Varför uppstår ångest?

Ångest beror på medicinska sjukdomar, substansanvändning, miljöfaktorer, tidigare faktorer, genetik eller individuella faktorer. Det är mycket vanligt idag och är nära kopplat till livsstil, kultur, kön och ekonomisk situation. Det uppskattas att den totala förekomsten av ångest är cirka 7,3%, från 5,3% i afrikanska kulturer till 10,4% i Europa och Anglo (Baxter, Scott, Vos & Whiteford, 2013).

Innan du fortsätter är det nödvändigt att avgränsa vad som anses ångest. Enligt American Psychological Association är det en känsla som kännetecknas av spänningar, bekymmer och fysiska förändringar som svettning, hjärtklappning, tremor, muntorrhet etc..

Den består av tre delar: den fysiologiska baserat på kroppsliga reaktioner som vi nämnde, kognitiv fokus på oro och negativa tankar och beteenden, vilket är vad vi gör för att ta itu med den känslan att undvika, fly, ta piller eller undvik intensiva fysiska övningar.

Begreppet ångest är enormt brett och det finns flera typer av ångest: social ångest, separationsangst, generaliserad ångest, fobier, tvångssyndrom etc..

Varje typ av ångest verkar ha särskilda orsaker, även om det finns vissa vanliga faktorer som orsakar utseendet av någon form av ångest. Du måste veta att de exakta mekanismerna som orsakar ångest inte är helt tydliga ännu och fortfarande undersöks.

Ändå är det känt att båda ärftliga faktorer inblandade, såsom traumatiska livshändelser, missbruk, särskilda fysiska förhållanden hur har vi utbildade, tolkningar, etc..

Det är grundläggande att veta att de är en uppsättning variabler och inte en enda orsak som skapar ångest och upprätthålls över tiden. Dessutom har personligheten och det sätt som personen har att möta de stressiga händelserna i livet ett stort inflytande.

Därefter listar jag de faktorer som, om flera ges tillsammans, kan göra dig orolig.

Faktorer som orsakar ångest

Medicinska sjukdomar

Fysisk hälsa kan påverka vårt mentala välbefinnande. Antingen genom att drabbas av en fysisk sjukdom eller av tillstånd som simulerar symptomen av ångest ökar detta sannolikheten för att denna eller andra psykiska störningar kommer att genereras.

- Allvarlig sjukdom, med invalidiserande symptom, komplicerad behandling. På så sätt kan människor med viss sjukdom spendera mycket tid på att tänka på deras symptom, undrar om behandlingen kommer att fungera och vad som kommer att hända i framtiden. Dessa bekymmer kan utlösa ångest om det läggs till andra faktorer.

Kroniska tillstånd, såsom kronisk smärta, är associerade mer med depression.

- Det finns människor vars symptom av ångest tycks vara kopplade till a underliggande hälsoproblem. Således kan de första oroliga tecknen och symtomen indikera förekomsten av en sjukdom.

Några exempel är problem i sköldkörtelhormonnivåer, såsom hypertyreoidism, vilket orsakar mer aktivering av vår kropp. hjärtproblem eller onormal hjärtrytm, hypoglykemi, diabetes, brist på syre, respiratoriska störningar såsom astma, tumörer som påverkar hormoner, etc..

Några ledtrådar att det kan vara ångest på grund av ett medicinskt tillstånd skulle vara:

- Det finns ingen familjehistoria av ångestsjukdomar.

- Inga stimuli eller situationer som kan orsaka ångest identifieras men uppstår snarare utan någon uppenbar anledning.

- Det har inte varit någon ångest i det förflutna och är en person som inte tenderar att stressa.

- Symtom uppträder plötsligt och är inte relaterat till dagliga händelser.

Konsumera vissa ämnen

- Det finns ämnen som orsakar ångestsymptom som koffein och amfetamin. Dess förbrukning är förknippad med hyperaktivitet, ökad hjärtfrekvens, yrsel och andfåddhet.

Som med andra droger som producerar spänning som kokain eller hastighet.

- Återtagningssyndrom: om vissa ämnen som orsakar avkoppling eller välbefinnande missbrukas och sedan radikalt avlägsnas inträffar avhållande eller "baksmälla" vilket orsakar motsatta symptom.

Det vill säga om du dricker stora mängder alkohol, som är ett deprimerande ämne i det centrala nervsystemet (ger avslappning), skulle symtomen på uttag vara nervositet och irritabilitet. Detsamma händer med återkallandet av vissa lugnande läkemedel som anxiolytika.

Dessutom kan läkemedels- eller alkoholanvändning så småningom göra eller förvärra en ångest som redan finns.

- Biverkningar av vissa mediciner: Det finns receptbelagda läkemedel för att behandla medicinska symptom som hos vissa människor kan orsaka ångest. Inte konstigt, eftersom vi fortfarande vet väldigt lite om droger och den exakta verkningsmekanismen hos många av de som kommersialiseras är okänd..

Ett exempel är kortikosteroider, vasodilatorer eller teofyllin (Durandal Montaño, 2011).

- en dålig kost eller otillräcklig kan orsaka symptom på ångest och depression. Till exempel, om du missbrukar kaffe, te eller energidrycker, socker eller mättade fetter.

Faktorer av vår miljö

Självklart är de saker som händer oss varje dag och den mening de har för oss grundläggande för utvecklingen av stress och ångest. Det är viktigt att veta att ångest oftast är född från en ackumulering av flera stressiga händelser. Några mycket vanliga är:

- Stress fortsatte på jobbet eller i skolan. Vi rekommenderar att du besöker artikeln Att vara lycklig på jobbet.

- Stress i våra personliga relationer med vänner, familj eller partner: frekventa diskussioner, brutna familjer, giftiga eller instabila relationer, missbruk eller övergivande etc. Besök giftiga människor: 18 Saker de gör och hur man undviker dem.

- Ekonomiska problem och svårigheter att hitta ett jobb.

- Emotionella förluster eller dueller som döden av en älskad eller separation från paret. Besök Så att övervinna döden av en älskling: 10 tips.

Vissa livsstilar eller vanor kan påverka hur vi känner och det gör oss mer benägna att drabbas av ångest, till exempel:

- Sova inte de nödvändiga timmarna, vil inte vila tillräckligt eller ha sömnsvängningar. Besök 7 tekniker och tricks för att sova bra (snabbt).

- Var upptagen hela tiden och inte ha tid för sig själv.

- Arbeta i många timmar följt.

- Vill ta kontroll över allt och oroa dig för mycket om saker. Senare kommer vi att tala om detta mer utförligt, vilket är vad som i stor utsträckning kommer att bestämma att ångest genereras och upprätthålls.

Tidigare händelser

De erfarenheter som hänt oss tidigare, särskilt i vår barndom, kan starkt påverka oss och göra oss utsatta för ångest och andra sjukdomar..

I huvudsak om de är fakta som inte har övervinnats eller lösts eller undertryckts i vårt inre. Således, när något händer i nutiden som liknar den förflutna negativa erfarenheten, återfinns känslor av ångest och rastlöshet igen i oss.

Därför kan barn som drabbats av traumatiska händelser, missbruk, försummelse eller missbruk ha större risk att utveckla en ångestsyndrom när som helst i livet. Som det händer om trauman har varit i vuxen ålder. Om flera faktorer kommer samman, kan ångest uppstå.

Att vara orolig kan också vara något vi har lärt oss i våra liv. Till exempel, om våra föräldrar är ängsliga och ger oss en fientlig syn på världen, med tanke på att det är fullt av potentiella faror.

Utbildning emot i föräldraskap är viktigt att öka sannolikheten för ångest: om föräldrarna är överbeskyddande och har ingjutit rädsla sina barn, eller om utbildning har varit mycket krävande, perfektionist och kvävande.

Genetiska faktorer

Det verkar som ångest har en genetisk komponent. Det betyder att ångestsjukdomar ofta förekommer i samma familj.

De undersöker fortfarande vilka gener som är involverade i ångest och på vilket sätt.

Det är känt att det inte finns någon specifik gen som orsakar ångest, men det verkar som om det finns individer som möter vissa egenskaper (bland dem ärftliga) som gör dem mer sårbara än andra för att utveckla ångest. De ärftliga faktorer som är förknippade med benägenheten att ångest skulle vara ungefär 30 till 40%.

Individuella faktorer

- personlighet. Människor med vissa personlighetstyper är mer benägna att ångeststörningar än andra.

- Andra psykiska sjukdomar. Människor med andra psykiska sjukdomar, som depression, har ofta en ångestsyndrom.

- perfectionists, beroende och inte mycket självhäftande (Rapee, 1995), som tror att misstag är oacceptabla. Besök hur man är självständig i vilken situation som helst: 11 oavsiktliga tips.

- Tendens till katastrofala tolkningar om dig själv och miljön som omger dig. De tänker alltid på vad som är fel som kan hända (den berömda "what if ...?", Till exempel, "om jag får fel?"). De ser bara de negativa aspekterna av sig själva eller de saker som händer med dem. Besök kognitiva snedvridningar: typer och lösningar.

- Utseendet av påträngande tankar och tvångstankar. Ibland kommer konstiga eller obehagliga bilder eller idéer att tänka oss. Detta är en vanlig sak som händer för alla, problemet kommer när du ger mer betydelse för kontot och det börjar snurra.

- Överdrivet ansvar. Att känna att man måste ta ansvar för allt som händer, när det i verkligheten är omöjligt och vill kontrollera allt genererar enorm ångest.

- Uppmärksamhetsföreteelser, att delta mer i hotande stimuli. De är individer som hittar faror och hot överallt. 

- Människor överkänsliga mot känslor, vem de tror att nedstämdhet, blå eller nervös är en dålig sak: dessa människor har underskott att acceptera och hantera sina egna känslor, utan att inse att vara ledsen eller stressad är normala stater att leva. Genom att försöka undertrycka sina känslor inför hotet lyckas de bara känna sig mer angelägen. (Modell av dysregulering av känslorna hos Mennin et al., 2004).

- Positiva övertygelser om oro eller känner att det är bra att oroa sig för saker. Många tror att att tänka på problem kontinuerligt och klaga hjälper till att lösa problem, men det är inte så.

På kort sikt kan det minska vårt obehag. men på lång sikt orsakar det att bekymmerna är vanligare och att de blockerar vår sökning efter lösningar och emotionell behandling (Undviksmodell från Borkovec et al 2004).

Men oro är inte riktigt bra: "Om du har en lösning, varför oroar du dig? Action! Och om han inte har det, varför oroa dig? "

- Liten tolerans för osäkerhet (modell Dugas et al., 1995): det finns vissa människor som behöver ta kontroll över allt som händer med dem, det är därför de inte tolererar plötsliga stressiga händelser väl. Och när de dyker upp presenterar de en negativ attityd, försöker distrahera sig eller undvika dem och använda den dåliga strategin att oroa sig för. Slutligen lyckas de inte att lösa någonting, men deras ångest går upp.

- Rädsla för rädsla eller känslighet för ångest: Det finns människor som har en djuprotad tro på att ångestsymtom är farlig och kan få mycket negativa konsekvenser för hälsan.

Således utvecklar de rädslan för att ångest, vilket fungerar som en ond cirkel som i längden orsakar ännu mer ångest (Reiss och Mcnally, 1985). Varje litet symptom på nervositet som de känner maximerar och betalar för mycket uppmärksamhet, vilket gör att de växer.

Det är relaterat till begreppet hypervigilans mot våra fysiska symtom, vilket innebär att vi kontinuerligt är medvetna om vår kropps känslor som kan likna dem av ångest. De människor som lider av det kan kontinuerligt mäta sin puls eller uppmärksamma deras andning. I många fall är det här som genererar och upprätthåller panikattacker eller kriser.

referenser

1. Ångest. (N.D.). Hämtat den 24 september 2016, från MayoClinic.
2. Ångest och panikattacker. (24 september 2016). Hämtade från mind.org.uk.
3. Baxter A.J., Scott K.M., T. T., & Whiteford H.A. (2013). Global förekomst av ångestsjukdomar: en systematisk översyn och meta-regression. Psychol Med., 43 (5): 897-910.
4. Borkovec, T. D., Alcaine, O. M., & Behar, E. (2004). Undvikande teori om oro och generaliserad ångestsyndrom. I: R. Heimberg, C. Turk, & D. Mennin (red.), Allmänt ångestsyndrom: Förskott i forskning och övning (s. 77-108). New York, NY, USA: Guilford Press.
5. Orsaker till ångest. (N.D.). Hämtat den 24 september 2016, från WebMD.
6. Durandal Montaño, J.R. (2011). Psykiatriska störningar inducerad av droger. Scientific Magazine Medical Science, 14 (1), 21-24. Hämtad den 24 september 2016.
7. Greist, J. (s.f.). Ångest inducerad av organiska störningar eller substansanvändning. Hämtad den 24 september 2016, från Manual Merck.
8. De tre komponenterna i ångest. (N.D.). Återställd den 24 september 2016, från Mexican Institute of Angst Disorders.
9. Mennin, D.S., Heimberg, R.G. och Turk, C.L. (2004). Klinisk presentation och diagnostiska egenskaper. I R.G. Heimberg, C.L. Turk och D.S. Mennin (red.), Generaliserad ångestsyndrom: Förskott i forskning och övning. New York: Guildord Press.
10. Rapee, R.M. (1995). Beskrivande psykopatologi av social fobi. I: Social fobidiagnos, bedömning och behandling (R. Heimberg, M.R. Lievowitz, D.A. Hope & F.R. Schneier (eds), sid. 41-66). Guilford Press, New York.
11. Reiss, S., & McNally, R.J. (1985). Förväntningsmodell av rädsla. I: S. Reiss, & R. R. Bootzin (red.), Teoretiska problem i beteendeterapi (sid. 107-121). San Diego, CA: Academic Press.
12. Vann, M. (s.f.). Är ångest ärftlig? Hämtat den 24 september 2016, från Everyday Health.