Havregryn och Havregryn Hur man använder dem för att gå ner i vikt

den havregryn och havregryn vatten De kan fungera som ett av de bästa sätten att åldras och också ge fördelar för kroppen och mental och fysisk hälsa.

Inklusive havre i din kost är ett perfekt naturligt alternativ. Havre eliminerar inte bara överdriven vikt, men återvinner också kroppen i djupet, ger näring och hjälper till med regenerering, vilket stärker mindre hälsosamma organ och system, återställer styrka och vitalitet.

Dessutom, om du väljer naturliga livsmedel som havre för viktminskning, undviker vi att konsumera kemiska produkter som piller, och vi sparar en stor summa pengar som alltid är till nytta. Naturligtvis kommer allt som görs på det naturliga sättet alltid att bli bättre för kroppen än vad som görs av den kemiska vägen.

Egenskaper hos havre

• Dess huvudsakliga egenskaper är dess höga fiberinnehåll. Detta gynnar intestinal transitering, hjälper till att eliminera toxiner, överdriven fett och de skadliga som skadar kroppen och orsakar övervikt såväl som sjukdomar.
• Det har också en stor mängd mineraler som järn, natrium, zink, magnesium, kalium och folsyra bland andra, vilket gynnar kroppens näring, upprätthåller vävnader och förhindrar brott när viktminskningen börjar.
• Havre innehåller också naturliga egenskaper som omega 6 eller linolsyra (nästan 35% av dess sammansättning) som hjälper till att absorbera och utvisa skadliga kolesterol och blod triglycerider. Det gör det också med överskott av vatten och toxiner tack vare dess lösliga fiber.
• Det har egenskaper som gynnar nivåerna av bra kolesterol (HDL) i blodet, vilket gör det möjligt att decongestera venerna och minska vikten. Det tillåter inte heller ackumulering av överskott av kolesterol i artärernas väggar, vilket förhindrar att de blir igensatta.
• Havre är en mycket tillfredsställande mat. När du tar en liten mängd kommer du att lätta din önskan att äta längre än att ta andra livsmedel.

Varför äta mer havregryn vatten?

Om du finner din havregrynskonsumtion ensam eller för tung bör du prova det som en flytande beredning. Liksom fast havre har den en perfekt komposition som hjälper till att minska vårt kaloriindex.

Problemet med fetma i vårt samhälle är ganska utbredd, och alla naturliga lösningar som kan hjälpa oss att bekämpa den som havregryn är alltid välkomna.

Detta är ett enkelt och perfekt botemedel att göra hemma utan problem. Att vara flytande, det är mindre tungt att äta, men också mycket satiating som fast havre.

Det har bevisats av många vetenskapliga studier att havre är en av de hälsosammaste spannmålen i världen för vår kropp. Bland slutsatserna har det påpekats att det är en av de bästa regulatorerna för cellulär metabolism och har en utmärkt depurativ effekt.

den Mat och drogadministration (FDA), ett av de viktigaste livsmedelsmyndigheterna i världen, har påpekat att havregryn är en av de hälsosammaste spannmål som vi har bevis för, och det rekommenderas att det är en vanlig del av vår dagliga kost.

Som vi har sagt tidigare, för dem som har svårt att dricka fast gröt varje dag, kan de välja att göra en flytande förberedelse, vilket blir mer uthärdligt. Nästa kommer vi att detaljera hur man gör förberedelserna.

Hur man förbereder havremjöl?

Som du kommer att inse är det väldigt lätt att göra och kräver inte konstiga redskap, eller ingredienser som vi inte alla har i våra kök.

Ingredienserna som behövs för att förbereda havregryn är: mineralvatten, ett glas med havregryn och en liten ingefära eller kanelsticka, vilket är bra för viktminskning.

Som instrument behöver vi bara en mixer och en sil. Det här är stegen för dess förberedelse:

Fyll ett glas av en flaska vatten och blanda den med havregryn i mixern tills den har homogeniserats.

Tillsätt lite vatten om det är för tjockt och blanda igen.

Sedan kan du lägga till en smak av smak som du vill med en liten kanel eller ingefäragren.

Om ditt syfte är att gå ner i vikt rekommenderas det inte att du lägger till någon form av godis som socker, sylt eller honung, eftersom kaloriinnehållet ökar och all vår ansträngning kommer att minska.

Om du vill ha en vätska utan klumpar, använd kolven.

Med dessa enkla steg kommer du att vara redo att servera ditt havregrynsvatten. Glöm inte att lagra havremjölsvatten i kylskåpet så att det inte förstörs.

Vad är den bästa tiden på dagen för att ta det?

Eftersom målet är att tillfredsställa dig - och därför - minska din önskan att äta, rekommenderas den bästa tiden att ta det första på morgonen fasta, eller före måltiderna.

På så sätt har vi redan fått energi från spannmålen, och ett bidrag av fiber och vitamin.

Vad är användningen av havregryn vatten??

Förbättrar hjärt-kärlsystemet

En mängd som motsvarar ett glas vatten av havremjöl fasta reglerar nivåerna av dåligt kolesterol i cirkulationssystemet.

Detta beror på de essentiella fettsyrorna som finns i havre, och att människan inte kan producera i sig.

Bland dessa fettsyror är omega 3 och omega 6, vilket som många studier har visat, är avgörande för hjärthälsan.

Viktminskning tack vare sin låga andel kalorier och sockerarter

Havre har en komposition som karaktäriseras av deras låga procentandel sockerarter, vilket betyder färre kalorier. Detta lägre antal kalorier omvandlas till en lägre procentandel av fetter än andra spannmål.

Det är också rikt på friska fetter, vitaminer och spårämnen. Perfekt för diabetiker.

Hög andel av fiber och tarm rengöring

Förutom de nämnda komponenterna består havre av en hög procentandel av fiber, vilket hjälper till att bekämpa förstoppning och regenererar kroppen av maligna komponenter.

Dess aminosyrakonfiguration främjar syntesen av lecitin. Lecitin syntetiseras i levern, och dess huvudsakliga fördel är rening av organ och matsmältningssystemet, vilket förbättrar matsmältningen.

Denna bättre intestinal transitering är direkt relaterad till viktminskning.

Kosmetiska användningsområden

Kosmetiska produkter som innehåller havrextrakt används för att minska akne, fixa smink och används för ett brett utbud av anti-aging kosmetika för deras antioxidant kapacitet.

Havregryn vattenbaserad kost

Om ditt mål är att följa en mycket strikt diet eftersom du behöver gå ner i vikt är denna diet baserad på havre en bra lösning:

1. En natt innan du börjar med kosten fyller du en kopp med havregryn och returnerar den till en skål fylld med kallt vatten som motsvarar två koppar av samma storlek. Täck sedan över behållaren.
2. Nästa dag, spänna detta vatten genom att klämma havre mycket bra med en sikta. Också reservera den blöda havremjölen.

Varm en kopp vatten med denna havremjöl och drick den på en tom mage, ta 2 matskedar olivolja med den. Skottet måste göras före klockan åtta på morgonen.

3. När du har väntat en halvtimme, välj en enda frukt som frukost (det kan vara ananas, druvor eller papaya).

Ät inte något annat tills 3 timmar har gått. Du kan dricka under denna tid två glas vatten med saften av en halv citron pressad i varje glas.

4. Senare kan du äta lunch som du vill så länge du undviker de ovan nämnda produkterna.

Vegetabiliska soppor eller vegetariska smörgåsar är idealiska just nu. Att dricka under lunchen, ta glaset med varmt havremjöl vatten kvar i morgon.

Efter denna lunch vänta en timme.

5. Använd blandaren för att göra en smoothie med halva avblötna havre kvar, sojamjölk och tre mandlar.

Vänta 2 timmar när skakningen har tagits.

6. Ta sedan en grönsaksoppa, brunt ris, fisk eller liknande.
7. Senare, förbered en annan smoothie med glas vatten, kvarvarande havremjöl och lite frukt, t.ex. äpple, päron, etc..
8. Till middag, laga något lätt i en skål med havregryn, ett äpple och sojamjölk.

Med denna diet måste du vara permanent att äta som det blir uppenbart. Om du är student eller arbetar, är det väldigt svårt att följa, så försök att förbereda smoothies eller smörgåsar innan du lämnar hem och håll dem på en sval plats så att de förblir i gott skick när du kommer att konsumera.

Precis som allt i detta liv kräver det mycket arbete och offer, men om du verkligen vill gå ner i vikt och förbättra din hälsa kan du anpassa den till din rytm av livet.

Som slutsatser, varför havre hjälper till att gå ner i vikt?

Huvudsakligen har dess näringsämnen och komposition en satiating effekt som avlägsnar viljan att äta och därigenom undvika de redan klassiska måltiderna mellan måltider som kalla kött eller bröd, som innehåller ett högt kaloriindex.

Av denna anledning rekommenderas det att konsumeras före frukost eller före måltid.

Dess egenskaper är också anmärkningsvärda för minskningen av dåligt kolesterol och depurativa tillstånd. Detta höga fiberinnehåll är avgörande för att rengöra intestinal transitering som är direkt relaterad till viktminskning.

Även om det som intresserar oss mest i denna artikel är dess egenskaper för viktminskning är det viktigt att markera dess egenskaper avsedda för kosmetiska ändamål.

Slutligen varna att en diet baserad på havre för viktminskning kan göras tillgänglig för barn och ungdomar som lider av fetma. Naturligtvis, i dessa mer känsliga fall, alltid under medicinsk övervakning.

referenser

1. http://www.livestrong.com/article/198333-how-to-eat-oats-to-lose-weight/.
2. http://www.biomanantial.com/avena-para-bajar-peso-a-2272-es.html.
3. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=54.
4. http://www.fda.gov/AboutFDA/EnEspanol/.
5. http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/health-benefits-of-oats.
6. .