4 fördelar med dricksvatten som stöds av vetenskap

De viktigaste fördelar och egenskaper hos vatten För hälsan kontrollerar de kalorier, håller huden hydratiserad, tar hand om njurarna och minskar huvudvärk.

Det har alltid sagts att vi ska dricka vatten. Läkare rekommenderar att vi dricker ca 2 liter vatten om dagen, men som vi kommer se senare beror det på din hud, hälsa och mängden fysisk aktivitet du övar.

Till de två liter rekommenderade kan vi lägga till en annan halv liter som du får om du tar frukter och grönsaker, som är mat med högt vatteninnehåll.

Dricksvatten och välhydrering är viktigt för att vara bra, med energi och vitalitet för vår hårda arbetsdag.

4 Fördelar med dricksvatten

1-kontrollerar kalorier

Vatten har inte magiska egenskaper om viktminskning, men det kan hjälpa dig att förlora det om du ersätter det med söta drycker och med en hög kalorinivå.

Det är mycket vanligt att använda läsk och sötas så mycket i luncher som middagar av unga och inte så unga.

Det är särskilt oroande för konsumtionen av dessa drycker vid middagstid sedan efter sju på eftermiddagen rekommenderas att inte ta mer kolhydrater om du vill gå ner i vikt.

Att dricka kallt vatten har visat sig stimulera vår ämnesomsättning och klarar av att öka den hastighet som kroppen förlorar.

När vi konsumerar ett glas kallt vatten, bränner kroppen kalorierna av reserver för att generera värme i kroppen, vilket så småningom skulle hjälpa till att gå ner i vikt.

När kallt vatten är berusad, lider den av en plötslig nedgång i kroppstemperatur (vår kropp har en medeltemperatur på 35,5 grader och en halv) och att balansera värmen börjar vår kropp bränna extra kalorier.

Människor som använder denna metod för att gå ner i vikt, där de konsumerar högst 16 glas koldt vatten per dag lyckades eliminera 18 kalorier per dag utan att göra någon form av motion.

Självklart kan man inte tänka på att bli en figur baserad på kallt vatten, det är inte en mirakulös formel. Det är bara en hjälp, inte en lösning.

Att välja en kost rik på vatten hjälper dig att minska ditt kaloriintag, säger Barbara Rolls, en Penn State forskare och författare till Volumetrics Weight Control Plan..

Livsmedel med högt vatteninnehåll tenderar att se större än de verkligen är.

Din voluptuousness kräver mer tid att tugga än andra livsmedel och absorberas långsammare av kroppen, vilket hjälper dig att känna dig full.

Vattenrik mat innehåller främst frukt och grönsaker.

2- Vatten hjälper till att hålla huden i gott skick

När det gäller omedelbara resultat visade en studie från University of Missouri-Columbia att förbrukningen av 500 ml vatten (cirka två glas) ökade blodflödet till huden.

"När huden är hydrerad, och blir mer elastisk, mindre benägna att bryta och låta främmande partiklar som kan orsaka irritation och fläckar", säger Rachel Nazarian, hudläkare Schweiger Dermatology Group i New York och en professor vid Mount Sinai Hospital.

"Jag har funnit att mina patienter tenderar att klaga på mer akne lesioner när de är uttorkad," tillägger nazistiska..

"Vi vet att små förändringar i kost kan påverka. Det kan vara en förändring i vilken typ av olja vi använder. Denna enkla modifiering kan vara associerad med en ökning av aknebildning ".

Naturligtvis borde du inte förvänta dig överdriven hydratisering för att radera rynkor eller fina linjer, som Atlanta dermatolog Kenneth Ellner säger..

Drick mycket vatten i dag betyder inte huden kommer att bli bättre under de kommande åren ", men kliniskt när huden hydrerad, är tjockare och tecken på åldrande minimeras. Tekniskt, på en histopatologisk nivå (när den undersöks under ett mikroskop) finns det fortfarande rynkor och ingenting har förändrats för alltid, säger Nazarian..

"Dehydrering gör din hud ser torrare och skrynklig, men när den väl är ordentligt hydrerad tar njurarna kontroll och eliminerar överskott av vätska.".

Utan vatten kan organen inte fungera ordentligt, och om din hud inte får tillräckligt med vatten, kommer bristen på hydrering att göra din torra hud torr och fläckig..

3- Vatten hjälper dina njurar

Ett vanligt misstag är att vi alla borde dricka åtta glas vatten om dagen. Var och en är annorlunda, och de dagliga vattenbehoven varierar beroende på personen.

Mängden vatten en person behöver varierar beroende på ålder, klimatet där du bor, intensiteten i övningen genomförs (i fallet gör) och om du är inne i en period av graviditeten eller om du har en sjukdom.

Mellan 60 och 70% av en persons kroppsvikt består av vatten, och varje del av kroppen behöver detta för att fungera korrekt.

Vatten hjälper njurarna att ta bort avfall från blodet i form av urin. Dessutom hjälper det att hålla blodkärlen öppna så att blodet kan cirkulera fritt till dina njurar och leverera viktiga näringsämnen till dem..

Men om man blir uttorkad, är det svårare för kroppen att fungera ordentligt.

Mild uttorkning kan få dig att känna dig trött och kan påverka normala kroppsfunktioner.

Allvarlig dehydrering kan leda till skador på njurarna, så det är viktigt att dricka tillräckligt när du arbetar eller övar mycket hårt träning och speciellt i heta eller fuktiga klimat.

När du får tillräckligt med vätskor, rinner urinen fritt, är klart och luktfritt.

När din kropp inte får tillräckligt med vätskor är urinen koncentrerad, färgen och lukten ökar eftersom överskottsvätska i njurarna hindrar kroppsliga funktioner.

4 tips för att du ska dricka tillräckligt med vatten och dina njurar är friska:

• 8 glas vatten om dagen är bra (men det kan alltid variera).
• Om du har njurproblem ska du dricka mer.
• Att dricka mer är bättre än att dricka mindre.
• Färgen på urinen kommer att berätta om du dricker tillräckligt.

4- Hjälpa dina huvudvärk

När vi börjar känna huvudvärkssymtom är det första vi brukar göra snabbt att leta efter lite medicin i vårt skafferi.

Men många överklagande läkemedel har biverkningar som kan vara ännu värre än huvudvärk i sig.

Därför kan det vara bättre att överväga andra mer naturliga alternativ istället för att hitta en snabb lösning.

Tänk på att all huvudvärk beror på strukturella problem, vare sig kemiska eller emotionella.

Det ideala att veta innan du använder något botemedel är att veta vilken typ av huvudvärk det är.

Först och främst finns det kroniska spänningshuvudvärk som kan uppstå av överbelastning av stress, trötthet eller fysiska problem, psykiska eller känslomässiga problem eller depression.

Då finns det klusterhuvudvärk, som klassificeras genom att komma i grupper om en till fyra per dag under stora perioder som kan sträcka sig mellan dagar eller månader.

Hormonala huvudvärk liknar migrän, eftersom de bara påverkar ena sidan av huvudet, och följs också ofta av illamående, kräkningar och känslighet mot ljus eller brus.

Slutligen finns det sinus-typ huvudvärk, som kan upplevas efter ett kallt eller annat medicinskt tillstånd.

En av de främsta orsakerna till huvudvärk är uttorkning. För att behandla huvudvärk naturligt är vatten en av dina bästa fighters.

I spänningshuvudvärk noterades tidigare att en orsak kan vara trötthet. Trötthet är en bieffekt av uttorkning.

Spännings huvudvärk kan också vara ett symptom på andra problem, så om de kvarstår är det en bra idé att söka hjälp från en medicinsk professionell..

Huvudvärk kan uppstå på grund av baksmälla från att dricka alkohol. Alkohol är ett diuretikum, vilket gör att det förlorar mer vatten än det sväljas.

Detta kan leda till uttorkning, som även om den inte är den främsta orsaken till bakslag, kan orsaka symtom som törst, trötthet, huvudvärk och torr mun.

Ett bra sätt att minska baksmälla är att dricka ett glas vatten mellan alkoholhaltiga drycker, även om detta alternativ verkar lite osannolikt att starta, för när vi dricker vi inte brukar ta en flaska vatten på toppen.

Därför är det mest effektiva och genomförbara sättet att försöka att inte ha en baksmälla nästa morgon att dricka ett stort glas vatten innan du lägger dig.

Och vilka andra fördelar med dricksvatten vet du??

referenser

1. http://greatist.com/health/reasons-to-drink-water.
2. http://www.webmd.com/diet/6-reasons-to-drink-water?page=2.
3. http://greatist.com/health/health-benefits-water.
4. http://www.freedrinkingwater.com/water-education3/11-water-headaches.htm.
5. https://www.kidney.org/content/6-tips-be-%E2%80%9Cwater-wise%E2%80%9D-healthy-kidneys.
6. http://www.buenasalud.net/2014/11/01/beber-agua-fria-ayuda-perder-peso.html.
7. http://www.uwhealth.org/madison-plastic-surgery/the-benefits-of-drinking-water-for-your-skin/26334.
8. http://www.womenshealthmag.com/health/drinking-water-for-better-skin.
9. www.authoritynutrition.com/7-health-benefits-of-water/.