Hur kan ångest behandlas naturligt?

Ångest är inte den typ av tillstånd som kan botas enkelt när en person vill ha det. Det är nödvändigt någon form av behandling som bryter effekterna av ångest hos individen och så att han kan leva ett fylligare och lyckligare liv. 

Några utväg till mediciner som är utfärdas med recept, Dock har rättsmedel för psykisk hälsa viktiga biverkningar och risker för missbruk. Det är därför många människor vill ha ett sätt att Behandla ångest naturligt. Lyckligtvis finns det olika alternativ för att lugna ångest som inte involverar ingen typ av kemisk medicin.

Vad förstår du naturligt?

naturliga, det hänvisar helt enkelt till "Utan kemisk medicin", och detta öppnar dörrarna till många alternativ för naturlig behandling som kan väljas till minska och förebygga ångest.

Det är viktigt att du känner till typ av ångest som lider av på bästa möjliga sätt Detta kan uppnås genom att gå till en specialist eller ta en ångest test, och på detta sätt kan du få ett perspektiv på vad du upplever så uppfattar bättre hur man behandlar det.

Medicin, är fortfarande medicin

Det är nödvändigt att förstå det mest "Natural" vad en person kan lita på behandla ångest, är helt enkelt att avstå från någon typ av medicinering alls. Många människor vänder sig till Växtbaserade kosttillskott, eftersom de inte är gjorda av konstgjorda produkter medicin är fortfarande medicin, vad gör man med bas i örter.

Det är därför, det perfekta sättet att Behandla ångest naturligt är med någon form av motion eller terapi det innebär inte på något sätt behandlingar med medicinska örter.

Tänk på detta när du överväger alternativa alternativ till mediciner De utfärdas med medicinsk recept för ångest. medan en ört eller ett mineral kan förbättra din ångest, det fortsätter fortfarande att påverka din kropp, och de är inte riktigt lika naturliga som att lära sig nya mekanismer anpassning och sätt att styra stress.

Några terapier för att behandla ångest naturligt

För dem som vill försöka någon form av behandling som inte är baserad på örter eller kemiska läkemedel, då lämnar vi några alternativ mest vanliga och effektiva behandlingar för ångest:

• Psykodynamisk terapi,
• Yoga övning, meditation, djup andning och andra avslappningsövningar,
• Holistisk terapi
• Gestaltterapi,
• Kognitiv beteendeterapi,

Den senare, även känd som TCC, är den typ av terapi med mer forskning, och den mest rekommenderade för ångest och depression. Men det finns andra alternativa terapier som också har haft många fördelar, till exempel:

• hypnoterapi,
• Ljudterapi
• biofeedback,

På samma sätt kan vi hitta några ovanliga terapier, som terapin av skratt, som kan hjälpa till med din ångest. Dessa typer av terapier har mindre stöd som för vetenskapliga undersökningar, men många hävdar förmågan att de måste minska effekterna av ångest och andra psykiska problem.

Kom alltid ihåg att du inte borde konsumera något tillägg eller medicinering utan att komplettera det med vissa typ av långvarig behandling för Behandla ångest naturligt, som terapierna. Alla mediciner De säkerställer endast tillfällig befrielse, men otvivelaktigt vad du borde vara är att vara engagerad i någon form av behandling som hjälper dig att bekämpa ångest i framtiden, och inte bara för ett par dagar.

Växtbaserade behandlingar för ångest

När människor pratar om naturliga behandlingar för ångest, hänvisar de till medicin baserat på örter. Den goda nyheten är att det idag finns olika typer av läkemedel ört för ångest.

Det är emellertid viktigt innan man använder sig av denna typ av metoder kontakta din läkare, eftersom några av dem kan störa andra mediciner det intar Tänk på att du aldrig ska ta medicin ört med alkohol.

De vanligaste typerna av mediciner ört för ångest De är:

Kava

Kava, han är kungen av naturliga behandlingar för ångest, och det är det enda öret som jämförts i vetenskapliga studier med några av ångest receptbehandlingar med gynnsamma resultat.

Kava har en aktiv ingrediens som kallas kavalactones, som antas förbättra nivåerna av y-aminosmörsyra eller GABA, och förhindrar epinefrin, lämnar serotonin och andra viktiga neurotransmittorer orörda.

Denna ört är så kraftfull, att experter rekommenderar att man undviker någon annan typ av kosttillskott eller mediciner baserat på det till ångest, eftersom effekterna kan bli för starka och orsaka sömnighet och andra biverkningar. Kava samverkar också starkt med alkoholen, Att kunna skada levern.

Det finns te och kava droppar, men de är inte kraftfulla nog för att erbjuda dig de fördelar du letar efter. Det bästa alternativet det är i fett, vilket innebär att du behöver konsumeras i måltiderna, och doserna varierar från 150 till 300 kavalaktoner per dag.

En annan fördel med denna ört är det har inga biverkningar när det tas under överinseende av en specialist, och han har ingen risk för missbruk. Det är det bästa sättet att slåss ångest utan de långsiktiga konsekvenser som de producerar bensodiazepinerna och andra behandlingar av ångest under recept.

Roten av valerianen

Denna rot skiljer sig från kava, sedan har ingen effekt mot ångest nödvändigtvis, men Ja, ge symptomlindring, och man tror att de har ett lägre antal interaktioner än kava.

Valerianrot Det används för att hjälpa till att sova. Effekterna av valerian är idealiska för behandling typer av symtom presenter patienter med ångest, muskelspänning, känsla av agitation och aktiva tankar. Valerian ger en nivå av avkoppling som låter dig somna och så vila helt. Eftersom sömn är en viktig del i att hantera ångest, gör detta Valerian är väldigt populär.

Passionsblomman

Passionsblomman är en version mycket ljus av kava, och det rekommenderas för dem som inte är villiga att begå med en ört lika kraftfull som kava, eller din typ av daglig ångest Det är inte särskilt starkt.

Det sägs det passionflower Det har en mycket mild anxiolytisk effekt och sedativ Dessutom kommer den från sin roll i tillverkning och reglering av GABA. Passionflower har haft mindre forskning än kava, men används fortfarande av många som en mycket effektivt naturligt alternativ för ångest.

magnesium

Magnesium är inte en ört, men ett mineral som är närvarande i många av de livsmedel som vi konsumerar. Tyvärr finns många närvarande mycket låga halter av magnesium, eftersom det i huvudsak har eliminerats från mest moderna dieter, speciellt i utvecklade länder där jordbruks- och livsmedelsproduktion praktiseras, utesluta detta mycket viktiga mineral av de flesta livsmedelsingredienserna.

Låga nivåer av magnesium är sällan ansvariga för själva ångest, men de kan vara ansvariga för några av De fysiska symptomen på ångest. Inte bara de låga halterna av detta mineral orsakar problem med ovanlig känsla i kroppen, men det ångest kan sänka dina magnesiumnivåer, eftersom magnesium det brinner under stressperioder.

Så du tar magnesium, du kan göra försvinna i många människor de fysiska symptomen av ångest, vilket gör det lättare att möta den mentala delen av ångest.

Andra alternativa naturliga behandlingar av ångest

De ovan nämnda växtbaserade kosttillskotten är inte de enda naturliga alternativen som finns tillgängliga.

Det finns olika alternativ för Behandla ångest naturligt. Här en kort beskrivning:

homeopati

Detta är en alternativ behandling som har missförstått. Det menas att en mycket utspädd mängd av element som har orsakat en sjukdom som ångest kan bota det Det finns inte mycket bevis på att homeopatiska läkemedelsarbeten, men fram till nu är det fortfarande mycket populärt.

Zoneterapi

Man tror att trycket av vissa och bestämda handpunkter kan lindra ångest och stress i resten av kroppen. Reflexologer har använt dessa tryckpunkter på ett sätt som många tror har en mycket avslappnande effekt för alla typ av spänningar.

Magnetterapi

I denna terapi används magneten. Vid magnetoterapi antas det att placeringen av flera magneter i din kropp kommer att flytta element och ge terapeutiska egenskaper.

andra naturliga alternativa behandlingar De inkluderar Reiki, akupressur, aromaterapi och mycket mer. Det finns inga gränser för alternativa naturliga behandlingar som för närvarande finns i dagens värld.

Majoriteten av dessa naturliga behandlingar De har aldrig undersökts, det är därför det rekommenderas att fokusera på en behandling som har studerats, eftersom deras ångest inte är något att lämna till chans. Men många stöder användningen av alternativa typer av behandlingar, eftersom de har gett bra resultat när de letat efter hur Behandla ångest naturligt.

referenser

1. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. 2008. Passionflower för ångestsyndrom (Cochrane Review översatt). I: Cochrane Plus-biblioteket, Oxford: Update Software Ltd. Finns på: http://www.cochrane.org/es/.
2. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. (2008). Valerian för ångestsjukdomar (Cochrane Review översatt). I: Cochrane Plus-biblioteket, Oxford: Update Software Ltd. Tillgänglig på: http://www.cochrane.org/.
3. Pittler MH, Ernst E. 2008. Kava extrakt för behandling av ångest (Cochrane Review översatt). I: Cochrane Plus-biblioteket, Oxford: Update Software Ltd. Finns på: http://www.cochrane.org/es/.

FÖRFATTARE: Josyeliz Alcalá, redaktör för den stora familjen av http://hermandadblanca.org