De 12 mest effektiva Natural Ansiolíticos (# 10 mycket rik)

den naturliga anxiolytika De kan vara en stor allierad när nervositet och ångest ökar. Dess effektivitet tillåter människor som behöver trygghet för att minska deras aktiveringsstatus.

För närvarande finns det olika insatser för att uppnå dessa mål. Studier visar dock att det mest valda alternativet över hela världen är intaget av anxiolytiska element.

Faktum är att uppgifterna från hälsoministeriet om konsumtion av droger med anxiolytiska egenskaper visar att mer än 11% av den allmänna befolkningen använder dem.

Dessa mediciner är fördelaktiga och till och med nödvändiga i många fall. Men de innebär också en rad risker och negativa konsekvenser.

Av anledningen är anxiolytika inte alltid det bästa alternativet, så det är ofta bekvämt att leta efter alternativ.

I den meningen har alternativ medicin fått styrka under de senaste åren. Studier som analyserar effekten av olika naturliga anxiolytika är alltmer många.

Dessa element är dessutom mycket fördelaktiga lösningar för ett stort antal fall. I allmänhet hävdas att naturliga anxiolytika är särskilt effektiva vid behandling av mild ångestsjukdomar, stresstillstånd och övergående nervösa situationer.

Den bästa naturliga anxiolytiken

Därefter kommer vi att diskutera de 12 naturliga anxiolytika som har visat större effektivitet och används idag som lugnande element.

1- Valeriana

Valerian är ett ständigt hebraiskt, som tillhör den valerianska familjen. Den finns i Europa, Asien och Nordamerika, och är en av de viktigaste växterna som används för anxiolytiska ändamål..

Den utbredda användningen av valerian som ett anxiolytiskt element idag är motiverat av dess effektivitet. Faktum är att dess lugnande effekt har kontrasterats i flera studier.

Valerian är således en av de naturliga anxiolytika med större bevis på dess effektivitet. Speciellt är det ett mycket bra alternativ för att uppnå ett tillstånd av avkoppling och främja sömn hos individer som lider av sömnlöshet.

De sedativa effekterna av valerian tillskrivs dess eteriska oljor, eftersom de är associerade med GABA-receptorer och tillåter inhibering av återupptaget av neurotransmittorer.

Studier visar att dess intag ger en mild sedering på centrala nervsystemet. På samma sätt har det visat sig effektivt vid behandling av generaliserad nervositet, oro, sömnlöshet och ångest och spänningstillstånd..

Annan forskning har analyserat dess effekter vid behandling av allvarligare ångeststörningar. I dessa fall har dock inte resultat erhållits.

Slutligen har det visat sig att valerian har en antispasmodisk aktivitet i glattmuskeln, så det administreras även vid gastrointestinala smärtor av nervöst ursprung.

2- Kalifornien vallmo

Eschoscholzia californica, populärt känd som California Poppy är en art av papaver, som tillhör eschascholzioidea-subfamiljen, ursprungligen från Kalifornien.

Det står ut för sitt utseende och används som prydnadsverk, eftersom det under sommaren erbjuder många ljusa orangeblommor. Likaså ger konsumtionen avkopplande effekter.

Specifikt har Kalifornien vallmo element hypnotisk avkopplande, varför det är en mycket effektiv ört för att bekämpa sömnlöshet hos barn och äldre.

Dess intag ger en mild och långlivad lugnande verkan på centrala nervsystemet. Och det används också för att minska mild ångest, kontrollera överdriven nervositet och bekämpa irritabilitet och stresstillstånd.

De cerebrala effekterna produceras på neurotransmittorn GABA, dopamin och monoaminer. Forskningen på denna anläggning är dock ganska begränsad.

Faktum är att det finns en enda kontrollerad studie som undersökt dess effekter. Resultaten visade att California Poppy producerade en liten minskning av ångestsymptom.

Slutligen används det också för att lugna halsirritationer, lindra huvudvärk och muskelkramper och anses vara ett bra stöd för att minska hypertoni..

3- Tila

Linden är en annan av de ämnen som används på ett mer populärt sätt för att bekämpa nervositet. Det består av en infusion som är gjord av frukten av några av släktet Tilla.

Kalken utmärker sig för dess antispasmodiska, somniferösa och anxiolytiska egenskaper, eftersom den har alfa-pinen, limonen, nerol och cevinsyra i dess sammansättning.

Denna naturliga anxiolytic hjälper till att slappna av nervspänningen och fungerar som en muskelavslappnande, så det utför en generaliserad anxiolytisk effekt.

Dessutom verkar dess effekter inte bara på centrala nervsystemet utan också ingriper i levern. Speciellt är kalken ansvarig för att öka dess avgiftningsfunktion, en aspekt som är nödvändig för att uppnå muskel- och nervrelaxering.

Studier av dess effektivitet har visat att kalk är ett lämpligt element för att ingripa tillstånd av ångest, ångest och spänning.

4- Passionflower

Passionsblomma är en av släktet till passifloraceae-familjen, en växt som distribueras i tropisk Amerika, Asien, Australien och Oceanien.

Denna växt är populärt känd som passionblomma, och dess förbrukning ger en bred avslappnande effekt.

Passionsblommans anxiolytiska potential är hög till den punkt som vissa studier har kommit för att jämföra dess effekter med de av valium.

Generellt sett är denna växt användbar för att minska ångest, öka lugn och ingripa sömnlöshet, hjärtklappningar och nervösa störningar.

Dess måttliga aktivitet gör det till en anxiolytisk speciellt fördelaktig för barn. Dosering är dock kontraindicerad hos barn under två år och gravida eller ammande kvinnor.

5- kamille

Romersk kamille eller vanlig kamille är en ständig ört av Asteraceae-familjen. Det finns främst i Europa och konsumeras, på flertalet sätt, genom infusioner.

Dess anxiolytiska effekter motsvarar den aktiva komponenten av kamomill, en flavoid som är känd som apigenin.

Detta ämne utförs mildt lugnande åtgärder, ger en antispasmodisk effekt och möjliggör avslappning av buksmärtor.

Det står framförallt för att vara en av de få plantorna som kan administreras till en bebis. Speciellt används det ofta och med bra resultat för att lindra kolikens nyfödda hos spädbarn och matsmältningsstörningar i nervöst ursprung..

Likaså utför kamille också andra terapeutiska effekter såsom: matsmältningseffekter, vårdverkningar, toniska effekter och vasodilaterande effekter

6- Hawthorn Albar

Hagtornen eller hagtornen är en blommande planta som tillhör Rosaceae-familjen. Det är ett lövträd, det planteras som en häck och används speciellt för jordbruk.

På samma sätt har dess komposition lugnande komponenter. Faktum är att det verkar ha större anxiolytisk potential än lime och valerana.

I sin konsumtion är det vanligtvis kombinerat med valerian själv eller pastiflora för att förbättra dess effekter. Dessa kombinationer används ofta främst för att bekämpa stress, ångest och nervsjukdomar.

Dessutom har E-kommissionen från det tyska hälsovårdsministeriet godkänt dess användning vid behandling av hjärtsvikt, koronarinsufficiens och bradykardi. Effekten på cirkulationssystemet är emellertid långsam, så användningen rekommenderas vid akuta attacker.

Slutligen används den också som ett kardiotoniskt och diuretiskt element vid behandling av arteriell hypertension som ett muskelavslappnande medel och som ett element för att ingripa sömnlöshet.

7- Humle

Humulus lupulus, bättre känd som humle, är en av de tre arterna av plantan av släktet humulu, av cannabacasas familj. Och det är populärt känt för sitt engagemang i bryggning.

Denna växt har också lugnande element. Speciellt är dess användning indikerad för behandling av nervösa sjukdomar relaterade till klimakteriet. På grund av dess förekomst i östrogen är det dock viktigt att konsultera en läkare innan man använder humle som en naturlig anxiolytisk.

Humle producerar en hypnotisk sedativ och depressiv verkan i nervsystemet, vilket också är effektivt vid behandling av hyperexcitabilitet, rastlöshet och sömnlöshet.

8- Gula Calderona

Calderona amarillo är en ständig och robust växt som har använts i århundraden i traditionell kinesisk medicin.

De tillskrivs anti-aging och afrodisiakulära egenskaper, och innehåller antioxidantalkaloider. På samma sätt har senaste studier visat att dess konsumtion också ger lugnande effekter.

Specifikt visade en ny klinisk studie att hydroalkoliskt extrakt med ett innehåll av 50,3 mg / g galfimin B hade en anxiolytisk effekt som överträffar lorazepam.

På samma sätt visade sig det gula kalderonextraktet vara väl tolererat av individerna och utan att producera biverkningar.

Således, trots att ytterligare studier krävs, presenterar denna växt lovande resultat och kan utgöra en kraftfull naturlig anxiolytisk.

9-Centella asiatica

The gotu kola är en liten årlig örtväxt av apicae-familjen. Den finns främst i Asien och är också känd under namnet Kola, Antanan och Pegaga.

Denna växt används ofta som ett medicinskt ört i ayurvedisk medicin och traditionell kinesisk medicin. Vanligtvis konsumeras i sallad eller med liknande matberedningar.

De huvudsakliga egenskaper som tillskrivs honom är: läka, antiulcus, psiconeurlógicas, anticoncpetivas, antioxidanter, antiinflammatoriska, emenagogas, angiogena, antiprofilerativas, antimikrobiella och anti-mutagena.

På grund av dess breda egenskaper har Europeiska läkemedelsmyndigheten (EMEA) rapporterat flera medicinska användningar av gotu kola. Huvudsakligen används den vid behandling av:

• Spetiska sår
• syfilis
• hepatit
• dysenteri
• mässling
• anemi
• astma
• bronkit
• cellulit
• förstoppning
• dysuri
• uretrit
• epilepsi
• hypertoni
• Levercirros
• tandvärk

På samma sätt har lugnande egenskaper också hänförts till det. Forskning på dess lugnande effekter har visat sin effektivitet vid bekämpning av ångest, men det har bara studerats hos möss.

10-Chirimoya

Cherimoya är den ätbara frukten av Annona cherimola-trädet, en växt som tillhör familjen annonaceae.

Det är en matrik rik på kalium och vitamin C, och dess konsumtion ger en hög mängd kolhydrater, bland vilka glukos och fruktos dominerar.

Dess konsumtion gynnar absorptionen av järn från mat, resistens mot infektioner och uppfyller en viktig antioxidantfunktion.

I dess medicinska användning används för att behandla anemi, artrit, kolesterol, magen sammandragningar, tillväxt, fysisk svaghet, organisk svaghet, diabetes, dyspepsi, magkramper, högt blodtryck, kardiovaskulära problem , osteoporos, reumatism och tarmreglering.

Dessutom har kliniska prövningar hos gnagare visat att olika aktiva principer för cherimoya är relaterade till hjärnans GABAergiska system och dess effekter genererar lugnande medel.

11- Rollinia mucosa

Den mucinösa rolliniaen är en art som hör till familjen annonaceae. Det är ett infödande träd av Amazonas mellan 6 och 10 meter höga, med långsträckta grenar, löv och hermafroditblommor.

Massan av trädets frukt utgör en saftig mat av söt smak som innehåller många frön. Det konsumeras färskt och jäst för att få vin.

Den medicinska användningen av denna växt är liten undersökt. Vissa studier tyder på att fruktintag genererar analeptiska och antiscorbutiska effekter.

På samma sätt visade en nyligen genomförd studie i Mexiko att frukten stör GABA-neurotransmittorns funktion och ger lugnande effekter..

Studien utfördes på totalt 55 möss med användning av ett ljus / mörkt test. Resultaten visade att rollinia slemhinna var effektiv för att minska ångestnivåerna hos gnagare när de utsattes för stressiga situationer.

12- Kanna

Kanna är en växt inhemsk i Sydafrika som har intressanta farmakologiska egenskaper och få biverkningar.

Det intas oralt, intranasalt och sublingalt och består av alkaloiderhämmare av serotoninåterupptagning, varför det har en hög psykofarmakologisk potential.

Den hämning som konsumtionen av detta ämne ger vid mottagandet av serotonin motiverar en ökning av detta ämne i hjärnan.

På så sätt fungerar Kanna på ett sätt som liknar många psykotropa droger och utgör ett mycket lovande ämne för behandling av förändringar i sinnesstämning, ångest, nervositet och stress.

referenser:

1. Atenaz S, Bloch R, Antonacci D. Örter och kosttillskott för behandling av ångestsyndrom. American Family Physician 2007; 76: (4): 549-556.
2. Dietz BM, Mahady GB, Pauli GF, Farnsworth NR. Valerianextrakt och valereninsyra är partiell agonist av 5-HT5A-receptorn in vitro. Mol Brain Res 2005; 138 (2): 191-197.
3. Dhawan K, Kumar S, Sharma A. Anxiolityc aktivitet av luft och underjordiska delar av Passiflora inkarnat. Fitoterapia 2001; 72 (5): 922-926.
4. Harvey, AL. och andra, "Farmakologiska åtgärder av den sydafrikanska medicinska och funktionella livsmedelsanläggningen Sceletium tortuosum och dess huvudsakliga alkaloider", J Ethnopharmacol. 2011 okt 11; 137 (3): 1124-9.
5. Världshälsoorganisationen (WHO): Allmänna riktlinjer för forsknings- och utvärderingsmetoder för traditionell medicin WHO / EDM / TRM 72000.1. Genève WHO 2000.
6. King J, Walter G, Soh N. Kompletterande och alternativ medicin (CAM) behandlingar och pediatrisk psychomarmacology. American Journal Academy of Child and Adolescent Psychiatry 2008; 47 (4): 364-368.
7. Singh Y, Singh N. Terapeutisk potential av Kava vid behandling av ångestsyndrom. CNS Drugs 2002; 16 (11): 731-743