hälsa.

6- Ginseng

Det har alltid varit känt att ginseng är en naturlig botemedel mot illamående, men dess afrodisiösa egenskaper har alltid gått obemärkt.

En studie från University of Hawaii visade att under detta experiment fick kvinnor ett ginsengtillskott och bad om att ta det under en period av 4 veckor.

Därefter bad forskarna kvinnorna att rapportera hur deras sexliv hade utvecklats under försöksperioden. 68% av kvinnorna sa att de kände en betydande förbättring i sitt sexliv.

Det vetenskapliga beviset för detta faktum är att ginseng förbättrar cirkulationen. När det finns en förbättring av blodets ankomst till reproduktionsorganen, ökar sexuell prestation och tillfredsställelse.

7- ägg

Näringsämnen i ägg, särskilt vitaminerna B6 och B5, i kombination med deras höga proteinhalt och lågt kaloriinnehåll, hjälper till att skapa en tillräcklig hormonbalans för sexuell prestanda.

8- jordnötter

Jordnötter användes under medeltida tider som ett sätt att öka libido.

Tack vare sitt höga zinkinnehåll förbrukar många män som lider av erektil dysfunktion nuförtiden.

Dessutom innehåller jordnötter hälsosamma fetter som bidrar till att upprätthålla en god blodtillförsel till könsorganen.

9 - Fisk rik på omega-3 fetter

Vi vet att omega-3-fetter är viktiga för god hjärt-kärlsjukdom och att undvika stroke. Ett exempel på detta skulle vara laxens egenskaper.

Men få vet att dessa fettsyror också hjälper till med det sexuella svaret, vilket ökar nivåerna av dopamin i hjärnan, vilket stimulerar sexuell upphetsning.

Dopamin är en viktig neurotransmittor som främjar orgasm och känslan av välbefinnande i hela kroppen.

10-mandlar

Rika på magnesium, fibrer, protein, och med en hälsosam dos av fetter och fettsyror omega-3, mandel har studerats för dess effekter på viktminskning och kardiovaskulär hälsa, men kan också vara mycket lämpliga för att förbättra hälsan sexuell.

För dem som lider av testosteronbrist kan mandlar hjälpa till att återställa normala blodnivåer.

Forskning har visat att män som följer kost rik på enkelomättade fetter (som också finns i avokado och olivolja), hade högre testosteronnivåer. Ju högre nivå testosteron desto mer sexuell lust.

Mandelar ger också andra näringsämnen viktiga för reproduktionssystemet, inklusive zink och L-arginin.

Mandelar kan lätt läggas till kosten genom havregryn eller yoghurt på morgonen eller kan avnjutas under dagen som mellanmål.

11-Kaffe

Koffein närvarande i kaffe är ett stimulans som ökar hjärtfrekvensen och får blodflödet att nå könsorganen.

En studie utförd med kvinnliga råttor och publicerad i tidskriften Farmakologi, biokemi och beteende Han föreslog att kaffe stimulerar humör och ökar sexuell lust.

12-Rúcula

Denna kryddiga provsmakningsanläggning har dokumenterats som en afrodisiakum sedan första århundradet e.Kr. Mineralerna och antioxidanterna som finns i gröna bladgrönsaker som arugula har också visat sig blockera miljöföroreningar som kan påverka libido negativt..

13- Olivolja

Full av antioxidanter, oliver och deras olja har använts i århundraden för att förbättra hälsan. Olivolja är en bra källa till enkelomättade och fleromättade fetter, som är avgörande för en sund produktion av hormoner i samband med sexuell funktion, förutom att främja blodflödet

Möjligen är olivolja jordens produkter med mer hälsofördelar.

14- Granada

Dessa ljusa ädelstenar som är inneslutna i ett tjockt rosa skal är fulla av antioxidanter som gynnar blodflödet.

En studie utförd av The Male Clinic i Kalifornien fann att granatäpplejuice har en positiv effekt på erektil dysfunktion.

15- Pumpa frön

Pumpa frön innehåller olika mineraler i ett unikt förhållande. Således är de en utmärkt källa till magnesium med stor biotillgänglighet.

Magnesium har vasodilaterande verkan. Faktum är att dieter rik på detta mineral är användbara för att sänka blodtrycket och öka blodflödet, bland många andra fördelar och egenskaper. Ett annat faktum är att magnesium bidrar till syntesen av hormonet testosteron, vilket är nödvändigt för god sexuell prestanda.

Pumpa frön ger också zink, vilket är nödvändigt för korrekt produktion av spermier.

Slutligen ger denna mat också en serie vitaminer som B, E, C, D, K och mineraler som kalcium, kalium och fosfor som alla förbättrar ovanstående effekter.

16-asparges

Asparges är rik på vitamin B, vilket bidrar till att öka histaminproduktionen.

Histamin är viktigt för en hälsosam sexuell körning hos män och kvinnor.

17-Maca

Denna rot har erkänts i Perus historia som en lämplig mat för att förbättra det sexuella livet som uppskattats av Incas.

Maca-växten används av peruanska kulturen för att öka styrka, uthållighet, energi, fertilitet och libido.

18-selleri

Att äta selleri ökar faktiskt nivåerna av feromoner i en mans svett, vilket bidrar till ett fullare sexuellt liv.

I den meningen syftar den till att välja selleri som är organiskt, eftersom det finns en stor mängd på marknaden men full av bekämpningsmedel.

19-Cardamom

Kraftfull krydda för att behandla impotens, har kardemummen länge ansetts vara en effektiv afrodisiakum.

Kardemum innehåller höga koncentrationer av 1,8-cineolföreningen, vilket ökar blodflödet och frigör muskelspänning. Dess arom är lika stimulerande och väcker sinnena.

20- Söta potatisar

Sötpotatis är rik på kalium, som bekämpar högt blodtryck, ett tillstånd som är förknippat med ökad risk för erektil dysfunktion.

Sötpotatis är också rik på betakaroten, som ger kroppen massor av vitamin A, vilket ökar fertiliteten genom att främja bättre livmoderhalsvätska.

21-choklad

Choklad kommer från kakaobönor. Aztekerna hänvisade till kakao som gudens mat.

Dagens köksälskare vet att ren kakao är en superfood. Den har mer antioxidanter än grönt te eller rött vin.

Det innehåller också en stimulerande kemikalie som kallas fenyletylamin, vilket stimulerar känslan av känslor och välbefinnande. Tidningen Journal of Sexual Medicine publicerade en studie där det konstaterades att kvinnor som åtnjutit en bit choklad varje dag har ett mer aktivt sexliv än de som inte gjorde det.

Känn i denna artikel mer fördelar med choklad.

22- Basil

Basilikan är inte bara en utmärkt ört för säsong, men den har många egenskaper. Det har förmågan att öka cirkulationen och skydda hjärtat, kvaliteter som behövs för att förbättra libido.

Det är emellertid inte nödvändigt att konsumera det i stora mängder, eftersom denna ört uppenbarligen inte bara utövar sina effekter genom sin kemiska sammansättning men genom dess arom. Därför krydda bara lite mat och tillräckligt.

23- Chiles

Capsaicin, en kemikalie som finns i chilipeppar eller chilipeppar, ökar cirkulationen och stimulerar blodtillförseln till organ.

Dessutom gynnar den nervös synaps, som alla bidrar till en bättre sexuell prestanda.

24-ostron

Ostron förbättrar nivåerna av dopamin, vilket ökar libido hos män och kvinnor. Ostron är också rik på zink, vilket är avgörande för produktionen av testosteron och hälsosam sperma.

25- Rött vin

Förutom att främja avslappning, innehåller rödvin resveratrol, en antioxidant som hjälper till att öka blodflödet och förbättra cirkulationen före och under samlag.

Trots att det är en alkoholhaltig dryck, går de fantastiska fördelarna utöver sexuell förbättring. 

Livsstilsförändringar är viktiga för att förbättra sexuell hälsa

Många sexuella störningar som erektil dysfunktion har sitt ursprung i en ohälsosam livsstil. Medan dessa livsmedel som nämns ovan kan bidra till att förbättra sexuell prestation, är det viktigt att göra förändringar i livet.

• Minska din konsumtion av socker och raffinerade kolhydrater. Detta hjälper dig att sänka dina insulinnivåer och du kommer att få en mer optimal hormonell miljö för att uppnå full sexualitet.
• Kontrollera dina D-vitaminhalter och, om de är låga, försök att utsätta dig själv för solen varje dag minst 15 minuter under de mest friska timmarna.
• Sova minst 8 timmar per dag.
• Undvik att röka, eftersom det är vasokonstriktor, det vill säga sänker blodflödet till vitala organ.
• Minska nivån av stress. För detta kan du prova avslappningstekniker som djup andning, yoga, etc..

Vissa kosttillskott kan också bidra till att förbättra sexuell hälsa och, tänk på att de inte har samma biverkningar som läkemedel som vanligtvis används för detta ändamål.

Alla har samma näringsämnen som förses med de livsmedel som nämns i listan ovan.

Dessa inkluderar Panax ginseng, roten av maca (Maca), L-arginin, yohimbin, en växtalkaloid och Yohimbe kosttillskott och vitamin B5 kulle.

Och vilka andra afrodisiösa livsmedel vet du??

referenser

1. Effekt och säkerhet av granatäpple juice på förbättring av erektil dysfunktion hos manliga patienter med mild till måttlig erektil dysfunktion: en randomiserad, placebokontrollerad, dubbelblind, crossover-studie. Int J Impot Res. 2007 Nov-Dec; 19 (6): 564-7. Epub 2007 14 juni.
2. Råa ostron är verkligen afrodisiakum, säger forskare (och nu är det dags att äta dem). Telegrafen.
3. Aphrodisiac: mat och libido. Matens inverkan på sexuellt beteende. Psykologi idag.