Vad är minnesproblem?



den minnesproblem De representerar en irriterande eller oroväckande situation och att de i många tillfällen är ett hinder för att ta ansvar eller utföra optimalt alla framgångsrika rutiner (Carrigan & Barkus, 2016).

När glömska börjar hända ofta är det enkelt att fråga: Är det normalt för mig att glömma så många saker? Är detta ett symptom på något mer allvarligt? Ska jag få demens??

Nästa kommer vi att beskriva minnesprocesserna och deras förhållande till ålder och patologier.

Vad är en daglig glömska?

Minns inte namnet på någon vi just träffat, platsen för nycklarna eller glömmer ett telefonnummer betraktas som minnesfel som vi alla kan ha på en daglig basis. (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Dessa kan förekomma i alla åldrar, oftast för att vi inte betalar tillräckligt med uppmärksamhet. Men när vi växer, oroar vi oss för dem och undrar vad deras mening kan vara.

Därför kan friska människor uppleva denna typ av minnesförlust. Men vissa är mer uppenbara som åldersförhöjningar, om de inte är extrema och ihållande, behöver inte betraktas som indikatorer på ett minnesunderskott (Harvard Hatlh Publications, 2013).

På så sätt kan de vara en relevant indikator på mild kognitiv försämring (Calero-García et al., 2014) när dessa glömska störs väsentligt med de dagliga aktiviteterna..

För närvarande är inte alla faktorer som kan öka förekomsten av denna typ av kognitiva misslyckanden kända. Det verkar emellertid som att åldrandet är förknippat med en sämre prestanda av kognitiva funktioner och mer specifikt om minne (Carrigan & Barkus, 2016).

Dessutom har förbättringen av utvärderings- och diagnostiktekniker ökat antalet fall av diagnos med demens avsevärt. Detta faktum har därför lett till uppkomsten av många oro och oro över lidandet av denna typ av patologier hos medelålders befolkningen (Carrigan & Barkus, 2016).

Vilken typ av glömska är normala?

Harvard Medical School, i en av dess hälsopublikationer, har angett en lista med sex vanliga minnesproblem:

1. temporalitet

När tiden går är det normalt att vi brukar glömma vissa händelser. Det är troligt att vi glömmer lite information som vi just har lärt oss. Men som de används kommer de att utstå. Därför minnen som vi använder ofta är mer motståndskraftiga mot förbiseenden (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Även om alla glömska kan oroa oss, många experimentella studier visar att när information inte används, dessa minnen försvagas tills vi förlorar dem, ger vika för nya, mer användbara minnen (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Den bästa strategin att lagra olika uppgifter eller minnen i vårt minne är övning. Det vill säga, ju mer vi pratar eller tänka på denna information plus esteremos använder och därför vara mer motståndskraftig mot glömska. När vi försöker komma ihåg specifik information som är mycket användbar i olika upprepade analyser (ARRP, 2016).

2. Brist på uppmärksamhet

Många av minnesfel som vi har varje dag är en produkt av brist på uppmärksamhet. Till exempel, ofta inte kan komma ihåg var vi lägger vår mobiltelefon gör en andra och vi tror att vi har förlorat, men det beror först vi inte har uppmärksammat där vi har placerat (Harvard Hatlh Publikationer , 2013).

När vi tänker på något annat eller utföra olika aktiviteter samtidigt är förmodligen inte codifiquemos all information på ett effektivt eller på annat sätt, att komma ihåg att inte göra något som vi hade höjt: hålla ett möte eller ta en behandling (Harvard Hatlh Publikationer, 2013).

Om vi ​​fokuserar vår uppmärksamhet på vad vi gör eller tänker vid ett visst ögonblick, kommer det att hjälpa oss att lösa många av dessa misslyckanden. Dessutom, när vi glömmer vad vi gör är det väldigt användbart att mentalt återfå våra steg (ARRP, 2016).

3. blockeringar

Säkert många gånger har du ställt en fråga och du har känt att du vet det men du kan inte hitta ett svar, har du det i spetsen på tungan? (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Det här är ett exempel på minnesblockering, när vi vill komma åt ett visst minne och tillfälligt kan vi inte komma åt det. I många fall beror denna handikapp på att olika minnen eller liknande minnen stör varandra vid återhämtning av information (Harvard Hatlh Publications, 2013)..

Olika studier visar att dessa blockeringar är vanligare när åldern ökar. Till exempel när vi inte kan komma ihåg ett namn och säga flera av dem före den rätta (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Trots allt kan de flesta av oss återskapa det blockerade minnet om en tid inte längre än några minuter (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Det är vanligtvis användbart att förstå eller skriva de olika elementen eller fakta som vi behöver förklara innan vi pratar om dem. Också i ett ögonblick av blockad kan det hjälpa oss att komma ihåg de kontextuella detaljerna av den information vi vill återhämta sig (ARRP, 2016).

4. Felaktiga attribut

Många gånger kan vi komma ihåg ett faktum med precision men vi tilldelar felaktiga detaljer som hänvisar till tid, ort eller personer som är involverade. Till exempel: vi kommer ihåg en specifik nyhet men vi kommer inte ihåg om vi har läst det eller de har berättat för oss. Vid andra tillfällen tror vi att vi har en original tanke när vi faktiskt har läst eller hört det vid en annan tid, men vi glömmer hur vi har förvärvat det (Harvard Hatlh Publications, 2013)

Den här typen av fakta är felaktiga och precis som andra minnesluckor befogenheter, är det vanligt att bli vanligare med stigande ålder (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ålder, arbetsbelastning, stress, bland annat svårt att få uppgifter om de faktiska omständigheterna, eftersom det är möjligt att svårigheter med uppmärksamhet eller koncentration uppstår, och även bearbeta information snabbt och effektivt (Harvard Hatlh Publikationer, 2013).

Å andra sidan är det normalt att mer avlägsna eller äldre minnen är mottagliga för felaktiga attribut.

För att undvika felaktiga attribut kan det vara användbart att göra en mental ritning av nycklarna och detaljerna i händelsen för att aktivera minnet korrekt. Dessutom kan fokus på platsen, tiden, människorna, orsaken till händelsen och samtalet hjälpa oss att återställa minnen effektivt och effektivt (ARRP, 2016).

5. suggestibility

Den information som vi lär form före en händelse kan innehålla sådan olycka till minnet av en händelse eller ett tillbud, men sådan erfarenhet omfattar inte de detaljer som du lägger (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Förslag kan lura vårt minne till att tro att ett faktum är verkligt.

6. lutande

Även de mest exakta minnenna är inte en realitetens återspegling på 100%. Alla fakta som vi lagrar i minnet kommer att filtreras? genom våra fördomar, personliga erfarenheter, åsikter, kunskap och även humör (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Alla dessa omständigheter kommer att vara förknippade som förändrar de minnen som vi kodar eller återställer.

7. persistens

Det finns vissa minnen som är mycket motståndskraftiga mot glömska, särskilt de som är relaterade till traumatiska händelser, negativa känslor eller rädslor. Dessa minnen kan spegla verkligheten eller vara en negativ snedvridning (Harvard Hatlh Publications, 2013).

I synnerhet kan personer som lider av depression eller posttraumatisk stressstörning uppvisa återkommande och mycket störande negativa minnen (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Är ändringar i minnet på grund av ålder tecken på sjukdom?

I medelålders och äldre vuxna, särskilt på 60-talet, uttrycker mer än hälften av dem oro över deras minne (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Men som vi nämnde ovan finns det många lilla glömska som är resultatet av olika förhållanden och inte kliniska tecken på någon form av sjukdom. Dessa överblickar är snarare en produkt av strukturella eller funktionella förändringar på grund av ålder (Harvard Hatlh Publications, 2015).

När vi blir äldre kan vi uppleva olika förändringar som kan leda till misslyckanden eller underskott i vissa kognitiva funktioner. Det kan till exempel ta mer tid att bearbeta information eller hämta ett svar från vårt minne.

Denna minskning av bearbetningshastigheten kan ofta förväxlas med närvaron av minnesproblem. Om vi ​​ger oss tillräckligt med tid, kan informationen återvinnas effektivt (Smith et al., 2016).

I allmänhet är minnesförlusten associerad med ålder relaterad till (Smith et al., 2016):

  • Hippokampala volymminskningar.
  • Minskning av hormonella faktorer
  • Minska blodproblem i olika hjärnregioner.

Trots dessa förhållanden innebär ökningen i ålder inte alltid att det finns en minnesförlust även vid miniminivån.

Vår hjärna kan producera nya neuroner i alla åldrar. Även om det är sant att neurogenes inträffar väsentligen under utvecklingsstadiet, har många studier beskrivit det hos vuxna.

Livsstil, hälsovanor, träning, rutiner och dagliga aktiviteter kommer att vara en viktig faktor både vid reglering av vuxen neurogenes och vid optimalt underhåll av alla våra kognitiva funktioner (Smith et al, 2016).

När är glömlig patologisk??

I fallet med unga vuxna, när förbiseenden uppträda plötsligt, repetitiva och är global, det vill säga att påverka många områden eller en viktig tidsintervall, vi betrakta detta som ett tecken på larm vid den eventuella förekomsten av en hemisfärisk engagemang eller hjärnskador.

För äldre vuxna måste vi dessutom ta hänsyn till något av följande tecken som kan vara indikatorer på en eventuell kognitiv försämring (Smith et al., 2016):

  • Betydande svårigheter för utförandet av enkla uppgifter (dressing, diskmedel, betalning för inköp) och glömma hur saker görs dagligen eller mycket ofta.
  • Svårighetsgrad eller oförmåga att komma ihåg / beskriva situationer där förgästen av viss information har stört i utförandet av någon aktivitet.
  • Att gå vilse eller desorienterade på kända platser; svårighet / oförmåga att följa instruktionerna.
  • Svårt att fatta beslut.

slutsatser

För närvarande har antalet medicinska konsultationer relaterat till minnesproblem ökat avsevärt. I de flesta fall är de dagliga glömska eller normala minnesfel.

Vi måste komma ihåg att dessa misslyckanden beror på olika förhållanden som brist på uppmärksamhet eller överbelastning av arbetet, och är därför lösliga?.

När vi märker att vi har svårt att komma ihåg vissa saker som vi måste uppmärksamma både täta och volym glömska. Även om vi alla måste vara orolig, är det sällsynt att en vardaglig glömska är en indikator på utvecklingen av någon form av sjukdom eller demens.

referenser

  1. AARP. (2016). 6 Typer av normala minnesförlopp. Hämtad från AARP: http://www.aarp.org/health/brain-health/info-05-2013/exercising-tips-for-brain-health.html.
  2. APS. (2012). När vi glömmer att komma ihåg ?? Fel i prospektivt minnesområde från irriterande till dödligt. Hämtad från Association for Psychological Science: http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/when-we-forget-to-remember-failures-in-prospective-memory-range-from-annoying-to -lethal.html.
  3. Calero-García, M., Navarro-González, E., Gómez-Ceballos, L., López Pérez-Díaz, A., Torres-Carbonell, I., och Calero-García, M. (2008). Glömska och minne: Relationer mellan objektivt och subjektivt minne av ålderdom. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43(5), 299-307.
  4. Carrigan, N., & Barkus, E. (2016). En systematisk granskning av kognitiva misslyckanden i det dagliga livet: Friska folkföremål. Neurovetenskap och Biobehavioral Recensioner, 63, 29-42.
  5. Harvard Medical School. (2013). Glömska ?? 7 typer av normala minnesproblem. Hämtad från Harvard Health Publications: http://www.health.harvard.edu/healthbeat/forgetfulness-7-types-of-normal-memory-problems.
  6. Harvard Medical School. (2015). Förbättra minne: Förstå åldersrelaterad minnesförlust. Hämtad från Harvard Health Publications: http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/improving-memory-understanding-age-related-memory-loss.
  7. Smith, M., Robinson, L., & Segal, R. (2016). Åldersrelaterad minnesförlust. Hämtad från HelpGuide: http://www.helpguide.org/articles/memory/age-related-memory-loss.htm.