16 Stora egenskaper hos Pinions for Health

den egenskaper hos pinjekonferenser för hälsa De är flera: de skyddar håret, de är antioxidanter och fungerar som en naturlig viagra, bland andra fördelar.

Tornet är en torkad frukt, vilket motsvarar fröet av släktets art pinus (Pinaceae-familjen), som kommer från ananas.

Det finns ungefär tjugo arter av pinjenötter, tillräckligt stora för att deras samling ska vara produktiv. De mindre, även om de är ätbara, är för små och har inget näringsvärde.

När det gäller ursprunget kommer den europeiska pinyonarten från Pinus pinea (stenpine) och de har odlats i mer än sex tusen år.

Det bör noteras att tallmuttern kan ätas ensam, tillsammans med spannmål, yoghurt eller andra desserter. Om du vill veta fördelarna med hälsa, det har denna mat, bjuder jag på dig att fortsätta läsa.

16 fastigheter av pinjekranar som gynnar vår hälsa

1- De förstärker energin

Tallötter innehåller näringsämnen som bidrar till att öka energin. Detta beror på att det har enomättade fetter, proteiner och järn. Dessutom är de också en bra källa till magnesium, med tillräckliga nivåer som inte leder till utmattning, säger Dr. Mercola..

Enligt specialisten ger en halv kopp tallötter nästan hälften av den rekommenderade dagliga mängden magnesium, vilket är en fördel i sig och som ger energi till kroppen.

2- De är en bra källa till antioxidanter

En annan egenskap hos denna mat är att den innehåller en stor mängd antioxidanter, inklusive vitaminerna A, B, C, D och E och lutein.

Antioxidanter är avgörande för hälsan, eftersom de antas hjälpa till att styra den hastighet med vilken åldrande fortskrider, genom att bekämpa fria radikaler, vilket medför att kroppen kommer att försämras med åldern.

För Mercola är antioxidanter det naturliga sättet att försvara celler mot attacken av reaktiva syrearter (ERO).

3- Hjälp ögonhälsa

Tallötter innehåller lutein, en kemisk förening som är en karotenoid som skyddar mot ögonsjukdomar som Macular Degeneration Associated with Age (AMD). Macula-förklarar Dr. Mercola-är ett litet område om två millimeter bredt, beläget i baksidan av ögat, i mitten av hans näthinnan.

Lutein är ett av de övervägande pigmenten i detta område, och många studier har funnit att konsumtionen av livsmedel rik på dessa näringsämnen, som pinjenötter, kan minska risken för AMD avsevärt..

4- Ta hand om kardiovaskulär hälsa

Det bör noteras att pinjenötter är rika på enkelomättade fetter som hjälper till att minska blodkolesterol.

På så sätt ökar den regelbundna konsumtionen av pinjenötter det goda kolesterolet och minskar det dåliga i kroppen. Oljesyra, som också är närvarande i denna mat, hjälper levern att eliminera triglycerider från kroppen.

Det gynnar också en hälsosam blod lipid profil, förebyggande av kranskärlssjukdomar och stroke.

5- De tar hand om hudens hälsa

Vitamin E, närvarande i pinjenötter, upprätthåller cellmembranens integritet i huden.

Det skyddar också huden mot solens skadliga UV-strålar. Därför håller oljemötsoljens mjukgörande egenskaper väl hydratiserad hud.

I denna lista kan du hitta andra goda livsmedel för huden.

6- Bättra aptiten

En 2009 studie publicerad i Journal of Diabetes, Han fann att när nötarna uppnådde, producerade pinjenötter en känsla av fullhet. Detta hämmar aptiten och minskar mängden mat som konsumeras av människor, vilket gör den idealisk för dem som vill kontrollera sin kroppsvikt.

Enligt undersökningen tog den aptitdämpande effekten bara 30 minuter för att orsaka minskad matintag.

En studie genomförd 2006 av Amerikanska fysiologiska samhället hävdar att aptitdämpande medel sänder signaler till hjärnan för att minska hungern och uppmaningen att äta.

7- Skydda benhälsan

Å andra sidan innehåller tallötter höga nivåer av vitamin K, vilket är viktigt för blodkoagulering och benhälsa. K-vitamin är lösligt i fett, vilket innebär att det också förekommer i fettvävnader och används genom dessa.

För att göra saken värre, hjälper detta vitamin också till att lindra menstruationsvärk och förbättra cirkulationen. En kopp tallötter innehåller cirka 72 mikrogram vitamin K, enligt webbplatsen Hela försäljningen Pinenuts.

Det tjänar också till sår, sår eller allergier som förekommer i bakre delen. Det är tillrådligt att applicera dessa heta blad, en gång om dagen, tills smärtan tas bort, lägger till den specialiserade platsen.

8- Det är en rik källa av järn

Enligt Natural News är pinjenötter rik på järn. Kroppen använder detta mineral för mycket av dess väsentliga processer, såsom reglering av centrala nervsystemet och blodcirkulationen i kroppen.

Koppar, som naturligt förekommer i pinjenötter, hjälper också till att absorbera järn av kroppen, så det är en mat som hjälper dem som lider av anemi och behöver detta mineral för att stärka kroppens försvar.

I denna lista kan du hitta andra livsmedel rik på järn.

9- Håller hormonbalansen

Om konsumtionen av pinjenötter införlivas i kosten erhålls fördelar för dess innehåll av mangan och zink, som publiceras av Live Strong.

Mangan hjälper till att upprätthålla kroppens hormonbalans och styrkan i bindväv, medan zink är kompatibel med ditt immunsystem och hjälper till vid sårläkning.

10 - agera som sexuell förstärkare

Uppmärksamhet på män som lider av sexuell impotens! Den goda nyheten är att det är ett sätt att stimulera uppförandet av det manliga reproduktionssystemet med att äta tallötter.

Det sägs att de gamla grekerna och romarna redan åt tallrök. Arkeologer har hittat fröna i ruinerna av Pompeji. Faktum är att, enligt Johan's Guide to Afrodisiacs, var pinjenötter en art, med samma egenskap som Viagra (sildenafilcitrat).

I det antika Grekland rekommenderades konsumtionen av pinjenötter med honung och mandel för tre på varandra följande nätter före en dag med intim passion. Denna dos tjänade som en sexuell förstärkare.

I den här listan kan du träffa andra afrodisiakologiska livsmedel.

11-Minska cancerrisken

För experter är livsmedel rik på magnesium associerade med en lägre risk att drabbas av olika typer av cancer, enligt Dr Axes hemsida.

En studie följde mer än 67 000 män och kvinnor för att observera incidensen av bukspottskörtelcancer, eftersom den är förknippad med magnesiumintag.

Resultatet visade att varje minskning av 100 mg magnesium per dag representerade en 24% högre risk för att utveckla bukspottskörtelcancer. Dessa förändringar kunde inte bestämmas av andra faktorer, till exempel skillnader i ålder, kön eller kroppsmassindex, enligt doktorn..

I denna lista kan du hitta andra anticancer livsmedel.

12-Stabilisera stämningen

År 2015 publicerade australiska forskare resultaten av sin studie om kosten magnesiumintag hos ungdomar med depression, ångest och ADHD.

Studien visade att ökningen av magnesium, närvarande i pinjenötter, är förknippad med en lägre externisering av beteendet genom attacker av ilska och andra beteenden i samband med humörstörningar..

Men inte bara tonåringar märker en skillnad. En annan undersökning följde nästan nio tusen vuxna män och kvinnor för att upptäcka sambandet mellan magnesium och depression. Det drogs slutsatsen att magnesiumförbrukningen minskar förekomsten av denna psykiska patologi.

Å andra sidan fann detta experiment en stark korrelation mellan lågt magnesiumintag och depressiv aspekt hos personer under 65 år.

13-Minska blodtrycket

En annan fördel med pinjenötter, som också är kopplad till sina höga halter magnesium, är att det hjälper till att sänka blodtrycket.

Detta beror på att högt magnesiumintag är förenat med låga blodtrycksnivåer och lägre risk för stroke, enligt en studie.

Eftersom högt blodtryck påverkar en lång lista över allvarliga hälsoproblem, som hjärtsvikt, aneurysm, nedsatt njurfunktion och synförlust, är det viktigt att bibehålla en näringsbelastad diet.

14-Bidra till att bibehålla en hälsosam vikt

Kombinationen av näringsämnen som finns i pinjenötter bidrar också till kampen mot fetma. Konsumtionen bidrar till att upprätthålla en hälsosam vikt och reglera metabolismen.

Forskare säger att ämnen som regelbundet konsumerar pinjenötter har en lägre medelvikt, en omkrets mindre centimeter i bukområdet och till och med en lägre nivå av insulinresistens..

Dessa nötter hjälper dig inte bara att gå ner i vikt, men är förknippade med en betydligt hälsosammare diet i allmänhet. De människor som äter dem, statistiskt, konsumerar mer fiber, E-vitamin, kalcium, magnesium och kalium och mindre natrium, säger Dr. Axe.

15-Främja hårväxt

För dem som vill ha ett längre och hälsosammare hår kan konsumtionen av pinjenötter hjälpa till med det.

Att vara en rik källa till E-vitamin har egenskapen att stimulera hårväxten. Dessutom håller de hårbotten i gott skick, enligt webbplatsen Style Craze.

16-lindrar dehydrerad hud

Enligt Style Craze, en kroppscrub skapad med pinjenötter, blandad med kokosolja återupplivar huden och föryngrar den, genom att döda celler avlägsnas i det.

Dessutom är det på grund av dess utmärkta fuktighetsgivande och fuktgivande egenskaper ett erkänt medel för att lindra dehydrerad hud.

Framställning av pinjenötterna

-Dr. Axe, föreslår att man förbereder pinjenötter med pesto. Du kan blanda marken med basilika och tomat.

-Om du önskar kan du kombinera den med yoghurt, frukostflingor eller desserter med andra nötter och glass.

-För ett försök på grillen kan tallnötterna även grillas med kalkonbacon och kokosnötolja.

Tips för att använda pinjenötter

Tallötter kan användas för kulinariska ändamål på mer än ett sätt, ger Style Craze.

Dessa nötter ger idéer och god smak till vanliga recept:

1. Crunchy tillsats. Dessa kan vara ett knäckt tillägg av choklad, kakor, kakor, granola, skivad och kakor. Dessutom kan de läggas till bröd, hemlagade pizzor eller efterrätter såsom glass.
2. Klädsel av juice och milkshakes.You kan också använda rostade pinjenötter som salladsdressing eller lägga dem till proteinstänger och frukt smoothies.
3. Nourishing beläggning på flera läckra rätter. Du kan införliva pinjenötter i kött, fisk och flera grönsaksrätter. De ger en läcker och väldigt näringsrik beläggning för kyckling, fisk och tofu, oavsett om de är bakade eller stekta.

Kontra

1. Som andra nötter har pinjenötter varit kända för att orsaka allergiska reaktioner. Många av dessa är anafylaktiska reaktioner, vilket innebär att om du vet att du är allergisk mot andra nötter, som mandlar, bör du undvika pinjekräm.

2. En annan mindre vanlig allergisk reaktion av pinjenötter är känd som munkonsyndrom. Det är inte farligt, men det kännetecknas av en bitter eller metallisk "smakändring" efter att ha ätit pinjenötter. Den enda kända behandlingen är att stoppa användningen tills symptomen försvinna.

Kemisk sammansättning

En del av pinjenötter (ca 28,4 gram) innehåller enligt Dr Ax:

• 1 gram fiber (1% DV)
• 3,7 gram kolhydrater
• 169 milligram kalium (4% DV)
• 19 gram fett
• 191 kalorier
• 3,9 gram protein (7% DV)
• 1,6 milligram järn (8% DV)
• 71 milligram magnesium (18% DV)
• 163 milligram fosfor (16% DV)
• 1,8 mg zink (12% DV)
• .1 milligram tiamin (7% DV)
• .06 milligram riboflavin / vitamin B12 (3,5% DV)
• 1,2 milligram niacin (6,2% DV)
• 2,7 milligram vitamin E (8,8% DV)
• 15,3 mikrogram vitamin K (19% DV)

* VD: Dagligt värde.

referenser

1. "Förhållandet mellan magnesiumförbrukningen i kosten, stroke och dess viktigaste riskfaktorer, blodtryck och kolesterol, i EPIC-Norfolk-kohorten" (2015). Bain L., Myint P., Jennings A., Lentjes M., Luben R., Khaw K., Wareham N. och Welch A. Department of Population Health and Primary Care, Norwich School of Medicine, of the University of East Anglia, Norwich, Storbritannien.
2. "Magnesiumintag och depression hos vuxna" (2015). Tarleton E. och Littenberg B. Från Clinical och Translational Center of Science, University of Vermont, Burlington.
3. "Det låga intaget av magnesium är förknippat med en ökning av outsourcingbeteenden hos ungdomar" (2015). Black L., Allen Kl., Jacoby P., Trapp., Gallagher Cm., Byrne Sm och Oddy Wh. Children's Telethon Institute, University of Western Australia, 100 Roberts Road, Subiaco, WA 6008, Australien.
4. "Magnesiumintag och förekomst av bukspottkörtelcancer: vitamin- och livsstilstudie" (2015). Dibaba, Xun P., Yokota K., Blanca. Institutionen för epidemiologi och biostatistik, Institutionen för folkhälsa-Bloomington, Indiana University, Bloomington, IN, USA.
5. "Konsumtionen av trädnötter är förknippad med bättre åtgärder av adiposity och riskfaktorer Det kardiovaskulära och metaboliska hälsosyndromet hos vuxna i USA" (2015). O'Neil C., Fulgoni V., Nicklas T. Louisiana State University Agricultural Center, 261 Knapp Hall, 110 LSU Union Square, Baton Rouge, LA, 70803, USA.