Hur arbetar Air Force Diet?

den luftvågsdiet Det utfördes av ryska flygvapen soldater; sovjättarna tog hand om sin dagliga kost för att kunna behålla den rätta vikten hos de olika piloter som de hade under det kalla krigets år. På detta sätt föds också det andra namnet på sovjetiska flygstyrkorna ??.

För närvarande i Hollywood är mode så snabba att vi inte ens har tid att märka dem. Det finns dock en som har bestämt sig för att stagnera i filmen villa: flygvapnet.

Kändisar använder den här metoden antingen för att få den perfekta figuren eller för att få tillgång till roller som fysiskt kräver en annan aspekt.

Sådan är effekten den har fått denna diet, (allt starkare under de senaste åren) som redan har framkommit i nätverket och är tusentals människor som har anslutit sig korsningen för att gå ner i vikt snabbt och effektivt.

Under denna läsning kommer vi att försöka förklara på ett exakt sätt vad som är och vad det är vad denna populära praxis medför.

Vad är kostnaden för flygvapnet??

När vi talar om kosten för sovjetiska flygvapnet, vi talar om ett sätt att gå ner i vikt som har fungerat för väldigt många år, därför, om det görs på ett korrekt sätt kan nå det huvudsakliga målet är främst att missa något mer och inte mindre än 10 kilo inom två veckor.

Det finns också möjlighet att göra det på en vecka, allt beroende på den mängd vikt som vi är villiga att förlora.

För att citera Pravda, den viktigaste nationella tidningen i Ryssland, när vi talar om denna metod vi talar om ett snabbt sätt att gå ner i vikt och till minimal kostnad, och det är naturligtvis baserad på mycket låga nivåer av kolhydrater.

Det förvandlar proteinerna i maten till några kolhydrater så att kroppen försöker behålla energin under dagen. Det följer också några obevekliga parametrar med knappast någon variation vid tidpunkten för att äta den fasta maten.

faror

Å ena sidan kommer hungern att vara avgörande. Det är utan tvekan en av de svåraste dieterna som för närvarande är tillgängliga för användarna.

Många specialister likna diet tre dagar (en där du kan förlora fem kilo på tre dagar) och varna för den fara som kan leda till dess förverkligande, eftersom bristen på mat är dålig och orsaka motor- och energiska brister minska avsevärt.

Det är uppenbart att det under perioden för slutförandet av denna diet inte är möjligt att göra stor effektövning. Om du kan göra någon typ av träning är det lämpligt att göra yoga eller pilates på grund av dess minsta intensitetsnivå.

effekter

De effekter som vi kommer att drabbas av av en del av viktminskningen kommer att vara en känsla av låg energi och permanent hunger. Senare kommer vi att förklara hur man försöker lindra det på ett partiellt sätt.

På det kemiska området kommer vi att förlora stora mängder fiber, vitamin E och kalium, förutom andra mineral vitaminer.

Det är också mycket troligt att vi känner illamående ibland under de två veckorna, liksom känslan av dålig koncentration och yrsel.

Slutligen bör det noteras att det påverkar metabolismen av vår kropp som orsakar att den utvecklas i en mycket långsammare.

Vad att äta?

Den ryska läkaren Rao Ivaturi motbevisar att det är en diet som är mycket låg i kolhydrater. Söker utövaren att använda snabbmat som inte är för tung.

De olika livsmedel som pelarna på dess effektivitet bygger på är kaffe, kokt eller hårdkokt ägg, fullkornsrödrostar, rött kött och sallader. Det kommer att vara kring dessa försörjningsformer som regimets 14 dagar kommer att lösa.

Såser spelar också en viktig roll, vi kan ta det som ett plus, eftersom fasta i yttersta som sker, kan vi lägga till senap, ketchup, vinäger och många fler vätskor detalj nedan.

Veckans militär diet

Den första dagen kan du bara ha en enda kaffe. Att äta, vi kommer att ha hårdkokta ägg och en tomat och middag lite kött och lärde. Efter denna första kontakten kommer frukost att kunna bestå resten av veckodagen (förutom den sista som vi kommer att återvända till bara att dricka) av en kaffe plus en skål.

Det är mycket viktigt att toast alltid är integrerad. Resten av måltider och middagar kommer att vara en kombination av för det mesta små portioner rött kött, och helst kalvkött med grönsaker och ägg. Rostad fisk kan en gång ersätta kött. Här visar vi i detalj en planering för dagar som tydligt anger vad som kan tas:

måndag

• Frukost: Endast kaffe.
• Lunch: 2 hårdkokta ägg med en tomat.
• Middag: 200 gram rött kött med en grön sallad.

tisdag

• Frukost: Kaffe med hela toast.
• Lunch: 200 gram rött kött med en grön sallad.
• Middag: 150 gram kokt skinka plus en kostyoghurt.

onsdag

• Frukost: Kaffe med hela toast.
• Lunch: Sallad, selleri, tomat, gröna bönor, en apelsin.
• Middag: 2 hårda kokta ägg, 100 gram kokt skinka.

torsdag

• Frukost: Kaffe med hela toast.
• Lunch: 1 hårdkokt ägg, 1 rå kopp morot, 150 gram gruyereost.
• Middag: Frukt och en kostyoghurt.

fredag

• Frukost: Kaffe med hela toast.
• Lunch: 1 kopp kokad morot med 150 gram kokt skinka.
• Middag: 200 gram grillad, kokt eller grillad fisk med sallad.

lördag

• Frukost: Kaffe med hela toast.
• Lunch: 1/4 kyckling med sallad.
• Middag: 2 hårda kokta ägg och en kopp kokad morot.

söndag

• Frukost: Endast kaffe.
• Lunch: 200 gram rött kött och en apelsin.
• Middag: Oavsett vad du vill, med måtta.

Förutom den exponerade kosten är det också möjligt att variera en sats mat som skulle fungera på samma sätt. Bland dem fruktsallad, bakade kycklingar, citrusfrukter eller morötter.

rekommendationer

• Enligt tidningen Men's Fitness borde vi dricka mycket vatten hela dagen, vilket är optimalt att nå de fyra glasögonen om dagen efter den röda linjen som du aldrig dricker under måltiden.
• Alternativ sallader kan vara flera, vara möjliga kombinationer av ketchup, vinäger, vit vinäger, citron, yoda sås, Worcestershire sås, balsamvinäger, peppar eller senap.
• Om kaffe är tråkigt, kan det också ersättas med grönt te.
• Använd som ersättning socker sackarin eller konstgjord sötningsmedel misslyckas.
• Ät aptitskyddsmedel vid mitten av morgonen eller på eftermiddagen, till exempel en fruktbit. Viktigt att inse det inte innan de två timmarna efter intag av den sista maten eftersom effekterna inte kan vara de önskade. Det måste sägas att denna rekommendation inte får överanvändas.
• Att vara en kost med stor inverkan på vår kropp är tillrådligt att vara övervakad under en expertens näringstillers ögon hela tiden.

Och i slutet av de två veckorna av kost, vad gör jag??

Om resultaten har fungerat som personlig tillfredsställelse har du två alternativ. Det är mycket lätt att gå upp i vikt tillbaka på ett enkelt och smidigt sätt, så först om det beslutas att kost och försöka hålla figuren uppnås bör bibehållas förordning om mat och kaloriintag. Allt detta kombineras alltid med en adekvat fysisk aktivitet anpassad till vår ämnesomsättning.

För det andra, om du vill återuppta processen vila i ungefär två veckor, och därefter, gör dig redo att gå igenom samma procedur igen. Detta är viktigt eftersom fortsatt övning kan leda till överhängande uttorkning, ett försvagat immunförsvar och flera matsmältningsproblem tillsammans med viktminskning..

kuriosa

• Det är ett märkligt om ditt namn, eftersom som förklaras, är det en diet som tidigare använts av sovjetiska soldater luft för att bibehålla konditionen och inte vinna falla i övervikt.
• Det är känt i Hollywood som en av de mest mirakulösa dieterna för sina stjärnor. Demandada av skådespelare, är en av de nya modezonerna för att behålla figuren.
• De ryska soldatens gamla bilder skulle vara ett tydligt exempel på effektiviteten av denna diet, eftersom det är känt att de alltid har varit fibrösa, tunna och atletiska..
• Exakt efter denna diet saknar ämnet energi, något nyfiken om vi tror att soldaterna behövde behålla typen under kriget 24 timmar om dygnet.

referenser

1. http://ejerciciosencasa.es/dieta-de-la-fuerza-aerea/
2. http://www.bajardepesoyadelgazar.com/
3. http://www.adelgace.cl/htm/dietas/faerea.htm
4. http://comobajar10kilosenunasemana.com/
5. https://www.nutrioptima.com/guia/dietas/
6. http://www.mensfitness.com/weight-loss/
7. http://www.topendsports.com/weight-loss/
8. http://www.thedietchannel.com/