De 16 bästa infusionerna och örterna att sova bra

den infusioner och örter att sova bra De är naturliga botemedel som har använts i århundraden för att lindra de värsta effekterna av sömnlöshet och svårigheter att förena eller bibehålla sömn.

Att vara produkter som vi kan hitta i naturen tenderar att vara mycket säkrare än droger som ofta används för att lösa dessa problem. Dessutom har de andra fördelar, till exempel deras låga pris, lättheten med vilka de kan hittas eller det faktum att de inte genererar missbruk..

I den moderna världen är det mycket vanligt att människor har problem med ångest och sömnlöshet. Därför känner och använder några infusioner eller örter som hjälper dig somna kan göra en väldigt positiv skillnad i ditt liv.

I denna artikel kommer vi att se några av de mest effektiva, förutom att studera vad som är dess mest positiva effekter och några av dess särdrag. På så sätt kan du välja den som passar dig enligt din specifika situation.

Förteckning över rekommenderade infusioner för att somna

kamomill

Kamille är förmodligen en av de första infusionerna vi tänker på när vi vill lösa våra sömnproblem. Känd som kamille, det har många positiva effekter och nästan inga kontraindikationer.

Kamille hjälper dig att bättre sova på grund av sin milda lugnande effekt. Detta är inte så märkt som för andra örter, men i kombination med hur det fungerar mot humörproblem som depression eller ångest kan det vara ett mycket effektivt botemedel.

Å andra sidan har kamomill vissa avslappnande effekter på musklerna, och hjälper dig att göra bättre matsmältning. På grund av detta kan det vara den mest effektiva åtgärden mot vissa typer av sömnlöshet som orsakas av yttre faktorer.

valeriana

En annan av de mest traditionellt använda naturläkemedel för att behandla sömnlöshet är valerian. Det har använts sedan tiden i antikens Grekland, och många vetenskapliga studier stöder dess effektivitet.

De viktigaste effekterna av denna växt är mental och muskulär avslappning. Det är extremt effektivt vid bekämpning av ångest och kan hjälpa dig att somna snabbare och behålla det djupare..

Å andra sidan är valerian också mycket användbar för att kontrollera muskelspasmer och spänningar. Den största nackdelen med denna ört är att den har en mycket stark smak. därför tar de flesta i en infusion med lite honung eller citron för att göra det trevligare.

På grund av alla dess fördelaktiga egenskaper är det idag möjligt att få valeriaxtrakt i kapslar, vilket ger samma effekter som örten i infusion men är mer bekväm att konsumera.

Tila

Kalk är en av de mest använda infusionerna för att hjälpa dig somna. Den är förberedd med lindblomman, och är en av de mest avslappnande och lugnande effekterna de har. Liksom kamomill, det orsakar dess effekter eftersom det slappnar av musklerna hos dem som tar det.

Å andra sidan har lime, men inte lika kraftfull som valerian, några ytterligare fördelaktiga effekter som gör det väldigt populärt inom alternativ medicin. Bland annat är det diuretikum, minskar inflammation och blodtryck, och kan till och med hjälpa till att avkalla luftvägarna.

Melissa gräs eller citronbalsam

Melissa gräs är en av de mest populära växterna för att förebygga och behandla ljus sömnlöshet. Till skillnad från vad vi har sett hittills är det vanligtvis inte tillräckligt att ta det precis innan du lägger dig. det är nödvändigt att konsumera det tre eller fyra gånger hela dagen.

Genom att ta denna ört regelbundet kommer personen att märka att den är lugnare och har minskat problem som ångest när man går och lägger sig. Detta beror på att det hjälper till att upprätthålla balansen i centrala nervsystemet, så det är mycket effektivt att bekämpa nerver.

Å andra sidan är dess smak väldigt trevlig, med citrusfärg, och både bladen och blommorna kan användas. Detta gör det till ett populärt val för människor som inte gillar smaken av andra, mer kända växter.

lavendel

Lavendel är känd över hela världen på grund av sin speciella lukt, vilket gör det till en mycket populär ört i discipliner som aromaterapi. Men bakom sin speciella doft finns det också några mycket intressanta lugnande egenskaper som gör det till ett bra botemedel mot sömnlöshet.

Dess huvudsakliga funktion på detta område är att skapa en stor känsla av avslappning genom att konsumera den som en infusion. Detta hjälper till att somna, genom att agera direkt på nervsystemet och minska nerverna, vilket ger lugn och välbefinnande.

passions

Passionflower är en av de bästa naturläkemedlen mot depression och humörsjukdomar. Eftersom dessa problem vanligtvis är en av de vanligaste orsakerna till sömnlöshet, kan en infusion av denna ört hjälpa människor som drabbats av dem att vila bättre på natten..

Dess huvudsakliga effekt är den psykologiska lugnande, även om den också orsakar stor muskelavslappning och även kan reglera blodtrycket. På grund av detta är passionflower vanligtvis en av de vanligaste komponenterna i naturliga läkemedel för att bekämpa alla slags mentala problem.

rosmarin

Rosemary är en av de mest använda örterna i gastronomi och kök på grund av sin speciella och behagliga lukt. Men vad inte många vet om denna växt är att den också har en kraftfull avslappnande effekt som hjälper till att bekämpa sömnlöshet när den tas i infusion.

Dess komponenter, bland vilka några eteriska oljor, mineraler, fenoler och flavonoider, gynnar förlikning av sömn. Dessutom hjälper de till att slappna av i musklerna och undvika vissa smärtor, vilket hjälper många människor som har problem med att vila på natten..

Luisa gräs

Många av de växter som vi ser på denna lista, förutom att hjälpa till att bekämpa sömnlöshet, tjänar också för att lindra några av symptomen på ångest. Men på detta område är citronverbena en av de mest effektiva.

Tack vare den lugnande effekten och fördelarna med människor med mag- och tarmproblem, är det en av de bästa plantorna som du kan ta i infusion för att hjälpa dig att förena och bibehålla sömnen på natten.

vallmo

Fördelarna med vallmo för att bekämpa sömnproblem är inte lika uppenbara som för andra liknande växter. För att extrahera dess fulla potential är det nödvändigt att koka kronbladet i blomman i vatten i tio minuter och ta denna infusion flera gånger om dagen istället för precis innan du sover.

Men om denna procedur följs kan vallmo vara en av de mest effektiva lösningarna mot sömnlöshet. Tack vare sin höga koncentration av alkaloider bidrar det till att minska inflammation i kroppen och främjar mental och fysisk avslappning. Det är därför det har använts i århundraden för att behandla sömnstörningar.

salvia

Salvia är inte en välkänd växt, men konsumeras i form av en infusion kan ha många fördelar för både sinne och kropp. Det är en av de mest föreskrivna i alternativ medicin för sjukdomar som depression, eftersom det har en mycket positiv effekt på humör.

Genom att lindra problem som återkommande sorg, samtidigt som man främjar stor avkoppling i hela kroppen, kan salvia vara extremt effektivt vid bekämpning av vissa typer av sömnlöshet.

hop

Även om den mest kända användningen av humle inte har något att göra med en förbättring av sömnkvaliteten är faktumet att denna vilda växt från Nordeuropa kan ha mycket fördelaktiga effekter för personer som lider av vissa varianter av sömnlöshet.

Normalt finner vi det i öl, men det är möjligt att hitta sina torra löv för användning i infusioner, eller till och med extrakt som upprätthåller alla dess positiva egenskaper. Genom att konsumera det på något sätt hjälper det att lugna nerver och ångest och uppnå en stor mental avslappning.

Även om det idag inte har en mycket populär användning, är sanningen att det redan var i antikens Rom, att det hjälpte till att bättre förena drömmen. Därför är det en av de bästa sovande örterna vars användning har varit känd under lång tid.

verbena

Denna växt skiljer sig något från de föregående i den meningen att det inte direkt hjälper till att somna eller fördjupa den. Tvärtom verkar det huvudsakligen genom att lugna alla sorters smärtor, vilket är en av de mest använda naturliga analgetika inom områden som alternativ medicin.

Smärta kan förhindra att en person somnar, så verbena, tack vare sin höga koncentration av ursolinsyra, koffeinsyra och glukosid, kan hjälpa dig att vila en vilsam vilodag genom att lindra ditt fysiska obehag.

St John's Wort

Om du någonsin varit intresserad av alternativ medicin, har du säkert hört talas om Johannesört. Det är en av de växter som används mest för att bekämpa problem som ångest och depression.

Enligt vissa studier kan denna växt höja halterna av serotonin, dopamin och noradrenalin i hjärnan hos personer som använder det regelbundet. Detta har alla typer av positiva effekter, inklusive att motverka sömnlöshet och bidra till att natten vilar bättre.

Självklart: Om du tar någon typ av psykotropa läkemedel måste du vara försiktig med San Juan. På grund av dess effekter på hjärnan är vissa psykiaträrer oroliga över de möjliga interaktionerna hos denna växt med de vanligaste psykologiska medicinerna.

Gurkmej te

Vi övergår till ett botemedel mot sömnlöshet lite mer komplicerat att förbereda än de tidigare, men det kan bli en av dina bästa allierade när det gäller att få tillräcklig vila på natten.

Gurkumtea har alla typer av fördelaktiga egenskaper, inklusive minskning av inflammation i kroppen, förbättringar i din hälsa och naturligtvis en förbättring av vila. Men för att extrahera sin fulla potential är det nödvändigt att blanda gurkmeja med andra ingredienser som citron, ingefära och honung..

Tillsammans kommer dessa fyra ingredienser att bilda en kraftfull infusion som förutom att ha en mycket trevlig smak hjälper dig att somna mycket snabbare och uppnå en vilsam och varaktig sömn.

Infusion av magnolia bark

Magnolia är en blommande växt som har använts i tusentals år som ett botemedel mot sömnlöshet i kulturer som Kina. För det första framställs infusioner med denna ört från barken men kan också innehålla några torkade delar av blomman för att extrahera full potential.

Bland andra fördelar är det känt att magnolia eliminerar vissa fysiska smärtor och hjälper till att minska stressen. Det är också traditionellt används för att bekämpa ångest och för dess lugnande effekter.

Under senare år har flera studier visat att en infusion av magnolia kan bidra till att minska den tid det tar att somna, och förbättrar sömnkvaliteten genom hela natten.

Ashwagandha te

Vi avslutade vår lista med bästa infusioner för att sova bättre med en växt av indiskt ursprung. Detta är ashwagandha, en slags frukt av familjen tomater som har använts i tusentals år i ayurvedisk medicin på grund av dess positiva egenskaper för människors hälsa.

Bland annat kan den stärka immunförsvaret. Dessutom minskar nivån av ångest, stress och depression om de tas regelbundet och kan också öka fysisk avkoppling. Därför kan det användas som ett botemedel som attackerar flera av huvudorsakerna till sömnlöshet samtidigt.

referenser

1. "De 6 bästa bedtime-teerna som hjälper dig att sova" på: Health Line. Hämtad på: 25 september 2018 från Health Line: healthline.com.
2. "7 helande örter för att slå sömnlöshet och få bästa sömn någonsin" i: naturliga levande idéer. Hämtad i: 25 september 2018 från Natural Living Ideas: naturallivingideas.com.
3. "Infusioner för att sova djupt och omedelbart" i: Ät med hälsa. Hämtad i: 25 september 2018 från Ät med hälsa: comeconsalud.com.
4. "13 infusioner som hjälper dig att sova bättre" i: Psykologi och Sinne. Hämtat: 25 september 2018 från psykologi och sinne: psicologiaymente.com.
5. "De 6 bästa infusionerna att sova" i: Bättre med hälsa. Hämtad den: 25 september 2018 från Bättre med hälsa: mejorconsalud.com.