Dela med sig:
Vad är koordinering i fysisk utbildning?
den samordning inom fysisk utbildning Det har att göra med idrottarens förmåga att utföra rörelser som möjliggör ett korrekt tekniskt utförande av en viss övning eller rutin.
Utvidgning av konceptet, koordinering är människokroppens fysiska förmåga att röra sig eller flytta synkront genom organiska rörelser av muskler och skelett.
Samordningen innebär att den utövande partens avsikt är att utföra rörelsen, förutom synkronisering och synergi.
Detta innebär att rörelsen utförs av den person som vill, planerar den tidigare och med aktiv deltagande av flera muskler som ingriper för att utföra det..
Betydelsen av samordning i fysisk utbildning
I fysisk utbildning utförs samordning delvis eller i steg, som sedan kan kopplas för att uppnå en korrekt motorutförande.
Samordningen är därför en successiv kedja av beställda och strukturerade rörelser som möjliggör det tekniska utförandet av någon sport eller aktivitet.
För att uppnå detta, utöver ett bra fysiskt tillstånd är en bra kognitiv utveckling av ämnet väldigt viktigt, eftersom det inte bör glömmas att all medveten och avsiktlig rörelse i kroppen följer en signal som hjärnan tidigare har skickat.
Genom att veta detta kan man säga att koordinering är en hjärnmotorisk mekanism. Men cerebellum ingriper också, vilket är organet som reglerar känslig information och koordinerar och organiserar den med stimulans som hjärnan avger. Detta gemensamma arbete resulterar i de fina motoriska färdigheter som krävs för god samordning.
En rörelse samordnas när den uppfyller kriterierna för harmoni, ekonomi, precision och effektivitet.
Typer av samordning
Det finns flera typer av samordning beroende på organens eller kroppens delar:
Segmentell oculi-koordinering
Det har att göra med rörelser av vissa specifika delar av kroppen, såsom armar eller ben, relaterade till föremål som bollar, skivor, javelins eller andra redskap.
Alla dessa rörelser uppträder efter att synfältet har tagit en tidigare stimulans som i hjärnan orsakar den relevanta signalen för att muskeln ska röra sig på ett visst sätt.
Vi pratar om motorkoordinering, som är indelad i:
- Allmän dynamisk samordning
I det här fallet involverar de synkroniserade rörelserna musklerna i allt (eller nästan allt) kroppen, vilket är viktigt för att uppnå den korrekta sekvensen mellan sammandragningen och muskelavkopplingen för att uppnå målet.
För dem är det viktigt att det centrala nervsystemet fungerar. Exempel på denna typ av samordning är simning, synkroniserad simning, spårlöpning, gymnastik etc..
När en specifik grupp av muskler ingriper. Denna typ av samordning är indelad i:
- Oculo pedal koordination: kallas också okulär pedalkoordination, det är ett där benen ingriper och deras förhållande till vad ögat ser. Det bästa exemplet på denna typ av samordning är fotboll.
- Manuell ögonkoordinering: där den fina motorn av händer och fingrar ingriper och dess förhållande till vad ögat ser. I detta segment finns sport som basket, tennis, volleyboll, bland annat. Det kan delas in i sin tur i: öga / hand öga koordinering och oculus huvud samordning.
- Intermuskulär samordning
Det hänvisar till korrekt ingrepp av alla muskler som är inblandade i rörelsen.
- Intramuskulär koordinering
Det har att göra med varje muskels förmåga att samverka och slappna av effektivt för rörelsens korrekta resultat.
Nödvändiga aspekter för en korrekt muskulär samordning
- Korrekt kognitiv utveckling: Kombineringens kvalitet kommer att bero på graden av utveckling av centrala nervsystemet.
- Musklerna är starka och väl konditionerade: Mängden fysisk aktivitet och träning kommer att leda till bättre samordning.
- Genetisk potential: Samordning, även om det är en aspekt som bör utbildas och som kan förbättras med övning, har också en stark genetisk komponent som gör det möjligt för vissa människor att bättre samordna rörelser än andra eller lättare att förvärva det.
- Skelett och friska muskler, stark och kunna utföra rörelser.
- lärande genom övning och upprepning.
- Automatisering av rörelser.
- God syn.
Faktorer involverade i samordning
Det förklarades redan att koordinering är en neuromuskulär kapacitet som bestäms av genetiska faktorer och som är perfekt genom lärande.
I fysisk utbildning kommer korrekt koordinering att bero på graden av träning, arv, ålder, balans, nivå av fysiskt tillstånd och lärande, muskelens elasticitet och den psykiska tillståndet hos individen, bland andra.
Svårigheten i samordningen kommer att bero på genomförandegrad, riktningsändringar, övningens varaktighet, rörelsernas axlar, tyngdpunktens höjd och naturligtvis de externa och miljömässiga förhållandena som inte kan beräknas.
Fördelar med bra samordning
- Harmoniska, färgglada och exakta rörelser görs.
- De slutliga resultaten har en hög grad av effektivitet.
- Uppgiften åstadkommes med minst möjliga utgifter för energi och tid.
- Onödiga muskelkontraktioner undviks.
- Övningens övergripande effektivitet förbättras, vare sig det är styrka, flexibilitet, uthållighet eller hastighet.
Rekommenderade aktiviteter för att utöva samordning
I fysisk utbildning, och särskilt i de tidiga utvecklingsstadierna, rekommenderas det starkt att utföra uppgifter och aktiviteter som stimulerar och främjar utvecklingen av god motorkoordinering. Några av dessa aktiviteter kan vara:
- Hoppar av alla slag: med en fot, med båda fötterna, rytmiskt, växlande fötter och händer, etc..
- Vardagliga rörelser: tryckning, lyftning, transport, dragning; rutinmässiga uppgifter som bör försökas göras med harmoni och precision.
- Oppositionsövningar, i par eller grupper. Ett typiskt fall är spelet att "kasta repet" där samordning av krafter är nödvändig för att uppnå målet.
- Rytmiska aktiviteter som danser, danser och kroppsrörelser med musik.
- Verksamhet med redskap: bollar, bollar, ringar, elastiska band, klubbar, trampoliner, trampoliner, rep etc..
- Förskjutningar: krypa, klättra, klättra, krypa, etc..
- Starta objekt, med en eller båda händerna, med en eller båda fötterna och syfta till alltmer exakta mål.
- Ta emot objekt, med en eller båda händerna, med en eller båda fötterna och från längre och längre avstånd.
- Hoppar med hinder.
- Jonglering: spelar med två eller flera bollar samtidigt, antingen kasta dem i luften och försöker fånga dem utan att falla, studsa två bollar samtidigt eller liknande övningar.
referenser
- Daniel Muñoz Rivera. Koordinering och balans inom området för fysisk utbildning. Verksamhet för dess utveckling. Återställd från efdeportes.com.
- Antonio García López m.fl. (2000). Spelen i fysisk utbildning från 6 till 12 år. Publikationer Inde. S. 98.
- Koordinering och balans: Koncept och aktiviteter för utveckling. Återställd från oposinet.cvexpres.com.
- Samordning. Ordlista för kroppsutbildning. Återställd från glosarios.servidor-alicante.com.
- Koordinering: koncept och klassificering. Återställd från tododxts.com.
- Muskulär koordinering Hämtad från es.wikipedia.org.
- Manuell ögonkoordinering. Hämtad från gobiernodecanarias.org.