Typer av stress och riskfaktorer

den typer av stress de kan klassificeras enligt deras tecken (positivt eller negativt) och beroende på hur länge de är (akut, episodisk eller kronisk).

För närvarande beskrivs stress som mental utmattning orsakad av efterfrågan på en mycket högre prestation än normalt, vilket vanligtvis orsakar olika fysiska och psykiska störningar.

Det är en viktig riskfaktor, både för fysisk och psykisk hälsa. Många kroniska sjukdomar, psykosomatiska och psykiska problem (som depression, ångest, hypertoni, hjärtinfarkt etc.) är i många fall direkt relaterade till stress. 

I motsats till vad vi kanske tror började termen stress användas för många århundraden sedan. Redan under det fjortonde århundradet brukade man hänvisa till negativa erfarenheter som svårigheter, motgångar eller lidanden som levde personen.

Det är under 1700-talet när begreppet stress tillämpas på vanligt sätt av fysiker och ingenjörer för att kalla det en egenskap av fasta kroppar. Denna egenskap avser den inre kraft som finns i ett område där en yttre kraft verkar som kan snedvrida det fasta tillståndet.

År 1926 introducerade Seyle begreppet hälsa för att hänvisa till ett allmänt svar från organismen till en stressor eller stressig situation.

Som vi kommer att förklara senare, finns det positiv stress, vilket är det som förbereder oss och hjälper oss att möta uppgiften med alla våra tillgängliga resurser. Men när den känslan blockerar oss och utmattar oss, förutom att det har psykiska och fysiska konsekvenser, hjälper det oss inte att möta uppgiften eller lösa de situationer vi står inför..

faser

År 1956 föreslår Seyle att stressresponsen består av tre olika steg:

1. Larmfas. Det börjar omedelbart efter erkännandet av hotet. Det finns några symtom som takykardi eller nedsatt kroppstemperatur.

2. Uthållighetsfas. Organismen anpassar sig till situationen och aktiveringen fortsätter, även om den är mindre än i föregående fas. Om spänningssituationen fortsätter kan aktiveringen inte bibehållas eftersom resurserna konsumeras i snabbare takt än de förvärvas.

3. Depletionsfas. Kroppen släpper ut sina resurser och förlorar på ett progressivt sätt den anpassningsförmåga som den hade i den föregående fasen.

Typ

Det finns olika klassificeringar av stress beroende på om de är inriktade på en eller annan egenskap. Nästa kommer vi att fokusera på typer av stress beroende på deras användbarhet eller tecken och beroende på deras varaktighet och underhåll.

Typer av stress beroende på ditt tecken

Positiv stress

I motsats till vad vi brukar tänka är stress inte alltid negativ eller skadlig för personen. Denna typ, även kallad euutrés, är den som framträder när personen känner sig pressad men tolkar att konsekvenserna av situationen kan vara positiva.

Detta gör att du kan använda stress för att vara mer aktiverad, mer motiverad och beredd att möta situationen. Så är det till exempel en sportkonkurrens. Denna typ av stress är förknippad med positiva känslor, till exempel glädje, tillfredsställelse eller motivation.

Negativ stress

Denna typ kallas också nöd, är den som är relaterad till förväntan på eventuella negativa konsekvenser. Långt från att vara hjälpsam eller motiverande som i föregående fall förlamar den oss och förhindrar oss från att utföra uppgiften på ett tillfredsställande sätt..

Det destabiliserar oss och blockerar de resurser som vi har tillgång till för att hantera situationen och som vi skulle använda under normala omständigheter. Ångest är förknippad med negativa känslor, såsom sorg, ilska och i vissa fall ångest.

Typer av stress beroende på deras varaktighet

Akut stress

Denna typ är den vanligaste, det framgår av de krav som vi ålägger oss dagligen. Dessa krav är vanligtvis centrerade på händelser i det närmaste förflutna, eller i väntan på att vi gör den närmaste framtiden.

I små doser kan denna typ av stress vara fördelaktig och motiverande, men i högre doser kan det vara utmattande och har ett antal konsekvenser för kropps- och psykisk hälsa.

Men denna typ av stress är av kort varaktighet, placerad vid en viss tid, så det lämnar vanligtvis inte efterföljare och kan behandlas enkelt och effektivt. De viktigaste symptomen av denna typ är:

• Utseende av negativa känslor. Från sorg och nervositet till depression och ångest i de allvarligaste fallen.
• Muskelproblem. Det kan finnas ryggsmärta, nacksmärta, kontrakturer och huvudvärk som orsakas av denna ackumulerade spänning.
• Matsmältningsbesvär. Dessa symtom kan variera från halsbränna, förstoppning, diarré, illamående i sår eller irritabelt tarmsyndrom.
• Symtom som härrör från tillfällig överexcitation: ökat blodtryck, hjärtklappning, svettning, yrsel, migrän, andfåddhet eller bröstsmärta.

Episodisk akut stress

Denna typ av stress är vad som framträder i personens liv som vanligt. De tenderar att vara människor med många krav, både självinförda och de som de får från miljön.

De brukar vara irriterande och fientliga, liksom att ha en ständig känsla av ångest över känslan av att de inte kan täcka allt de borde. En annan egenskap hos de människor som lider av det är att de ständigt är oroliga över vad som ska komma.

De brukar ha en negativ och katastrofal syn på livet. Dessutom är de inte medvetna om att denna stil av tänkande och livsstil är skadligt och skadligt för sig själva, och i många fall till dem som är omkring dem (särskilt på arbetsplatsen)..

På grund av detta är det vanligtvis svårt att behandla om inte de negativa symptomen de lider är så starka att det uppmuntrar dem att utföra behandlingen för att undvika dem. De vanligaste symptomen är:

• Persistent huvudvärk och migrän.
• Bröstsmärta och frekvent andningsproblem. Vissa hjärtproblem har också funnits associerade.

Kronisk stress

Denna typ av stress är den mest allvarliga och med de mest förödande konsekvenserna. De människor som lider det varje dag har en fysisk och mental utmattning som kan få allvarliga konsekvenser och långsiktiga konsekvenser. Denna stress uppstår i situationer där personen i princip inte kan göra något för att ändra det eller lämna det.

Det gäller spänningen som drabbats av krigskonflikterna, rivaliteten på grund av etnicitet eller religion eller förtvivlan som uppträder i situationer med extrem fattigdom. Denna typ av stress kan också uppstå av ett trauma som upplevs i barndomen, vilket modifierar tron ​​och sätt att se denna persons värld så att allt är ett ständigt hot mot deras integritet.

En annan vanlig egenskap är att personen som lider av det inte är medveten om det. Han har länge levt med denna sjukdom, som redan är en del av hans liv och hans sätt att vara. Det kan till och med vara bekvämt, för det är det kända, det är det sätt de alltid har konfronterat världen och vet inte hur man gör det på något annat sätt.

De känner sig så identifierade med honom att de, med tanke på möjligheten till behandling, inte är övertygade om att det är användbart. Detta beror på att de känner att den stress som är en del av deras personlighet, att de är så här och att utan denna egenskap kommer att sluta vara dem, kommer de att förändra sin identitet.

Av dessa skäl är behandlingen väldigt komplicerad. Först och främst går de vanligtvis inte för att få hjälp, och folk som börjar behandlingen lämnar vanligtvis innan de blir botemedel.

Symptomen på denna typ av stress kan till och med kräva medicinsk behandling eftersom det har allvarliga konsekvenser på en fysisk och mental nivå. Några av de viktigaste symptomen är:

• Denna stress är relaterad till utseendet på vissa sjukdomar som cancer eller hjärtproblem. Hudsjukdomar kan också dyka upp.
• Sjukdomar kan förekomma i matsmältningssystemet.
• På den psykologiska nivån finns det ett lågt självkänsla, känslan av hjälplöshet (de ger upp, för vad de gör är inte i händerna för att förändra situationen). Och det kan leda till patologi som depression och ångest.
• En del forskning har kopplat denna stress med risken för självmord.

Innan stresset uppträder är det lämpligt att möta det och behandla det så att det inte fortsätter att bli sämre och vi lär oss andra resurser och hanteringsverktyg.

Riskfaktorer

Det finns olika faktorer som bidrar till en person som utvecklar stress. Det är viktigt att komma ihåg att det för en person kan vara stressigt, för en annan är det inte. På grund av detta är det nödvändigt att ansluta sig till flera faktorer för att provocera det.

Vi kan dela dem i psykologiska faktorer och miljöfaktorer.

Psykologiska faktorer

Den tolkning som en person gör av situationen och de resurser han måste möta är beroende av en rad personliga aspekter, sätt att agera och tankemönstren själva.

Tendens mot ångest

Det här gäller människor som hela tiden är oroliga och oroliga över de negativa konsekvenserna av livshändelser.

De är beredda att känna rastlös i vilken situation som helst med osäkerhet att de kommer att möta. På grund av detta sätt att hantera händelser är de mer utsatta för stress.

Sätt att tänka på

När man bedömer eller tolkar en situation som farlig eller stressig påverkar den väsentligt människans tankemönster.

Därför, i samma situation bor en person som hotfull och stressig och en annan gör det inte.

Extern kontrollpunkt

Kontrollcentralen hänvisar till tron ​​att livshändelser styrs av egna handlingar och / eller förmågor (intern kontrollpunkt) eller av externa krafter som personen inte kan kontrollera (extern kontrollpunkt).

Den som har det yttre stället för kontroll är mer benägen att stressa, eftersom han känner att i en situation av osäkerhet eller fara, är det han inte har i händerna att kontrollera eller modifiera det.

introversion

Några studier tyder på att introvert eller skumma människor reagerar mer negativt och lider mer spänning än extroverts. Lev mer situationer som farliga eller hotande.

Människor med låg självkänsla upplever större överbelastning i stressiga situationer och uppskattar att de har färre resurser att klara av dem.

Andra individuella egenskaper

Vissa studier har visat att andra faktorer som ålder påverkar möjligheten att utveckla stress. Till exempel kan vissa livssteg, såsom pensionsålder, vara en källa till stress och överbelastning.

Andra studier tyder också på att tillhörande kvinnliga kön kan betraktas som en riskfaktor, förutom att de införlivas i arbetsvärlden, bär de vanligtvis den tyngsta vikten i familjen och utföra inhemska uppgifter..

Miljöfaktorer

Det finns en rad konkreta situationer som kan orsaka stress. Vissa forskare är överens om att påpeka fyra typer av situationer som kan orsaka det.

Förändringen

Att förändra en av aspekterna av livet medför alltid en förändring av balansen, och detta oavsett om du ändrar det för bättre eller sämre, orsakar stress. Till exempel byta jobb, hemort eller barnets födelse.

Avbrottet

När något slutar plötsligt är det svårt att anpassa sig igen, det kräver att alla resurser av personen anpassas till situationen. Till exempel en upplösning av ett par eller pension.

Konflikten

Levde som en livstörning som gör grunden till balansvattning. Återupprättandet av den order som fanns före konflikten kräver stor känslomässig utmattning och genomförandet av personens verktyg. Till exempel, före förlust av anställning.

Hjälplösheten

I dessa situationer är det inte i deras händer att ändra det, oavsett vad personen gör. Individen känner sig hjälplös och utan resurser för att hantera händelser. Till exempel, före en älsklings död.

referenser

1. Schneiderman, N., Ironson, G., Siegel, S. (2005) STRESS OCH HÄLSA: Psykologiska, beteende- och biologiska bestämningsmedel. US National Library of Medicine National Institute of Health.
2. Krantz, D., Thorn, B., Kiecolt-Glase, J. (2013) Hur stress påverkar din hälsa. American Psychological Association.
3. Miller, L., Smith, A. (2011) Stress: de olika typerna av stress. American Psychological Association.
4. Seyle, H. (1978) Livets stress. New York.
5. Chiesa, A., Serretti, A. (2010) Mindfulness-baserad stressreduktion för stresshantering hos friska människor: en granskning och meta-analys. Databas över abstracts av effekter av effekter.
6. Larzelere, M., Jones, G. (2008) Stress och hälsa. Primärvård: Kliniker i Office Practice.
7. Goldberg, J. (2014) Effekterna av stress på din kropp. WebMD.